د دغو میلونو د رسیدو لپاره مرسته
د اهدافو موخې اسانه دي - دا د هغه ترلاسه کول دي چې سخت دي. کله چې تاسو فیبومیومیلیا او د اوږدمهاله تغذیه سنډومر شتون لرئ، دا ممکن ناممکن ښکاري.
هغه ځانګړنې ننګونې چې زموږ لپاره د اهدافو لپاره ستونزمنه کوي لږ ټیټ انرژی، ستړیا، او له بده مرغه ( دماغ کوډ ). موږ ځینې وختونه نښې نښانې لرو، کوم چې د هر څه ترسره کول ستونزمن کوي. موږ نور د رولر کوستر نښانې لري، د تولید لنډ مهاله مودې سره په تعقیب یو ټرایټ او هیڅ څه نه کوو.
په ژوند کې د ژوندانه بدلون بدل کړئ ... دا به اسانه وي.
مګر دا پدې معنی نه ده چې موږ باید هڅه ونه کړو. یو هدف کولی شي خپل ژوند نوي تمرکز وکړي، او هدف مو ترلاسه کولو لپاره ښه دی! تاسو پوهیږئ چې د لاسته راوړنې احساس؟ دا ستاسو په دماغ کې د نوریپینفیرین له مینځ څخه راځي، ځکه چې موږ معمولا د دې نیوروټرانسمر سلیمان فعالیت درلود، نو دا په حقیقت کې درملنه کیدای شي.
البته، کله چې اوږدمهاله ناروغۍ له پخوا څخه تاسو بې ګناه احساس کړی، تاسو د منفی احساساتو د ډکولو کې ناکامۍ ته اړتیا نلري. له همدې کبله دا زموږ لپاره خورا مهم دی چې ریښتینې موخې غوره کړو.
دلته د هدف ترتیب کولو څرنګوالي لپاره
د لنډ لنډ وخت چوکاټ سره یو کوچنی، د پام وړ موخې غوره کړئ.
- د هدف هدف: زه غواړم په راتلونکي کال کې 80 پونډه له السه ورکړم.
- ولې دا یوه ستونزه ده: د ډیرو خلکو لپاره ډیره لویه موخه ده، او دا تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ولې کال ولرئ.
- ښه هدف: زه غواړم سږ کال هره میاشت 5 پونډه له السه ورکړم.
په ځینې لیدو کې جوړ کړئ.
- دليل: تاسو ښايي داسې وختونه ولرئ چې د هغه څه په پرتله چې تاسو يې کارول غواړئ بدتر دي. کله چې تاسو د خپلو اهدافو لپاره کار نشئ کولی. موږ باید د خنډونو تمه وکړو.
- حتی ښه هدف: زه غواړم چې سږکال هره میاشت 5 پونډه له لاسه ورکوم . نو که تاسو په مارچ کې هیڅ شی له لاسه ورنکړئ، د بیلګې په توګه، تاسو پوهیږئ چې تاسو باید د څو میاشتو لپاره لږ کار وکړئ ترڅو ستاسو د منځنی عاید بیرته راشي.
خپل هدف ته ولیکئ
- علت: د موخې په اړه متخصصین وايي دا ثابته ده چې هغه کسان چې خپل اهداف یې لیکلي، د دوی د ترلاسه کولو امکانات ډیر دي. په ځانګړې توګه که تاسو هیر شوی یاست نو دا به هغوی ته د دوی پوست کې مرسته وکړي چې تاسو یې په ځینو وختونو کې وګورئ.
اوس بیا بیا ارزونه
- علت: دا ممکن وي چې تاسو خپل ځان لپاره د پام وړ حیرانتیا ټاکلی وي، یا دا چې غیر متوقعه پیښه ستاسو اهداف یا وړتیا بدلوي دوی ته رسیدلو لپاره. د مثال په توګه، زه څو کاله دمخه د وزن له لاسه ورکولو سره سخت کار کاوه، بیا وروسته پوهیدم چې زه د ګلوټین ناورین وم. زما د خوراکی توکیو د بدلون او د حساب ورکولو حسابونه زما لپاره ډیر وو، نو ما خپل هدف بدل کړ.
د خنډونو او موندنو حلول.
- علت: تاسو په تیرو وختونو کې د دې هدف ته رسیدو څخه څه وساتئ؟ تاسو دغه ستونزې څه وخت غواړئ؟ تاسو څنګه دغه ستونزې حلولی شئ؟ اوس د حل لارې سره راځی د تیرو خنډونو سره په اسانۍ سره تاسو سره مرسته کولی شئ.
دلته ځینې زیرمې شتون لري چې تاسو سره د ځانګړو اهدافو ته رسېدلو کې مرسته کولی شئ:
خواړه او تمرين
تمرین
- ولې زه د سګرټ څکول پریږدم؟
- په فبرومیلیا ګیا کې د تمباکو اغیزه
سازمان
جنس
کله چې کارونه ښه نه وي، مهمه خبره داده چې خپل ځان وباسي. تاسو انسان یاست، او تاسو یو انسان یاست چې غیر معمولي ننګونو سره مخ دي. پیژندل چې د ورځې له لارې ترلاسه کول ستاسو لپاره یوه لاسته راوړنه ده، او یوازې هغه څه کوئ چې تاسو یې کولی شئ.