بکسونه د درد کمولو ته اړتیا لري، نه جوړوي. مګر کله چې په ناسمه توګه وپېژندل شي، دوی کولی شي ستاسو یا ستاسو ماشوم د پیسو جذبولو لپاره چې د تاکونو ستونزې رامینځته کړي. لکه څنګه چې 90 سلنه زده کوونکي د بکسپکسونو پواسطه پوښل کیږي، د شاپ پیکس او د درد درد سره د اړیکو په اړه لږ معلومات ممکن وي. دلته 10 لارښوونې دي چې څنګه د ماشومانو کمښت یا د لویانو لپاره د درد څخه مخنیوي وشي؟
1 -
ستاسو د ماشوم سپیڅل وګورئډیری پیریدونه ممکن ماشومان وټاکي ترڅو د خپل نخاعي وضعیت بدله کړي ترڅو د بار ځای په ځای شي. دا د درد درد، او بد حالت کېدای شي، د عارضي ډول تحلیل شوي ډیسک او د پوستې ستونزې.
مطالعې ښیې چې د بسته بندي پوښونکي غواړې د خپل محصول تعدیل پیل کړي کله چې د پیک وزن وزن 26 پونډو ته رسیږي. د ماشوم وزن په اټکل کې 20 فیصده، کیدای شي یوه بسته بندۍ حتی د تنفس سره مداخله پیل کړي.
او په پاى کې، که ستاسو ماشوم د هغې يا د هغه عمر لپاره کوچني وي او يا پخوا په درد کې تجربه کړې وي، د ډاکټرانو سره د تمريناتو په اړه خبرې وکړئ چې ښايي لوړ پوړ پياوړي کړي. په سمه توګه د بسته بندي کولو او په سمه توګه کارولو سره، تاسو ماشومان ممکن د اوسنۍ درد کمولو او په راتلونکې کې له دې څخه مخنیوی وکړي.
2 -
په بسته کې د وزن کم کړئډیری ماشومان د دوی د بدن په وزن کې د بدن وزن 10٪ او 22 فیصده وزن لري. مګر څیړنې ښیي چې د درنو بوټو سبب کیدی شي د رالین ډیسکونه فشار راوړي. په 2017 کې د اپل شوي ایرګونومکس په جریان کې خپاره شوي څیړنه تایید کړه چې یو ماشوم باید د دوی تر درد درد الندې د لسو څخه تر پنځلس سلنې پورې وزن نه اخلي.
د لوی ماشوم لپاره، د فیصدو مقدار حتی کوچنی دی. د ورته مطالعې لیکوالان د صحي وزن ماشومانو په پرتله د خپلو پیکو 1/3 کم وزن اخلي.
3 -
یوازې یوازې څه اړتیا لرئستاسو ماشوم سره د هغه شیانو اندازه چې د هغې په پیک کې پیسې اداره کوي مرسته وکړي. هغې ته وهڅوئ چې په خپل لاکل کې ودروي او په ځینو وختونو کې کتابونه وګرځوي. په کور کې د ساتلو لپاره د درسي کتابونو دوهم دویمه برخه وګورئ.
4 -
د بکس په سمه توګه تنظیم کړئکله چې تاسو د خپل بدن څخه څه شی لیږدئ نو دا ډیرې هڅې ترسره کوي، او ستاسو په ملګرتیا او عضلاتو فشار راوړي.
یو ښه ستراتیژي دا ده چې تر ټولو لوی توکي په پیک کې دننه کړئ، ستاسو د شا نږدې. کوچنۍ شیان لکه د حساب ورکونکو، قلمونو او لاسي کاغذونو په څیر بهر ته ځي.
همدا رنګه، بکسکسونه د یو شمیر ځانګړتیاو سره راځي ترڅو د درنو بوټو د لیږد لپاره اسانه کړي. یو لوی توکي د راښکلو شاته پیکه ده. کله چې د لرګیو ښکیل وي د درنو شیانو لکه پسې ټرانسپورټ یو هوا دی - یوازې دا ډاډ ترلاسه کړئ چې ښوونځي دوی ته اجازه ورکوي.
5 -
د پیډید شوي کندز پښو سره یوه پاڼه ترلاسه کړئډیری خلک د غاړې او اوږد درد په اړه شکایت کوي کله چې دوی یوه غټه کیسه وخوري.
که دا تاسو ته تشریح کوي، د پوټ شوي پوستکي پاڼۍ ممکن هغه ځانګړتیا وي چې تاسو یې په لټه کې یاست. پیډ شوي غاښونه د عمومي ډول څخه پراخ دي، او کیدای شي د پیک پیک وزن ویشلو سره مرسته وکړي. دا، د کدوینشن سره سره چې د ګوتو په واسطه چمتو کیږي، ممکن د ټپیسیسیس عضلاتو د ننوتلو څخه مخنیوي کې مرسته وکړي تر څو د اصلي ډول سره پټه شي.
6 -
کله چې تاسو یوه بسته بندۍ کړئ د دواړو پښو څخه کار واخلئآیا دا فیشن یا اسانتیا ده چې ستاسو ماشوم یې په یوه اوږه باندې د هغه پیکر ګولۍ کولو ته هڅوي، پوهیږئ چې دا ډول کړنې کولی شي د پوسټرانو د بې وزلو عادتونو په پراختیا کې مرسته وکړي. دا کولی شي د یو اړخیز درد سبب شي.
7 -
د بسته بند لوډ مرکزمطالعات ښیې چې د 18 پونډو یا ډیر نور وزن کیدای شي په نخاع کې یو لنډمهاله اړخ لوري ته وکر شي . تاسو کولی شئ د ماشوم ساتلو له لارې خپل ماشوم سره مرسته وکړئ نو د پیک پیک په دواړو اړخونو کې مساوي وزن شتون لري.
8 -
د بسته بندي انګور سخت کړئیو شی چې بکسونه جوړوي ډیر ګران ښکاري او ګڼې ګوڼې د اوږدې اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي. د لیزې پاڼي ممکن د پیک پیک محتوا بدل کړئ کله چې تاسو حرکت کوئ. او په پایله کې، دا ممکن د عضلاتو لامل شي چې د اړتیا په پرتله سخت کار وکړي.
مګر د ستاسې د چوکاټ سره د پاټونو په مینځلو سره، تاسو کولی شئ د پیک او محتوا خوندي کړئ. د وزن توازن باید دا ډول اسانه وي.
9 -
د کمر بټۍ واچوئځینې پیسې د کمر بیلټ سره راځي. د کمر بیلټ د کندز څخه د برخې یوه برخه اخلي. د وزن ځینې ټیټ ملاتړ کولو سره، چیرته چې میکانیزم ګټه ښه ده، کیدای شي تاسو د کم عمر څخه پورته د غاړې درد او د درد درد کم کړئ.
10 -
که چیری هغه د درد درد لری که ستاسو ماشوم څخه پوښتنه وکړیخپل ماشوم ته هڅونه وکړئ چې تاسو ته د هغه د درد او درد په اړه ووایاست. ډیری وخت، درد به د پیک پیک وړ وي. مګر دا امکان شته چې د درد درد د یو حالت یا ناروغۍ نښه وي.
د ماشوم په دوران کې د درد درد د زنګونو په وخت کې د درد درد ته زیاتوالی ورکوي. که چیری د ماشوم وزن او د هغې مشوره د ورځ په اوږدو کې د بوج اداره کولو لپاره وزن (او ویش یې وټاکئ) د دوی د درد درد کم نه کړي، یو ډاکټر وګورئ.
همدارنګه، خپل ماشوم ته تشریح کړئ چې د هغې په شا یا درد کې سترګې پټوي. هغې ته ووایاست چې تاسو پریږدئ چې سمه پوهیږئ که چیرې هغه کومه ستونزه وي.
سرچینې:
ادمیمی، الف، او. الف. د بسته بندۍ درد درد پیچلیتوب او د کثافاتو د خوندي وزن سپارښت ته اړتیا. ارګون پلي کول 2017.
> بریګز، ام، او ایل. په عمومي وګړو کې د تورني رنځ درد: په ماشومانو، ځوانانو او لویانو کې شتون، پېښې او پیښې. د سیسټمیک بیاکتنه. د BMC Musculoskelet Disord. جون 2009.
> نیسچندر، ټ. ایم ډی، او. الف. په کوچنيانو کې د لمر سپين په اړه د بسته بندي اثر: د مقناطيسي ګونګسنسي ايجادولو مطالعه. سپين. جنوري 2010.
> ایریکا وییر. د ښوونځي شاګرد څخه مخنیوی کول. CMAJ. سپتمبر 2002.