په طبیعي توګه ستاسو شاته درد آسانه کړئ
بیرته درد په متحده ایالتونو کې د ډیرو خلکو لپاره د روغتیا په اړه د روغتیا اندیښنه د دوی په ژوند کې ځینې وختونه دي او یو له عامو خلکو څخه چې خلک کار کوي یا ډاکټر ته ځي. د 80٪ څخه زیات امریکایان به د کم درد درد تجربه کړي، او دا روغتیایي ستونزه هره کال 100 $ میلیارد ډالرو ته رسیږي، چې ډیری یې د ورک شوي معاشونو پایله ده.
دلته د درد سره د مرستې لپاره 15 مشهور طبیعي درملنې کې یو نظر دی. که څه هم نور څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي مخکې له دې چې دا درملنې د درد درد لپاره معیاري درملنې سپارښتنه شي، ځینې یې کولی شي د معتبر او منځني منځ درد لپاره، په ځانګړې توګه کله چې د درملنې جامع پالن برخه وي.
که تاسو د درد درد لپاره بدیل درمل کاروئ، لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې د بدیل درمل سره ځان درملنه او له معیاري پاملرنې څخه ډډه کول یا ځنډول ممکن ستاسو روغتیا ته زیان رسونکي وي.
اکپونچر
د 2008 په یوه خپرونه کې د ژورنالېست سپین په نامه خپره شوې "پیاوړې شواهد وموندل چې اکوپنکچر د ټیټ درد درد لپاره د روایتی درملنې نور ډولونو لپاره ګټور ضمیمه کیدی شي. د ټولټال 6،359 ناروغانو سره د 23 کلینیکي ازموینې تحلیل وروسته، څیړونکي لیکوونکي هم وموندل "معتبر شواهد چې د اکپونیکچر له درملنې پرته ډیر اغیزمن دي" د درد سره مرسته کې.
یوازې د اکپونیکچر څنګه کار کوي؟ د روايتي چينايي درملو په اساس ، د بدن د ميريډينانو په څنډه کې د بند شوي انرژي پايله، چې د ان پوش وړ لارې په اوږدو کې د اکوپټور سايلو داخل کيږي غيرقانوني دي. اکوپنکچر کولی شي د طبیعي درد څخه خلاص شي او د اپیوډیزونو څخه تیریږي، د سمدیت عصبي سیسټم ته السلیکونه لیږلي، او نیوریک کیمیکل او هرمون خوشې کړي.
که تاسو غواړئ ستاسو د اوږدمهاله درد لپاره اکپونیکټ وکړو، په اونۍ کې د یو نه تر دری ځله په څو اونیو کې د پالن جوړولو پلان. اکوپنکچر کیدی شي د طبي لګښت په توګه د مالیې مجرايي وي او د بیمې ځینې پالنونه د اکپونیکټ لپاره پیسې ورکړي.
مساج تھراپي
که څه هم څیړنه کیدی شي ثابت کړي چې د مساج درملنه مرسته کوي، ډیری خلک راپور ورکوي چې دا دوی آرام کوي او سخت درد ته آسانتیا ورکوي. په 2009 کې د څیړنې بیا کتنه چې په سپین کې خپره شوه، څیړونکو د درد درد سره د مساج په استعمال باندې د 13 کلینیکي ازموینې بیاکتنه وکړه. د مطالعې لیکوالانو نتیجه وموندله چې مساج "د ناروغانو لپاره ګټور وي ځکه چې د نیمګړتیا او اوږدمهاله ناپسندیو ټیټ درد درد سره، په تیره بیا کله چې د تمرینونو او زده کړې سره ګډ شي." لیکوالان د نورو مطالعو غوښتنه کوي کوم چې ممکن دا معلومه کړي چې مساج د کم درد درد لپاره د لګښت اغیزمنه درملنه ده.
د مساج درملنه کیدی شي د اندیښنې او خپګان کموالي سره مخ شي. دا د امیندوارۍ په موده کې د ټیټ درد درد لپاره ترټولو مشهور طبیعي درمل دی.
د چایپرایکیک پاملرنې
د ګډ فشار د بیا رغونې لپاره د کرایټرایکیک ډاکترانو د کرایټرایکیک سپړین تخریب کارول. دوی په دستګاه سره د هغو جوڑوںونو لپاره کنترول شوي ځواک پلي کوي کوم چې د عضلاتو ټپی، فشار، سوځیدنې او درد لخوا محدود شوي دي.
داسې انګیرل کیږي چې د تاوان او د عضلاتو تاکید له منځه یوسي او درملنه هڅوي.
د ریپترینیک فزیکولوژیک ژورناليک په چاپیریال کې د څیړنې بیاکتنې سره سم، د ریټروکیکیک پاملرنه د نخاعې مینځلو پیښو کې ښکیل نښې نښانې راټیټوي او په ناروغانو کې د فعالیت ټیټ درد درد، حاد ټیټ درد درد، او د Sub-حاد کم درد درد سره فعالیت. د 887 اسنادو په شننه کې) د 64 کلینیکي محاکمو په شمول (، د بیاکتنې لیکوالان دا نتیجه ورکړه چې د کرایټریټیک پاملرنې سره د تمرین سره یوځای کول "احتمال لري چې پایلې راټیټ کړي او ښه والی ومومي" او د راتلونکي درد په اړه د راتلونکي دردونو څخه خوندي وي.
کیپسیسیین کریم
که څه هم تاسو مخکې کیدای شي مخکې د کیپسیسینین نه اوریدلی وای، که تاسو د مرچ مرچ وخورئ او د خولې سوځیدلو احساس یې کړی، تاسو خپل اغیزونه تجربه کړي. Capsaicin په مرچ مرچ کې فعال جزو دی. کله چې دا پوستکي کارول کیږي، کیپسيیکین د نیوریکیمیکل کمزوری کولو لپاره موندل شوی چې درد ته انتقالوي، او د تحلیل اغیزه رامنځته کوي.
په 2011 کال کې د انستیسټیا په انګلستان جرنل کې خپور شوي څیړنې بیاکتنه کې، څیړونکو د ډیری ډولونو دردونو درملنې کې د سرسري تطبیق شوي کیپسیسین په کارولو کې موجود څیړنې وګورې. پدې کې دوه کلینیکي ازموینې د درد درد معاینه کوي، چې دواړه یې وموندل چې کیپسيیکین د کم درد درد کم کړي پرته له دې چې د پام وړ اړخیزو اغیزو سبب ګرځي.
Capsaicin کریم چې د capsicum کریم په نامه هم یادیږي، د مخدره توکو په دکانونو کې شتون لري، د روغتیا خواړو ذخیره، او آنلاین. یو معمول دوز د 0.025٪ capsaicin کریم لخوا په ورځ کې څلور ځلې کارول کیږي. ترټولو عام اړخیزه اغیزه په ساحه کې د ټکولو یا سوځیدو احساس دی. که ممکنه وي، د کریم کریم غوښتن لیک وړاندې وړاندې د اختلاس وړ دستانو لاسونه) د درملتونونو په شتون کې شتون (. په پام کې ونیسئ چې د سترګو ساحه یا د پرانيستې پوستکۍ سره تماس ونلرئ د کیپسيکین کریم کریم یا تیوب یا نرخ عموما د $ 8 څخه تر 25 ډالرو پورې لګښت لري.
ويټامين ډي
د څیړنې یوه لویه برخه د زړ درد سره یو اړیکه وړاندیز کوي چې درملنه او د ویټامین ډي کمښت ته ځواب نه ورکوي. د ویټامین ډي بشپړ کول ممکن د ناروغۍ په نښو کې د کلینیکي پرمختګ لامل شي چې د ویټامین ډي کم ټیټ تنفس لري.
یو مهم غذايي مواد په ځانګړو خوړو کې شتون لري (لکه قوي شوی شیدې او کوچني هډوکي سره مچھلی)، ویټامین ډي د طبیعي پلوه د بدن لخوا د لمر د بالاخره ایستلو سره سم تولیدوي. مګر دا چې ستونزمن کار دی د D د سپارښتنې ورځنۍ ترلاسه کول یوازې د غذایي سرچینو او د لمر د خطر سره سم، ډیری طبي متخصصین د غذائی توکو بشپړولو له الرې د ویټامین ډي کچه زیاتولو سپارښتنه کوي.
د انفیک ضد انتانونه
څرنګه چې سوځیدل فکر کوي چې د درد درد کې پرمختګ رول لوبوي، ځینې ځانګړي بوټي چې فکر کوي د انتفاعي اغیزو لرونکی اغیز ممکن د درد درد سره مرسته وکړي.
د بیلګې په توګه، د سپینې ونې بارک کول ممکن د آسینر ورته ورته پیسې له درد څخه راوباسي. سالیکین، د سپینو واښو په کتار کې موندل شوی مرکب، په بدن کې د سلیلسیل اسید بدلول کیږي، لکه اسپرین. داسې ویل کیږي چې سالیلیل اسید د فعال مرکب وي چې د درد او سوځیدنې څخه تیریږي. يو بل ميراث کله کله د پوستکي درد په درملنه کې کارول کيږي د شيطان شي. د شیطان پنډ هیرپګوسائډونه لري، کوم چې کیمیاوي مرکبات دي چې د انفلوب ضد اثاثاتو شتون لري.
میګنیشیم
میګنیشیم په بدن کې څلورم لوی کانونه لري. د 300 څخه زیات بایوکیمیکي غبرګونونو کې بوخت دي، دا د عادي عضلاتو او اعصاب فعالیت ساتلو کې مرسته کوي، د زړه تالاب ثبات لري، د صحي مدافع سیستم مالتړ کوي، او هډوکي پیاوړي کوي. میګنیشیم د وینې د شکر د کچې تنظیمولو کې هم مرسته کوي، د وینې عمومي عادي وده کوي، او د انرژی میټابابیزم او پروټین ترکیب کې ښکیل دي.
څیړنه ښیی چې د میګنیشیم ځانګړی ډولونه د درد سره د مرستې او عضلاتو د آرامۍ او همدارنګه د اعصاب درد لپاره اغیزمن وي. زموږ په ټولنه کې ډیری خلک د میګنیشیم کمښت دی، نو دا به د بشپړولو لپاره ښه نظر وي. د مګنیشیم ګلیټینټ د پیژندل شوي بیالبیل بڼه په توګه پیژندل کیږي. میګنیشیم سینټریټ د هغو کسانو له خوا کارول کیدی شي چې د قبضې په لور روان دي، ځکه چې دا د تولیدو کمولو نور اثر لري.
یوګا
یوګا په بدن کې توازن پیدا کوي د بیلابیلو پیښو له لارې چې د انعطاف او پیاوړتیا سبب کیږي. دلته یو څه شواهد شتون لري چې یوګا عملیات کولی شي د درد درد سره مرسته وکړي.
د 2011 کال د څیړنې بیاکتنه چې په کلینیکل رامومولوژي کې خپره شوې، څیړونکو اوه کلینیکي محاکمې ته کتلي چې د ناروغانو په ټیټ درد سره یې د کم درد درد ازموینه کړې. د دغو مطالعو څخه، پنځه وړاندیز ورکړ چې یوګا د معمول پاملرنې، تعلیم، یا روایتی درملنې تجربو په پرتله د ټیټ درد درد کې د پام وړ کمښت المل کیږي.
ويټامين B12
درد، همداراز بې خوبۍ او تکرار، تنفس، نرم حافظه، او فشار، د B12 کمښت نښې نښانې وي. د ویټامين بی 12 کمښت لپاره د خطر عوامل دي:
- غوږوالی انیمیا
- د ځانګړو درملو کارول (د معدې امیتي بندیز درملونه هم شامل دي)
- د غوښې یا لبنياتو محصولات ناکافي شي
- انفیکشن (لکه د کوچني انټین باکتریا زیاتوالی، پرازيټ)
- د هاضمي ناروغیو (د سیلیلیک ناروغۍ او د کرهن ناروغۍ په ګډون )
د ویټامين B12 عضلات انجیکونه د ویټامين B12 کمښت لپاره معیاري درمل دي. څیړنو موندلي چې د ویټامین B12 ځانګړی ګولونه (د جذب لپاره د ژبې الندې ښودل شوي) او د ناول جیل هم اغیزمن دي.
الیکاندر تکنیک
د الیکاندریک تکنیک یو ډول ډول درمل دی چې خلکو ته روزنه ورکوي ترڅو خپل وضعیت ښه کړي او بدې عادتونه له منځه یوسي لکه خساره کول، چې کولی شي درد، د عضلاتو فشار، او د حرکت حرکت کم کړي.
په 2012 کال کې د کلینیکي کړنالرې په نړیواله ژورنال کې خپره شوې څیړنې بیاکتنې سره سم د الینډنډ تکنالوژیک درسونو اغیزمنتوب لپاره د پیاوړتیا علمي مالتړ شتون لري، په دې کتنه کې یو ښه طرح شوی، ښه منظم شوي کلینیکي محاکمه شامل وه. د الکساندر تخنیک درسونه د شدید درد درد لخوا رامینځ ته شوي د بیرته درد او بې ثباتۍ په برخه کې د پام وړ اوږدې مودې کمښت المل شو. دا پایلې په پراخه کچه د وړو او پخوانیو کلینیکي ازموینې لخوا معاینه شوي چې د الینډنډ تکنیک درسونو څخه د اوږدمهاله درد په درملنه کې کارول کیږي.
تاسو کولی شئ د خصوصي سکټور یا ډله ایزو ټولګیو کې الکساندر تخنیک زده کړئ. یو عام ناسته تقریبا 45 دقیقې دوام لري. په دې وخت کې، ښوونکی هغه لاره یادوي چې تاسو ځانونه اخلئ او لارښوونه یې تاسو د شفاهي لارښوونې او نرم تماس سره.
هايپنوتراپي
همدارنګه د "ناپوهنه" په نامه یادیږي، "هایپوټوتوتراپ د دماغ د بدن تخنیک دی چې په خنډ کې لکه د ژور آرامۍ او تمرکز حالت ته ننوځي. کله چې د هایپوهنتراپی له مینځه ځي، ناروغان فکر کوي چې د وړاندیز لپاره نور خلاص وي. لکه څنګه چې، هایپوهنتوپیرا اکثرا د چلند په بدلون کې اغیزه کولی شي د روغتیا ستونزو سره مرسته کوي) د اوږدی درد په شمول (.
ابتدايي څیړنه ښیي چې هایپوټوتراپیر ممکن د کم درد درد درملنه کې د ځینې استعمال څخه وي. د بیلګې په توګه، د کلینیکي او تجربهای هوپنوس نړیوال نړیوال جریان کې خپور شوي پیلوټ مطالعه موندلي چې د څلور ناستې ناپوهیز پروګرام) د رواني تعلیمي پروګرام سره یوځای (د درد شدت کم کړی او د ناروغانو په منځ کې د ټیټ کم درد درد سره وده کوي.
بالنوتراپي
د درد د مرستې لپاره یو ترټولو پخوانی درمل، بیلایتراپی د هیدرروتراپی یوه بڼه ده چې په معدنی اوبو یا ګرمو اوبو کې غسل کوي.
د رومومولوژی په چاپ شوی چاپیریال کې د 2006 راپور لپاره، څیړونکو د ټیټ درد درد درملنه کې د بانوتراپی په کارولو کې د موجوده څیړنو تحلیل کړی. د پنځه کلینیکي ازموینو لیدل، د راپور لیکوالانو "هڅونې شواهد" وموندل چې ښایي د بستر رنځراپی ممکن د ناروغانو درملنه لپاره د ټیټ درد درد سره اغیزمنه وي. د یادونې وړ ده چې د مالتړو ډاټا کموالی لري، لیکوالان د بیتوتراپی په اړه د لوی کچې کچې آزموینې او د کم درد درد غوښتنه کوي.
د بحري بحري نمونو او نورو سلفر لرونکي غسل لرونکي مالګې په سپاس، د روغتیایي توکو ذخیره، او آنلاین کې موندل کیدی شي. په هرصورت، د زړه شرایط خلک باید د بینیټراپیر څخه کار وانخلی مګر تر هغه چې د دوی لومړنی پاملرنې چمتو کونکی نه څارنه وکړي.
مراقبت
د لرغوني دماغ د بدن تمرین، د مینځلو مراعات د درد زغم زیاتوالی او په یو شمیر وړو مطالعو کې د اوږد درد مدیریت ته وده ورکول دي. سربيره پردې، يو شمېر لومړنيو مطالعو په ځانګړې توګه د ټيټ پښو درد په اداره کې د مراقبت په کارولو تمرکز کړى دى. په 2008 کې د چاپ یوه خپره شوې څیړنه وموندله چې د اتو اونیو مراقبت پروګرام د ناروغانو د درد منلو او د فزیکي ټیټ درد سره د فزيکي فعالیت پرمختګ المل شو. پدې څېړنه کې 37 لوی لویان شامل وو، چې غړي یې په هره اونۍ کې د منځنۍ کچې 4.3.6 دقیقو لپاره په منځني ډول 4.3 ورځو کې تمرین کوي.
که څه هم دا معلومه نده چې څنګه مینه وال کولی شي د درد څخه ګټه پورته کړي ، دا فکر کوي چې د فزیکي او رواني آرامۍ هڅولو لپاره د عملي وړتیا ممکن د اوږدمهاله فشار سره د درد له سختو شرایطو څخه ساتنه وکړي.
د منځګړیتوب یو ترټولو معمول تمرین شوی او ښه تحلیل بڼه د ذهني پاملرنې مراقبت دی.
تاي چي
تای چی یو لرغوني آرشیف دی چې په سست، ښکلی خوځښتونو کې شامل دی او د مینځلو او ژور تنفس سره یوځای کیږي. که څه هم د درد درد سره د تای چپ د درملنې په اړه څیړنه لږه محدوده ده، مګر داسې شواهدو شتون لري چې د تای چپ عملی کول ممکن د ځینې درد سره د درد کمولو کې مرسته وکړي.
موجود ساینس په 2011 کې د ارٿریت د پاملرنې او تحقیق په اړه خپره شوې مطالعه شامله ده، چې دا یې وموندله چې د 10 اونیو تای چی پروګرام په درد کې د اوږدمهاله کم درد درد علاماتو سره د درد کمولو او د کار کولو وړ فعالیت کم کړی. پدې څیړنه کې 160 بالغان د ټیټ درد کم درد سره وو، چې نیمایي یې د 10 دقیقو په موده کې د 40 دقیقو اوږ ټی چا سیشنونو 18 ځله برخه کې برخه اخیستې وه.
د موسیقي درملنه
موسيقۍ درملنه د ټیټ لګښت طبیعي درمل دی چې کیدی شي د نورو درملونو سره په ملګرتیا کې د تل پاتې درد ځینې فشار کم کړي. مطالعې موندلی چې دا ممکن د معدې درد سره تړل معیوبیت، اندیښنې، او خپګان کم کړي. دا فکر کیږي چې د دې لپاره چې دا د درد ناخوشۍ احساساتو ته پام واړوي، او کیدای شي د Endorphins خوشې کولو یا د کوټولامینین په کچه کې بدلونونو المل شي.
د درد د درد لپاره طبیعي درملنې کارول
که تاسو د درد درد لپاره بدیل درمل کاروئ، لومړی د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا مهمه ده چې یاد ولرئ چې د بدیل درمل سره ځان درملنه او له معیاري پاملرنې څخه ډډه کول یا ځنډول ممکن ستاسو روغتیا ته زیان رسونکي وي.
سرچینې:
انډ پی پی، بلي K. "د درد د مدیریت لپاره مهمې کیپسيیکین: د درملنې احتمالي میکانیزم او د نوي لوړتیا کپسیسیکین 8٪ پیچ د عمل میکانیزم." د بر جینا ایستھ. 2011 اکتوبر؛ 107 (4): 490-502.
> بالګ Z، آرګګ ج، ګازز A، نیټ ایل L، Bender T. "د کم ټیټ درد کې د بڼوتراپی اغیزمنتوب - یو ناڅاپه د ړندو ناڅاپه کنټرول تعقيب مطالعه." فرش پروسس کونکي کلاس نیتیاریلکډ. 2005 اګست، 12 (4): 196-201.
> کیاکسیټور TW، Horak FB، Henry H. SM. "په اتوماتیک پوستکي همغږۍ کې د الیکسینډر تخنیک وروسته په یو کس کې د ټیټ درد درد سره درسونه وده." فزيکي. 2005 جون؛ 85 (6): 565-78.
> چروباسکیک S، Eisenberg E، Balan E، Weinberger T، Luzzati R، Conradt C. "د کم وزر د استخراج سره د ټیټې کچې درد درد مخنیوی: یوه ناڅاپي دوه اړخیز مطالعه." ایم ج میډ. 2000 جولاي؛ 109 (1): 9-14.
> فرلان عیس، امراورا ایم، خیرډین ټ، ایرین ای. "د ټیټ درد درد لپاره مسایل: د کوکرین بیر بیاکتنې ډلې چوکاټ کې د نوي نوي سیستماتیک بیاکتنه." سپینه (فللا پا 1976). 2009 جولای 15؛ 34 (16): 1669-84.
> ګینګینجر جJ، د وان ټلډ میګاواټینډ، برمن بی، بی بمډیریر سي. "د ټیټ درد درد لپاره د هریبر درمل: د کوکرین بیاکتنه." سپینه (فللا پا 1976). 2007 جون 1؛ 32 (1): 82-92.
> ګیتن ایس، کایډیري ای، پیوټ ایم سی، ګینیس پی، رابرتا - دوورنی B، رټسبوبا ډي، وینبیرویلینټ ڈبلیو، بلیکاس ج. JP، هیرسن سی. د روغتونونو ناروغانو ترمنځ چې د تل پاتې ټیټ درد سره د موسیقۍ تغیرات اغیزمن کوي: یو کنترول، بې بنسټه محاکمه. " اینډ ریپټ میډ فزیک. 2005 جون؛ 48 (5): 217-24.
> هیل ام، مهر سی جی، لیم پی، فیریر ایم، لیمیم ج. "تای چی د خلکو په درد کې د درد او معلولیت د درملنې لپاره تمرين کوي: یو منظم کنترول محاکمه." د ګرتریت د پاملرنې ریز (هاکوکیک). 2011 نومبر؛ 63 (11): 1576-83. Doi: 10.1002 / acr.20594.
> لارنس DJ، میکرر ډ، برنون آر، برنفر جی، کیټس جی آر، هاسین ایم، مایکزوزي ایم، اپیسيک و، موټز آر، ټیانوانو ج ج، هاک سی. "د ټیټ درد درد او د کم ټیټ درد سره د Chiropractic اداره شکایات: د ادب یو ترکیب. " J منپولوټین فزیوول تری. 2008 نومبر-دسمبر؛ 31 (9): 659-74.
لیوس پی ج. "د ویټامین ډي کمښت ممکن د ټیټ درد درد کې رول ولري." BMJ. 2005 جولای 9؛ 331 (7508): 109.
> مارو جی ایل، مارټوراانا یو، کتلډرو پی، برانکوټ جی، لیزیزیا جی. "د ټیټ پوست درد کې وټامن B12: یو ناڅاپي، دوه اړخیز، د ځایونو کنټرول مطالعه." یورو Rev Med Pharmacol Sci. 2000 می - جون؛ 4 (3): 53-8.
> مورون نیی، ګریکو سی ایم، ویینر ډي. "په پخوانیو لویانو کې د کم ټیټ درد د درملنې لپاره د معلولیت مینځګړتوب: د بی ترتیب شوي کنټرول پیلوټ مطالعه." درد. 2008 فبروري، 134 (3): 310-9.
> مورون نیی، رولمن بی ایل، مور سي جی، لی ق، ویینر ډي. "د پخوانیو لویانو لپاره دماغ د بدن پروګرام چې د ورو ورو درد سره لري: د پیلوټ مطالعې پایلې." درد میډ 2009 نومبر؛ 10 (8): 1395-407.
> پینګ PW. "تای چا او سخت درد". ریګ انسټه درد میډ. د 2012 جولای - اګست 37 (4): 372-82.
> د پټلر MH، کارګول MZ، کرګلول ایم، ارنسټ ای. سپا تیراپي او د ټیټ درد درد درملنې لپاره بانوتراپی: د تصادفی ازموینې میتا تحلیل. " رومومولوژي (اکسفورډ) 2006 جولی؛ 45 (7): 880-4.
> پوډادزکی پی، ارن ای. "یوګا د ټيټ درد درد لپاره: د تصادفی کلینیکي ازموینې منظم سیستماتیک بیاکتنه." کلین رماتول. 2011 سپتمبر 30 (9): 1257-62.
> سټیلي وی، بیغی ای، Finucci S. Chiropractic نیغ په نیغه د تیز درد درد او اسکټیوکاین سره د ډی پروټوګریشن درملنه: د فعالو او سم سمول شوي رژیم تجهیزاتو یو ناڅاپي دوه انډول کلینیکي محاکمه. Spine J. 2006 Mar-Apr؛ 6 (2): 131-7.
> شیرین KJ، کریرین ډی سی، اررو ج، میګلیورتی DL، داو RA. "د دوامداره ټیټ درد درد لپاره یوګا، تمرین، او د ځان پاملرنې کتاب: پرتله کول، کنترول شوي محاکمه." این انټر میډ. 2005 دسمبر 20؛ 143 (12): 849-56.
> سلیډ ایس سی، ټیر ایم، کییت جیل. "د ټیټې کچې د درد درد لپاره د تمرکز پیاوړتیا: یو سیسټمیک بیاکتنه." J منپولوټین فزیوول تری. 2006 فبروري؛ 2 (2): 163-73.
> سوروسوسی ایس، سیلیپل پی، اکوتوټ وی. "یوګا او د ټیټ درد درد اداره کوي." د Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 مارچ؛ 1 (1): 39-47.
> Steidl L، Ditmar R، Dostal A. "د ډرسالګیا سره ناروغانو کې سیروم میګنیشیم او کلسیم." میګیس ریز. 2001 سپتمبر 14 (3): 225-6.
> ټانګ، فوکوئ ټ، جینسن MP، Thornby J، Waldman KL. "د شدید ټیټ درد لپاره د هوپلوماس درملنه." Int J Clin Exp Hypn. 2010 جنوری؛ 58 (1): 53-68.
> توماس KJ، میکفرسن ایچ، رټکلف ج، تورپ ایل، Brazier J، کیمبل ایم، فتر M، رومن ایم، والٹر ایس، نیکول JP. "اوږدې مودې کلینیکي او اقتصادي ګټې د ناروغانو لپاره د اکپونیکچر پاملرنې وړاندیز کوي د ټیټ درد درد سره." د روغتیا تخنیک ارزونه. 2005 اګست، 9 (32): iii-iv، ix-x، 1-109.
وودمان JP، مور NR. "په طبی او روغتیا پورې اړونده شرایطو کې د الیکساندر تکنیک درس اغیزمنتیا لپاره شواهد: یو سیسټمیک بیاکتنه." Int J Clin Practice 2012 جنوري؛ 66 (1): 98-112. Doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.
> وانرمن ج، ورلیټسیکک ایم، ګایډیک ټ، سلور بی "د الکینین منرالونو سره ضمیمه په ناروغانو کې نښې نښانې کموي د ټیټ درد درد سره." J Trace Elem میډ باول. 2001؛ 15 (2-3): 179-83.
> یوان جی، پیورپونگ ن، کریر ډي پی، پارک ج، برادبری I، McDonough S. "د ټیټ درد درد لپاره د ایوپنکچر اغیزمنتیا: یو سیسټمیک بیاکتنه." سپینه (فللا پا 1976). 2008 نومبر 1؛ 33 (23): E887-900.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.