پداسې حال کې چې د کوبرا پیسې یو له ډیرو خلکو سره په آسانۍ سره د یوګا سره اړیکه لري، دا په اتومات ډول د خپل خوندیتوب تضمین نه کوي، په تېره بیا که تاسو بیرته ستونزې لرئ.
د یوګا کوبرا اساسي ابتدایی حرکت د سپین پورتنۍ غاړې لرونکی دی. هغه خلک چې د ګډ مشترکې ستونزې او / یا سپونډیولوستیسسزیسس سره احتمال لري دا به ښه وي چې د دې حرکت په اړه محتاط تګلاره وکړي، یا ممکن ممکن دا په بشپړه توګه ووهل شي.
دا ځکه چې په عمومي توګه، د ګډ مشترکې ستونزې کله چې نخاعیږي نو ځړول کیږي، او سپونویډولیسسټیسسس به خراب شي. د خپل ډاکټر یا فزیکي تغذیه څخه پوښتنه وکړئ که دا پیسي ستاسو د حالت لپاره سم وي.
که تاسو په سخت درد کې یاست نو د کوبرا پیسې باید ونه کارول شي. که نه نو ستاسو درد ته په احتیاط سره غوږ ونیسئ او دا اجازه درکړو چې تاسو ته لارښوونه وکړئ چې څومره پیسو ته لاړ شئ.
د خونديتوب لپاره کوبرا تعدیل کړئ
د درد درد لپاره کوبرا بدلولو لپاره، د یو ابتکار په توګه د ځان درملنه وکړئ، پرته له دې چې تاسو د یوګا د وړاندې کولو څخه مخکې مخنیوی وکړئ. تاسو کولی شئ د دې پوستې لپاره لارښوونې تعقیب کړئ، د پوسټ پوسټ مسولیت کول. یوازې په خپل ګړندۍ باندې دروغ پیل کړئ، او فرش ته اجازه درکړو چې د ملاتړ سره چمتو کړئ. د پوسټ پوسټ څخه کوبرا پیل کول د ستونزو لپاره غوښتنه کوي - پوټ یو پرمختللي ګام دی چې آن هغه ننګونې چې حتی د ستونزو ستونزې نه لري.
د خونديتوب لپاره کوبرا ته د بدلېدو بله بله لاره داده چې په فرش باندې ستاسې قطعې - نه يوازې ستاسو کالي.
کله چې تاسو دا کار کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګوډاګۍ په مستقیم ډول ستاسو د اوږو لاندې دي. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د حرکت په کنټرول کې وي او ستاسو په نخاع او د پوټکي عضلاتو باندې تمرکز وکړئ.
ستاسو شاته باندی ستاسو د اوږد بلیډونه بیان کړئ
لکه څنګه چې د سپي په مخ کې مخ په مخ کېدل ، ستاسو د اوږدې غاړې د اوږد پوټکي ښکته کول به ستاسو لوړ پوستکي مالتړ کولو کې پداسې حال کې چې دا آرشیف مرسته وکړي.
همداشان هڅه وکړئ چې خپل کنډک په مخ کې پرانیزي.
د شاپونو پیاوړتیا
ځکه چې د کوبرا پیسې ستاسو د نخاعې پورتنۍ برخې ته پراختیا ورکوي، ممکن به ستاسو د شا پوټکي کار وکړي. که تاسو الرښوونې په احتیاط سره تعقیب کړئ، تاسو به د سلفوسی عضلاتو پیاوړتیا، او همدا رنګه ستاسو د ټیټ بډو پیاوړي کول. دا ډول قوي کار د موقف موضوع ده. ښايي داسې ښکاري چې د پوزه پوستکي او د پوستکي عضلات دوام کوي ، مګر د پورتنۍ برخې په پورتنۍ برخې سره چې په فرش باندې فشار راوستل کیږي، هغه عضلات به سخت کار وکړي او پیاوړی شي.
ستاسو ډکونه خوښ کړئ
د ریستوریا بیرته پراختیا ممکن د ځینو یا ستاسو د ډیزاین نښی کم کړئ. د کوبرا پیسو کچه به دا کار وکړي، البته، د انفرادي توپیر سره توپیر لري. مګر که ستاسو ډاکټر یا فزیکي تغذیه تاسو ته د تمرین لپاره پاک کړي، د کوبرا بدله شوې پیښه پرته له درد پرته ممکن ستاسو سره د کم درد درد کمولو کې مرسته وکړي.
د نرم نرمۍ سره تعقیب ته تعقیب کړئ
د یوګ کوبرا پیټی د نخاعی او پوټکی عضلاتو لپاره یو شدید تجربه کولی شی. د هغې تعقیب وروسته د نرم تناسب پوښ سره معمولا سپارښتنه کیږي چې د عضلاتو په توازن کې ساتل کیږي. د ماشومانو پیسي د دې هدف لپاره مثبته ده.
سرچینه:
> کینسر، سی، او کولبی، لا (2002). د معالجې تمرین: بنسټونه او تخنیکونه. فلاډالفیا: د ایف ای ډیوس شرکت.