که داسې ښکاري چې د بشپړ، عادلانه وضعیت په څیر داسې ښکاري چې پورتنی برخه مستقیمه وي او ښکته نه وي، او ښکته بیرته یوه نرمه جریان لري چې نه نښتې او نه هم ډبرې، د حاکمیت په پرتله ډیر استثناء دی، تاسو ممکن نه وي له حقیقت څخه. ډیری خلک نه پوهيږي چې ښه پیسې ترلاسه کول کار کوي. د عادلانه وضعیت په اړه د ورځني هڅو ترسره کولو پرته، تاسو کولی شئ د وخت په پایله کې چې د درد پرته شاوخوا حرکت وکړئ د مخنیوی پروګرام په پرتله حتی ډیر کار ته اړتیا لري.
کوم عصري پوهه او ښې جسمی مسیر په مشترکه بڼه لري
Ideal posture په واقعیت کې د بدن د سایټ په اړه دي ؛ په بل عبارت، ستاسو ساختماني برخې لکه سر، ټانګ، هډوکي، گوټانې او داسې نور، ستاسو په بڼه ستاسو په بڼه پورې اړه لري.
که چیرې تاسو ولاړ وي، ناست، ټیټ یا تیریدل، د بدن برخې باید د مناسبې پوستې لپاره ترسره شي.
د پوسټ ډولونه
کله چې تاسو ناست یاست یا اوس هم ودریږئ، پوسته د جامد په توګه ګڼل کیږي، او کله چې تاسو حرکت کوئ نو دا متحرک ګڼل کیږي. دواړه جامد او متحرک مراقبتونه د فعال پوسټونو په توګه کټګور شوي دي.
که تاسو تکرار کوئ او هیڅ شی نه کوئ، دا غیر فعاله پوهه پیژندل کیږي.
د پورته ذکر شویو ډولونو څخه هر یو کیدی شي مثالی یا غیر مثالی وي. په کوم ځای کې د بدن تړل په کې واقع کیږي.
د مناسب تغیراتو انډیز مثالی پوسټ
تاسو شاید د عصري پوستکي سره نږدې یاست کله چې تاسو خپل سر، کندز، تسکین، هونډې، گوټانې او نښې د یو بل سره په ښه توګه لیږدولی شئ.
همدا رنګه د مناسبه سایټ په نوم هم یادیږی، د بدن بیلانس حالت د ښه کار سټیشن او صنعتي ergonomics څخه هر څه سرجری ته بریالي کوي. په عموم کې، که څه هم د ښه اداري سیسټم تاسیس کول او ساتنه ممکن یو طریقه وي چې تاسو کولی شئ کم کړئ، یا حتی ستاسو په رستورینډ کې له مینځه وړلو څخه ډډه وکړئ.
لکه څنګه چې تاسو احتمال لرئ، د مثبتو یا مناسب جسم سایټ د ښه وضعیت لپاره کلیدی دی.
مثالي سیسټم یو معیاری دی، او (اکثرا نظریاتي) موقف دی چې په کې د بدن ټولې برخې مرکې او متوازن دي. د ارقامو تنظیم کول د هر فعالیت لپاره ډیری میکانیزم موثریت لري، آیا ثبات یا متحرک دی.
ولې دا مهم دی؟ ځکه چې میخانیکي فایبېالی هغه عضلات رامینځته کوي چې ستاسو توازن د توازن سره کار کوي، کوم چې، په پایله کې کیدی شي د فشار، تاوان او ټپي کیدو مخه ونیسي. متوازن عضلات انرژي ساتي، هم.
د دې پرځای، زموږ ډیری وخت د "وخت عادت" معنی دی، موږ خپل ګډ پوټینګ کې ځیني عادتونه تیار کړي دي چې ممکن د غیر متوازن عضلاتو سبب شي. کله چې دا قضیه وي، ځینې عضلات په کلکه توګه رامینځته کیږي پداسې حال کې چې نور په کلکه توګه ګرځي - تاسو ټول هڅه کوي چې تاسو ونیسي یا ستاسو شاوخوا ته حرکت وکړي. بې وزله عضلات اکثرا د درد یا حرکت حرکت محدودوي.
ایا تاسو د پوستی ارزونه لرئ؟
د فیزال او کینډال د فزیکي درملنې په کتاب کې، د دوی په نښه شوي کتاب کې، عضلات: ازموینې او فعالیت) د پوست او درد سره (، غوره کولو لپاره غوره لاره چې ایا د پوست وضعیت مثالی یا د عصري پرتله لږ دی د ګډ ځایونو په لټه کې او د بصری معلوماتو راټولول د الوتکو په اړه د هر ګډ حرکت کوم برخې، او همدارنګه هغه محور چې د هغه حرکتونو پیښیږي.
دا د پوسټ ارزونې ارزول کیږي.
د تدارکاتو په ارزونې کې، ستاسو د بدن ساحه د معیاري معیار سره پرتله کیږي، کوم چې د پلمې کرښې په بڼه وي. د نخشه کرښه معمولا یو کوچنی وزن دی چې د ښکته برخې سره نښلول شوی ترڅو د هغې په سمه توګه ساتنه وکړي. د سیسټم بل پای ته حد ته رسیدلی دی ترڅو دا د عصري سایټ لپاره د سمه حوالې په توګه کارول کیدی شي.
د تدارکاتو د ارزونې په ترڅ کې، تاسو د پلمې کرښې ته ولایږئ پداسې حال کې چې ستاسو ارزونکی د لاندې برخو نسبتا موقعیت لري.
- غوږونه
- کندز ګډ
- سپين
- هپ ګډ
- د پښو ګډ
- د پخي ګډ، او
- پښې
که چیرې کومې برخې د حوالې سره مخ نه وي، نو دا کیدای شي په یوه یا ډیرو سیمو کې غلط تشخیص السلیک کړي.
ښه خبر دا دی چې د بدن ناسم بدلونونه لکه دا چې ډیری وختونه د ښې ناستې، ولاړ او د پیسو د راټولولو عادتونو سره د ودې، پیاوړتیا، او اساسي پیاوړتیا سره مخ کیدلی شي. هغه وویل، دا مهمه ده چې د وړ وړ، جواز لرونکي فزیکي معالج سره کار وکړو ترڅو د تمرین کارولو لپاره د مثبتو پوستونو ترالسه کولو لپاره.
د سم جسماني سایټ. د اوسټیوپوروسس بنسټ ملي ویب پاڼه.