د کمزوري پوهاوي لاملونه روښانه شوي
ډیری خلک لږ تر لږه ځینې درجې ته، د دوی د غاړې یا پوست درد د غریب وضعیت لپاره. د حیرانتیا خبره نده، دا خلک اکثرا د ممکنه فکسونو کوربه توب وکړي چې ممکن د تمرین، مسایل او چایټروکیکیک سره یوګا، Pilates، holistic درملنې او د کارځای بیرته راګرځیدلو پورې اړه ولري. د ډاکټرانو دفتر ته سفر د ښه بدن د وضعیت په لټه کې دی - ځینې یې، لږترلږه - په کلکه توګه که چیرې درد وي.
مګر ډیری معنی، لکه ډیری ډارونکي خلک یوازې یو ناڅاپي پوهی لري چې څه واقعیت لري، څه شی سره د ستونزو المل کیږي او کوم ډول شی کیدای شي د دوی د ښه کولو سره مرسته وکړي.
ښه پوهاوی ټاکل شوی
ښه وضعیت د فزیکي بڼه ده چې په بدن کې د عضلاتو سایټونه په سایټ کې د کنکالټ ملاتړ کوي چې ثبات او همدارنګه اغیزمن دی. دا وضعیت چې د ښه وضعیت په نوم یادیږي، همیشه او حرکت کې دواړه شتون لري.
د خراب وضعیت لاملونه
له بده مرغه، ډیری فکتورونه چې کولی شي په ژوند کې ورسره مخامخ شي کولی شي د ښه وضعیت په لاره کې ترلاسه کړي. د ډیری خلکو لپاره د پرتله کولو په پرتله، خراب وضعیت د ورځې د ورځې تاثیر ته راځي ځکه چې دا زموږ په جوړښت کې کار کوي. بد وضعیت کیدی شي د ټپی، ناروغۍ یا د جینیاتو له کبله وي - یعنې هغه شیان چې د ډیری برخې لپاره، تاسو کنترول نشئ. د دغو فکتورونو ترکیب هم ډیر عام دی.
د غوره وضعیت په پرتله د اصلي عوامل تشخیص کولی شي د لارښوونې سره مرسته وکړي کله چې طبي یا هولیسټیک درملنه انتخاب کړي، یا کله چې د ژوندانه د ژوند بدلون بدل شي. په پای کې، دلته 7 ممکن دالیلونه دي چې تاسو ولرې خراب وضعیت لرئ. په هر یو کې د یوې ژورې ګیډۍ لپاره ستاسو د جواز لرونکي روغتیایی برابرونکي سره مشوره وکړئ.
1 -
د زخم او عضلاتو ساتنهد ټپي کیدو وروسته، نژدې قابله ګانې د زیان منونکي سیمې د ساتنې لپاره د لارې په توګه حرکت کوي. پداسې حال کې چې د عضلاتو سپاسمونه ستاسو حرکتونه محدودوي او د درد المل کیږي، دوی هم ستاسو د ټپي برخې ثبات ساتلو کې مرسته کوي، او همدارنګه د نورو ټپي کیدو خطر څخه ساتل کیږي.
ستونزه دا ده چې عضلات چې په خوله کې پاتې کیږي د وخت په تېرېدو کمزوري کوي. د عضلاتو تر مینځ پایله چې د ټپیانو ساتنه کوي او هغه چې اوس هم په عام ډول کار کوي کولی شي د بدن د پوستکي په واسطه رامینځته کړي.
په سپوږمۍ کې عضلات به لږ ترلږه لږ کار وکړي، لږترلږه د یو ځله وروسته د ټپیدو وروسته، او معمولا د مساج او / یا فزیکي درملنې په بڼه درملنه به ورته اړتیا ولري ترڅو بیرته د کار کولو غوره کولو ته اړتیا ولري.
2 -
د عضلاتو فشار او د عضلاتو کمزوریلکه څنګه چې تاسو ژوبل یاست، کله چې بدن داسې سیمې لري چې نور کمزوری او / یا پیاوړي وي، ډیر احتمال لري، دا به په خورا اغیزمنه توګه د ثقلیت په وړاندې نه وي. دا حالت په عمومي توګه د غریب وضعیت، او درد سبب کیږي.
د عضلاتو تقویت او کمزوری کیدای شي د یو شمیر شیانو په باره کې راوړل شي، په ګډون د هغه طریقې چې تاسو کار کوئ او هغه لار چې ستاسو ورځني دندې او کارونه ترسره کوي.
3 -
ورځني عادتونه د بد پوهاوي سبب کیږيستاسو بدن ممکن احتمال ښه وضعیت او قطار پریږدي تر څو د عضلاتو د تناسب ځای، کمزوری، تشناب او د عضلاتو د ګروپونو ترمنځ عدم توازن ځای ومومي.
دا ځکه چې، په دغو حالتونو کې، بدن مجبور دی چې بدیل کاروي، مګر لږ اغیزمن، د عضلاتو اخته کولو نمونه او پراخیږي. د خساره غوښتنه وشوه، بدن لاهم د خپل حرکت حرکت مقصد السته راوړلی شي، مګر د مشتمل کښینولو سره .
تاسو ممکن دا پروسې د یو ډول خنډ په توګه پیژني. که چیرې تاسو موټر چلولو کې په سړک کې د خنډ سره مخامخ شئ، تاسو ممکن ممکن د هغه د یادولو لپاره ډار واوسی بلکه تاسو د خپل منزل ته ځي. د عضوي سیسټمالیل سیسټم - د اعصاب سیسټم سره په میډیا کې - تاسو کوالی شي د موخو بشپړولو لپاره اجازه درکړي که څه هم ځینې عضلات او ملګرتیا ممکن د ونډې ورکولو یا د ټیم د یوې برخې په توګه کار نه شي کولی.
4 -
ستاسو د ټکنالوجۍ او ستاسو پوههستاسو د ټکنالوجۍ کار، که تاسو په هره ورځ په کمپیوټر کې ناست یاست، د ټلیفون یا د ګرځنده تلیفون کارول یا تاسو په یوځل کې په ډیری وسیلو سره کار کوئ، ژر تر ژره ستاسو بدن په سیده توګه نیولی شئ. که تاسو په حیرانتیا سره ولیکئ، تاسو کولی شئ د متن گردن جوړ کړئ ، دا هغه حالت دی چې ستاسو په غاړه یې د ډیری اوږدې مودې لپاره، یا د اوږدې مودې لپاره موجوديت کې ساتل کیږي. دا ممکن د درد سبب شي.
5 -
دماغي رویه او فشار د خراب پوهاوي لپاره لیږدول کیږيایا تاسو په اسانۍ سره فشار یا فشار لرئ؟ که داسې وي، خپل محاسبه وګورئ!
فشار ممکن د ساه بشپړه کولو او همدارنګه د اضافي قرارداد شوي عضلاتو کمښت المل شي، چې په نتیجه کې به ستاسو د عصري بدن پوسټ تاوان کړي.
6 -
د جواز انتخاب او هغه لاره چې تاسو یې واخیستجامې، په ځانګړې توګه بوټان، کولی شي د پوهاوي اغیزمن شي.
هګۍ ستاسو بدن وزن ته لاړوي کوم چې تاسو کولی شئ په غلطۍ سره تاسو په غلط حالت کې تاوان کړئ.
او که چیری تاسو د بوټانو بهر او یا هم په چټکی ښکته یاست - ستاسو د معمول وزن کولو عادتونو له امله - متوازن متحرک قوتونه به ستاسو احتمال، پزه، هپ او کم شاته ژباړل شي. دا کیدای شي په دې برخه کې درد او خراب وضعیت، او همدارنګه ستاسو د لمر ګړندۍ سبب شي.
7 -
میراث او جینیاتځینې وختونه دا په جینونو کې دي. د بیلګې په توګه، د سکیویرینین ناروغ یو داسې حالت دی چې په کې د ماشوم هلکانو په خپلو غصبینو کې د کففوس تشویق کړی. البته، په داسې حالاتو کې چې د دې په څیر، دا غوره ده چې د خپل درمل سره د درملنې او مدیریت لپاره کار وکړئ.
8 -
د پوستکي ستونزو ډولونهپداسې حال کې چې ټولې پورته کیدی شي خراب وضعیت لامل شي یا دا چې د خراب وضعیت المل کیږي، نو دا مهمه ده چې د پوستی ستونزې لپاره چې په اصل کې طبی یا جینیاتي نه وي، څلور اصلي ډولونه شتون لري. دا لاریټیک، کوفیټیک، فلیټ او بیرته د بڼې ډولونه دي.
هر ډول د ښه پوهاوي د مینځلو ظرفیت لري.
د 2018 کال د مارچ په میاشت کې د Scoliosis Spinal Disorders په اړه خپره شوې مطالعه اشاره کوي چې نه یوازې د عضلاتو فشار، ځواک او لچکتیا د خپل وضعیت حالت ته، مګر د هغه کچه چې عضلاتو څخه کار اخیستل او تمرین کول هم شتون لري.
په فعاله توګه د ژوندانه فعال ژوند کول به تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د خراب حالت څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
سرچینه
> Czaprowski، D.، et. الف. په الوتکه الوتکه کې د بدن د پوستونو غیر غیر ساختماني غلطی. د سکولوزس سپیډین ناروغي. مارچ 2018