د پوسټ پوهاوي پوهه، په شمول د کنټرول پوسته، د "Dem Bones" د سندره سره یو څه ورته ده. سندرې د دې کنټرول په اړه خبرې کوي چې څنګه د کنکالټ برخې یوځای سره یوځای شي ترڅو زموږ چوکاټ موږ ته ورکړي.
کتنه
کله چې دا د پوستکۍ بیرته راځي (د بیلګې په توګه د "مثالی،" څخه نور ډولونه "ویناوې") د پوستیو پوهیدل لومړۍ هډوکي. لوی او منځنی موقعیت لری، کڅوړی د لاندی نخاعی څخه پورته او د لاندی پښو لاسته راوړی.
په دې توګه، دا د سر، کندز او کښت حرکتونه همغږي کوي، د پښو، پښو او رانونو سره.
یو غیر جانبدار رنځ (مثالی موقف) په عمومي توګه د نرمه څارو څخه ملاتړ کوي (په ټيټ شاته کې د عادي لوډوسز نومیږي). د دې کوچنۍ درجې آرټ د بدن سره د کنکال ټولو برخو توازن کول سره مرسته کوي ځکه دوی دوی سره یوځای کار کوي او ستاسو بدن وزن ته حرکت کوي.
مګر کله چې تاسو د پوستکي اختالف لرئ، یو یا څو هډوکي ممکن د خپل عادي موقف څخه "ویش" شي. دا انحراف کولی شي د عضلاتو فشار ، د هګۍ سپک، او / یا درد ته وده ورکړي. دا کیدای شي ستاسو تاکستان په یو بل ساحه کې خپل موقف تعدیل کړي. دا د اصلي انفلاسیون لخوا رامنځته شوې توازن د هر درد یا ضایع لپاره جوړول دي.
Swayback Defined
د پوستکي نیمګړتیاوو تعریف او کار کول (لکه پورته ذکر شوي "انحرافات") ډاکټران او فزیکي درمل دقیق اندازه کاروي. راځئ هڅه وکړو چې د دوی له نظره د لارو چارو عناصر لکه څنګه چې موږ کولی شو پوه شو.
د ویروس مثالی، یا "غیر جانبدار" ټیوب د عمودی او طریقی تر مینځ 30 درجې زاویه ده چې د مقدس سورت څخه لیږدول کیږی (چیرته چی دا د لمر ریښی سره نښلویږی) او د مخکی د هپ مشترکه ساکټ محور ( د فرور هډوکي مشران، باید سم وي.)
د ماهرینو کارول د دې څخه ډیر پیچلیږي، مګر د "بې طرفه رنځ" معنی تقریبا ساده ده.
غیر جانبدار رنګه توازن د توازن حالت دی، ټول بدن د تاسو د حق، حرکت او درد څخه پاک ساتلو کې کارولو لپاره کاروي.
په یوه لاریون کې، کڅوړي د 10 درجې یا نور په لیږد کې لیږدول کیږي. د پایلې په توګه، ستاسو تبه تاوان تاوان رسوي او نتیجه یې د لرګیو تبعیض په ټیټ پورتنۍ برخه کې (لوډریټک څرخ) او د منځنۍ او پورتنۍ برخې (Kyphotic curve) کې دی.
یو بل شی چې تاسو کولی شئ د یوې لنډې پوستې په اړه وګورئ (څومره چې تاسو له طرف څخه لیدل کیږئ) د ټولو تیوریک ریین یو مخنیوی حرکت دی. د غاښونو دا ساحه هم هم دوام لري. مخکی، سینه ډوبیږی.
د بیا راټولولو لپاره، بیا په یو لارو کې، تیراشي سپن په شا او خوا کې د کففوس په مینځ کې حرکت کوي، پداسې حال کې چې رنځ مخ په وړاندې روان دی، چې نتیجه یې د لمر لوډوسوسس افشا کول دي.
د عضلاتو ګروپ ناباوره
کله چې د پوستکي ویشلو سره مخامخ کیږي، ځینې وختونه کله چې د عضلاتو ګروپونو ترمنځ د قوي بې ثباتۍ سره تړاو لري چې د هپس، ماینونو او رنځونو حرکت کوي، او البته، تاسو د ګړتیا د ښکته کښت په وړاندې په سمه توګه ساتي.
په بله کلمه، کمزوري چپ چپچلونکي (ستاسو د هپ په مخ کې موقعیت لري) او په هر اړخیز ډول پیاوړې یا سخت هپ سینسر (ستاسو د هپ او پښو په شاټۍ کې، لرې کولو، ستاسو د هپ او پښو په شا کې) کیدی شي د دې ستونزې ریډر وي.
د پوټکي لوړ پوستکي ، کمزوري ټیټ ټیټ او کمزوري منځنۍ عضلات کیدای شي د تګ راتګ لپاره هم مرسته وکړي. د اصالحاتو تمرین پروګرام، لکه یو چې تاسو به ممکن ستاسو د شتمنیو لپاره فزیکي تغذیه وګورئ، ممکن د ځینې یا ټولې اصلي عضلې بې ثباتۍ سره مرسته وکړي.
د خطر فکتورونه
د دې لپاره چې د پوټکي ساحه کې وزن د پوټکي مخکښې، امیندوارۍ میرمنې او ډیر ټیټ موټی خلک راځي چې د پوټکي ساحې کې وزن اخلي، د ډیرو په پرتله ممکن د خطر لپاره ډیر خطر وي. هغه ځوانان چې د "رویه" سره تړاو لري کیدای شي د دې تګلارې څرګندونې د یوې پوستې له لارې څرګند کړي.
درملنه
د بیرته تګ لپاره درمل باید د یو باثباته ارزونه پر اساس وي چې د جواز لرونکي روغتیایی متخصص لخوا ترسره کیږي چې د پوستکي ارزونې کې وروزل شوي.
معمولا، دا فزیکي درملنه ده. دا کیدی شي د سپورټ ټرینر، شخصي روزونکي یا هولسټیک پرسونل په دې ځانګړي ساحه کې د پرمختللي زده کړې سره هم وي. د خپل ډاکټر څخه د راجع کولو لپاره وپوښتئ او د دې لپاره چې ستاسو د لارو چارو لپاره په سمه توګه تمرین پروګرام کې برخه واخلئ.
ستاسو تداوی ممکن د پوست تمریناتو، مساج درملنه ، د بایومینیککس روزنې او / یا وزن کنترول شامل وي. همدارنګه، د یوې پیاوړتیا لپاره د پیاوړی کور ساتل د حیاتي تدارکاتو لپاره خورا اړین دي. ستاسو د اصلي پوستکي عضلاتو پیاوړتیا احتمال به د نورو تمرینونو لپاره بنسټ چمتو کړي چې تاسو یې په مستقیم ډول د تګ راتګ لپاره حل کوئ.
سویډ بیک - یو اخری کلام
سویډ بیک د لوډوسس سره تړاو لري، یا د ټیټ پوستکي ساحې تعقیب. مګر د روانې خبرې دقیق معنی ممکن د هغه چا سره سم توپیر ولري چې تاسو یې وغواړئ. ځینې ماهرین د زیاتې لوډوسوسس (Hyperlordosis) په سترګه ګوري.
سرچینې:
> کینډال، ایف پی، کنډل میکریري، ای، تدارکات، پی جی. عضلات: د پوست او درد سره معاینه او فعالیت. څلورم څپرکی. ویلیامس و ویلکنز. 1993. بالتیمور.
> میتری، ډي آرتوپیپیډی د فزیکی ارزونی وده ایڈیډیشن څلوریم ایډیشن. سونډر ایلسویر. 2006. سینټ لوئس.