د عضلاتو داخلول د عضلاتو د پای په توګه تعریف شوي چې د خپل ګډ مشترکه حرکت هډوکي سره نښلوي. د عضلاتو او ګډو حرکتونو د پوهیدو لپاره، په یاد ساتلو کې څلور شیان شتون لري:
- حرکت په جوڑونو کې واقع کیږي، چیرته چې یو هډوکي په آزاده ډول عمل کوي لکه نور د نسبتا سټارټینټ پاتې دي.
- هډوکي کولی شي چې د هغه کړنې پر بنسټ چې تاسو یې کوئ او هغه موقف چې تاسو یې یاست، د رول بدلونونه کوئ، مګر دا پوهه یوڅه نور پرمختللی دی. (د Pilates میتود ددې پیښې څخه ګټه پورته کوي د تمرینونو ډیزاین کې چې ستاسو "ګړتیا ضد" کارکونکي کار کوي.)
هغه وویل، یوه لنډ مثال د موقتي او موجوديت تر منځ د موقف په حالت کې پرتله کول دي. دواړه دواړه د عین حپ عمل کاروي - مګر په کله چې تاسو ځي، ستاسو پښه په آزاده توګه ګرځنده ده. کله چې تاسو په کونډو کې تیریږئ، ستاسو پوزه هډوکي ده چې حرکت حرکت کوي.
د عضلاتو نښلونه د دې سره د فعالیت کولو ذهن کې پیژندل کیږي، نو لیبل د ننوتلو لپاره ورکول کیږي (په یو ډول دوه ډوله ضمیمه کې) په عمومي توګه د هډوکي حواله هم شامله ده چې ډیر وخت یې حرکت کوي. زموږ په چلن کې په پورته برخه کې د موجوديت موجوديت کې، موږ له موږ څخه په هډوکو کې د موجوديت په پرتله په لاره روان يو. دا پدې مانا ده چې ځینې عضلات چې د پوزې څخه تر ران هډو کې ځي دا حقیقت څرګندوي چې د هډوکي هډوکي په حرکت سره د حرکت پر مهال حرکت کوي. د دې یوه بیلګه د ریټیس فومورس دی، هغه لوی لوی عضلات چې ستاسو د ورځي مخ کې ژوند کوي. د "فوروریز" کلمه ستاسو د ران هډوکي ته اشاره کوي.
- عضلات د حرکت لپاره ځواکمن انجنونه دي. دا ډیزاین دی. دوی د ګډ، د ګډ ځای د تیریدو په پایونو کې هډوکي سره نښلوي لکه څنګه چې دوی کوي. په دې ډول، عضلات د ګډ حرکت حرکت کوي او د ګډ ځای د بشپړتیا ملاتړ کوي. (لکه څنګه چې تاسو اوس اوس پوهیږئ، ضمیمه ټکي یا هم د عضلاتو اصل یا یا موږ پدې مقاله کې بحث کوو، د عضلاتو داخلول.)
- د عضلاتو برخه د 2 پایلو تر مینځ موقعیت لري د عضلاتو سټی په نامه پیژندل کیږي.
- دا ټول د پام وړ دي ځکه چې د عضلاتو او عضلاتو ضمیمو اندازه، لارښوونه او شکل د هغه څه یوه برخه ده کوم چې د مشترکه حرکت اندازه او د لچک وړتیا ټاکي. دا همدا رنګه ستاسو د عضلاتو پیاوړي کولو لپاره لاره ټاکي.
بېلګې
راځئ چې ستاسو د غاړې او ملا عضلاتو څخه ځینې مثالونه واخلو.
د سټراییدید ماډیډیډیډس عضلات یا SCM داخلول
په غاړې کې یو مهم عضله سیرتوکوډومومیسوم یا SCM دی ، د لنډې مودې لپاره.
دا عضلات ستاسو د هریو څخه (د مایډیرو پروسې څخه، په غیر معمولي ډول چلوي، چې ستاسو په سینه کې د غوږ تر شا واقع شوي هډوکي لږ پروجیک دی) ستاسو سږني او کالرۍ ته.
د سویډن کمیټې اصلي دنده ستاسو سر ته بدلون ورکول او ټکول دي، مګر دا د یو مرستیال په توګه هم کار کوي کله چې تاسو خپل سر مخ په وړاندې ځنډوو یا یې وروسته بیرته وغورځوئ.
(د لارې په توګه، د SCM د ننوتلو احساس، د ماسټرو پروسې، تاسو کولی شئ د غوږ تر شا ستاسو د ګوتو تر شا د هډوکي د ګوټ ګوټ ونیسئ. دا ممکن تاسو ته د هغه څه ډیره درناوی درکړو چې موږ یې په اړه خبرې کوو.)
لکه څنګه چې زه یوازې د پورته پورته کولو لپاره، د SCM اصل، یعنې د دې عضلاتو د عادي ثبات پای، او د پایلې سره مخالف وي، واقعا په دوو برخو وېشل کیږي، چې هر یو یې په مختلفو، او نږدې سیمو کې نښلوي.
موږ اوس دا یو څه نور نه شی کولی: دا برخې "سرونه" ویل کیږي. د سویډن کمیټې یو مشر سره نښلوي، یا لکه څنګه چې په دې حالت کې وي، د بدن له مرکز سره نږدې د کالربن په سر کې راځي. بل سر د بهر سټیټ په سر کې ستاسو د سږو د پاسه سرته رسیږي.
د لټیسیموس دسیسي عضلات، یا 'لټس' داخلول
بله، راځئ چې د لټیسیمیمس دوري عضلاتو ته وګورو. دا د سترو پوټکي عضلاتو څخه دی چې په عمده ډول ستاسو د هونډو شاوخوا شاوخوا اوسیږي او ستاسو د لوړو افراطیت ته ټولې لارې ځي. د دې اندازې سره سره، د لټیسیسیموس دوري عضلات په پایله کې د ننوتلو نقشه ته ټاپه چې ستاسو د هوموموس دننه واقع وي. (هوموموس هغه نوم دی چې د لاس لاس هډوکي ته ورکړل شوی دی.)
سرچینه:
> کیندل، فلورنس پیټرسن، میکریری، الیزیبابین کنډل، او تدارک، پیټریکیا ژییس. د پوست او درد سره د عضلاتو معاینه او فعالیت. دريم. بالټیمور، مریډلینډ: ویلیامس و ویلکنز، 1983.