انتونیوډینډ او انرژي تولیدونکي
CoQ10، یا Coenzyme Q10 ، یو پیاوړی انټیجنډینټ دی چې ستاسو په بدن کې اکثریت نسجونه لري. یوه مناسبه څیړنه ښیي چې د فایبرومیلیایا (FMS) خلک او د اوږدې مودې تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) د CoQ10 ټیټې کچې لري.
د کوینزیمز رول دا دی چې د انوزینین تریفاسفیٹ (ATP) په بڼه کې ستاسو د خوراک څخه انرژي ته د بدلولو کې مرسته وکړي، کوم چې مطالعې ښایي کله ناکله په FMS او ME / CFS کې کمه ده.
د CoQ10 ټیټ کچه هم د ډیری نیوروډیجینګریټی ناروغیو، شکر ناروغۍ، سرطان، او د ګیټیولوزریک ناروغیو پورې تړاو لري.
CoQ10 د FMS او ME / CFS لپاره یو عام ضمیمه شوی او د څیړونکو څخه مناسب پام تر لاسه کړی.
د Fibromyalgia او دوامداره تغذیه سنډوم لپاره CoQ10
د ساینسي څیړنې یوه د پام وړ او مخ پر ودې جسم تصدیق کوي چې ټیټ CoQ10 د FMS یو ګډ خصوصیت دی. ځینې څیړونکي وایي چې دا حتی د شرایطو په اړه هم څنګه رول لوبوي (روانیجیسنس).
د FMS ډیری درملنې په اړه څیړنې ګډې پایلې لري، مګر د CoQ10 ابتدايي مطالعې ژمنې شوي دي. دا ښه والی ښیې:
- هایپرالجزیا (د FMS او ME / CFS سره تړلي درد دردونه)
- خپګان
- ستړی
- د ماین پاکۍ تمرین (د ME / CFS یو مشخص تعریف) کوم چې کیدای شي د FMS برخه وي (.
- د ژوند کیفیت
د څیړنې ډیری برخه د آکسیدیکټ او نایټروجن فشار فشار او د منوکوډریډ ډیزاین اقداماتو کې د مثبت اغیزو تشریح لپاره.
موږ لاهم د لا زیاتو او لویو مطالعو ته اړتیا لرو ترڅو ډاډ ترلاسه کړو چې CoQ10 په دې شرایطو کې کوم رول لوبوي، څنګه خوندي او اغیزمن درملنه وي، او ایا آیا د CoQ10 کچې هدف مخدره توکو به اضافه کولو څخه ډیر اغیزمن وي.
په هرصورت، کله چې دا د FMS او ME / CFS لپاره د تکمیل / بدیل درملنې سره راځي، CoQ10 د ډیرو په پرتله تر ټولو غوره څیړنه ده.
دا، څرنګه چې مناسبه موندنې دي سره یوځای شوي، دا څیړنه د ژمنتیا یو لورې چمتو کوي.
د CoQ10 دوسیه
CoQ10 په بشپړ ډول د ضمیمې فارم کې د نسخې پرته شتون لري.
د CoQ10 یو معمول دوز هره ورځ له 30 څخه تر 90 ملی ګرام دی، په ورځ کې دوه یا درې ځله په وړو درملو کې اخیستل کیږي. ځینې ډاکټرانو ته هره ورځ 200 ملی ګرامه سپارښتنه کیږي. تر اوسه پورې، د FMS یا ME / CFS لپاره کومې ځانګړې خوراکي سپارښتنه شتون نلري.
CoQ10 موټی حل شوی دی، دا پدې مانا ده چې تاسو به دا ښه شي چې تاسو یې هغه خواړه واخلئ چې د غوړ یا غوړ لرونکي وي.
CoQ10 ورو ورو کار کوي، نو تاسو ممکن د اتو اونیو لپاره ممکن د علاج درملنه ونه ګورئ.
د هرې ضمیمه پیل کولو دمخه، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
CoQ10 ستاسو په خوراک کې
ستاسو په غذايي موادو کې د CoQ10 مقدار زیاتولو لپاره خورا ساده دی. دا په لاندې ډول دي:
- غوښه
- چرګه
- هګۍ
- غوړۍ مچھلی لکه سیرینین، مکریل، هیروین، او ټرایټ
- عضوی غوړ لکه جگر، گردې او زړه
- سویاین او کیلو تیل
- لوبغالي
- د پستې مغز
- د غنمو تخمونه
- ګوپی
- ګوبی
- نارنجونه
- سوریه
د CoQ10 اړخیزې اغیزې
ځینې خلک د CoQ10 منفي اړخیزې تجربې تجربه کوي، مګر دا اغیزې معمول دي او درملنه ته اړتیا نلري.
اړخیزې اغیزې په لاندې ډول دي:
- نزدې او یا کانګې
- د زړه وهنه
- نس ناستی
- د اشتها ضایع
- د پوستکي خارج
- غوړ
- اندرا
- سر درد
- زیږون
- خارج
- ویرول
- د سترګو رڼا حساسیت زیات کړي
- ستړی
- د فلو ډوله نښې نښانې
د CoQ10 کېدای شي د وینې د شکر کچه او د وینې فشار کم کړي، نو دا ممکن ښه انتخاب ونه وي که چیرې تاسو شکرې وي ، هایپوګالیسیمیا یا د وینې ټیټ فشار . تل د هر نوي بشپړولو پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې کولو ډاډه یاست. ستاسو درملتون تاسو ته ویلی شئ که چیرې یو ضمیمه احتمالي احتمالي احتمالي یا نورو درملونو سره منفي اغیزه وکړي.
ایا ستاسو لپاره د CoQ10 حق دی؟
یوازې تاسو، ستاسو د روغتیا پالنې ټیم الرښوونې سره، کولی شئ پریکړه وکړئ چې کوم درمل چې تاسو باید هڅه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول ټیم په پای کې د هغه څه په توګه چې تاسو یې اخلئ وساتئ.
سرچینه:
> کاسټرو-ماررورو ج، د Cordero MD، Saez-Francas N، et al. کولی شي د مايتوکوډریډ تطبیق د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم او فیرومومیلیا په منځ کې توپیر ولري. انټیو اکسیډینډونه او ریډاککس سگنلینګ. 2013 نومبر 20؛ 19 (15): 1855-60. Doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD، Alcocer-Gomez E، Culic O، et al. د NLRP3 انفجیموم فعال دی فیرومومیلیایا: د Coenzyme Q10 اغیزه. انټیو اکسیډینټینډ او رینکس اکسینګ. 2014 مارچ 10؛ 20 (8): 1169-80. Doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> کارډرو ایم، کوټان ډي، ډیل-پوزو- مارٹن Y، او نور. خلیج کوینزیم Q10 ضمیمه د کلینیکي نښې نښانې ښیې او د فیوومومالیګیا ناروغ کې د وینې مونتي اټومي حجرو پیولوژیک بدلونونه پیروي کوي. تغذیه 2012 نومبر-دسمبر؛ 28 (11-12): 1200-3. Doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> موریس جی، انډسنسن جی، برک ایم، میس ایم کوینزیم Q10 په طبي او نیورپوتیایکتریک اختالط کې کمزوری: احتمالي غبرګونونه او درملنه. د مالیکول نیورولوژی. 2013 دسمبر؛ 48 (3): 883-903. Doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> مریسس جی، مایس ایم میتوچندریډس د میالنوډیډریال تطبیقونه په myalgic encephalomyelitis / اوږدمهاله تغذیه سنډوموم د فعال امونسو التهاب، اکسیډیټیټ او نايټروسراټي فشار فشار الرې بیانوي. د میټابولیک دماغ ناروغی 2014 مارچ؛ 29 (1): 19-36. Doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.