د ښه نخاعې سیسټم سره د درد څخه د خلاصولو لپاره دا عملونه کارول
کله چې تاسو ښه ارتباط لرئ نو پوست کول ستاسو د موسیکوسکیکال سیسټم کې یو اسانه احساس دی. مګر که تاسو د ورځني ژوند ډیر فعالیتونه د کمزوري جسم میخانیکونو سره، یا په هره طریقه ټپیان یا ټپیان شوي، دا آسانتیا کېدای شي د عضلاتو سست او نخاعې غلطی سره بدل شي. په خوشبختۍ سره، د هډوکو د سایټ او د هغوی د تاثیراتو، عضلاتو، او / یا اعصابو په اړه د حل کولو لارې شتون لري.
د پوستکي سایټ مشخص شوي تعریف: څه شی دی؟
ښه پوهاوی د شدت څخه د قوي قوت په وړاندې راځي چې ستاسو هډوکي په خپلو اړیکو کې یو بل سره په مناسب ډول سره وي (هغه ځایونه چې هډوکي سره نښلوي). هغه هیله چې هډوکي په یو بل سره اړیکې لري او د بدن ټول شکل ته ورته مسیر ته اشاره کیږي.
د پوهاوي کارپوهانو د بدن د برخو د موقعیت په پام کې نیولو سره چې د نښه ځایونو په توګه کارول کیږي، د مثبتو سایټ تشریح کړی، د عمودی پلمو کرښې سره چې ستاسو د مرکز له الرې تیریږي.
په کلینیکي یا بل ډول، د مثالی پوستینګ مسیر د دوی په مرکزونو کې د هډوکو په دوو غونډو کې رامنځ ته کیږي. د پوستکي عضوی سیسټم لږ تر لږه د musculoskeletal درد او فشار سبب کیږي.
یوګا: د پایلو قدیم سیسټم په نښه کولو لپاره طرح شوی
اوږدمهاله شا او د غاړې درد اکثرا د یوګا سره مرسته کیدی شي، تر هغه چې تاسو د ذهن په صحیح چوکاټ کې راځي. دا یو لرغونی هولیسټیک سیسټم دی چې د پیسو او سولې د لاسته راوړنو پر بنسټ ولاړ دی.
که تاسو ته د خپل حالت په اړه معلومات سره یوځای شوي یوګ ته راشي او د یوګا ډول یې تاسو کولی شئ، تاسو احتمالي احتمال به ستاسو د شا لپاره حیرانتیا ترسره کړئ. د زخم درملنه او د درد مدیریت لپاره ، د غیر سیالۍ یوه رویه راولي.
هغه ټولګي غوره کړئ چې په یوه کچه ترسره کیږي چې تاسو ته د درد پرته یا د بې ثباتۍ احساس احساس کوي. ستاسو د ښوونکي سره مرکه وګورئ چې ایا د هغه خلکو سره کار کوي چې د درد درد لري هم ښه نظر دی. د نویو یوګ ښوونکي ممکن د شا یا د غاښ درد درد سره ضرر وي.
Chiropractic: د سپرمین هډوکي سره مخ
Chiropractic د بدیل درملو بدیل دی چې د انسان روغتیا ته د نخاعي ترکیبونو د برابرولو پایله ده. که چیرې د Chiropractic (DC) ډاکټر ستاسو ارزونه وکړي او د یو یا څو نخاعې ترکیبونو منفي یا غلطی پیدا کړي، هغه یا هغه به تاسو سره سمون وکړي.
د برتانیې ترتیب کول د طبی نخاعې سایټ بیا ځای پرځای کوي، او د اعصابو سیسټم له لارې د نښې نښانې د نښې نښانې پایلې لري. دا ډیری وخت د درد او عضالتو د کشف کمولو، او د حرکت آزادی زیاتوي.
د Chiropractic سمون معمولا د لاسونو سره ترسره کیږي، که څه هم ځینې تخنیکونه د وسیلو کارول لکه د فعال کار کولو طریقه.
مساج تھراپي: کلھ چې ستاسو عضلات د سیدھ کولو څخھ بھر ستاسو ھډوکي اخلي
که تاسو په منظم ډول د کمزوری ماین میخانیکونو سره د ورځني ژوند فعالیتونه ترسره کړئ، ډیر فشار او فشار سره ژوند وکړئ، یا ټپي شوی وي، ستاسو عضلات کیدای شي خورا پیاوړي وي دوی د قطار څخه یو یا څو برخی لري. عضلات ډیر پیاوړي دي او کولی شي ستاسو د موټروسکیکټیل سیسټم له لارې د آسانتیا درجه کې لوی رول ولوبوي.
ډیری خلک د مساوي ترلاسه کولو له لارې د دې ډول درد درد سره معامله کوي. مساج د بدیل روغتیا درملنه ده، او لکه څنګه چې تاسو باید خپل معالج د اعتبار، تجربې، د زده کړې کچې او تخنیکونو لپاره چې په دوی عمل کې کارول کیدی شي معاینه کړي. یو ځل چې تاسو یو وړ وړ درمل لرئ کوم چې تاسو یې په آرامۍ احساس کوئ، تاسو ممکن ومومئ چې آرامۍ عضلات سره مساوي ستاسو د پوستکي ساحې د بیارغونې په لور اوږد لاره لرې.
Pilates: په بشپړ جسم کې ارتباط کې اساسي پیاوړتیا
Pilates د تمرین سیسټم دی چې د بدن د سایټ په سیسټم کې کار کوي، د پوټکي عضلاتو په کارولو ټینګار کوي. په 1920 میلادي کال کې متحده ایالاتو ته معرفي شوه، دا د څو لسیزو لپاره یو ښه ساتل شوی پټ و، په عمده توګه د هغو خلکو لخوا کارول کیده چې فزیکي غوښتنې یې لکه د رسوونکو په څیر دندې. وروسته، د فزیکي چاودنه، د پوسټ په اړه د علمي څیړنو سره، او د مشهور ستوري لخوا تایید په چټکتیا سره Pilates د لرې کولو لپاره راټیټ کړ.
کله چې د یوې وړتیا، تجربه لرونکي ښوونکي الرښوونې لاندې وي، پیلیټس کیدای شي د پوهاوي او د ساحې مسایلو موضوعاتو سره د درد کمولو لپاره یوه ښه لار وي. دا کیدای شي د بیرته ټپیانو درملنه کې مرسته وکړي. د هر تمرین سره، Pilates قوت، لچکتیا، همغږي، او توازن وده کوي. دا د دماغ د بدن چلند کاروي.
فیلډینیکراس: بیا رڼا کول څرنګه په بریالي توګه حرکت کوي؟
Feldenkrais د حرکت حرکت یوه سیسټم دی چې د حرکت د مغز خوشې کولو عادتونو سره مرسته کوي چې تاوان او درد رامینځته کړي او د هغه طبیعي ډیزاین سره ځای نیسي. د یوګا ډیرو بیالبیلو ډولونو په څیر، Pilates یا د درملنې بیرته ورزش تجربه، ټول هغه چې کنسرت شوي هڅې ته اړتیا لري، فیلډینیکراس د کوچنیو حرکتونو په اړه دی. ټینګار دا دی چې ستاسو دماغ د پیسو اخیستو پرځای یو ځانګړي حرکت ترسره کولو لپاره لارښوونې بیانوي. یا "سمه توګه" حرکت وکړئ.
د Feldenkrais میتود یوه مهمه برخه د هغه څه په اړه چې تاسو یې کوئ. د سبق ګټې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید پاملرنه وکړئ چې څنګه حرکت حرکت احساس کوي، ځکه چې دا هغه څه دي چې د راټولو د حرکت کولو عادتونو کې بدلون راوړي.
د فرانکلین طریقه: د ښه تنظیم کولو لپاره ستاسو لاره تصور کول
د فرانکلین طریقه د فکر او ستاسو د بدن ترمینځ اړیکه په ګوته کوي. دا هغه انځورونه کاروي چې د حرکت کولو د بدن سره د همغږۍ او د ورځني ژوند فعالیتونه اغېزمن کولو سره همغږي کیږي. فرانکینین طریقه ډیری وختونه په هغه څه چې تاسو یې ترسره کوئ یو ماهر ته د پام وړ پاملرنه کوي: ناسته، ولاړه، دروغ، یا تیر. په فرینکلین طریقه کې، تاسو پوهیږئ چې هډوکي د ورځني کړنو په ترڅ کې حرکت کوي لکه موجودي یا مخنیوي، او وروسته د حرکت آسانتیا کې مرسته کولو لپاره د عکاسی تطبیق.
د فرانکلین میتود امیجنگ د تخلیق په توګه ګوري، دا د هر یو عکس اغیزې به د شخص څخه شخص ته توپیر ولري. نو دا پروسه کیدای شي پرانستې پای ته ورسیږي - تاسو هغه انځورونه ومومئ کوم چې تاسو یې ځواب ورکوئ، هغه بدلونونه چې دوی یې جوړوي.
لارښوونې درملنه: د لاسونو پواسطه
لارښوونې درمل د نخاعې (ثبات او ثبات) لپاره د لاس کارول دي. تاسو کولی شئ چې دا د کرکریتیک تعدیل په توګه پیژني، که څه هم دا یوازې یو شکل دی. لارښود درمل د اوږدې مودې درلودونکی دی، او په لږه برخه کې د پام وړ پیښې کله ناکله د "لاسونو باندی" پیژندل کیږي.
د 2007 کال د اکتوبر په میاشت کې، د Chiropractic ښوونې اکاډمی اکاډمۍ د لارښوونې درملونو لپاره لارښودونه خپاره کړل. د لارښوونو په اړه لوستل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو څه ډول تمه وکړئ کله چې تاسو د یو چایډرایکور، اوستیوپوت ، فزیکي درمل، مساج درملونکي یا بل د بدیل روغتیایی کارکونکي د پوستینګ قطارونو مسلو لپاره وګورئ.
تاي چي
تای چی د خوځښت سره د حرکت حرکت سره یوځای کیدی شي چی په آرام سره تاسو سره مرسته وکړی او ستاسو ملګرتیا محدود کړی. تای چی د ننګونو توازن او تاسو ته لارښوونه کوی چی څنګه ستاسو د ناروغی څخه حرکت وکړی. دا هم د تمرکز پراختیا کې مرسته کوي. سره له دې چې د ځینو لپاره، دا ښکاري داسې ښکاري چې تای چی یوازې یو څه اسانه او وړیا رقص دی، داسې یو ډول بڼه شتون لري چې ستاسو د شا او ملګرتیا لپاره د روغتیا ګټو احساسولو لپاره زده کړل شي.
د الکساندر تکنیک
حتی برتانیا میډرن ژورنال هم مني چې د الکساندر تخنیک د درد درد کنترولو لپاره ښه پایلې ترالسه کوي. که تاسو د الیگزینڈر څخه ندي اوریدلي، دا یو هولسټیک درمل دی چې دا د تاسو د تاکونو د بندولو په اړه د سبق په څیر دی. د لوست بڼه د کوچینډ سیشن په څیر ډیره ده او موخه یې دا ده چې ستاسو سر او غاړې ته بدلون ورکړئ کله چې تاسو د هغې په اړه فکر نه کوئ.
د الکساندر په سبق کې، ګډون کونکي (د کار کولو په لټه کې) د ناستې څخه د سایټ ته د تلو کولو الرې. خو تمرکز په ټوله غاړه کې پاتې کیږي. د الکساندر ښوونکی هلته شتون لري او تاسو ته د "راتلونکی او پورته" لارښوونې کې ستاسو گردن اوږدولو الرښوونه او یادونه کوي، کوم چې د فرعي حرکت حرکت پایله د دې لپاره وه چې ستاسو ټول ماین په مثبت ډول اغیزمن کړي.