یو اړخ ویش کم درد کولی شي ستاسې کمښت وځنډوي
د سپیڅلي ګډ درد ترلاسه کړی؟ که داسې وي، نو تاسو ممکن احساس کړئ چې بریالی علاج بې رحمه دی. پداسې حال کې چې ډاکټران او فزیکي درملتون د تمرین څخه هر څه د درملو، انجکشن او فیوجن سرجری وړاندیز کوي، ډیری ناروغان ادعا کوي چې د ستونزې اوږد مهاله حل لپاره هیڅ یو خورا اغیزمن ندي.
پدې معنا چې تاسو کولی شئ زده کړه وکړئ چې څنګه ستاسو د ګډ ګډې ستونزې سره ژوند وکړئ.
Sacroiliac ګډ کمپلیکس دی
په ذهن کې ساتل لومړی شی دا دی چې د SI ګډ پیچلی دی. ډیر پیچلي، په واقعیت کې، چې حتی ځینې فزیکي درملونه سخت وخت لري پوهیږي چې دا څنګه یوځای کیږي، او ترټولو مهم، دا څنګه یوځای پاتې کیږي.
د درد د آزادۍ لپاره د SI ګډ لپاره، دواړه هډوکي چې دا پکې شامل وي، برعکس او سپیڅ باید مناسب وي. که نه نو، تاسو د مصرف لپاره خطر یاست. ځینې ځواکونه په کار کولو بوخت دي ترڅو دا کار ترسره شي. په دې کې شامل دي: د هډوکي په طبیعي توګه سره یو ځای کیږي، د فارم تړل، په عضلاتو کې میخانیکي تاوان چې په ګډه ګډ یا اغیز کوي، د ځواک تړلو په نوم او د عصبي سیسټم انډول په دې عضلاتو کې، د موټرو کنترول په نوم یادوي.
نه یوازې دا، مګر د دواړو خواو او سپیڅو سطحو غیرقانوني دي، ترڅو لږ تر لږه ووایاست. د بډو او ګرووو سره سره په هر یو کې خپور شوي، د SI ټول عمومي بدلونونه په ساحه پورې اړه لري.
همداسې د کوشنینګ او / یا بائنس مواد لپاره چې د دوو متنازع سطحو تر مینځ موندل کیږي سم دي.
د بېلګې په توګه، د ګډې برخې دوه برخې په ګرځنده توګه ګڼل کیږي، مګر لوړ دریمه برخه نه ده.
او ستاسو د SI ګډ کولی شي هایپر موبایل شي، چې د نخاعې بې ثباتي، یا هایوموموبوب سره تړاو لري، کوم چې کیدای شي د تاوان تاوان او شدت رامینځته کړي.
په هر صورت، د SI مشترکه هډوکي ترمنځ نازک توازن به له مینځه وړل شي. د هرې قضیې احتمالي نتیجه؟ درد او ناروغي.
د مل د درد سره د بستر وخت او خوب کول
تاسو یواځې نه یاست که چیرې تاسو فکر کوئ چې د پیرویلیلیک مشترکه یو ستونزمن کار دی. ډیری طبي مسلکیان ورته احساس کوي (که څه هم دوی نشي کولی دا ومنله.)
او کله چې د شپې درد تاسو ته وساتئ، تاسو ممکن احساس وکړئ لکه د کړکۍ څخه د مطالعې کړنالره په نښه کړئ. یا که تاسو رښتیا خوشحاله یئ، دا ټول "ایس آی مشترکه معلومات" ډیر بوټي او تکړه دي، دا د درد سره سره تاسو سوځوي.
یوازې یوازې کولی شي ...
په حیرانتیا سره، که څه هم، د ژوند ډیر لږ الرښود ممکن په ترتیب کې وي. دلته د خوب او خوب سره د معاملو لپاره یو څو لارښوونې دي کله چې تاسو د SI ګډ درد لرئ.
- د SI مشترکه تطبیق د بدن په یوه اړخ کې واقع کیږي. تاسو کولای شی په یوه پښه کی د مودی په وخت کی ګټه واخلی.
په عموم کې، د دې پوهیدل چې د کوم لوري اړخ ستونزه ستاسو په ګټه کارول کیدی شي. لارین هایبرټ، د فزیکي تغذیه او د جنس او درد درد لیکونکي، د 80٪ خلک چې د سپرویلو ګډ ګډ درد تجربه کوي د دوی له نښې نښانې سره مرسته کوي کله چې دوی کولی شي د اغیزمن چپ چپ مخنیوی وکړي. هغه وايي چې دا د دردناک لوري د پښو په وهلو سره ترسره کیدی شي.
- راځئ چې د یو دقیقو لپاره جنسیت سره خبرې وکړو.
که تاسو د SI درد لرئ، تاسو به د لاندې مشنري وضعیت تعدیل په پام کې ونیسئ ترڅو یو پښه ټوټه شي او د ستاسو د ملګري د پښو بهر باندې آرام شي. بله امتیاز دا دی چې د یوې څوکۍ په څنډه کې د درد سره مخ کې وسوځئ تر څو وکولای شي د څوکۍ په څوکۍ کې کیښودل شي. بله پښه په فرش کیښودل کیږی. په فرش کې لوړ شریک ګانی
که تاسو په سر کې یاستی، نو ممکن تاسو د خپل ملګري د تولیدو سره د پروپوزل کولو له لارې د مشنري حالت ته بدلون ورکړئ. د دې لارې چې تاسو د دردناک اړخ غاښونو د پښو سره په سر کې یاست.
ستاسو په لور ژغورل د پوټینګ کولو اختیار دی چې کیدی شي تاسو سره د خپل ملګري سره احساساتي مینځ ته راوړلو کې مرسته وکړي. دواړه شریکان کولی شي په خپلو اړخونو سره یو بل سره مخ شي. که چیرې تاسو په سر کې یاست، د خپل ملګري د نږدې (پښو) تر مینځ د غاښ لرونکی پښه وچ کړئ، او که تاسو په سبا کې یاست، تاسو به هم په درد سره په پښو بندیز ولرئ.
او بالاخره، تاسو کوالی شئ د فلوری فلور د پیاوړتیا پروګرام وګورئ. د میرمنو او نارینه وو اړونده، د پوستکي فرش کار کولی شي ستاسو د هډوکو، شریعت او ټیټ پواسطه توازن او ثبات ته وده ورکړي، په عین حال کې ستاسو د جنسی ژوند ښه والی. تاسو نشی کولی هغه وهلی!
سرچینې:
هیبرټ، لارین، اې، پی ټي (2001). جنس او شا درد. ګرینیلیل، ME: IMPACC USA.
سپینه، اې، دریم، ایم ډی (1990). ستاسو د پیدا کولو بیرته: A د ډاکټر الرښود الرښود. نیویارک، نیویارک: شمیم او شستر / فیریرید.
کیسنر، سی، او کولبی، لا (2002). د معالجې تمرین: بنسټونه او تکنیکونه. فیلیډالفیا: د FA ډیوس شرکت.