که تاسو په دفتر کې کار کوئ، د لارښوونې کار وکړئ یا په آسانۍ سره په خپل ژوند کې ډیر فشار ولرئ، امکانات دا دي چې ستاسو ترټولو لوی تناسب عضوي دي. دا عضلات دي چې ستاسو د اوږو په سر کې ځي.
د نري رنځ تناسب عضلات ستاسو د ګوتو، لاس او د پورتني حرکت حرکت محدود کولو ناوړه حالت لري. کله چې تاسو کولی شئ پدې سیمه کې نرم او خوشې کړئ، تاسو احتمال لرئ چې تاسو ښه احساس وکړئ، تاسو خپل د بدن لوړ پوړ کې ښه والی موندلی او ستاسو انرژي زیاته کړې.
ستونزه دا ده چې موږ ډیری د کاپیسا مساج درملونکي نلرو چې د ټولو له لارې موږ سره یوځای کوو، د هغو وختونو لپاره کله چې موږ زور واخیست. نو که چېرته هیڅوک شتون نلري چې تاسو یې د مساج غوښتنه کوله، تاسو به یا هم د دې ساتنه وکړۍ یا هم د سختو جال د عضالتو وزن سره مخ شئ.
نو که تاسو لوبه کوئ نو ستاسو د لوړو پوستونو مسایل درملونکي وي، دلته یو ساده تخنیک دی چې بشپړ کولو لپاره له 5 دقیقې څخه لږ وخت نیسي - او زده کړه خورا اسانه ده.
ستاسو د ټپسیزیس عضلات مساوی
لومړی ګام دا دی چې په سمه توګ د تریپیسیسس عضلات پیدا کړئ. دا د ستاسې په درې مختلفو برخو کې د دریو بیلابیلو برخو سره یو لوی عضلات دی، ستاسو د کیپکو لاندې ښکته، ستاسو په اوږو کې او ستاسو تر ټولو ډیری برخه
مګر د دې تخنیک لپاره، تاسو یواځې د برخې برخې ته اړتیا لري (بیا، د اوږدې برخې په سر کې.) د Trapezius عضلاتو دا برخه پورته ټرپیسوس (یا د لنډې لنډې مودې لپاره) ویل کیږي.
د موندلو لپاره، ستاسو د بدن مخې ته یو لاس تیر کړئ ترڅو تاسو د لاس لاس کالی د بل کند په سر کې واچوئ. مبارکۍ! تاسو هغه سیمې پیژندلي چې د تخنیک اصلي تمرکز دی.
بیا به، موږ به د لوړو جالونو پیژندنه وکړو، که چیرې عضلات هډوکي سره یوځای شي. د لوړ جالونو اصل په واقعیت کې یو پیچلې موضوع ده، مګر زموږ د موخو لپاره، موږ به د دوی دوه ځایونو څخه لیدنه وکړو.
لومړی د ستاسو د کیپ په پای کې، د خپل هانګو د شاګرد مرکز ته نژدې. د ښو زده کړې تجربه دا ده چې ستاسو د ګوتو سره پیل پیل کړئ او عضلات ستاسو د غاړې بیرته هغه ځای ته ولېږئ چې کنډر یې پراخ کړي.
که تاسو له لاسه ورکړې، نو د ستاسې په غاړه کې به د بیت المقدس موندلو هڅه وکړئ (په شا کې) دا ډول لټونه بهر. دا د C-7 په نوم یادیږي او د نورو ترټولو اصلي ځایونو څخه یو بل دی. د دې ډنډ په دواړو اړخونو کې، تاسو کولی شئ د ګوتو په سر یا د عضلاتو لاندې وګرځئ چې اصل د بیاپین په بیس کې بیا ځای په ځای کړئ، پورته بحث وشو.
که تاسو د مساوي مسلکی مسلکي وئ نو تاسو به هم د خولې (د هغه څه دي چې تاسو په ځانګړو ځایونو کې د عضلاتو په لټه کې کولو سره ترسره کوئ) غواړئ چې د ټپیزیسس عضلاتو داخل کول) نورې پایلې (. د بنسټیز فشار او د خوندیتوب د تخنیک تخنیکونو لپاره لکه څنګه چې لاندې تشریح شوي، که څه هم، دا اړین ندي. په واقعیت کې، د لوړو جالونو ننوتل تر دې ډیر پیچلي دی (او له همدې امله اصلي سرچینه یې په سمه توګه موندلې).
د Upper Trapezius Self-Massage Technique هڅه وکړئ
ایا تاسو د دې هڅه کولو لپاره چمتو یاست؟ ښه ده، راځئ چې لاړ شه
FYI، دا یو ښه نظر دی چې یو اوږد په یو وخت کې ترسره کړي.
د غاړې په اډې کې پیل کول، یو لاس کارول د عضلاتو ګنډلو لپاره چې په کند اړخ کې موقعیت لري (په لاس کې چې تاسو یې کاروئ.) دا عمل د ډوډۍ ټوټۍ غوټۍ ته ورته دی.
د سست، لوټیم عمل سره کار وکړئ، د لاس په لور مخ په زیاتیدونکي حالت کې. هغه فشار استعمال کړئ کوم چې د توپیر لپاره کافی ژور دی، مګر اوس هم ښه احساس کوي (او خوندي.) د مساوي درملنې په ساحه کې ، موږ دا "ښه زیان" بولئ. 2-3 ځله بیا په دې لوري تکرار کړئ او بیا په بل لاس کې یې وکړئ.
او دلته د ځان د مساج تخنیک لاندی یو خورا مهم کلیدی دی: خوشحاله او خوند واخلئ!