د ورزش او فزیکي تغذیه کلینیکونو په څیر په بیا رغونې ترتیباتو کې، بدن اکثرا د تړلو برخو سلسله ګڼل کیږي. دا د هغه پخوانۍ سندره "ډیم هونز"، چیرته چې "هپ هډوکي د هډو هډو سره تړاو لري، د هډو هډوکي چې د غوږ هډو پورې تړلی دی،" او همداسې.
کله چې ستاسو هډوکي په دې ډول تړل کیږي، د یو عمل عملیات ممکن یو ډول حرکت یا اغیزه رامینځ ته کړي - ایا لوی یا کوچنی - په نږدې، نږدې او حتی نه ورته ورته نژدې هډوکي.
دا د زنځیر غبرګون په څیر پیښیږي. په بدن کې، دا تړل شوي حرکتونه د کیینکي چینل په نامه یادېږي.
په عمل کې کنیتیک چین - الف ژوند بېلګه
په عمل کې د کیینیکي چینل اصلي ژوند مثال، راځئ چې فکر وکړو چې څه پیښیږي کله چې تاسو ځي.
- لومړی، تاسو د یوې پښې سره مخ کېږئ.
- بله، خپل ځان ته لاړ شئ، تاسو خپل پوزه او ټانک په پښه کې راوړئ چې یوازې (مخکنی ګام) اخیستی. لکه څنګه چې پښه مخ په وړاندې ځي، دا په دې اړخ کې ستاسو کالو ته راوړي. تسکره د ټن برخه ده، نو تریخ په اوتومات ډول حرکت کوي.
- دا د وینډوز المل کیږي چې په بل لوري کې بیرته حرکت کوي .
- لکه څنګه چې تاسو مخ پر مخ ځي، تاسو خپل ریښی د پښو او مخاطب په لور وګرځوئ لکه څنګه چې دوی وغواړي (د 1 او 2 څخه پورته پورته پورته).
لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ، یو حرکت د بل لامل ګرځي. ځینې غبرګونونه په اتوماتیک ډول دي (# 2 چیرته چې پوټکي او پوټکي مخ په وړاندې ځي ځکه چې پښه یو ګام پورته کوي، د بیلګې په توګه) پداسې حال کې چې نور یې یو انډول وي (# 4، چیرته چې تاسو دې ته اړتیا لرئ چې چیرې یې یاست روان).
خلاص او تړل شوي کیینټي چینل
تاسو کولی شئ په خلاص کینټیکي چینل یا تړلي کیندني چینل کې یاست. فرق څه دی؟
د کنوانټي چینل بېلګه
د کیینټيکي زنځیر خلاصول کله چې حرکت کیدلی شي په ځای کې لوړېږي. د خلاصې کیینټي چینايي حرکتونو عمومي مثالونه په کې شامل دي ستاسو لاسونه ستاسو په سر کې په داسې حال کې چې په یوه څوکۍ کې ناست وي یا په پښه کې په پښو کې د پښو لیږدول شامل دي.
ډیری خلک د خلاص کنیټین چینل فکر کوي کله چې دوی د پښو او وسلو پیاوړي کولو لپاره تمرین کوي، د بیلګې په توګه د وړیا وزن سره.
تړل شوي کانټیک چینل مثال
تړل شوي کیټینیکي چینل هغه وخت رامنځته کیږي کله چې تاسو د بدن برخه وټاکئ - معمولا یو لاس یا پښه د سخت، بې طرفه شوي سطح په وړاندې. کله چې برخه د دیوال یا فرش په وړاندې فشار واچول شي، مقاومت بیرته ستاسې په ټانک کې لیږدول کیږي. (د بدن هغه برخې چې د هغې له مخې مقاومت د حرکت ځانګړی حرکت یا تمرین لپاره د سلسلې برخې شاملوي.)
د یوګ بلی بلی غړی د تړل کینیټینټ چینل تمرین ښه مثال دی، لکه څنګه چې د هپ پل په پښو کې وي) ښودل شوي (.
تړل شوي کیټینیکي چین حرکتونه اکثرا د اصلي عضلاتو پیاوړتیا، د پوستکۍ ثبات، او د فعال ډول ډول حرکتونو روزلو لپاره کارول کیږي.
سرچینه:
کیسنر، سی، او کولبی، لا (2002). د معالجې تمرین: بنسټونه او تکنیکونه. فیلیډالفیا: د FA ډیوس شرکت.