د COPD سره خلک د تمرین وړ ظرفیت لري
د تمرین برداشت د انفرادي تمرین وړتیا ته اشاره کوي لکه د تمرین د پایښت او / یا د تمرین دورې په جریان کې د السته راوړو د کارولو وړتیا له امله اندازه شوې. د تمرین برداشت کول د تجربې د زغملو آزموینې په جریان کې سم اندازه کیږي.
هغه خلک چې د اوږدمهاله خنډ سره مخامخ د سږ کال ناروغۍ یا COPD سره لري ، د Dyspnea او تغذیې له امله د تمرین / فعالیت لپاره کم ظرفیت لري، کوم چې په بدن کې د ناکافي اکسیجن چمتو کولو څخه ډډه کوي.
د وخت په تېرېدو سره حتی لږ څه دندو لکه لکه جامې اخیستنې، ستونزې کولی شي ستونزمن وي.
په خوشبختۍ سره، څیړنه ښیي چې منظمې تمرینات کولی شي د COPD نښې راټیټ کړي، انرژي ښه کړي، د پایښت زیاتوالي او د ښه والي محسوس کولو کې مرسته وکړي.
دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د COPD سره د تمرین یو پروګرام پیل کولو په اړه پوه شئ.
د تمرین پیل کولو دمخه
که تاسو د COPD لرئ، د ورزش کولو پروګرام پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر څخه لیدنه وکړئ. ستاسو ډاکټر به ستاسو د احتمالي برداشت ازموینې ترسره کړي. همدارنګه د فشار ازموینه وایي، د تمرین زغم ازموینه، یا ETT په الره کې د مختلفو کچو په ربع کې حرکت کوي پداسې حال کې چې د الیکروکاریوگرام یا تړل کیدو سره تړاو لري.
د ازمایښت په جریان کې، ستاسو ډاکټر به ستاسو د سینې سره نښل شوي الروډروډ کارولو څخه دمخه ستاسو د وینی فشار، د زړه کچه، او مخکې د EKG څارنه وکړي. ازموینه تاسو سره په آرام کې په پښو پیل کیږي، بیا بیا د ودرېدو پرمهال. وروسته، تاسو به وغوښتل شي چې په مختلفو لارو کې په یو تجارت کې ودرېدلو.
کله چې د امتحان پایلې تشریح شوي، ستاسو ډاکټر به تاسو ته د تمرین پروګرام پیل کولو لارښوونه درکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ډیری پوښتنې وپوښتئ نو تاسو روښانه یاست چې تاسو څومره څومره تمرین وکړئ او څومره وختونه، د تمرینونو ډولونه او یا نه ترسره کول، او که تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو د درملنې وخت یا درملو کې کوم بدلون راولي.
د COPD سره تمرین
ستاسو ډاکتر باید تاسو سره د تمرين یو پروګرام رامینځته کولو کې مرسته وکړي چې پکې شاملېدل، قوي روزنه، او د کاروایوزریک تمرین شامل دي.
د تمرین کولو تمرینونه د عضلاتو ورو ورو ورو شاملیږي، کوم چې کله په منظمه توګه ترسره کیږي، د حرکت او لچکتیا کچه پراخه کوي. دا باید ترسره شي مخکې له دې چې د فعالیت لپاره عضلات چمتو کړي او د ټپی څخه مخنیوی وشي او د سړې ښکته کولو او د عضلاتو فشار مخه ونیسي چمتو کړي.
د ځواک روزنه په عادي توګه د عضله ککړتیا سره مخ کیږي یا هم پیاوړي کیږي تر هغه پورې چې عضلات ستړي نشي. د COPD په ناروغانو کې، د بدن د پیاوړتیا تمرینونه په ځانګړې توګه د خلکو لپاره ستاسو د تنفسي عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي.
کاریووسکاسول یا ایروبيک تمرینونه لکه چل، جغرافیه، سایټ چلولو، قطار، رقص او د اوبو ایروبکس، د عضلاتو ګروپونو څخه د زړه او عضونو د پیاوړتیا او د اکسیجن کارولو لپاره د بدن توان پیاوړی کول. پداسې حال کې چې دا د COPD سره د خلکو لپاره په لومړي سر کې ستونزمن وي، څیړنې ښیې منظمې دوديزه تمرینات کولی شي ستاسو تنفس ته وده ورکړي، او ستاسو د زړه ارزونه او د وینې فشار کم کړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د ډاکټرانو د تمرین لارښوونې سم په سمه توګه تعقیب کړئ او د دفتر سره اړیکه ونیسئ که چیرې تاسو کومې پوښتنې، اندیښنې یا د تمرین په جریان کې درد لرئ.
سرچینه:
> د COPD تمرین او د فعالیت لارښوونې. د کلینټل کلینیک ویب پاڼه. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> د پوهاوی پوهه. د پوټینډ / د چایک_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. اپرېل 8، 2015.