د موجوديت څرنګه د COPD سره خلک ژوند کوي؟
د موټی ناروغی خلک څنګه د اوږدې مودې لپاره د اوږدمهاله خنډ سره مخامخ سږ کال (COPD) سره اغیزه کوي؟ آیا وزن له السه ورکوي په واقعیت کې توپیر کوي، او که داسې وي، څومره؟ د وزن کمولو لپاره ترټولو غوره لاره څه ده که تاسو د COPD سره اخته یاست؟
کتنه
موبایل او COPD څه شی لري؟ لومړی، دوی دواړه دواړه ډیر عام دي. COPD اوس مهال د زړه ناروغۍ او سرطان څخه وروسته په متحده ایاالتو کې د مړینې دریم مخکنی المل ګڼل کیږي.
نه یوازې دا هم معمول دی، مګر داسې ښکاري چې د COPD څخه د مړینی کچه زیاته شوې.
موثریت سخت دی چې پریکړه وکړي ځکه چې دا اکثرا په مستقیم ډول د مړینې د لامل په توګه نه لیدل کیږي. لاهم موټری د زړه ناروغۍ لوی لامل دی (په متحده ایالتونو کې د مړینې اصلي لامل) او په چټکه توګه نژدې (یا شاید د سګرټ د مخکښې المل په توګه د سګرټ څراغ ته دوام ورکړي؛ په امریکا کې د مړینې دویم عام لامل
د COPD او موټری دواړه زیاتیدل کیږي، مګر دوی یوځای سره څنګه تړلي دي؟ د COPD په برخه کې موجودي رول لوبوي او څنګه کولی شي د COPD د موټری خطر لوړ کړي؟ په هرصورت، د COPD سره بې ځایه کیدونکی شخص کم وزن لري.
د موثریت کموالي د COPD اغیزمن کوي
د اکسيجن په اړه د ډیری سست لرونکي انسان د فکر کولو هر هغه انځور سره سره، موټری په اوږدمهاله خنډونو کې د ساري ناروغۍ) COPD (کې مهم او خورا مهم رول لوبوي.
که څه هم موټری، پخپله، د COPD لپاره د خطر فکتور نه دی، ځکه چې دا د ډیرو نورو شرایطو لپاره دی، کلینیکي شواهد شتون لري چې د دواړو ترمنځ یو باثباته اړیکه وړاندیز کوي.
موجوديت د ځان سره د COPD نښانونو خرابولو ته ځان ورکوي، او د ژوند په کيفيت کې دواړه تمرينونه او کموالى. په هرصورت، د وزن ضایعات کولی شي د پام وړ، علامتي پرمختګ چمتو کړي.
هغه کسان چې د COPD سره مخ دي چې وزن یې لږ او یا هم پاتي وي د خنډ سره مخ د سپینو ماینونو په خطر کې هم دي.
د COPD د موجوديت اغیزه څنګه کوي
د COPD سره، په ورته ډول کولی شي په موټری کې رول ولوبوي.
که تاسو د COPD لرئ، تاسو پوهیږئ چې ستاسو د تمرین برداشت څومره اغیزه کولی شي، او د توقیف لپاره د موټری لپاره یو مهم خطر فکټور دی. د ورته دلیل لپاره، د COPD سره وزن کمولو هڅه کول ستونزمن وي.
د موثریت تعریف
موجوديت د بدن د ډله ايز اشخاص (BMI) په اړه تعريف کيداى شي، چې د وزن او قد تر منځ اړيکې تشريح کوي. لاندې لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړئ چې تاسو وزن یا موټرې یاست، د BMI معیار معیار سره سم.
- کم وزن:> 18.5
- عادي: 18.5 تر 24.9 پورې
- د وزن کموالي: 25 څخه تر 29.9 پورې
- موخې: 30.0 یا 39.9
- مریب موټری: 40 او لوړ
د BMI چارټ بشپړ ندي ځکه چې دا د بدن په حساب کې نه راځي او جوړوي، مګر دا د پیل لپاره یو ښه ځای دی. تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، څوک چې کولی شي د دغو نورو متغیرونو په اړه فکر وکړي او تاسو د خپل عین وزن وزن اټکل درکړي.
د موجوديت شمېره
د BMI د 25 یا ډیر وزن په وزن کې د وزن کموالي او د 30 څخه د تصدیق کولو مودې څخه د BMI تعریف، په ټوله نړۍ کې له یو ملیارد څخه ډیر وګړي یا له وزن څخه زیات یا موجودي دي. موجوديت د زړه ناروغۍ، ډايبېتېز ، روميټايډ ګيريټس او سرطان لپاره د خطر خطر يو فکټور دى او د طبيعي پاملرنې تقريبا 10 فيصده روغتيايی مصارفو مسؤوليت لري. مګر دا څنګه د COPD سره په ځانګړې توګه د خلکو لپاره ستونزې پیدا کوي؟
ستاسو د پښو په اړه د موجوديت اغیزې
د وزن کموالي یا موټرو په ډیری لارو کې د عضوي فعالیت اغیزې کوي. د غوړ نسج زیاتیدل چې د موټیت څخه رامنځ ته کیږي، په لویانو او ماشومانو دواړو کې د تنفس پروسه اغیزه کوي. موجوديت هم د فلماني فزيکي ازمايښتونو کې د کمښت المل ګرځي:
د اضافی وزن څخه پورته کول د تنفس کار زیاتوي، د موټری او تنفس کموالي، یا ډیسپاینا ترمنځ مستقیمه ټولنه شتون لري چې د COPD نښه نښه هم ورته پیژندل کیږي.
موثریت هم د تمرین په زغملو کې د کمښت سره تړلی دی. د غیر فعالۍ سره د روغتیایی ستونزو سره سره، د تمرین کولو توان نلري کولی شي د ژوند کیفیت په جدي توګه اغیزمن کړي.
د وزن کموالي د روغتیا ګټو
پوهیدل چې د وزن کم وزن به ستاسو علامې خرابې کړي، د هغو خلکو لپاره کومې ګټې چې د COPD سره ښودل شوي دي ښودل شوي چې وزن یې په بریالیتوب سره له لاسه ورکړی دی؟ ځینې یې په الندې ډول دي:
- د انرژۍ کچه لوړه شوې
- A د کولیسټرول د کچې کمول
- د وینی فشار کمول
- د درد درد
- ښه حرکت
- ښه خوب خوب
- د انورینا مخنیوي، یا د سينې درد د زړه د اکسیجن کمولو سبب شوی
- A د زړه ناروغۍ یا نښو څخه ناڅاپه مړینې خطر کم کړی
- A د ډول ډول ډول شکایاتو د پراختیا خطر کم کړی
- د وینې د شکر کچه ښه شي
د COPD ناروغانو لپاره بریالیتوب ستراتیژی
د وزن کموالي، که تاسو لږ وزن یا موټرې یاست، نو د هغه خلکو لپاره غوره روغتیایي ستراتیژي ده چې د COPD څخه رنځیږي. دا کیدای شي د خواړو د یوځای کولو، د فزیکي فعالیت زیاتوالی او (کله ناکله) درمل شامل شي. د مطالعې محدوده پایلې او د تنفسي تنفسي ناروغیو لکه د COPD په واسطه د خلکو لپاره د وزن د ضایع کولو ستراتیژیو په اړه سپارښتنې شتون لري. هغه څه چې موږ زده کړل دا دی چې د تمرین یو پروګرام ترتیب او ساتل د بریالیتوب لپاره خورا مهم دي. تاسو شاید په چټکۍ سره زده کړه وکړئ چې تمرین د COPD سره د خلکو سره مرسته کوي چې په ډیرو الرو کې د وزن کنټرول څخه بهر ځي.
ستاسو د COPD درملنه او د وزن د ضایع کولو پالن کې د فاضل بیا رغونې شاملول په تفصیل کې ندي مطالع شوي، مګر احتمال شته چې په ډیرو الرو کې ګټور وي. د سږ کال درملنه کولی شي له تاسو سره کار وکړي ترڅو د تمرین برداشت کولو ته الره پیدا کړي.
د چا سره د تمرین کولو لپاره څوک پیدا کول هم د پروګرام سره د چپولو یو ثابت طریقه ده. کله چې تاسو بل کس ته ځواب ورکوونکي یاست "ډیر" ستونزمن دی یا ستاسو د تمرین معمول تیاری پیل کړئ.
د تمرین غوره ډولونه، په اوږده وخت کې، هغه کسان دي چې تاسو تر ټولو ډیر خوند اخلئ. د هغو فعالیتونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې کوئ کوم چې فعال دي مګر تاسو معمولا د "تمرین" په توګه نه لیدل کیږي. د ځینو خلکو لپاره، دا روان دی. د لږې خوښې د زیاتولو لپاره، تاسو غواړئ "جغرافیه" پیل کړئ. د نورو لپاره، دا باغداري ده، او په حقیقت کې، باغداري کولی شي د وزن د ضایع کیدو او ټولیز روغتیا لپاره د فزیکي فعالیت غوره ډول وي. د COPD سره د خلکو لپاره د غوره تجربو په اړه زده کولو لپاره ځینې وخت واخلئ.
د غذا په اړه، د برخې کنټرول معمولا کلیدی دی. بلکه د "غذايي" د پیل کولو په وخت کې د تلپاتې بدلونونو په اړه فکر کوي کوم چې تاسو کولی شئ د خوړو عادتونه وټاکئ. د تمرين سره، که تاسو د خوړو د ترلاسه کولو لپاره لار پيدا کولی شئ، نو تاسو به بريالي شئ چې بريالي شئ. د مدیترانیا خواړو خواړه نوي کتابونه هڅه کول کولی شي ښه پیل وي.
لاندې موخې د موجوديت او COPD په اړه
دا په روښانه ډول روښانه ده چې موټری د COPD سره په منفي تاثیر لري، او COPD د تمرین محدودیتونو له امله د یو کس پیژندل کیدی شي. د وزن ضایع کولی شي مرسته وکړي او د دواړو خواړو غذايي عادتونو او فزیکي فعالیت سره یوځای کولو باندې تمرکز وشي.
سرچینې:
> کاپر، ډینس ایل ..، انتونی ایس فوسي، او سټیفن ایل .. Hauser. د هریسن د داخلي طب اصول. نیویارک: McGraw Hill Hill، 2015. چاپ.
> O'Donnell، D.، Ciavaglia، C.، and J. Neder. کله چې د موجوديت او دوامداره معدني سږو ناروغۍ کولیډ. فزیکي او کلینیکي پایلې. د امریکایی پوټکیک ټولنه اعلامیه . 2014) 11 (4 (: 635-44.
> پارک، ج.، لی، جی، هو، ای.، کییم، ډي، او ایچ. چنگ. د معتبر معتبر عضوی ناروغی د ناروغی ناروغانو په اړه د موجوديت اغیز: د KNHANES 2010 څخه تر 2012 پورې پایلې. د دوامداره احتراق د سږو ناروغۍ نړیواله ژورنال . 2017. 12: 757-763.