ډیر څه څومره دي؟
ډیری خلک چې یوګا کوي، ایا د درد سره مرسته یا ځینې نور دلیلونه، د انعطاف ډیریالی لري - حتی مخکې له دې چې دوی په چټک قدم کې ګام پورته کړي.
په یوګا کې د جذب دلیلونه ښايي پدې کې شامل وي چې دا د توان وړتیا لپاره د طبیعی تمرینونو سره سمون لري (خورا زیات پوهاوی اسانتیا ترلاسه کول لکه څنګه چې موږ به د لاندې په اړه خبرې وکړو، او / یا دا چې د دغه تمرین غوره کولو لپاره یو شمیر ګوتو وړاندې کوي.
تر هغه ځایه چې د دغو ګازو لاړ شي، د ساه د پوهاوي کارول، او همدارنګه د یو ساکا تجربه کې د زړه پورې مرغومۍ موجودیت باندې د ټینګار ټینګار په ذهن کې راځي.
په یوګا کې ډیرې ستونزې
ستونزه، کله چې تاسو په خپلو مرغانو او نسجونو کې نور پیاوړي کول ترلاسه کړي، نو دا به د پیښو په ژوره ژوره کولو کې خورا آسانه وي. تاسو واقعیت لرئ، په حقیقت کې، باور لرئ چې ځان ځان ته د ډیزاین لپاره فشار ورکړئ نو تاسو احساس کول غواړئ چې تاسو "یو څه وکړئ." دا په ډیری خلکو کې د مشتری حالت شرایط او برخه ده.
تمرین کول په کلکه کله چې تاسو لرې پاتې شي نو ستاسو په وړاندې کار کولی شي.
که تاسو په منظم ډول خپل یوګا په الس کې ونیسئ یا د پای رینج کې واقع شئ) دا هغه ځای دی چې په کې ساده ملګرتیا نور نشي ځلای، (تاسو د ځواک لګښت په زور ټینګار کولی شئ د زراعت ته اضافه کړئ.
د ګډ Hypermobility Syndrome بدله کړئ
په زرګونو مشترکه تاریخي لحاظ د طبي تاسیساتو په واسطه "د غال الندې" په خوله کې اچول شوي.
ښه خبر دا دی چې د 21 پیړۍ څیړونکي، او همدارنګه د عمومي نفوس غړي، د دې موضوع ګټو ته په لاره اچولو پیل کوي. یو دلیل: دا ممکنه ده چې ډیری نور خلک یو لوړې ګډ حالت ولري) د بنډین ګډ ګډ هیتمبوبتا سنډوم نومیږي (د مخکینیو فکرونو په پرتله.
پداسې حال کې چې مستند ساحه) د ډاکټرانو لپاره (د اپوډیټ په وینا هیڅوک هیڅکله نه پوهیږي چې څومره خلک د زراعت سره ګډ دي، دوی د یوې سترې مطالعې په اړه راپور ورکوي) شاوخوا 25000 مضامین (چې په 3٪ وګړو کې ګډ زغم پیدا کړي.
مګر د فرانسې څخه 2011 کال چې کوچنۍ وه) شاوخوا 365 مضامین (دا شمیر په لوړه کچه 39.5 سلنې ته رسوي.
د زراعت ګډه ملګرتیا کولی شي ډیر کم دردناک شرایط ولري
د 2013 کال مطالعې د رومیمیک ناروغیو کلینیکونو کې خپره شوې چې وړاندیز کوي د ملګریانو لوړ فشار ممکن د "فعالتي سټومومومونو،" یا د نښې نښانې نښې نښانې راولي چې ممکن ستاسو بدن ستاسو لپاره کار کوي. پدې کې د ورځني سر درد درد، د پیلوس عضوي تغیرات، اوږدمهاله پراخه درد، د اوږدمهاله تغذیه سنډوم او نور شامل دي.
دا ټول دا ووایه چې آیا تاسو پوهیږئ یا نه، نو کیدای شي د تاوان سره معامله وکړئ (او له همدې کبله ګډ شي) آرامۍ. که دا قضیه وي، او که چیرې تخصیص ستاسو د اهدافو څخه وي، نو تاسو کولی شئ خپل ځان د یوګا په واسطه یو توپیر وکړو.
اوس زه پوهیږم چې پورته معلومات ممکن دومره نه وي چې تاسو د خپلې یوګا له طریقه وتړئ. نو اجازه راکړه چې د ثبات په ټینګار ټینګار وکړو، او تاسو د اوږدې مودې لپاره ستاسو د بیارغونې جوړښت ته زیان رسولو پرته د یوګا کولو توان درکوي.
3 ستاسو تګالره کې د ثبات ټینګښت لپاره ستراتیژۍ
امکانات دلته شتون نلري چې تاسو د خپل واسطه نسج فیزولوژیکي اساسي قانون بدلولو لپاره څه نشئ کولی. تاسو احتمال لرئ چې د لاسي لرګیو سره زیږیدلي وي، کوم چې ستاسو په منځ کې ستاسو ملګرتیا تاثیر کوي.
مګر ستراتیژي کیدای شي ګټور وي. دلته زما د خوښې وړ دي:
- د یوګا وهل، د یانا یوگا او نور شالیدونه چې د خوشې کولو او لیږد په اړه ټول دي. دا کړنې کولی شي ښه احساس وکړي مګر دوی لږ ځواکمن او باثباته کولو ته اړتیا لري. که تاسو په رښتیا هغوی دوی خوښ کړئ، یو مفکوره کیدای شي د دوی د روزنې روزنیز معمول یا د یوګا عمل ډول ډول پیاوړي کولو لپاره د تورونو په توګه وکاروي.
- خپل موقف ترتیب کړئ تر څو تاسو په منځني رینج کې کار کوئ. دا ستاسو په ملګرتیا کې کم فشار لري او دا تاسو ته د پروپوزل چمتو کولو فرصت هم برابروي، دا هغه څه دي چې خلک د زړونو سره نښلوي اکثرا لږ تر لږه پورې. Proprioception ستاسو وړتیا ده چې ستاسو د برخې موقعیت احساس کړي، ستاسو په ملګرتیا کې څه پیښیږي او ستاسو په عضالتو کې څومره تاوان یا تاوان روان دی. دا یو ډیر وړتیا لري چې ځان ولري، په ځانګړې توګه که تاسو د یوځای کیدو سره یوګا ترسره کوئ!
- د پاڼو غوره کول یا تغیر کول ترڅو ستاسو عضو د یو څه په وړاندې فشار راوړي - فرش، دیوال یا دواړه. دا د بند کنیتیکي چین تمرین په نامه یاديږي، او دا د ګډو ثبات رامینځته کول ګټور دي. ټیټ سپی ، ولاړ دی، پل، پل او دیوال راټولیږي مګر د تړلي کیینیکي چینایي یوګ یو څو مثالونه دي.
سرچینه
> Baeza-Velasco، سي.، او. الف.، د فرانسوي پوهنتون څخه د یوې لیسانس فارغین کې د رواني ناروغیو فکتورونو او د همغږۍ مشترکه لوړ پوړ سنډوموم. د ج J نفسیات میډیا. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> فیریل، W.، et. الف. د Musculoskeletal ریفلایک فعالیت په ګډ هایټوموبتا سنډروم کې. د گرتریت پاملرنې او څیړنې. سپتامبر 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> فکري، الف، او. الف. د Hypermobility Syndrome ګډ. د رموماتيک ناروغي کلينيکونه. می 2013. http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> ګرایم، آر، ایم ډی، او. الف. د ګډ هایټوبوبتا سنډروم. تر دې نیټې. د جوالى 2016. http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-syndrome