د ولې څښاک څښل او د خوب خوبي کول
د الکولي مشروب کولی شي د نیند اپینو او نورو خوبی ناروغیو ته وده ورکړي. دا د طبیعي منظوري او د خوبونو د اندازې له منځه وړل د ټولې اندازې په بدل کې تاسو د خوب په بدلولو سره بدلوي او هغه وخت چې تاسو د خوب په وخت کې راځي. دا د خوب په وخت کې تنفس کولو باندې هم مهم اثر لري. الکولو څنګه د هوا د عضلاتو د آرامۍ له لارې د خوب د اپینو او خطر سره مخامخ کوي؟
په داسې حال کې چې شاوخوا 20 سلنه امریکایان د خنډونو سپینې ماڼۍ لري) OSA (، مګر یوازې 10٪ یې تشخیص ترلاسه کړی. د نیند اپن د یوې برخې په جریان کې، ستاسو هوایي سفر داسې درجې ته کموي چې ستاسو طبیعي تنفس سایټ مینځ ته راوړي او تاسو یې راولي، که څه هم تاسو ژر تر ژره سوختیږئ تاسو نه پوهیږئ چې تاسو سترګې په لار نه یاست. ځینې وختونه هوایي ډګر بشپړ شوی.
تاسو احتمال لرئ چې د عمومي وګړو په پرتله OSA لرئ که چیرې تاسو یاست:
- منځنی عمر یا زاړه
- د وزن لږ وزن
- د اناتومۍ لرونکي وي چې هوايې لارې کموي
د خوب د روغتیا ګټو
هیڅ څوک د خوب سمه دنده نه پوهیږي مګر د دې پوره کولو نه شتون د جدي پایلو المل ګرځي. که تاسو کافی خوب خوب نه کوئ نو تاسو د ودې پراختیا خطر زیاتوئ:
- خپګان
- د میټابیل کمزوری
- د زړه ناروغۍ
- د انسولین مقاومت (ذیابیطس)
د شپې ناڅاپه خوب د ورځې نه وروسته، تاسو بله ورځ ستړی احساس کوئ. د شپې وخت ډیریدل د خوب د ځورونې سبب کیږي، لکه د تنفس خنډونه، سره تړلي دي:
- په ټولنیز حالتونو او کارونو کې کمزوری فعالیت
- د شیانو په یادولو کې ستونزې
- د موټر حادثې
دا پایلې خورا اهمیت لري چې په ذهن کې پاتې شي کله چې د خوب په وخت کې د تنفس کولو په الکولو کې د الکولو مصرف په پام کې ونیول شي.
الکولي مشروب د نیند اپنا سبب کیږي او له دې سره مخامخ کوي
دلته د الکولو او د سپینې ماڼۍ تر منځ یوه ټولنه شتون لري که څه هم تاسو تشخیص نلري.
مطالعات ښیې چې منځنۍ یا سختې څښاک د OSA د پیښې سبب ګرځي چې هغه حتی دا نه لري. برسيره پردې، که تاسو د الکولو کارولو اخته ناروغۍ لرئ، ښايي تاسو د OSA د پرمختيا لپاره لوړ خطر ولرئ، په تېره بيا که چېرې تاسو مخکې له منځه يوسي.
د هغو کسانو لپاره چې د OSA سره، د خوب د اپینو د پایلو پایلې به تاسو ته وڅیړل شي ځکه چې الکولو زه وخت کولی شئ چې تاسو د تنفس مخه ونیسئ او بیا وخورئ "بیا پورته" بیا وخورئ. په بل عبارت، دا ستاسو OSA بد بدلیږي.
ستاسو د نښې نښانې زیاتوالي ستاسو د وینې د اکسیجن په کچه کې کموالی راځي، د توقیف ځایونو په نوم یادیږي، ډیر سخت وي. دا کیدای شي په بدن کې د کاربن ډای اکسایډ کچه لوړه کړي، د هایپرسیپیا په نامه یو حالت، چې په سختو پیښو کې کیدای شي تلفات وي.
د شپې وخت ماتول او سپکاوی د الکولو اثر
د الکولو څښاک کولی شي د خوب د اخته کیدو سره د ناروغانو د شپې تنفس اغیزه وکړي، لکه د نیند اپن .
الکولي مشروب ستاسو د ساه کولو لپاره کموي، ستاسو تنفس کموي او ستاسو تنفس سرته رسوي. سربېره پر دې، دا ستاسو د ستنې عضلات آراموي، ممکن کېدای شي ستاسو د هوايی ډګر لپاره د ضایع کولو امکانات زیات کړي. دا کیدای شي په دواړو سقوط کې مرسته وکړي، چې د نرم نسجونو د وینډوز استازیتوب کوي، د خنډونو په اړه چې د خوب په اپینو کې واقع کیږي بشپړ کړي.
آیا د اپینو پیسو ته د الکولو څخه مخنیوی وشي؟
که تاسو اپن واورئ، نو د ښه الکولو مشوره به د الکولو د الکولو څخه ګټه واخلئ. که تاسو د الکولي مشروبات وخورئ، حتی په ځینو وختونو کې، دا امکان نلري. لږترلږه، د بستر څخه د مخه په څو ساعتونو کې د الکولو خوله مه اخلئ ترڅو په شپه کې د اثر کمولو لپاره. هرې شپې د سپینې ماڼۍ لپاره د درملنې کار واخلئ.
تاسو باید ستاسو د دوامداره مثبت هوایی الرو فشار (CPAP) د ځانګړو خوبو شرایطو لاندې ونیسئ. له همدې کبله، که تاسو هره ورځ الکول وخورئ مګر ستاسو د ټیم مطالعې څخه مخکې ځان خلاص کړئ، فشار ممکن دومره مناسب نه وي ترڅو تاسو د څښلو په وخت کې ستاسو هوايی وساتي.
د AutoCPAP ماشینونه چې کولی شي د شپې فشار له منځه یوسي کیدای شي د دې مسلې مخه ونیسي.
د درملنې لپاره ستاسو ځواب زیاتولو لپاره، ستاسو د خوب اپینو درملنه په ښه توګه د الکولو کارولو رول په پام کې ونیسئ.
سرچینې:
فینکیل، KJ او ایل . "په اکاډمیک طبی مرکز کې د لوی جراحی ناروغانو په منځ کې د بې ځایه کیدونکو خنډونو نیولو اپینو ناڅاپه." سوډ میډ 2009 اګست؛ 10 (7): 753-8.
اسسا، ایف جی او سویلین، سي. "الکولي، سپکاوی، او اپین واړئ." د نیورولوجی ژورنالیست، نرسورجری او رواني درملنه . 1982؛ 45: 353.
د شرابو ملي انسټیټیوټ ناوړه ګټه اخیستنه او الکوليزم: الکول او نیند (1998)
Scrima، L et al . "د الکترونیک اخته کیدو وروسته د خنډونو د نیولو اپینګ شدت زیات شوی: د تشخیص وړ ممکن او وړاندیز شوی میکانیزم." خوب 1982؛ 5: 318.