که تاسو د 70 ملیونو امریکایانو څخه یو څوک یاست چې د درد سره یې معامله کړې، کیدای شي ستاسو په وړاندې په سم وخت کې ستاسو په وړاندې ودرول شي. او، لکه څنګه چې یو څوک د نري رنځ یا شاته درد سره ، تاسو احتمال لرئ چې لمړۍ درد څنګه شيان لکه څنګه چې تاسو د شپې په خوب کې د خوب خوب محدودولی شئ ، تاسو څومره په خوب کې خوب لرئ ، ترلاسه کیږي، تاسو د څښتن په وخت کې څومره فعالیت کوۍ ساعتونه، او په څه ډول قناعت وړ، ستاسو خوب خوب دی.
ښایي د ټولو بدترین عادت وي د زړه درد د درد د کمولو توان لري.
د ګوتو یا پښو درد سره د خلکو لپاره د خوب غږولو یو لوی خنډ د غلط ګوتو څخه کار اخلي. د کمولو کمولو موخه دا ده چې ستاسو د شا د ځان لپاره ځانګړی اړتیاوې د ملاتړ او آرام لپاره د توشک ثابتۍ (یا نشتوالي) سره پرتله کړئ - کوم چې ډیری وختونه یو فرد او شخصي انتخاب دی.
کله چې تاسو د هغې په اړه فکر کوئ، د ګوتو لپاره پیرود کول ممکن ستاسو د درد مدیریت پالن یوه برخه وګڼل شي. مګر یو بهیر دی، او په ریښتیا د ګرمې ګمارلو په توګه بریالی شئ، تاسو اړتیا لرئ چې لنډ وخت مختص کړئ. زه په شخصی توګه لارښوونه پیلوم (د یو کال یا دوه په شان)، نو زه کولای شم خپل معمول معمول ته لږترلږه فشار او خنډ سره، په مارکیټ کې هغه برانڈونه او ماډلونه په بشپړه توګه وڅیړئ، په ځانګړې توګه د هغو شرایطو په اساس چې زما سره څه ډول اړیکه لري. سپين.
د ګوتو اخیستلو سره د ډیرو پامونو څخه، پوښتنې هغه خلک چې ډیر ځله یې پوهیدل غواړئ دا دي: سخت، نرم یا نرم، باید دا وي؟
ما د ډاکټر مائیکل پیری، ایم ډی، د تیما، FL، د سپارښتنو لپاره د لیزر سپین انسټیټیوټ طبي مدیر څخه وغوښتل. هغه د ګرمې انتخاب کولو په وخت کې د خورا سخت (نرمۍ یا نرمۍ) څخه د پاتې کیدو مشوره ورکوي، دا په ګوته کوي چې په عمومي توګه څیړنې د منځنۍ درجې ګوتې پیدا کوي د ډیرو ستونزو سره مخ دي.
د پیري کلینیکي تجربې د دې پایلو څخه ډډه کوي، همدارنګه، هغه ما ته خبر ورکوي.
دلته د حقایقو یوه ښه خوراک په څیر شتون نلري، نو دلته د ګوتو د پیاوړتیا په اړه چټکتیا ده ځکه چې دا د درد درد پورې اړه لري.
د فوم ډوډۍ سروې څخه لنډ لنډ درد
د سل سوه هندي طبي اوسیدونکي چې د جامو ګوتو وسوځیدل د هغوی په ځایو باندې د تاثیراتو په اړه سروې شوي. په پوښتنو کې ګوتې 10 سانتي متره په موټی کې وې - داسې یو څوک چې د ځوانانو په کوربه کې پیدا شي. خلک د ګوتو څخه لنډمهاله شاخونه تجربه کړي، مګر هغه ډول چې د اعصابو نښې نښانې هم شتون لري لکه اسکټیټیکا، ریډیکپوهنټو ، یا پارټیسیا (پنټونه او سایټونه).
د ډوډۍ حوصله شوې درد د ډیری خلکو لپاره 61٪) کله چې دوی بیرته خپلو بستونو ته راستانه شول، بیرته راغلل کله چې دوی یوځل بیا د جامو په سوځولو سره.
نرم، منځنی یا سخت؟ A نا منظمه کنترول شوي محاکمه چې د دریو ګوتو د ډاډ کچې کچه ارزول شوې
په دې هڅه کې چې دا تایید کړي چې ګوتې ګوتې په ټیټیټ ټیټ درد کې مثبت اغیزه لري) لکه څنګه چې عموما باور لري (، د مطالعې ګډونوالو 3 ډلې، د یوې میاشتې لپاره، په مختلفو توشکونو کې په خوب کې سوېدل.
د "نرم" ګریس ګروپ د اوبو بستر (یو اکوا) باندې سوځیدلی دی. بله ډله د تیمورپرډک ګریس په واسطه سوځیدلې، چې ستاسو د بدن شکل سره سمون لري، پداسې حال کې چې په ورته وخت کې مالتړ چمتو کوي.
او د "سخت" ګریس ډله په فټون باندې سوېده.
په ټولیز ډول، څیړونکي وموندل، ګډونوالو د اوبو بستر او جغرافیه (د تیمپپرډک) سره مینه درلوده تر څو ډیری درد، وړتیا او د شپې د ساعتونو خوب نیسي. هغه وویل، د دغو دوه ډوله تودو او سخت ګوتو ترمنځ توپیرونو توپیر لږ و.
کله چې وپوښتل شول، پیري وویل چې د ټیلفون په ټینګتیا کې یو ټیم پورډیډ به د هغه غوره انتخاب وي. هغه دلیل، هغه تشریح کوي، که چیرې تاسو نور مالتړ ته اړتیا لرئ، نو تاسو کولی شئ په ساده ډول د ډیلیو د سمون له لارې ترلاسه کړئ.
"د تیپ پورپیډ ښکلا دا دی چې تاسو هغه ملاتړ ترلاسه کولی شئ چیرته چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
تاسو کولی شئ نرمۍ هم ترلاسه کړئ چیرې چې تاسو ورته اړتیا لرئ، "هغه زیاتوي.
هغه زیاتوي چې یو ډیلیل د اوبو بستر کې هم ګټه لري. هغه زیاتوي چې ډیر اوبه دومره پیاوړي دي.
هغه وویل: "یوازې په یاد ولرئ چې په هغه اوبو کې ډک نه کړئ چې ستاسو ګوتې ټوټې وي."
د فلیپ لوري (که څه هم ډیر جدي وي)، پیری وايي چې که تاسو په کافی اندازه اوبه نه کوئ، ستاسو د اوبو بستر توکی کیدی شي ستاسو بدن سره تړل او تړل شي، کوم چې ستاسو د خوب خوب کموي.
په حقیقت کې، هغه زیاتوي، "زما ځینې ناروغان راپور ورکوي چې دوی د اوبو په بستر کې بوخت دي کله چې دوی د اوبو په پوره ټینګښت کې ډیل نه کوي. "
دا د دې لپاره چې ستاسو عضلات ستاسو پراختیا ته پراختیا ورکړي، کله چې تاسو په ګوتو کې ډوب کړئ. البته، دا درمل د اوبو په ډیری کولو کې د هغې له خوا پیاوړي کول دي.
له هغې وروسته، تاسو چمتو یاست چې د پوهیدو لپاره چمتو کړئ - د آرامۍ آرام په صورت کې - ستاسو د وخت او پام وړ ګریس انتخاب انتخاب او تاسیس کولو ګټې.
سرچینه:
> برغالټ K، د فیبریسیسوسس آر، Bendix T. ښه ښه بسترونه ښه ملاتړ کوي؟ د څیړنې مرکز، د کلینیکي لوکوموشن ساینس برخه، بیکیکټر فینین، رینګ، ډنمارک. سپینه (فللا پا 1976). 2008 اپریل 1؛ 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. GOV / pubmed / 14630439
> کیلی GA، بلیک سی، پاور سی کی، اوکفی ډ، بشپړین بی ایم. د ورو ورو درد او خوب سره اړیکه: یو سیسټمیک بیاکتنه. کلین ج درد. 2011 فبروري 27 (2): 169-81. Doi: 10. 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> کوکوکس ایف ایم، ابرارا وی، پیانا اې، مارین روډیګیوج جی جی، سنچز - ویرا ایم، فیریر ای، روانو ډي، ګیلین پی، ګیسسوسو ایم، موریل اے، زمورا ج، گل ډیل ریل ټیټ ټیټ، مفګګګي این. د اوږدمهاله نری رنځ درد ته توجه: ناڅاپي، دوه اړخیز، کنترول، کثیر محاکمه. لینټینټ نومبر 2003. http: // www. ncbi. nlm. nih. GOV / pubmed / 14630439
> کویل PA، بایت MH، لون AA، کوډ این، وحید الف. د فوم ګریس پوسته سنډوم. J Assoc Physicians India. 2000 سپتمبر 48 (9): 901-2.
پیری، ایم ډي. د ټیلفون مرکه. د مارچ 11، 2013.