د ټولو لپاره مګر زموږ ترټولو خورا حیرانتیا، په 21 پیړۍ کې ژوند او کار کولی شي په حرکت کې جدي خساره راولي. پداسې حال کې چې دا د هغې مناسبوالی لري، تاسو باید د کمښت څخه خبر شئ. د یو لپاره، عضلات چې د ډیری ورځې لپاره غیر فعال پاتې دي ډیر احتمال لري چې په درد کې ځي او تاسو ته درد ورکړي.
یو داسې عضلات چې د لوړو پوړیو په نوم یاديږي، ستاسو د اوږو د پوټکي چوکۍ پراخوي، او په ځانګړې توګه د دې ډول تاوتریخوالی لامل کیږي.
تاسو کولی شئ د خپل ځان لپاره د ساده لید څخه کار واخلئ. خپل ځان وپوښتئ:
- څنګه کولی شم خپل زما اوږو ته لاړ شم، او په ځانګړي توګه، لاندې؟
- ایا زه د دواړو او یا هم دواړو په سر کې درد یا ناڅاپه احساسات لرم؟
که ستاسو د اوږد حرکت حرکت محدود وي / یا په ساحه کې درد شتون ولري، ممکن ستاسو د تریپ پوستکي یو یا په نس ناستې کې وي. په نېکه توګه، حلونه شتون لري چې د ډیری برخې لپاره غیر طبي او آسانه کارول آسانه دي.
د ښې نښې سره مینه واله مینه
د ټپونو لوړ پوستکي اکثرا اکثرا مساج درملنې ته ښه ځواب ورکوي. او ځکه چې دوی په دې ځای کې موقعیت لري لکه چې تاسو خپل ځان ته رسولی شئ، تاسو ممکن د ځان مسعود تخنیک هڅه وکړئ .
د پښو لوړ پوستکي، د نورو اوږدې عضلاتو لکه انفراسسپینatus سره، د دردناکو مایوکوزریل ټرکونو د پراختیا لپاره د لنډې ځمکې زمینه ده. د مایوفراسیل ازادۍ په هنر کې د مساوي ماهر ماهر شاید ستاسو سره مرسته وکړي.
همدارنګه، د 2018 کال د سپورټ رغونې په ژورنال کې خپره شوې مطالعه وړاندیز کوي چې وچې اړتیاوې کیدی شي د درد او اړونده نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي چې د ټرک ټکي لخوا ترسره کیږي.
لوی انځور
ډیری خلک د پاسپورتونو په اړه فکر کوي، ځکه چې دوی ډیری وختونه د لنډ لپاره بلل کیږي، ټول شتون لري. د دې لپاره دلیل ممکن وي چې لوړ پوړونه تاسو ته په ډیر اغیزمن ډول پوه شي کله چې دوی سخت وي یا بل ډول "خوشحاله نه". مګر په واقعیت کې، د فزیکیوس عضلاتو ته درې برخې شتون لري.
د Trapezius Muscle دریمه برخه
د ټوپیسیسس عضلات په دریو برخو ویشلي دي: پورته ریشې، مخکې یې خبرې اترې، منځنۍ ریشې، منځنۍ ټپیزیسس او د ټیټ ریبرونو په نوم یادیږي، چې ورته ویل کیږي، تاسو یې اټکل کړی، ټیټ جال.
د دې عضله جلا جلا برخو ویش د فعالیت په اړه دی. په بل عبارت، هرې سیمې یو څه توپیر لري.
اجازه راکړئ.
د Trapezius عضلاتو کام
د ټوپیسیسس عضلات د تولیدوونکي ثبات او د حرکت حرکت پواسطه دواړه فعالیت کوي. هغه کارونه چې تاسو یې پیژندل کیږئ په دې کې د جراحیانو ګډون شامل دی، ستاسو د اوږو ګنډل، ټنګ کول، بدل کول او ستاسو غاړې غزول او ستاسو اوږه ستاسو په شا باندی ساتل.
پورته پوزې، هغه برخې چې ستاسو د اوږو په سر کې ځي، کولی شي لوړ شي، یا راولي، ستاسو اوږدې غاړې. دا ستاسو د ګرمې توسع کولو، تغیر او تغیر سره مرسته کوي، کوم چې تا د سر سر راوړي، اړخ ته او په ترتیب سره یې بدلوي. د تناوب فعالیت د سر سرغړونو ته لیږي چې د دې غاړې او اوږدې عضلاتو موقعیت لري.
پداسې حال کې چې د کاندو لوړیدل د پورته ترانسپیوس عضلاتو رسمي عمل، دا آیسس تل تل ښه نه دی. که تاسو په میز کې کار کوئ، یا ستاسو دنده ډیرې موټر چلونې کې شامل وي، تاسو احتمال لري چې دا تجربه په لومړي الس پیژني.
کله چې د اوږدې مودې راهیسې د اوږدې اوږدې اوږدې مودې راهیسې د اوږدې اوږدې مودې راهیسې د اوږدې مودې راهیسې د اوږدې مودې راهیسې د اوږدې مودې لپاره کار پیل شي. نتیجه کیدی شي درد، محدود حرکت او په ساحه کې د غاړې نرموالی له لاسه ورکړي.
د ټیټ ځپلو سره یوځای، پورته ټپسیزیسس ستاسو د اوږدې پورتنۍ پورتنۍ برخی سره مرسته کوي. دا حرکت هغه وخت واقع کیږي کله چې تاسو خپل لاس خپل خوا ته اړ کړئ، ستاسو اوږو، غاړې، او پورتنۍ برخې یې برابرې کړې، او ستاسو عضلات انعطاف وړ دي.
منځنی خوندیتوب د کندز بلیډونه بیرته راوړي ترڅو د نخاعي خوا ته راشي. بیا بیا، که تاسو په میز کې کښیناست یا ټوله ورځ ودرولو دا ممکن په دې سیمه کې د ډیرو کفایټ پوسټونو د مخنیوي یا اداره کولو لپاره یو منظم ګام ثابت کړي.
منځنۍ ټوپیسیسټ هم د ځانګړو لاسونو په حرکتونو کې د اوږو په ثبات کې مرسته کوي.
او بالاخره، ټیټ ټپپیسیسس عضلات د اوږدې او منځنۍ ماین لرونکي ثبات سره کار کوي چې د اوږدې اوږدې مودې لپاره راوړي. دا د دې مقالې په پیل کې د لوړ پوړیزیزیسټونو مخالف اقدام دی.
د تنفسي عضلاتو په حیث د ټپیپیزیس عضلات
ټپیسیسس د ساینس تنفسي عضله ده . دا پدې مانا ده چې دا د لوړو سينه په ساحه کې د تنفس کوچنۍ خونه کې مرسته کوي. مګر د ساه د مالتړ لپاره د دې عضلاتو پر ځای تکیه کول، د ستاسو د لومړني او پیاوړي تنفسي عضلاتو ظرفیت لوړولو په اړه فکر وکړئ، ډایفرام، هم د پوستکي عضلاتو.
سرچینه:
> کمالي، F. د Upper Trapezius پرتله کول او د انفراسسپیسینټ موازومایلیل ټریګر ټیټ تریراپی د یو اړخیز کندز د استخراج کولو سنډوم سره د سر مخ په لوبو کې. د سپورټ بیا رغونه. جنوري 2018
> کیندل، فلورنس، مکریری، الیزیبابین کانډل، تاوس، پیټریکیا ژیس. څلورم مخ. د عضلاتو معاینه او فعالیت ویلیامس او ویلیکن. بالټیمور، مریډلنډ، 1993.