د نجونو لپاره د تنفس د تنفس لارښوونې درملنه
ډیری نجونې نجونې دي. مګر پوهیږئ چې تاسو شرکت لري خو تاسو د خپل پوست په اړه ډیر ښه احساس نه کوي، دا یې؟
تاسو باید تر هغه وخته پورې انتظار ونه کړئ تر څو چې تاسو د "خوند څخه ډډه ونه کړئ". د ځینې وخت او سم چلند سره، تاسو به حیران شۍ چې تاسو څنګه ستاسو پوست ښه کولی شئ.
1 -
تاسو هیڅ شی نشو کولی ستاسو د تندلاری سبب شیتڼۍ ستاسو ګناه نه ده. دا د ډیری فکټورونو له امله رامنځته شوی ، ټول یې ستاسو له کنترول څخه بهر دي.
نو دا چاکلیټ بار چې تاسو تیره شپه یا پیزا او سوډا تاسو د اونۍ په پای کې درلودل ندي . دا ځکه نده چې خپل مخ په سمه توګه پاک نه کړئ . مڼه د منلو وړ نه ده ، او دا ستاسو د جوړونې له امله رامینځته شوی نه وي (شاید).
کله چې دا د هغې په لور راځي، دا د هورمونونو بدلونونه دي چې د بلوغت په وخت کې پیښیږي. او ځینې خلک یوازې د خوند اخیستل کیږي. دا ستاسو په جینونو کې دی . نو د ګناه احساس مه کوئ- تاسو د کومې ناروغۍ سبب کیدو لپاره هیڅ کار نه دی کړی.
2 -
د تلويزيون په اړه دا محصولات په شپه کې کار نه کويتاسو پوهیږم چې زه څه خبرې کوم، سمه ده؟ ځینې ځوانان، حتي حتی د دې په اړه خبرې کوي چې څنګه داسې ډول محصول خپل پوټکي پاک کړي "له هغه شی څخه چې ما یې واچوله" یا څنګه یې "د شپې شپې شپې پاکې کړې". دا ډیره لیوالتیا ده!
د مچیو تولیدات ممکن په حقیقت کې اغیزمن وي او ستاسو پوست پاک کړي، مګر په شپه کې هیڅ کار نه کوي. هیڅ شی نشی کولی هغه تیزه چی په چټکۍ سره وی، پرته له کوم څه چې اعلانونه نه وي.
د اغیزمن OTC د درملنې لپاره، هغه څوک وګورئ چې بینزوییل پیرو اکسايد لري . دا کیدی شي د تلویزیون محصولات، یا د مینی درملنه وي چې تاسو په هټۍ کې پیدا کوئ. تاسو کولی شئ د خپل د ډیری د ایون د درملنې کټټ جوړ کړئ چې یوازې هم کار کوي او د وزن کم لګښتونه.
هغه شیان چې تاسو یې کاروئ، تاسو باید لږ تر لږه له اته څخه تر 10 اونیو انتظار وکړئ چې تاسو ستاسو په پوست کې توپیر پیل کړئ.
3 -
تاسو اړتیا لرئ چې د ډاکټر په اړه ستاسو د تلیفون په اړه یو ډاکټر وګورئکه چیری د ډیری ضد محصوالتو تولید ډیر کار ونکړی، تاسو ممکن د نسخی درمل درته اړتیا ولرئ . دا معنی لري ستاسو د ډاکټر سفر.
هو، تاسو د خوړو یا سیلون په موندلو کې د هغو محصوالتو سره چې د OTC د انفلاسیون درملنه یې خورا پیاوړې نه وي بلکه تاسو د انار درملنه کوئ. په دې حالت کې، تاسو به د نسخې درمل سره ډیر خوشحاله شئ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو پایلې وګورئ.
تڼۍ په ځوانانو کې ډیر عام دی، ستاسو د کورنۍ ډاکټر یا د غاښونو درملنه تر ډیره حده د درملنې تجربه. ستاسو ډاکتر کولی شي د مینی درملنې درمل ولیکي، یا که اړتیا وي د ډرماتولوژیک ته ولیږئ.
انتظار مه کوئ ژر تر ژره تاسو درملنه پیل کړه، ژر به تاسو به پرمختګ وګورئ.
4 -
تاسو هره ورځ د خپلو مینیاتو درملنه وکړئنو تاسو ټول درملنې ولرئ، آیا دوی د OTC یا نسخه دي. اوس تاسو باید کار واخلئ!
داسې ښکاري چې د نیک برنر په څیر ښکاري، مګر په حقیقت کې دا ستاسو د درملو د هېرولو په پرتله خورا اسانه دی. تاسو د سهار لپاره د کور څخه بهر ښوونځي ته ځي، یا تاسو شپه د ملګري په کور کې مصرف کوئ او ستاسو درمل په کور کې پریږدئ. تاسو ډیری فعالیتونه او ګټې لرئ چې تاسو په تګ کې ساتئ. کله چې د مینی درملنه کله ناکله هېر شوی وي.
نور هماهنګۍ تاسو د خپلې درملنې په کارولو سره یاست، غوره نتیجه چې تاسو یې وګورئ. نو ښه نه کوئ چې یو خوراک پریږدو .
خپل تلیفون د درملنې په وخت کې الارسی ته وټاکئ، له مور او پالر څخه وغواړئ چې تاسو ته یادونه وکړي، په عکس کې یو چپچینې یادښت، هره ورځ ستاسو د درملو څخه کار اخلئ.
5 -
تاسو باید په سمه توګه خپل درمل استعمال کړئایا تاسو د عامې علت علت پوهیږئ چې د مینی درملنې کار نه کوي؟ دا ځکه چې دوی اغیزمن ندي، دا دا دی چې دوی په سمه توګه کارول شوي ندي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپلې درملنې په سمه توګه کاروئ: درملنه مه کوئ، زیاتوالی مه کوئ، او د درملنې ترمنځ نږدې مه ځئ. د پایلو د کتلو لپاره د یوې اوږدې مودې سره پاتئ، او په دوامداره توګه کارول.
ستاسو د درملو ټول لارښوونې ولولئ، او د خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ که تاسو کومې پوښتنې لرئ.
6 -
مڼه د درملنې وخت نیسيحتی کله چې تاسو هرڅه ترسره کوئ، د پایلو لیدلو لپاره وخت نیسي - د 8-12 اونیو لپاره. دا اوږده وخت دی کله چې تاسو د پاک پوستکي لپاره ډیرې بده مرغه وي.
کیدای شي داسې ښکاري، لږترلږه په لمړیو کې، ستاسې محصوالت په ټوله کې کار نه کوي. ستاسو زوړ قمارونه به ډیر تیز چټک نه وي، او تاسو به هم یو څه نوې نمونې ترلاسه کړئ.
دا ناراضه ده او تاسو به یې احساس کوئ. مه! خپل علاجونه وساتئ حتی که تاسو پایلې نه وینئ.
7 -
کڅوړه ښه ده، په شپې کې بس یې واخیستپه داسې حال کې چې تاسو د خپلې خوږ د پاکولو انتظار کوئ، تاسو کولی شئ هغه پوښ کړئ که تاسو غواړئ. هو، تاسو کولی شئ ځان جوړ کړئ که څه هم تاسو د ګوزڼ ناروغۍ لرئ. دا به د مینی خراب نه کړي، نو تر هغه چې تاسو سم سمارټ غوره کړئ او په ډاډ سره یې د شپې له مینځه وړل.
8 -
نجونې د بدن بدن هم ترلاسه کويد بدن ناروغي کولی شي تاسو د ټانګ پوټکي، سپګټيټي انګور، او لامینۍ جامې ناشونې احساس کړي. حتی د پرویم جامو پیدا کول حتما د مایوس کولو تجربه کیدی شي کله چې تاسو د بدن تداوی لرئ.
دلته لږ پټ دی - ډیری نجونې د بدن ماتونې لري . دا بشپړ عادی دی، او دا درملنه کیدی شي.
د بدن پاکوالی یا بار سره د بینزیایل پرروکسایډ (د فیصدو 5٪ - 10 سلنه) سره پیل کړئ. هره ورځ د څو اونیو لپاره کار واخلئ.
که تاسو د 2 نه تر 3 میاشتو وروسته پایلې ونه ګورئ، د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د بدن اخته کیدای شي ضد وي، نو د نسخه درمل اکثرا ښه نظر دی.
9 -
تاسو به ستاسو د پوستکي پاکوالي وروسته حتی د درملنې درملنه وکړئدا یوه لوی احساس دی کله چې ستاسو پوست په سمه توګه پاک شوی دی. مګر تراوسه ستاسو د درملنې څخه کار مه اخلئ.
تاسو به د دې لپاره چې ستاسو پوست پاک شوی وی ستاسو درملنه هم وساتئ . دا پدې معنا ندي چې درمل په سمه توګه کار نه کوي. د مینی درملنه د مایع درملنه نه کوي ، دوی یوازې دا کنترولوي. که تاسو د دوی څخه کار واخلئ، اکن به بیرته راشي.
اسټریټینینین چې د اکټوین په نامه هم پیژندل کیږي یو استثنا دی. دا درمل اوږدې مودې نه کارول کیږي، او اکس معمولا بیرته نه راځي.
نو، د ځینې مودې لپاره ستاسو د درملنې سره په چټک کولو پالن. په پای کې، ستاسو پوست به په خپل ځان ماتول ودروي او تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې د ښې درملنې مخه ونیسي. تر هغې پورې، یوازې د هغې سره کار وکړئ.
10 -
ښکاري؟ هیله او مرستې شتون لريتڼۍ کولی شئ تاسو خپګان، غوسه او بې امیدۍ محسوس کړئ. دا کولی شي ستاسو په ځان باور او ځان ځان ته درناوي وکړي . دا به سخت وي چې اعتراف وکړئ چې دا تڼۍ په تاسو باندې ډیر کنټرول لري، مګر ستاسو احساسات عادي دي.
هڅه وکړئ په هغو شیانو تمرکز وکړئ کوم چې تاسو د ځان په اړه ښه احساس کوئ. کیدای شي تاسو لوی لوبغاړی یا د نرمبال لوبغاړي یاست، باوري موسیقاران، یا د مینځل فیشنسټا. یاد وساتئ هغه شیان چې تاسو د ځان په څیر خوښ یاست.
د بل چا سره خبرې کول هم مرسته کولی شي. ډاډه، تاسو به په لومړي ځل شرم شئ چې ستاسو د پوټکي ستونزې په اړه خبرې وکړئ، مګر هغه څوک چې تاسو سره نږدې دي او تاسو سره مینه لري، پوهیږي.
ستاسو مور او پالر، ستاسو ترټولو غوره ملګري، یو غوره ښوونکی، خپلوان، یا د پادري انسان سره خبرې وکړئ. دا په خاصه توگه ریښتیا ده که تاسو داسې احساس کوئ چې د انډیټ په څیر ستاسو ژوند خورا زیات دی .
د
که څه هم د ځوانو مچیو لرل سخت دي، تاسو کولی شئ په دې موده کې ستاسو په ژوند کې ترالسه کړئ. یوازې د اکسی درملنې پیل کولی شي تاسو په کنترول او اعتماد کې نور احساس وکړئ.
که تاسو په سخت وخت کې ستاسو پوست پخپله پاک کړئ، ستاسو د مور او پالر سره خبرې وکړئ چې د خپل تلیف په اړه د ډاکټر لیدلو په اړه . یوازې په لږو میاشتو کې تاسو کولی شئ د پوست ښه والی وګورئ او د خپل ځوان عمر په اوږدو کې خپل مینی کنترول وساتئ.
سرچینې:
> ایچینفیلډ ايلف، کراکسوکی ای سی، سورګوت سی، ډیل Rosso J، بالډون ایچ، فیریډلر ایس ایف، لیوی ایم، لکی A، منسکینی جے، او آرلو ایس ج، یان ای سی، ویکس KK، ویبرټر جی، Zaenglein AL، Thiboutot DM. "د پیډیټریکک انډریشن تشخیص او درمل لپاره د شواهدو پر بنسټ وړاندیزونه." د ماشومانو روغتیا 2013؛ 131؛ S163.
> "د مینی په اړه پوښتنې او ځوابونه." د ارتهستانو او Musculoskeletal او د پوستکي ناروغیو ملی انسټیټیوټ (NIAMS). جنوري 2006. د روغتیا ملی انسټیټیوټ.
> زینلین ال، پايت الیل، شاولیسر بی ج، الکشان اې، بالډون HE، او. الف. "د اکن واګګریس د مدیریت لپاره د پاملرنې لارښود." د امریکایی اکادمیک د امریکایی اکادمیک ژورنال. 2016؛ 74 (5): 945-73.