د وینډوز او انډیا درملنه

د غوره خوب لپاره د نشه یي توکو سره د مبارزې اخته نسخه او نسخه

ښکاري او بې خوبه ښکاري چې لاس په لاس کې وي. ډیری ښځې د نارینه وو د لېږد په بهیر کې د خوب سره مبارزه کوي. په نېکه توګه، د میرمنو لپاره د درملو او بې خوبۍ سره د درملنې ډیری درملنې شته.

د وینډوز او اندرا

په سهار کې دوه بجې دي، او تاسو پریکړه کوئ چې آیا یو څو ځله غوږ ونیسي، د سوډوکیو پہیلی راوباسئ، د شاپین چینل ته یې واچوئ - یا یوازې چندي وکړئ او د هغې سره یې لیږدئ.

تاسو بې خوبۍ لرئ، او دا هغه پیل پیل شو کله چې تاسو د رینډوز کالونو کې ننوتلو.

ډیری ښځې شته چې د ورته خپګان سره مبارزه کوي، مګر دا ډیر آرام نه دی کله چې تاسو غواړئ یوازې د لږو څو دقیقو خوب کېدای شي د الارم څخه مخنیوی وشي. او کله چې ستاسو ذهن مشغول شو، نو دومره ډیر اندیښنې او مسؤلیتونه شتون لري چې له دې څخه غوره کړي دا د خوب کولو لپاره ناممکن وي کیدی شي.

ژوره اندرا کولی شي په واقعیت کې ستاسو د ژوند کیفیت اغیزمن کړي. د ورځې وخت سوځیدنه او ستړیا به هر کار ستونزمن کړي او کولی شي د خپل چلند له منځه وړلو پیل وکړي.

راځئ داسې فکر وکړو چې تاسو د بستر نه مخکې تودوخه تشنابونه کړې، تاسو نشو کولی د پرمختیایي آرامۍ نشتوالۍ ترلاسه کړئ او تاسو د کفین په وړاندې لاړ شوي یاست. که تاسو لا اوس هم د عاجل ژغورنې په حالت کې نیول شوي یاست نو دا ممکن وخت وي چې د درملو په پام کې نیولو سره خپل نیند چراغ بدل کړئ.

درمل تاسو ته ښه خوب سره مرسته کوي

دلته ځینې هغه انتخابونه دي چې تاسو یې فکر کولی شئ.

د نیولو څخه مخکې د نیند مرستیال

معمولا، دا یو ډول انټیټسټامین دي ، کله ناکله د درد درمل سره ګډ شي. ځکه چې تاسو نسخه ته اړتیا نلري، دوی په اسانۍ سره چمتو دي، ارزانه او د خوب په ترلاسه کولو کې مرسته کولو کې خورا اغیزمن دي.

دوی غواړی تاسو ته "د خوب ځنګل" ځای ورکړی، او دا ستاسو په سهار کې سترګو احساس کوي، یا د موټرو دندې لکه موټر چلولو سره مداخله کولی شي.

مګر که تاسو د ماسپښین په پیل کې واخلئ او د اتو یا نهو ساعتو لپاره خوب وکولی شئ، نو ممکن ستاسو لپاره غوره انتخاب وي.

عادي هایپوهنټيکس

د "بینزډیدیزیاپیپین" په نامه د درملو ګروپ اکثرا د اندیښنې او خوب لپاره وټاکل کیږي. دا مخدره توکي، لکه والم، زانکس، اتیوان او نور، ستاسو په خوارولو او تاسو سره د خوب کولو په برخه کې خورا اغیزمن دي. نوي، کوچني عمل کول بینزډیډیزایپین لکه د ریزوریل او پرووم په څیر چې د لنډمهاله بې خوبۍ درملنه کوي او د ډیرو اړخونو اغیز نلري.

پوه شئ چې ټول بینزډیزایپین درمل کولی شي یو انحصار رامینځ ته کړي، او ځینې یې د ورځې په اوږدو کې د یادونو او نورو حافظی ستونزو سبب ګرځي. دا درملونه د وخت په پرتله لږ اغیزمن کیږي، نو د کار لنډ وخت د اوږدې مودې کارولو څخه غوره دي.

همداراز غیر بینینزایجایپینین هایپوټیټیک درمل هم شتون لري لکه امبیجن ، سوناتا او لونستا، چې د بینزډیزیاپیپین اغیزې پرته پرته ډیر اغیزمن دي. داسې ښکاري چې لونستا حتی د شپږو میاشتو لپاره هم کارول کیږي.

د انډیډیپي پرسونل

د انډیډیسپیټینټ ډیری ډولونه، د ټیسلیکلیک انټيپیډینټینټ او د SSRI انډیډیجنټینټونو په شمول، د خوب د ځورونې درملنې لپاره کارول کیږي. ځکه چې دا درملونه د خپګان او اندیښنې درملنه کوي، دوی کولی شي ښه انتخاب وي که تاسو د موډیا ناروغۍ څخه د اندامیا سره مخامخ شئ.

ښه خبره ده چې پوه شئ، که څه هم ځینې غیر انتفاعي کسان په حقیقت کې بې خوبۍ کوي، کوم چې ستاسو خپګان یا اندیښنې شدت کولی شي.

که تاسو په اوسني انترنټ کې یاست او هم بې خوبۍ یې لرئ، خپل طبي چمتوونکي سره خبرې وکړئ ترڅو وګورئ چې ستاسو درمل بې خوبۍ پیدا کوي او که بل څوک ممکن غوره انتخاب وي.

هورمون درملنه

که ستاسو بې خوبۍ د نرخونو نښې نښانې وي - لکه د شپې خولې یا هورمون د ژغورلو المل کیږي - د ځورونې سبب ګرځي، تاسو ممکن د هرمون درملنې لپاره ښه نوماند وي. ځینې ​​وختونه د ایټروجنجن یا اسټروجن / پروزګینین درملنه یوه کوچنۍ دوز تاسو ته د ډراماتیک رینډوز علاماتو له الرې درکول کیدی شي، او وروسته به کم شي او بند شي.

مګر هرممونز خپل خطرونه لري. د هرمون د انتخاباتو او د دوی د خوندیتوب اندیښنو په اړه د خبرو لپاره د خپل ډاکټر یا طبي برابرونکي سره وګورئ.

د درد درملنه

کله چې ستاسو په شپه کې درد راشي نو بېرته خوب ته اړتیا لري. کله چې تاسو د درد لپاره یو څه واخلئ او د کار لپاره یې انتظار وکړۍ، تاسو ممکن د شپې لپاره وي.

که تاسو روانې درد لرئ او تاسو ډاډه نه یاست چې هغه څه رامنځته کوي، د موندلو لپاره وخت نیسي. دلته ډیری شرایط شتون لري چې د منځنی ژوند شاوخوا درد لري. هر هغه څه چې د ګوتوریت څخه د پوټکي له مینځلو ستونزو سره مخ کولی شي مجرم وي.

یوځل تاسو پوهیږئ چې درد څه شی دی، د طبي مدیر سره خبرې وکړئ ترڅو د دې اداره کولو غوره لاره په اړه. کیدی شي د شپې مخکې د اوږد سرپرستي درملونو په واسطه ستاسو درد د شپې کمولو طریقه وي. په سمه توګه لیږل شوي، د نس ناستی درد درمل، لکه ibuprofen ، acetaminophen ، naproxen یا اسپرین ، ممکن تاسو ټول اړتیا وي.

ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړئ

که تاسو په اونۍ کې د څو ځله په پرتله د شپې شپې ډیر وخت لرئ د خپل طبي برابرونکي سره وګورئ. هغه کولی شي د درملو څو انتخابونه وړاندې کړي چې کیدی شي تاسو له دې نمونې څخه وباسي او خپل انرژي او مزاج بیرته وساتي.

ډاډ ترلاسه کړئ چې څه فکر کوئ چې ممکن د بې وزلۍ لامل شي، ځکه چې ممکن ممکن د اندیښنې پر ځای د اصلي ستونزو درملنه وکړي - او یوځل دواړه ستونزې حل کړئ.

خپګان، اندیښنه، درد، ناڅاپه پیډ سنډوموم، د شپې خولې او خوب نیسي ټول هغه شرایط دي چې ستاسې له خوبه تاسو غلا کوي - او دا په داسې طریقو کې درملل کیدی شي چې تاسو سره د آرشیف د خوب نیولو لپاره بیرته ترلاسه کول.

د وینډوز، اندرا او الکول

دا لیوالتیا ده چې د الکولو کارولو لپاره د الکولو او خوب خوب وکړو، په ځانګړې توګه د سختې ورځې وروسته. مګر په بستر کې د الکولو کارول به ستاسو په خوب کې د خوب کیفیت له منځه یوسي. دا کولی شي د روڼتیا سبب شي، د ورته اغیز تر السه کولو لپاره ډیرو ته اړتیا لري. او دا خطرناک کیدی شي - حتی وژنی - د خوب سره د الکولو سره د ګډولو لپاره.

له دې امله، د خوب لپاره د الکولو پاکول. دا د حل کولو په پرتله ډیرې ستونزې رامنځته کوي.

دا ټکي یاد کړئ که تاسو غواړئ ستاسو د اندامیا بریالیتوب درملنه وکړئ:

• که تاسو په هره منظم درمل کې یاست نو لومړی وګورئ چې وګورئ چې د خوب ځنډول یو اړخیزه اغیزه ده که نه. که دا وي، د نورو انتخاباتو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• ستاسو د خوب د ستونزو په اړه کوم اساسي لاملونه درملنه وکړئ. که تاسو اندیښنه یا خپګان یاست، یا که تاسو روانې درد لرئ، نو کیدی شي د دې ستونزو درملنه وکړي او خپل خوبونه له منځه یوسي.
• درمل د وروستي ځای په توګه وکاروي، وروسته له دې چې تاسو د خپل بې وزلۍ سره د معاملو لپاره نورې لارې چارې لرې کړي.

په دې کې شک نشته، تاسو خپل خوب ته اړتیا لرئ. د نارینه فشار له ځانه سره پوره ننګونې وړاندې کوي، او اندامیا کولی شي د ادارې اداره کولو لپاره ناممکن ښکاري. د خوب او خوب کولو لپاره غوره لاره ومومئ نو تاسو به ستاسو ورځ، هره ورځ د پوره کولو لپاره انرژي لرئ.

_{سرچینې:}

_{NIH د نارینه وو سره تړلې نښې نښانې په مدیریت کې د بهرنیو چارو ریاست آف سایټ کنفرانس بیان. د NIH موافقت او د بهرنیو چارو ریاست بیانونه، جلد 22، لومړی نمبر، د مارچ 21-23، 2005.}

_{NIH لویان کې د مزمني انډین مینځپانګونې او مدیریت په اړه د بهرنیو چارو د کانونو کنفرانس بیان بیان. د NIH موافقت او د بهرنیو چارو ریاست بیانونه، جلد 22، نمبر 2، د جون 13-15، 2005.}

_{Pagel، JF، Bennett، LP، درمل د نیند د اختالط درملنې لپاره: یوه ارزونه، د لمړیتوب پاملرنې صحن ج کلین نفسیات ، 2001؛ 3 (3): 118-125.}