ستاسو د پښو درد د ستاسو د درد درد کې کوم رول لوبوي؟
نرم نسج یوه اصطلاح ده چې د هغه حجرو ګروپ ته اشاره کوي چې یوځای کار کوي، لفافه، ملاتړ او / یا د شاوخوا شاوخوا ودانۍ ته حرکت وکړي. د دې اصطالح درست کار د څو نسجونو ډولونه او د بدن سیسټمونه لکه عضلات، کنډک، پوټکی (د معلوماتو سیسټم،) عصبي سیسټم او د سرطان سیستم) وینه رګونه (.
پداسې حال کې چې د پورته لست شوي بدن سیسټمونو یا د نسجونو ډولونه هر یو ستاسو په شا درد کې رول لوبوي او د هغې درملنه کوي، د ریستینب ربنیو لپاره) او همدارنګه د جراحي په اړه پوهیږي (تاسو به په اصل کې یوازې یو څو .
په عمومي توګه، "نرم نسج" کارول کیږي کله چې عضلات، tendons، ligaments او / یا فاسیا تشریح کړي.
عضلات
د درملنې موخه معمولا د عضلاتو پیاوړي کول خورا پیاوړي کیږي ترڅو ستاسو د شا مالتړ او د کافی لچک وړ ملاتړ وکړي ترڅو تاسو ته اجازه درکړل شي چې په اسانۍ لارښوونې سره په اسانۍ حرکت وکړئ.
همداراز، په یوه گردن یا شاته جراحۍ کې ستاسو ډاکټر باید ځینې ځانګړي عضلات ګډوډ کړي تر څو هغه ځانګړی جوړښت ته ورسیږي چې په کوم کې یې فعالیت کوي. که جراحۍ یو دوديزه ډول وي، یعنې دا د لږترلږه کڅوړې نخاعې جراحي (MAST) نه دی، دا کیدی شي ستاسو د شفاهي وخت ډیره اغیزه وکړي.
فاسکیا
د ملا او نري رنځ درملنې لپاره یو بل مهم ډول نرم نسب فاسفیا دی. فاسسلیا هغه پوښ دی چې په هر سطح کې د مایکروکوپی سیل څخه، د فایبر بنډلونو ته ځانونه راځي چې پخپله د عضلاتو لپاره ځانونه، په عضلاتو ګروپونو او ټول Musculoskeletal سیسټم کې شامل دي.
د فاشیا موخه د عضلاتو د بشپړتیا او حرکت ملاتړ دی.
په عین حال کې، فاضلاتي ریشونه په اسانۍ سره ډډه کوي مګر کله چې تاسو ژوبل یاست، یا تاسو د تدارکاتو مسایل لرئ، دا پټه اخیستل کیدای شي. ځکه چې فاسفیا د عضلاتو شاوخوا ګرځي، کله چې پخېږي، دا د سخت تناسب لپاره غلطیږي.
د مایوفراسیل خوشي په نوم یو تخنیک چې د درملنې لپاره کارول کیدی شي. (دا ډیری وخت د مساج درملونکي او نور وړ تجربه کونکي لخوا درملنه کیږي.) که تاسو په درملنه کې نه یاست، نو د ټینس بالونو یا فوم رولر څخه کار واخلئ ترڅو د فاضلی "کیک" او "ګیچچ" په توګه کار وکړئ کله چې تاسو احساس کوئ.
خبردارۍ دا پروسه ممکن دردناک وي! مګر دا په مناسبه توګه کارول کیږي، نو دا د حرکت د ازادۍ ښه والی او د درد سره د مرستې را مینځ ته کول دي.
د فاسیل فټیو سیسټمونه هم د شهرت حاصل کول دي. په ډیری برخه کې د فزیکي خپریدل شامل دي (لکه څنګه چې پورته بیان شوی) د بیړني حرکتونو سره د مرستې لپاره د طبیعی لچک د بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.
د فاصلیتي فزیکي ساحې نظرونه د یوګا او Pilates په ډیرو تاسیس شویو سیسټمونو کې له مینځه وړلو پیل کړي.
لیګامینټ او ټنډونونه
د رابطې نسجونو د ډولونو په اړه د یو څه عمومي کاري پوهه لرلو سره چې ستاسو هډوکي یوځای ساتل کیږي او ستاسو ملګری مباحثه کولی شي د تمرین تجربې ډیزاین او لیږد لپاره ګټورې وي. زما نقطه دا ده چې دا ښه خبره ده چې پوه شئ چې کله تاسو حرکت کوئ، تاسو تمرین کوئ یا ورڅخه کار اخلئ ستاسو په درملنه کې برخه واخلئ.
لیګامینټونه د ګډو ګډو هډوکو سره د ګډې مرستې لپاره د ګډې هډوکي سره نښلوي. ټنډونونه د عضلاتو سره هډوکي نښلوي. او سنویویلال مایع، په سیمویالي ترکیبونو کې موندل کیږي (د مثال په توګه، ستاسو د پوټونو سره نښلول)، د هډوکي تر منځ د ځای په چکولو سره د نرم او درد وړ حرکت حرکت کوي. په نخاع کې، مصنوعی مايع د اړخونو سره نښلوي.
په بیرته درد او درد کې د نرم نسج رول
نرم نرم نسج او د شا ټپونه ډیر عام دي.
که چیرې تاسو عضلاتو ته زیان ورسوي نو دا د فشار فشار دی. زخم ته د ننوتلو په نوم یادیږي. د نرم نسج ټپ شدت په دې درجه پورې تړاو لري. د 1 څخه 3 درجې شتون لري کوم چې نرمه (لکه د شدید باغدارۍ ورځ وروسته د پښې شوي عضله یا تبه) له لارې چې د بشپړ رنګه استازیتوب کوي (یو ډیر جدي ټپی چې د بیړني لومړنۍ مرستې او فوری پاملرنې ته اړتیا لري.)
ستاسو د نرم نسج حالت یا کیفیت کولی شي ستاسو د درد کچه اغیزمنه کړي کله چې دوی پریکړه کیږي، ټینګ او / یا بدیل شوی) د ځواک او نرموالي په شرایطو کې (.
نرم نرم نسخو د بیرته تاوان لپاره چټک ثابت دی
ډیری وخت خلک خلک د درد درد څخه شکایت کوي کله چې دوی واقعیت لري هغه د هپ پوستکي عضالت دي.
د دې ډول شاکسایش ممکنه درملنې لپاره، لاندې عضلات په پام کې ونیسئ.
- حمله کول
- د کوډ محرک
- داخلي ران (ګروین) سرې
- د خارجي غاړې ټوټې
مګر که ستاسو د پوستکي ټیټ درد واقعا د سخت ټیټ پوټکي عضالتو له امله وي، په دې چټک او اسانه تاوان کې هڅه وکړئ په لټه کې ونیسئ: د ګړندۍ عضلاتو خپرولو پروګرام.