د پوټکي او کڅوړې فعالیت په مرحوم پړاو کې د الزییمیر
که تاسو د خپل مینځنی یو کڅوړی او کڅوړې فعالیت کې بدلونونو ته خبرتیا ورکوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ډاکټر د کومې حاد (لنډ لنډ حالت) طبي ستونزې، لکه د فیکیل تاثیر یا د ثابته پیښو انتان، د ناوخته مرحله الزییمر . د کڅوړو او کڅوړو فعالیت ته وده ورکول، لاندې ستراتیژی کوښښ وکړئ:
- د کافین شوي مشروبات له منځه وړل. هغه کیفیت چې د کیفین، لکه قاف، چای، او ځینې کاربن شوي څښاک دي، د پیشاب د بهیر زیاتولو له امله د ناپاکۍ نسخه زیاتوي.
- په ماښام کې د مايع مصرف کم کړئ. پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې خپل مینځل شوی هیدیداره وساتئ، هڅه وکړئ چې د ساعته وخت څخه دوه ساعته مخکې د مایع مصرف کم کړئ ترڅو د شپې په اوږدو کې د بدچلند پیښو کمولو کې.
- د محافظوي لنډو او جذب بستر پیډونو څخه کار واخلئ. لنډ مهاله او پیډونه د ناکرارۍ د مخنیوي لپاره مؤثره وسیله دي، حتي که څه هم نور وختونه نورې تګلارې کار کوي.
- د قبضې لپاره وګورئ. په داسې حال کې چې ستاسو مینه لرونکي هره ورځ د تولیدو حرکت نلري، هغه باید د تولیدو خوځښت پرته درې یا څو ورځې نه ځي. د غذايي موادو لپاره طبیعي زېرمې سره مرسته کولی شي مرسته وکړي (د بیلګې په توګه، لوړ فایبر ناشونې د پروټو په شان).
- د تخنیکي مهال ویش تعقیب هغه خلک چې د مرحوم پړاو مرحلې الزییمیر سره باید تشناب ته لیږدول شي یا په هره ساعتونو کې د بست بټ ورکړل شي. لیکل شوي سند وساتئ کله چې ستاسو سړي په بریالیتوب سره تشناب ته ځي او همدارنګه کله چې هغه وخوري او څښاک کوي. تیاري ستاسو د پیرود یو ځانګړی تیښتې لپاره معمول مهال ویش.
سرچینې:
د الزیمیرر ټولنه (2005). د مرحوم مرحله پاملرنه: د الزمیرر ناروغۍ په پای کې د پاملرنې او آرامۍ چمتو کول. شیکاګو، IL: لیکوال.
مایس، این ایل، او رابین، پی وی (2006). 36 ساعته ورځ: د الزیمیر ناروغۍ، نورو خوارځواکونو، او په وروستي ژوند کې د حافظې ضایع کولو لپاره د کورنۍ پاملرنې لپاره د کورنۍ لارښود ) څلورم څپرکی (. بالټیمور، ایم ډی: د جانس هپکنکنس پوهنتون پریس.
د روغتیا ملی انسټیټیوټ (2008). د ژوند پای: د آرام او پاملرنې سره مرسته کول (د NIH خپرونه 08-6036). واشنګټن، ډي سي: د متحده اياالتو حکومت چاپ دفتر.