د شاته درد له کبله د خوب له لاسه ورکه شوه

ایا تاسو باید د خوب ګولۍ واخلئ؟

درد کې خلک د خوب په څیر خوب نه کوي

زه ډاډه یم چې زه نه غواړم تاسو ته ووایم کله چې تاسو د غاړې یا شاته درد سره معامله کوئ، نو تاسو د ضایع شوي خوب له خطر سره مخامخ یاست. په واقعیت کې، دا د رسمي نیشنل نیټ فاؤنڈیشن دی چې د 2015 په نیټه د امریکا په سویل کې د نیند په نیټه کې وموندل چې 63٪ خلکو سروې کړې چې د درد درد لري (او 55٪ خلک د حاد درد سره، لکه په تیرو 7 ورځو کې) د دوی د خوب کیفیت خراب وو.

د فاؤنډیشن سروې دا هم څرګنده کړه چې په ټولیز ډول 6٪ خلکو پوښتنه وکړه (څوک چې یا درد یې نه درلودل یا یوازې درد درلود) د خوبې ناروغۍ سره تشخیص شوی، دا شمیر د درد د درد نفوس کې 23٪ ته زیاتیږي.

په اوسط کې، ایشیافونډیشن وايي، د لنډ وخت درد خلک د 42 دقیقې نی خوب له لاسه ورکوي دوی یې کولی شي. (دا د "سوې پور" په نامه یاديږي.) د خوب نیټه یو اړونده مفهوم دی ځکه چې د اندام د طبي تشخیص یوه برخه د یوه بې خوبه شپې وروسته په ورځ (ورځې) کې ستاسو د کار نشتوالی دی. زه ستاسو په اړه نه پوهیږم، مګر کله چې زه د شپې د بشپړ آرام څخه وخت لرې کړم، زه نه یواځې اندیښم او راتلونکی ورځ احساس کوم، مګر زما پریکړه کول او چلند هم اغیزمن کیدی شي.

آیا د ګولۍ سوځیدل ځواب؟

واقعیت درد دی او خوب نیولی دی او اړیکه پیچلې ده. مګر که تاسو د شدید رنځ درد سره معامله کوئ، نو دا په اتوماتيک ډول د دې معنی لري چې تاسو باید د ضایع شوي ضایع وخت راپورته کولو لپاره د خوب ګولۍ بدل کړئ؟

ومنل شوه، د "هغه لپاره د مایه راکړه" مفکوره ډیره لیوالتیا ده کله چې بې خوبۍ ځینې لپاره جوړوي، مګر دا ستراتیژی د هغه په ​​وړاندې یو څه شیان لري.

د مخدره موادو بازار موندنې تاکتیکونه

په 2006 کې، نیویارک ټایمز راپور ورکړ چې د نیولو لپاره 42 میلیونه نسخه د 2005 کال په جریان کې صادر شوې. مقالې په دې اړه بحث کوي چې د مخدره توکو مارکیټونه څنګه د عامه فکر په اړه وپیژني او د "جدید عصري ژوند" احساسات دي.

نیویارک ټایمز وایي چې د مخدره موادو تولیدونکي د ستراتیژیو څخه کار اخلي لکه د اعدام بمبارۍ، د ډاکټرانو د پیژندلو لپاره اعلان، او د تلویزیوني تلویزیون د وروستي موسم د پای ته رسیدو کمپاینونه.

ستاسو د اندېښنې په اړه خپل ډاکټر ته ویره مه کوئ - هغه بوخت دی

د 2008 کال په کلینیکي الرښود کې) یو لارښود د معالج پر بنسټ ولاړ چوکاټ چوکاټ دی چې کولی شي د درملنې تشخیص او درملنه کې د درملنې په توګه کار واخلي کله چې د کلینیکي نیند دوبورنۍ په ژورنال کې خپور شو، څیړونکي په ډاګه کوي چې اندډیا مختلف الملونه او نښانې لري کوم چې د "وینې اندامینیا ارزونه او مدیریت" د کلینیکن په وخت باندې غوښتنه کوي. "

ډیری ناروغان شکایت کوي چې ډاکټران یې د وخت لپاره فشار راوړي، نو د دې کار کار اضافي بار کولی شي د غلط تشخیص المل شي. او د سم تشخیص پرته، تاسو ممکن خورا اغیزمن درملنه یا درملنه ونه اخلئ.

چیرته چې څیړنې د کار دنده غوره کوي چیرې دي؟

تاسو فکر کوئ که ستاسو ډاکټر ستاسو درمل وټاکي نو دا به خوندي او اغیزمنه تجربه وي. له بده مرغه، دا تل تل رښتیا نه دی، په ځانګړې توګه د اپیوډز په حالت کې. Opioids د نشه یي توکو څخه دي، په داسې حال کې، تاسو د روږدي کیدو خطر خطرمن یاست که چیرې تاسو په دوی باندې تکیه کوئ، یا که تاسو - د کوم دلیل لپاره - دوی د ډاکټر یا د درملتون الرښود سره سم مه اخلئ.

او پداسې حال کې چې ډیری ډاکټران د خوب لپاره د اپیوډیز وړاندیز کوي، لږترلږه د طبي مطالعاتو یوه بیاکتنه د شواهدو نشتوالی وموند چې څنګه دوی کار کوي. Mystakidou، et al.، د دوی په بیاکتنه کې "د اوږدمهاله اپوزیډونو او د خوب په اثرونو کې د اوږد سرطان درملنه" په نظر کې نیولو سره، "په خوب کې د اپییلوز اغیزو په اړه د حیرانتیا کموالی شتون لري."

په بله بیاکتنه کې، Schutte-Rodin، et. ال، موندلي چې د سنجیکري چلند چلند) CBT (، چې د لنډ لنډ مهال ډول ډول درمل دی چې د خلکو درد سره یا د نورو دردونو سره مرسته کوي، پرته له دې چې د نیند درمل سره سم کله چې مخدره مواد ونیول شي اغیزمنه وه.

لیکوالان زیاتوي چې مخدره توکو او CBT د درملنې په څیر ورته اهداف شریکوي: د خوب کیفیت او مقدار ښه کولو لپاره، د خپل ورځې وخت فعالیت ته وده ورکړئ، او د خوب نیولو وخت زیات کړئ.

اړونده:

• د CBT ناسته کې څه پیښیږي؟
• د درد د مدیریت لپاره د منلو او ژمنې تغذیه (ACT)
• ایا تاسو د خپل درد د درد لپاره روغتیایی روزنځای کرایه کوئ؟
• څرنګه چې تاسو د بستر څخه بهر ترلاسه کوئ ستاسو بیرته څنګه ساتنه وکړئ

د خپل خوب خوب اوس پیل کول پیل کړئ

د نیند بنیاد لپاره، په سمه توګه ښه خبره دا ده چې که تاسو یو لومړیتوب وینئ او تاسو رښتیا هڅول یاست، نو تاسو کولی شئ له لاسه ورکړو 36 دقیقې بیرته ترلاسه کړئ. د نیند بنیاد وړاندیز کوي چې د کفین او الکولي څخه د خوب وخت ته نژدې او د آرامۍ تخنیکونو څخه کار اخلي.

د معتبر اندامینیا لپاره د فشار د کموالي په اړه د ذهنیت په اړه زده کړه.

_{سرچینې:}

_{مټاکاکیوډ K1، کلارک اې آر، فشرر ج، لام ای، Pappert K، ریچارار یو. د اوږدمهاله اپیډایډونو لخوا د اوږدمهاله درد درملنه او په خوب کې د تاثیرات. درد درد. 2011 می - جون؛}

_{د ملي نیند بنیاد درد او خوب د ملي درد فاؤنڈیشن ویب پاڼه. لاسرسي 2015 2015 https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep}

_{سول، سټیفی. د خوبونو د پلورونو ثبت کول د دې لامل ګرځي. نیویارک ټایمز. سه شنبې، د فبروري 7، 2006.}