د ډزو د ترلاسه کولو لپاره هولسټیک پاملرنې څخه، معلوم کړئ چې څه کار کوي
د عضلاتو سپاسمونه، ډیری وخت د ټپی کیدو سبب کیږي، کیدای شي د خورا سخت شاته لپاره جوړ شي. سپاسس د بدن په عضلاتو کې رامنځ ته کیدی شي، البته، البته، ټانګ، هپس او / کور - هغه سیمې چې چیرې د عضلاتو کنټرول او نرموالي واقعا ستاسو د تاکونو روغتیا ته اهمیت لري.
ولې تاسو د عضلاتو سپامونه ترلاسه کوئ؟
پداسې حال کې چې ډیری وختونه سپاسمونه پخپله د عضلاتو څخه ډکيږي، دوی کولی شي د ساختماني ستونزې نوره هم پایله وي لکه د ډوډۍ تناسب.
کله چې دا قضيه وي، عضلات هڅه کوي د اغېزمنه شوې سيمې ثبات ومومي او تاسو ته د نورو زيانونو د رامنځته کولو لپاره په داسې لاره کې د تګ کولو مخه ونيسي. د هغه په کتاب کې، ستاسو د اچنګ بیر ، ډاکټر هارفډر میډیا په ښوونځي کې د ایډیټ پروفیسر او د برګم سپین سینټ مشر، ویلي چې دا اتوماتیک ټینګښت یو انعکاس دی چې تاسو په شعوري توګه کنترول نلري. ځینې وختونه، هغه وایي، تاسو دا نه پوهيږئ چې دا تر هغې پورې پیښیږي - کله چې تاسو اړوند درد محسوس کړئ.
کټز زیاتوي چې د عضلاتو تنفس بل ډول سرچینه کېدای شي احساساتي فشار وي.
کیدای شي تاسو د سپاسنګ کولو په وخت کنترول ونلرئ کله چې دا واقع کیږي، مګر وروسته، کنګل کول خورا پیاوړی وي، دا ممکن ممکن پرمختګ کم کړي چې تاسو یې د درملنې په خونه کې جوړ کړئ. یا دا ممکن د خپل ژوند ډیره درد سره په اسانۍ سره مداخله وکړي. هره لاره، تاسو څه کوی؟ د دې معلومولو لپاره ولولئ چې د ماهرینو سپارښتنه کوي - د درملنې څخه د عمومي پاملرنې ته .
سرغړونه د شا د پښو د غوړ لپاره غوره درمل دي
په پای کې، په نیویارک کې د فزیکي او بیارغونې یو فزیک پوه ډاکټر لورنین فشیممن وایي، د غوره عضلاتو د درد لپاره تاسو کولی شئ ښه شی. (فشیم هم د یوګ روزونکی دی.) که څه هم په عمومي توګه جدي نه وي، دوی اکثرا ډاکټران او د کورنۍ غړي غلا کوي.
دا دا دی چې که څه هم دوی احتمال لږ حرکت یا ملاتړ تولیدوي، په ساه کې عضلات په کار کې سخت دي؛ لکه څنګه چې، دوی اکسیجن او غذایي موادو ته اړتیا لري او د ضایع کولو ضایعاتو ته اړتیا لري. مګر د وینې په رګونو کې د ککړتیا کلپونه چې له مخې یې دا توکي انتقال شوي، د تبادلې محدودیت چې کیدای شي واقع شي. د هغې پرځای، د اسید جوړول ستاسو په عضلاتو کې رامنځته کوي چې زیان رسوي - او د لا زیاتې خوځښت لپاره رامینځ ته کوي دا یو ناوړه شیبه ده ترڅو تاسو د عضلاتو خوندیتوب سره مرسته ونکړي.
د فشمن په وینا، د عضلاتو د خوشې کولو نورې لارې، تودې غسلونه، نرم مساج، او ګرم پیکو شامل دي. هغه وایي، هغه فکر چې د وینې رګونه او د سرعت د نسج ترمیم ضایع کوي.
روايتي طبي درملنه
څه شی کولی شي یا به - یو روایتی طبي ډاکتر ستاسو د ملا عضلاتو تبه لپاره څه کوي؟ په 2006 کې، د اروپایي سپین ژورنال کې د ګردي ټایټ راپور ورکړ شوی 4 MDs درلودل چې په منظم ډول یې درد وڅیړله ستونزه یې په ګوته کړه، تر څو غوره کول د غوره کم درد درد درملنه، د پیسپلین په عضلاتو کې د سپاس لخوا رامینځته کول. ( کاسپهل عضلات هغه اوږده عضلات دي چې ستاسو د ونې په شا او خوا کې موقعیت لري.)
ډایککس د داسې شیانو په اړه چې کله فلمونه او نور تشخیصی ازمايښتونه تنظیم کړي - او کوم چې د درملنې، غیر درملو درملنه، د تکمیل درملونو کارول او ستاسو جذباتي او ټولنیزې روغې ونډې) د بایپایشيکوزیل عوامل) په شفاهي پروسې کې لوبې کوي.
سپارښتنې چې د خبرو اترو څخه را پورته شوې وې په بشپړ ډول فزیکي ازموینې او د طبي تاریخ مینځ ته راوړل، د درد څخه وروسته چې تاسو یې کولی شئ ژر تر ژره حرکت وکړئ، د تشخیصی امیجونو ازموینې په چټکۍ سره، او نور. ډاکټرانو د ناروغۍ زده کړې او همدارنګه د ښه ډاکټرانو-ناروغ اړیکو غوښتنه وکړه. دوی دا نتیجه هم ورکړې چې د عضلاتو تسلیمي او NSAIDs سره یوځای کول د سپس کمولو کې مرسته کوي) او درد، البته! (
فشیم زیاتوي چې روایتي درمل کولی شي د وینې د برخی د محدودولو لپاره د ډیزاین شوي درملنې وړاندیز وکړي. په مثالونو کې الټراساؤنډ، د انیسستيک یا د فزیکي درملنې لیدنه کې شامل دي چې پدې کې د تغذیې تغذیه کې د بریښنا محرک شامل دي، په دې توګه دا د آرام کولو توان لري.
سرچینې:
> فشمن، L.، MD، Ardman، C. د درد درد: د کم درد او سکټیټیکا سره څنګه مرسته کول. نورتون. 1997. نیویارک.
> هیرامام ج، یماګاتا ایم، اوګاتا ایس، شیمزیو K، ایکاډا، تهاهشای K. د ټیټ پوستکي درد، د عضلاتو سپس او د فشار درد درد د لمر ډیک هیرینګریشن سره په ناروغانو کې. یورو سپین J. 2006؛ 15 (1): 41-47. Doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> کټز، ج.، ایم.، پارسینسن، جی. ستاسو د اچنګ بیر. Mc Graw Hill. 2007.