د لوړ سر نرمی زاویه جوړه شوې کله چې متن کول ممکن تاسو ته درد ورسوي.
ستاسو د سمارټ فون منظم منظم کار کیدای شي د مخنیوي وړ ستونزو ستونزې رامینځته کړي.
حالت د متن گردن په توګه ویل کیږي، د سمارټ فونفون گردن، د آی فون گردن او اوس (زما لخوا وویشل شوی،) اندیښنې. یادونه: دا رسمي رسمي تشخیص نه دي. ټول د سرطان رال کې ستونزې راټولولو ته اشاره کوي چې د ګرځنده تلیفون، ټابلیټ یا ورته الس اوږد کارولو لخوا رامینځ ته شوي د الیکترونیک وسیله لري.
د وړو برقي برقي وسایلو کارول معمولا معنی لري چې تاسو ډیر وخت لګولی چې ستاسو سر سره مخ ځي. ستونزه دا ده - دا سر عمل په واقعیت کې ستاسو په غاړه کې واقع کیږي.
"خلک په دې وسایلو تمرکز کوي چې دوی خپل سر او غاړې په غیر معمولي پوستونو کې د اوږدې مودې لپاره نیسي؛ په کافی اندازه چې نورو خلکو د 'متن گردن' کلمه په نښه کړې، چې په اصل کې د پوستکي درد ته اشاره کوي، "د کروت کارنټ، MD، اوتيټوپاکیک سرجن او د نبرکاکا د طبی مرکز د ارتونپیکیک سرویس او بیا رغونې څانګه کې د ماهرین ماهر وايي.
ډاکټر کنیټټ ادامه ورکوي، "کله چې تاسو خپل بدن په غیر غیر معمولي حالت کې وساتئ، دا کولی شي په عضلاتو فشار راوړي، د ستړیا، عضلاتو سپکاوی ، او حتی د سر درد سره مخ شي ."
د متن نښې خطرونه
د اګګونومیککس اکتوبر اکتوبر 2014 کې خپاره شوي لی او همکارانو مطالعه وموندله چې د سمارټ تلیفوني کارولو په وخت کې د تکرار یا اوږد سر د تسلط پوست د ګول درد لپاره یو خطر فکتور دی.
دې څیړنو کې 18 ګډون کونکو لیدلي چې د سمارټ تلیفون سره 3 دندې ترسره کړي: متن، براؤز کول او یو ویډیو ګورئ. ګډونوالو د ناستې په ترڅ کې دا فعالیتونه ترسره کړل او کله یې ودرول.
نه یواځې دا څیړنه د سر سمارټ تلیفون کارولو سره د ګرم درد لپاره د خطر فکټور په توګه د سر نرمۍ پیژندل کیږي، دا هم دا وموندله چې د 3 فعالیتونو څخه، متن کول کیدی شي د تجهیزاتو په اړوند د اړوند درد درد لپاره ترټولو ستره ونډه فکتور وي.
(لیکونکي وايي چې لیکل کول د دې کارونو تر ټولو ډیر ځله ترسره کیږي.) په څیړنه کې، د ناستې کولو په وخت کې د لیکلو کولو ترټولو لوی سر د سر تغیر سبب شو.
د متن نښې نښانې
د رییس ټاپو په نامه د میو وی فزیکل تریرای په واسطه د فزیکي ماهر او د هغه د مالک مالک د وینا سره سم د "آی فون گردن" (یا "اندیښنې گردن") ممکن ممکن نښې نښانې لکه د سر درد، د غاړې درد، د غاښ درد، او د اعصاب اړوند نښانې شاملې دي. لکه څنګه چې د رنځلو درد، بې رحمه، تسکین کول او / یا په یو یا دواړه لاسونو کې سوځول.
د 2012 په یوه څیړنه کې چې د Mountainview، California کې د ګوګل په مرکزي دفتر کې د 18 ګومارل شویو کسانو په ګډون 18 کسان پکې شامل وو، د (د ټیلفون کارولو پورې اړوند نور شیان) په نظر کې ونیول چې څومره بریښناليک د بریښنالیک د کتلو او د ویب پاڼې سرغړونې نتیجه درلوده. دا څیړنه د سر تغیر اندازه هم کوله ځکه چې خلکو په یوه میز کې ناست وو کله چې خلکو په خپل ټلیفون کې ولیدل.
څیړونکي موندلي چې ګډونوالو چې د میز څخه پرته ټابلیټ کاروي) د بیلګې په توګه د ټپونو په اړه د آلې سره (خورا سر سرچینې درلود. د فلم کتونکو لپاره د میزونو په اړه د سر تغیر لږ و.
څنګه د متن نخ څخه مخنیوي یا مخنیوي وکړئ
شاید ستاسو په ګوتو کې د وسایلو کارولو اغیزې کمولو لپاره غوره تګلاره ستاسو د لید زاویه لوړه کړه. د دې لپاره، هڅه کولو لپاره لږ شیان شتون لري.
تاسو کولی شئ ټابلیټ په موقف یا په میز کې وساتئ. که تاسو د هغې سره په خپل ګوتو کې کار وکړو، نو هغه د تکیا سره ټاپه غور وکړئ.
او که تاسو فکر کوئ چې ټابلیټ ستاسو د لاسونو سره پورته کول ممکن ستاسو د سر تغیر زاویه کم کړئ، خبر وساتئ. دا پوست به ستاسو په فورمو کې عضلات پیاوړي کړي، کوم چې کولی شي د بشپړ ډول ناپاک یا درد سبب شي.
ډاکټر ډنټټ د متن د غاړې څخه ډډه کولو لپاره عام احساسات وړاندې کوي لکه په فزيکي توګه ساتل او استوګنه او ستاسو د وسایطو څخه منظم بارونه اخستل. دواړه ستراتیژۍ خورا ښه دي.
تاسو ممکن د پوسټ د تمرین پروګرام سره بوخت یاست.
که تاسو یوازې یوازې یو تمرین کولی شئ، زه د غاړې بیا ځای پر ځای کولو لپاره د رحم درملو سپارښتنه کوم. تاسو ممکن دا هم وغواړئ چې د پوستې د تمرین پروګرام وګورئ .
سرچینې:
> لی S1، کینګ ایچ، شین ګ. د فکسکس زاویه په داسې حال کې چې د سمارټ فونټ کارولو کارول. ارګومونیکس. 2014 اکتوبر 17: 1-7. [د چاپ دمخه مخکی]
> میوی، ج. ډي پی ټي، CSCS، MPT، BS. ایا تاسو د سمارټ فونټ نخ جوړولی شئ؟ د ناروغ لاسونه. مکوی فزیکی تھراپی، بیرنگنټون، روډډ ټاپو.
> مولر، ایچ، ګوو، ج.، ویبب، ج.، د ټلیفون کارول Understanding: د کثیر میتود کشف. ګوګل، انټرنېټ غرنۍ ليد، سي.
> د نیبراسکا د طبی مرکز پوهنتون (UNMC). "په نخ کې د درد درد کول." ساینس ډیلی. ساینس ډیلی، 26 فبروري 2013.