د عضلاتو اصل هغه اصطلاح ده چې د عضلاتو یو پای ته اشاره کوي، معمولا په هغه ځای کې چې دا هډوکي سره نښلوي. د عضلاتو لویه برخه د عضلاتو په نوم پیژندل کیږي، بیا د دې هډوکي او بل د هډوکو تر منځ د خلا په مینځ کې تیریږي - ترڅو هلته وصل شي. د عضلاتو پای چې د دوه اینډ هډو سره نښلول کیږي د ننوتلو په نوم یادیږی.
د عضلاتو سرچینې او اضافه کول هم د عضلاتو نښلول کیږي.
کله چې تاسو دا طریقه په ګوته کړئ، تاسو د ضمیمې ډول توپیر نه یاست. په بل عبارت، ضمیمه کیدای شي اصلي یا داخلي وي، یا د جمعې کارولو سره، دواړه.
د عضلاتو اصل د عضلاتو د اضافو څخه توپیر لري د نسبتا درجې حرکت) او له همدې کبله د هډوکي رول (د هډوکي لپاره کله چې تاسو عام حرکتونه ترسره کوئ منل کیږي.
عضلات په عمومي ډول د هډوکي سره نښلوي چې ثبات راولي.
د اصل او ننوتنې رول ریورلیل
هغه وویل، دا د هډوکو رول (او د هغوی عضلات) چې د یو بل خوځښت سره ښکیل دي، مخنیوی کول ممکن دی چې معمولا ګرځنده برخه ثبات راولي او معمولا باثباته برخه عمل کوي. په دې حالت کې، که څه هم، حرکت به د اصلي نسخه په پرتله ډیر توپیر ولري. نه یوازې دا چې نتیجه شوي عمل په بشپړه توګه مختلف هدف لري.
دا ډول بیرته راتګ ممکن ارزښتناکه وي ځکه چې تاسو پیاوړي کول او / یا د لچک وړتیا تمرینونه.
د معمول څخه د معمول نظر څخه ګډ کار کولو سره، تاسو کولی شئ د عضلاتو فابریک پیدا کړئ ترڅو دوی ته د یو له یو څخه زیات حالت کې د کار کولو لپاره کار وکړي او روزنه ورکړي. برسیره پردې، تاسو به د لویو حرکتونو له لارې ځواک پیاوړي کړئ - ستاسو د ټپی کیدو خطر کمولو لپاره یوه غوره لار. د Pilates ماشین ورکشاپ د دې ډول روزنې لپاره پیژندل شوی.
که پیلیټس ستاسو لپاره خورا ګران وي، د درملنې او / یا ټیوب څخه کار واخلئ. زموږ د تمرین متخصص، Paige Waehner، د ابتدايي کارکونکو لپاره یوه ښه ورځنۍ دوره ده:
د ډیری بډ تمرینونو سره، تاسو به یو فرصت ترلاسه کړئ چې د ټولو ګډ عضلاتو کار کولو لپاره لږ تر لږه دوه ډوله انقباض کاروئ. دلته د ښه کار کولو کلیدي موخه داده چې د ښه شکل قربانی پرته هلته او بیرته ورو ورو سست رفتار وساتئ. تاسو به وګورئ چې زه د څو کډوالو وروسته څه معنی لرم.
د ښوونځي لپاره د عضلاتو انضباط پوهه
کله چې تاسو د ښوونځي لپاره عضلات او ملګرتیا ولرئ، تاسو به د نورو معلوماتو سره لکه د ګډ لپاره د تولید تولید لپاره د عضلاتو اصلي سرچینې او اضافې موقعیت زده کړئ. تاسو ممکن د اعصابو پیژندلو ته هم اړتیا ولرئ چې عضلات عرضه کړي. په ياد ولرئ چې د عضلاتو اصلي سرچينې او انډولونه کله ناکله په خپلو هډوکو کې څو ځايونو سره نښلوي، او ستاسو ښوونکي به تاسو ته د دې ټولو اړتياو په اړه درکړي.
د خپلو مطالعاتو د بیا پیلولو او خپرولو لپاره، دلته د انسان په حرکت کې د رول د عضلاتو او انفراسټرکچر رول د پوهه کولو لپاره 4 آسانه ټکي دي:
- عضلات د حرکت لپاره ځواکمن انجنونه دي. دوی په پای کې د هډوکي سره نښلوي، ګډ کار کوي لکه څنګه چې دوی کوي.
- د عضلاتو برخه د 2 پایلو تر مینځ موقعیت لري د عضلاتو سټی په نامه پیژندل کیږي.
- حرکت په جوڑونو کې پیښیږی، د ګډ مشترکه هډوکي سره په آزاده توګه د پاتې پاتې ځای په توګه.
- دا ټول د پام وړ دي ځکه چې د عضلاتو د بدن او عضلاتو ضمیمه اندازه، لارښوونه او شکل د هغه څه یوه برخه ده چې د ګډ حد اندازه او له همدې امله د انعطاف وړتیا ټاکي.