ټیټ پییلویس: نښې، درملنې، لاملونه او توزیع

1 -

ټل شوي پلیلس او شا درد

ستاسو په شا کې درد ممکن د ځینو علتونو په اړه راشي، لکه سږ کال د موټر حادثې یا راټیټیدو له امله، ستاسو په مخونو کې د ګرتریت بدلونونه، سکولوزیسس او همدارنګه نامعلوم پیښې. کله چې ستاسو ډاکټر ستاسو د درد سبب نشي کولی، دا په عمومي ډول د "غیر مشخص مشخص ټیټ درد،" یا NSLBP په نامه لیبل شوی.

په ډیرو مواردو کې، د پوهاوي ستونزې د کم مشخص درد نشتوالي لاندې راځي. دا د دې لپاره ده چې د پیسو ناسم سمبالښت په ګډه غلط غلطی کې شامل وي، دا یو حالت دی چې کولی شي په سیمه کې د درد نښانونو د اورولو لپاره د اعصابو اشاره وکړي.

د پیسو سره تړل شوي درد سره، په ځانګړې توګه ستاسو په شا کې، د ځینو غیر معمولي سایټ ضد ټیل کې ښکیل کیدی شي. په واقعیت کې، د وینې په کلکه ناسمه موقعیت ډیری وختونه د پیسو د مختلفو ستونزو بنسټیز دی، پداسې حال کې چې هغه نه یوازې د ټیټ پوټکي بلکې د غاښونو نورو ساحو باندې هم اغیزه کوي.

دا ناروغی په مرکزي کچه د هډوکي ځای دی چې ستاسو تسکره او همدارنګه ستاسو د هډوکو سره نښلول کیږي. پداسې حال کې چې دا یو ځانګړی موقف لري چې ښه همغږۍ یا "غیر جانبدار" (او همداسې صحتمند دی،) کالی هم مخ په شا او وروسته هم کیدی شي، دا کولی شي مخکې یا مخکې حرکت وکړي، او دا په یو لوري پورته یا ښکته کیږي. او دا کولی شي په عین حال کې د دغو یا دوو نورو حرکتونو سره یوځای شي.

کیدای شي د دې سیلوس حرکت ممکن نیمګړتیا یا حتی موجود نه وي کله چې تاسو دوی تجربه کوئ، مګر کله چې دوی په عادتونو بدلېږي، یا ټکول کیږي، ځکه چې اکثرا د زخم وروسته قضیه وي، دوی کولی شي په نږدې سیمو کې د مسلو یا ستونزو پرضد اغیزه وکړي.

د دغو سیمو څخه یو، البته، ټیټ شاته.

2 -

مخکینی او مخنیوی پلوی ټیلونه

کله چې ځاې مخکی یا مخکې تیریږی، ټول هډوکی (کوم چی د هډوکو څخه جوړ شوی دی چی په خپلو ملګرو کی یوځای شوی وی) یواځی یو طرف حرکت کوی. د هر ټیلډ لارښوونه په کمه کچه په مختلفو تاثیراتو اغیزه کوي.

مخکینی پللفیک ټیلټ

یو مخکینۍ تخته چې د انټیر پارسیک ټیل په نوم یاديږي، ممکن ستاسو د کم درد عضلات پیاوړی کړي ځکه چې دا په لږه اندازه د طبیعي پیښو وکر معرفي کوي کوم چې په صحی نخښه کې شتون لري. د پوستکي ټسټ سره د پوستکي ستونزې د پوستکي ټیل سره تړلو څخه ډیر عام دي.

د پوستکي مخنیوي ټیم د اضافی وزن وزن (د امیندوارۍ وزن په شمول) او همدارنګه نورو شیانو له امله کیدی شي.

پورتنۍ پلڼ ټیلټ

یو مخنیوی مخکی، د پوټری پوستکی ټیل په نوم یادیږی، یوازی مخالف دی. دا د ټیټ کم تنفس اندازه چې تاسو یې لرئ، کم کړئ، کوم چې په پایله کې یې د پوټکي پوټکۍ د پراخیدو لپاره د هغوی نورمال روڼتیا تیروي.

او یا هم سناریو - پوستکي یا پوستکي پوستکي ټیټ - ممکن د درد سبب شي، مګر حتمي ندي.

ډیری وختونه، د پوستکي دوامداره ستونزې چې د مخکینۍ یا مخکې مخنیوي له امله وي د پروګرام پروګرامونو تمرین کولو لپاره ښه غبرګون ښيي چې په ځانګړي توګه د بې طرفۍ څخه "انحراف" په نښه کولو لپاره ډیزاین شوي. (د نفتر پوزه پوټینګ په ښه توګه په پام کې نیول شوی او نه هم ډیر لرې او نه خورا ډیر تمرکز شوی.) دا ډول پروګرامونه په عمومي ډول دواړه پلې او پیاوړي کوي. په نښه شویو سیمو کې هډوکي، شا او کور.

د الرښوونې او پروګرام لپاره د وړ فزیکي معالج یا شخصي روزونکي لیدل کیدی شي ستاسو غوره ترین شرط وي چې ستاسو پوسټ د ښه حالت سره سم بیرته راستانه شي.

3 -

د پوالیکي مکلفیت - Aka د خواشینی پارلماني نیمګړتیاوو اړخ

کارونه په زړه پورې دي کله چې تاسو د پوستکي تغیرات او / یا یو اړخیزه هپ پیدل سفر په اړه خبرې پیل کوئ. دا هغه وخت دی چې تاسو د "پلویانو مکلفیت" په نوم پیژندل کیږي.

ډیری وختونه، د حوزې ماتې - په کوم ځای کې چې یو هپ له بل څخه لوړ دی - د لیګ د توپیر او / یا د سکولوزس سره تړاو لري.

د قابلیت اوږدوالی د شرایطو په توګه توپیر په دوو ډولونو کې راځي: فعاله ډول او عنعنوي ډول. ډیری خلک چې د لیګ د لمبی توپیر سره لري فعاله ډول لري، چې د پوسټ او عضلاتو د نابودۍ لخوا رامینځ ته کیږي. په عمومي ډول، خبرې کول، د کار وړ طول اندازه توپیر (یا نابرابرۍ) کیدای شي د شریخ د ماتې سره مخ شي. دا د پیارو د مکلفیت په اساس ارزول کیږي، او هم.

هغه کسان چې د فعال ټیټ اوږدوالی سره توپیر لري ممکن اسکیوالوس هم ولري. څیړنه د دې لپاره مخلوط کیږي چې آیا د لیدو طول نسبت په واقعیت کې د سکولوزس سبب کیږي ، مګر په هره کچه، د دې سکوزوسس ډول فعال کار ګڼل کیږي، نه اټومي.

په دې قضیه کې سکولوزس د پیاروس د مکلفیت سره پیل کیږي، چې په پایله کې د ریین د قطار حرکت د عصري توګ څخه لیریږي.

د فعال کاري ټیټ توپیر تل د اسکیلوالوس سره نه وي . یوه څیړنه راپور ورکوي چې یوازې د 15 سلنې خلک د لیګ د طریقو اختلافاتو سره هم اسکیوسيز لري.

د فعال ټیټ کیدلو توپیرونه، او په ځانګړي ډول د هغه پیروک مکلفیت چې دوی یې چلوي، معمولا د ورځې او ورځې څخه راځي چې تاسو عمومي فعالیتونه (ناست، وینځل، ګرځیدلی، د کور کار، د سپورت لوبه کول).

4 -

د انټومیشنل لیګ اوږدوالی توپیر

د سټراټيک پښو اوږدوالی توپیر اصلي معامله ده. دا په هغه ځای کې دی چې ستاسو یو پښه په واقعیت کې دی او په بلې اندازې سره د بل په پرتله اوږده وي، او ستاسو هپ هډوکي په افقی ډول په شا کرښه کې. دا خورا دردناکه وي، او معمولا د ورځنیو فعالیتونو، ټولنیزو فعالیتونو او سپورتونو لپاره ویجاړونکی وي.

عموما، د انټومیشنل لیګ طریقت نابرابری سره د درملنې لپاره د لنډ ټیټ په داخل کې د ننوتلو په واسطه درملنه کیږي. د کور پیاوړتیا پروګرام چې د هپس کار هم کوي ممکن د درد کمولو کې مرسته وکړي او د فلورېس کې د عضلاتو د نابودۍ په نښه کولو سره خپل فزیکي فعالیت زیات کړي.

د ټولو ډولونو د پوټکيک پوستکي ستونزې سره - دا ممکن د دې لپاره غوره وي چې د دې لپاره د جواز لرونکي فزیکي تغذیه وګورئ، لکه څنګه چې دا د روغتیا حالت دی.

سرچینه

> Raczkowski، J.، et. الف.، د طریقی د توپیر په واسطه د فیکلسي سکولوزس سبب شوی. AMS. جون 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/