ليکوال نارمن کروزين وويل، "نشه يي توکي تل اړين نه دي، مګر په بيارغاونې باور تل تل وي." د تايرايډ ناروغ په توګه، ستاسو باور، او ستاسو د ښه کولو او ښه کولو لپاره د تل پلان تل ستاسو د ټولنيز روغتيا مهمه برخه وي.
موږ د ډیری لپاره لپاره، هیڅ یو د جادو جادو نه دی چې ډاډ ترلاسه کړي چې موږ کولای شو د تايرايډ ناروغۍ سره ښه ژوند وکړو. بلکه، راز یو داسې تګلاره ده چې د ساینس او د ژوند د ښه کولو دواړه دواړه سره ګډوي.
دا د تل لپاره مهمه ده چې سمه ډاکتر ولرئ او سمه درملنه ترلاسه کړئ. دا اړینه ده. د ژوند کولو ښه والی هم د نورو هورمونول یا کیمیاوي بې ثباتۍ او روغتیایي مسلو حل کولو باندې متکی دی چې ممکن په لاره کې وي. د دې لپاره، یو ګټور ملګرتیا د پاملرنې سره، د سمارټ روغتیایي خدماتو کارمندان به تاسو ته اوږد لاره درکړي.
تر هغه ځایه چې د ژوند د څاه آرټ، د فرصتونو نور اضافي نړۍ خلاصوي. تاسو کولی شئ بدیل درملونه وپلټئ او دوی ته په ټولیزه توګه درملنه وکړئ، مثبت مثبت رویه زده کړئ، د مغز او بدن غصب کولو لپاره خواړه انتخاب کړئ یا زده کړه وکړئ چې څنګه خپل ځان پیاوړی کولو لپاره خپل ځان ته لاړ شئ.
په پایله کې، بریالیتوب ستاسو د بیا رغونې په بنسټ بنسټیز باور سره پیل کیږي. هو، د تايرايډ مسلې ممکن په بشپړه توګه حل نشي اسانه کړي، او هو، ډیری ډاکټران ممکن ستاسو ستونزې سره د ستونزو په پوره کولو کې ډیرې انرژۍ پانګونه ونه کړي ... مګر وروسته یې پریږدئ.
تاسو باید باور ولرئ او باور یې وکړئ چې تاسو بیرته راستون کیدئ او په ښه توګه ژوند کولو ته لاړ شئ.
راځئ چې تاسو سره د ښه ژوند کولو په برخه کې د بیلابیلو مختلفو تګلارو نظر وګورئ.
د حق تايرايډ درملنه ومومئ
که تاسو د قبرونو ناروغۍ لرئ او د انټیټیرایډ درملو وړتیا، د راډیو فعال آیوډین (RAI)، او جراحیه، یا تاسو هايپوترایډیا یا د لیواوتریروکسین ، T4 / T3 درملنه، او طبیعي تایرایډ درملنې سره پرتله کول، د موندلو لپاره د کار لپاره خورا مهم دي سمه درملنه.
د انټايډايډايډ درمل نشي کولای ستاسو د هايپرټايرايډيزم کنترول وکړي، يا د خوافي اغېزو سبب شي، پداسې حال کې چې RAI يا جراحي به په اسانۍ سره شيان حل کړي.
په صحیح درملو کې د درملنې یا درمل درملنه د هر چا لپاره اتوماتیک پروسه نده، او ممکن ځینې تجربه او صبر ته اړتیا ولري. دا محاکمه او د غلطۍ پروسه ده. تاسو ممکن په دې دوره کې د دې پروسې پرمخ ولاړ شئ، مګر دا د دې ارزښت لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو صحیح درمل او خواړه ته اړتیا لرئ تاسو اړتیا لرئ.
یو لوی ډاکټر ومومئ (او د بد بد څخه ځان واخلئ)
ښی ډاکتر د ژوندانه ښه والی یوه مهمه برخه ده. تاسو کولی شئ ستاسو ډاکټر سره سره ښه ژوند وکړۍ، که تاسو رښتیا هیڅ اختیار نلرئ بلکه د HMO ډاکټر سره کار وکړئ چې تاسو سره پاته شوي یا یوازې 500 دقیقه کې یواځی انترنیکولوژي پوه . کله چې تاسو یو انتخاب لرئ، مګر، یو له مهمو شیانو څخه چې تاسو یې کولی شئ یو لوی ډاکټر ومومئ او بد بدونه بیرته پریږدئ .
د تايرايډ ناروغۍ او روغتيا په اړه خپل ځان تعليم کړئ
موږ نشو کولی په پوره توګه ټینګار وکړو چې ستاسو لپاره څومره د تايرايډ ناروغۍ په اړه پوهیږي. تاسو باید دا پخپله واخلئ چې پوه شئ چې څه روان دي، نو تاسو کولی شئ له سمې پوښتنې څخه پوښتنه وکړئ، ستاسو د ډاکټر سره اختیارونو په اړه بحث وکړئ، او که تاسو احساس نه کوئ نو یو بل ډاکټر ومومئ.
مرسته د نورو زده کړه
یو مهم شی چې د تايرايډ ناروغۍ سره هرڅوک کولی شي د نورو زده کړو سره مرسته وکړي او د حالت په اړه د غلط غلطو غلطیتونو سمبالولو کې مرسته وکړي.
د مثال په توګه، لږ شمیر خلک د هايپوترایرایریزم په اړه ډیر پوهیږي، په غیر عادلانه توګه دا د "یو ناروغۍ چې د منځني عمر لرونکي میرمنې لري منځ ته راوړي." دا غیر عادلانه، غلط مشخصات د دې لامل یوه برخه ده چې ناروغۍ ډیری وختونه د ډاکټرانو لخوا لیدل کیږي او بې طرفه کیږي، او ولې د غوره درملونو او علاجونو موندلو کې خورا لږ لیوالتیا شتون لري. د ژوند کولو ښه والی دا ډاډ ترلاسه کوي چې نور د پوهې د لوړولو لپاره ستاسو برخه وپیژني او کار کوي.
کله چې تاسو د تفاهم یا غلطو پوهاوي نشتوالی سره مخامخ شئ، وضعیت تشریح کولو وخت ونیسئ. تاسو حتی غواړئ خپل خپل توری تايرایډ ملاتړ ګروپ پیل کړئ، د تايرايډ نورو ناروغانو سره مرسته وکړو.
ناروغ او متقابل دواړه
حتی د غوره درمل یا د ښی درملو سره، تاسو نشی کولی د شپې په شپه معجز تمه کړئ، نو د درملنې په ټولو مرحلو کې صبر صبر اړین دی. مګر صبر په عمل کې معنی نه لري. د اوږدمهاله حالت په څیر ترټولو سخت اړخونه لکه د هایپووترایډيزمزم په ورته وخت کې د ناروغ او دوامداره دواړو اړتیا ده. تاسو د درست ځوابونو موندلو هڅه نشو کولی، سمه ډاکتر ، یا سم درملنه.
د شخصي ملاتړ سره ځان سره
د هرډول ناروغۍ سره د ژوند کولو ښه اړخ د ملاتړ خلکو سره نږدې دی. زامن، د کورنۍ غړي، ملګري، ماشومان، همکاران، د ملاتړ ډلې غړي - ټول کولی شي ښه روغتیا ته د بیرته ستنیدلو هڅولو کې مرسته وکړي. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه څوک دي چې باور نلري تاسو ناروغه یاست، ستاسو څخه خوند اخلي، یا کله چې تاسو ښه احساس نه کوئ تاسو ځینې سست نه کوئ.
ځینې غوره میرمن او ملګري هغه کسان دي چې د تايرايډ ناروغۍ د پوهېدو وخت لري، نو دوی کولی شي تاسو پوه شي. خپل ملګري، ملګري یا ښځه وهڅوي چې تاسو سره ډاکټر ته لاړ شي، پوښتنې وپوښتئ، او هغه څه ومومئ چې تاسو یې په لار کې یاست. دا به ستونزمن وخت نور پوه شي.
ډیری مرستندویه ډلې آنلاین دي، او ځینې یې په شخص کې دي، چې دا هم مرسته کولی شي. مګر محتاط وساتئ چې تاسو د ملاتړ ډلې برخه نه یاست، چې یوازې د حل لارې لرې کولو لپاره د نښې نښانې تمرکز کوي. تاسو نه غواړئ هغه ډله چې یو ځانګړي اجنډا ولري، د بیلګې په توګه، د ځانګړو ضمیمو یا یوې ډلې اخیستلو لپاره چې ستاسو په ټولو انتخابونو کې د بحث مخه نیسي یا حاکمیت سره مخالف وي. د بیلګې په توګه د ځینې مرستندویه ډلې آنلاین شتون لري چې منځګړیتوب یې د طبیعي او بدیل درملونو مخنیوی کوي. ډاډ ترلاسه کړئ مخکې له دې چې د ګډون کولو لپاره ډلې ډلې وګورئ.
ځان لپاره ځان مه ساتئ
د دې لپاره بودجه "پیاوړتیا" ده، مګر اجازه راکړئ دا هغه څه وي چې کولی شي د ځان لپاره د ډاکټرانو او طبي مسلکیانو سره ځانونه ودروي. دا د هرڅوک لپاره د معتبر روغتیایي ستونزې سره یو اړین مهارت دی ځکه چې تاسو د روغتیا کارکونکو سره ځینې وخت مصرف کوئ. هیڅ وخت د وخت او پیسو ضایع کول د لیکلو وړ نه یا ستاسو د ډاکټر لخوا ورکړل شوي. د خپل ځان لپاره چپولو، زده کړه وکړئ او خپل سوله ووایاست.
تاسو ممکن د ضد ضد یا زوړ ښوونځي څخه ډاکټرانو سره مخالفت وکړئ، مګر دا ستاسو ژوند او ستاسو روغتیا ده.
ضمیمه ډاکټر ډاکټر ډانک مایکل ځینې مشورې لري:
زه ټول زما ناروغانو ته وایم، "هیڅکله د سترګو په سترګو باور مه کوئ، حتی نه زه هم. غوږ ونیسئ، پوښتنو څخه پوښتنه وکړئ، یو ملګری یا خپلوان راوړي، تاسو د میخانیک په پرتله ډیر پام په پام کې ونیسئ، بل ځای ته لاړ نشئ. دا ستاسو پلار نه دی، تاسو کوچنی ماشوم نه یاست، او تاسو درناوی او ځوابونه لرئ. " د مور له لاسه ورکولو وروسته، یو ورور، او د ناپیژندل شوي، ناپیژندل شوی هیپوترایډیزم ته زما ژوند 20 کلونه، زه واقعیا احساس کوم چې دا زموږ د ژوند لپاره جګړه ده. هیڅ زندانیان مه اخلئ، ستاسو په څیر جنګ په دې پورې اړه لري ... دا کار کوي.
د خپل ځان بدن ته غوږ ونیسئ او باور وکړئ
ستاسو په بدن او انسجام کې اوریدل او اعتماد کول د ژوند د ښه کولو یوه مهمه برخه ده. دا به ستونزمن وي که تاسو لا تر اوسه تشخیص نه یاست نو وخت او وخت ته ویل کیږي "دا ستاسو په سر کې دی،" یا "ستاسو تايرایډ نه دی."
که تاسو خپل بدن ته غوږ ونیسئ او خپل انسټیټوز باندې باور وکړئ، تاسو ممکن ممکن د تايرايډ د کچې څارنه کې هم ښه شي.
د ځینو لیدونو پراختیا او د توریرایډ ستونزه څخه وروسته وګورئ
کله چې تاسو د تايرايډ ناروغۍ حالت ولرئ، کوم چې ستاسو د روغتيا ډېرو اړخونو باندې اغيزه کولاى شي، دا خورا سخت ته د پام وړ ليوالتيا ده. تاسو به کله کله غواړئ چې هرڅه ستاسو د وروستي غاښونو له مینځ څخه په تیرو تیریدو باندې د ګوتو په څیر تورن کړئ.
تاسو کولی شئ د کچې اهمیت ته تاییدری پورته کړئ چې تاسو یې په دې باور یاست چې ستاسو ټیټرایډ درمل ټیوب کول د هر څه لپاره یو علاج دی. او که دا کار ونکړي نو تاسو د نا امیدۍ احساس احساس کولی شئ. دا هغه وخت دی چې یو ګام بیرته راشي کله چې تداوی ناکامه شي او د بدن مختلف اړیکو فعالیتونه وګوري، مخکې له دې چې د تایرایډ ټولو ستونزو سره مخ وي.
ستاسو په ژوند کې فشار کم کړئ
فشار د اوږدی روغتیایی اندیښنو په څیر د تايرایډ ناروغۍ په اړه لویه اغیزه لري. فشار د هایپرټراییریزم افشا کوي او د هایپووترایډیزم کې د تایرایډ هورمون لپاره ستاسو د بدن اړتیاوې بدلوي، یو اړتیا چې په یوه ټاکلي دوز کې شتون نلري. فشار هم دماغ کیمیاوي توکي تولیدوي چې خپګان، اندیښنې او نورو ناروغیو کې مرسته کوي. کله چې تاسو فشار را ټیټ کړئ، تاسو په دماغ او د مدافع سیستم کې بدلون راوړو چې په اصل کې د ناروغۍ سره د مبارزې توان زیاتوي.
ستاسو په ژوند کې مختلف فشارونه څومره چې ممکنه وي د کمولو یا لیرې کولو لور ته وګورئ. تمرین، دماغ د بدن کړنې لکه یوګ او تاای چی، ژور تنفس تخنیکونه، مراقبت، د آرام کولو ټپونه او دعا کولی شي ټول خورا اغیزمنه وي. دا مهمه ده چې هغه میتودونه ومومئ چې تاسو لپاره کار کوي او فعاله توګه یې تمرین کړي، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې د هغو فشار فاکسونو لیرې کول یا کمول چې تاسو یې کنټرول کولی شئ.
د فزيکي فشار بله بله سرچينه پوره خوب نه کوي. موږ ډیری د شپې څخه تر اتو ساعته سپارښتنو څخه ډیر لږ کمو، او پای ته رسیدلي او له مینځه یوړل. خوب د خوب د مدافع وکیل د بیا رغونې لپاره مهم لار ده، او که تاسو په خوب کې موافق یاست، نو دا به په واقعیت سره ستاسو د فشار کچه اضافه کړي.
تمرین
تمرین د هرچا لپاره ډیر مثبت ګټې لري، په ګډون د تايرایډ ناروغي ناروغانو، چې دا باید د هرڅوک د هڅو هڅو کې شامل وي. تر هغه چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، د تمرین ډول ډول مهم ندي لکه څنګه چې په ساده توګه ستاسو ژوند ته ځینې ورځني فعالیت شاملول. بڼوالۍ، رقص، د کور کار - ټول د تمرین تمرین کیدی شي. مګر دا احتمال لري چې تاسو به هغه ته پاته شئ که دا یو فعالیت وي چې تاسو په رښتیا سره خوند اخلئ. او یاد وساتئ، هر ډول تمرین یوه مرسته ده. که څه هم دا د تای چای یا یوګا په څیر په پوره آرامۍ سره یا د میراتون چلول یو څه دی، هغه تمرین ومومئ چې تاسو یې په منظمه توګه کولی شئ.
د خوندیتوب احساس ساتل
ډورس سبق لیک لیکلي: "خندا د روغ صحت په واسطه ده." هغه سمه وه. د خوند احساس د ناروغۍ په معامله کې اوږدمهاله لاره ده.
د ستانکفورډ پوهنتون ډی. ایم. ولیم ایف. فیری، د تیرو دیرشو کلونو تجربه د خوندیتوب فیزولوژیکي تاثیراتو کې، ویلي چې هغه فکر کوي چې خندا کولی شي په حقیقت کې فزیکي بدلونونه رامینځ ته کړي چې د درد کمولو کې مرسته وکړي. داسې انګیرل کیږي چې خندا د دماغ د هورمونونو خوشې کولو سبب کیږي چې د Endorphins خوشې کولو سبب کیږي، د بدن طبیعي درد کونکي. مطالعې ښودلې ده چې خندا کولی شي په حقیقت کې د مدافع سیستم سیسټم ښه کړي. په پاى کې، نازک واکسين د يو مهم واکسين په توګه کار کوي، ستاسو احساساتي او ذهني معافيت سيسټم ساتنه کوي، او کولاى شي د فشار د اغيزو څخه ستاسو د بدن ساتنه وکړي، په ځانګړې توګه د اوږدې مودې اوږدې مودې ناروغۍ له امله.
د مثبت خوځښت او Outlook ساتل
د څیړنې په اساس یو مثبت احساساتي حالت په واقعیت کې د ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي او حتی اوږد ژوند اوږدوي. تیوري دا ده چې ډیر خوشبیني یو کس دی، په وخت کې په بدن باندې لږ فشار راځي. کله چې لږ فشار شتون ولري، بدن وده کوي، د دې توان لري چې د انتان څخه مخنیوی وکړي، او د شفا ورکولو لپاره وقف کولو لپاره نورې سرچینې لري.
د رښتیا ژوند ته ښه راغلاست
په پاى کې، د تايرايډ ناروغۍ سره ژوند کول ښه معنى لري چې تاسو به داسې کس وي چې د ژوند له لارې سفر کوي، ستاسو د تايرايډ حالت پورته لوړوي. تاسو کولی شئ په پای کې د هغې سره ژوند کولو زده کړه وکړئ، په شاوخوا کې کار وکړئ، حتی بیا بیرته تکرار یا درملنه وکړئ، مګر په یو ډول، تاسو به ښه ژوند وکړئ.
د ژوند برخه ښه واقعیت لري. حتی که تاسو نشی کولی روغ شوی، تاسو کوالی شی روغ شی.
یوازې تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ که تاسو واقعا هغه څه ترسره کړي چې تاسو کولی شي او ډیر مهم، غواړئ چې غوره احساس وکړئ. یوازې تاسو پریکړه کولی شئ که تاسو په ریښتیا وخت کې دا درکړی وي، د مختلف تايرایډ درملونه یې ترسره کړل، هر ډاکټر چې تاسو یې کولی شئ لیدلي، د ټیټ کارب څخه ډیری غذا ته ټیټ غوړ ته ټیټ غوړ، د اوږدې مودې ناروغۍ د اړخ اړخونو سره معامله وکړه ، او همداسی پسی.
مګر که تاسو په ریښتیا هرڅه ترسره کړی وي تاسو کولی شئ په خپل ځان سره وکړئ، بیا بل ګام د منلو وړ دی او پرمخ ځي. دا پریکړه کوي چې دا وخت دی چې د درملنې پر ځاى په شفاهي توجه تمرکز وکړي.
یوازینی کس چې تاسو ته اجازه درکوي چې اجازه درکړي او حرکت ته یې درته درکړي. خو مهرباني وکړئ پوه شئ چې څنګه تاسو پرمخ ځئ، موږ د ډیری ډیری دي چې موږ سره په ګډه سره روان یو.
په روغتیا کې زیان او کمښت ممکن تل د هغو کسانو لپاره وي چې موږ د تايرايډ ناروغۍ سره وي، مګر داسې یو شی دی چې هیڅ ټیټ یا Endocrinologist یا جریان بدلون نشي راوړي، او دا چې موږ څنګه خپل ژوند ژغورلو، او آیا زموږ روغتیا زموږ کنترول او یا هم برعکس. تاسو د ژوند کولو لپاره ستاسو په منځ کې ځواک لرئ.