خواړه، درملنه او طبیعي درملونه د انفلاسیون کمولو لپاره
د اوږدمهاله سوځیدنې کمولو سره - د ټیټ درجې یا سیسټمیک سوځولو په نوم هم پیژندل کیږي - تاسو ممکن د ډیرو لوی ناروغیو په وړاندې ستاسو دفاع ته وده ورکړي. برسېره پردې، د خپل غذایي موادو ښه کولو او په ټولیز ډول ځان ساتنه کولی شئ، تاسو کولی شئ د ځینې طبیعي موادو او بدیل درملونو سره د اوږدمهاله سوځیدنې کچه راټیټ کړئ.
په طبیعي توګه د افراط کمول
دلته د طبیعي سوځیدنې د کمولو لپاره څو لارې لیدل کیږي:
اوماګ -3 د خوړو اسیدونه
د امیګا -3 فټس اسیدونو کې لوړ غذا ساتل) په طبیعي ډول په خوړو کې شتون لري لکه د کب کب او غوړ شوي غوړ (او په ځانګړي ډول د امیګا 6 فټس اسیدونو کې چې په خوړو کې موندل شوي دي لکه د غوښې او لبني محصولاتو کېدای شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي لکه سینې سرطان، د رومیمیتید ګلوټیسس ، د زړه ناروغۍ ، او دمامه ، په 2002 کې خپره شوې څیړنې بیاکتنې مطابق.
د پروسو السته راوړونکو موادو تولیدولو لپاره ښکار شوی، د امیګا -3 فایټ اسیدونه د ضمیمې فارم کې هم شتون لري.
ځنګلونه
لومړني څیړنه ښیي چې ځینې جریمې ممکن د سوځیدنې کمولو کې مرسته وکړي. د بیلګې په توګه په 2007 کې خپاره شوي د څارويو مطالعې کې، ساینس پوهانو وموندله چې کرکومینګ (د کښت مصالحه پلازمې کې یوه مرکزه وموندل شوه) کولی شي د پروتوز پروټینز واکسیکین په نامه واکمن کړي. او په 2005 کې خپور شوي ټیسټ-ټیوب تحقیق کې، تحقیق کونکي موندلي وموند چې کیدای شي د انارین د غیر سریراییریدال ضد انتفاعي مخدره توکو) لکه ایسپینین (څخه ډیر اغیزمنه توګ کم کړي.
په تازه یا وچ شوی شکل کې، دواړه ټرمیک او انګور کولی شي په پخلی کې وکارول شي. که تاسو د سوډان د کمولو په هڅه کې د هر ډول هریبل ضمیمه کارولو په نظر کې نیولو سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د بشپړ ضمیمه کولو له پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
یوګا
هغه خلک چې په منظم ډول د یوګا په تمرین کوي ممکن د بین المللي کچې کچه کمه کړي - 6 (د سوځیدنې یو مارکر)، د 2010 کال د 2010 ښځو په وینا.
د ګډونوالو څخه د وینې نمونې تجزیه کول، څیړونکي ومونده چې هغه کسان چې یوګا یې تمرین کړي د مداخلې 41٪ ټیټه کچه لري - 6 هغه څوک چې یوګا یې ندي ترسره کړي.
د یوګا روغتیایی ګټو په اړه نور معلومات.
د انفلوژن ناروغۍ
د خوړو وروسته چې د انتفاعي خوړو په اړه تمرکز هم د سوځیدنې د کمولو لپاره اړین ګڼل کیږي. د خوارځواکۍ خواړه په خوړو کې د خوړو په اړه نور معلومات ومومئ.
د انفلاسیون کمولو لپاره نور لارې
ستاسو د خوړو او ژوندانه په صحي بدلونونو کې د صحی بدلونونو رامینځته کول باید ستاسو د سوځیدلو د کمولو په برخه کې ستاسو لومړی ګام وي. لاندې لارښوونې کیدای شي د سوځولو ضد جګړه اغیز ولري:
- ستاسو د فشار اداره کول (ممکن د دماغ د بدن په څیر د مراقبت او تای چای په مرسته )
- د سګرټ څښلو څخه ډډه کول
- د الکولي مشروبات محدودول
- په منظم ډول تمرین کول
- کافی خوب خوب کول
د انفلاسیون کمول
د حاد سوځیدنې برعکس (پدې کې چې د معافیت سیسټم انفیکشن یا زخم ته ځواب ورکوي چې د انفلوژیک کیمیکلونو فعالولو لپاره چې د بهرنیو موادو سره جګړه کوي)، زهرجن سوزش د بدن لپاره ګټور نه دی. اکثرا د ژوندانه فکتورونو لکه فشار او غذايي رژیم څخه رامنځ ته کیږي، د وینې سوځیدنه هغه وخت رامنځته کیږي کله چې د معافیت سیسټم په مسلسل توګه د اخته موادو کیمیاوي توکي خپروي. حتی کله چې بهرني یرغلګر د جګړې لپاره نه وي.
د اوږدمهاله سوځیدنې کمولو لپاره کار کولو سره، تاسو ممکن د سوغات پورې اړوند ښودل شوي شرایطو سره د دفاع توان ولري، په شمول:
که تاسو د خوړو، ضمیمه کولو یا د سوډان لپاره د بدیل درمل څخه کار اخلوئ، د دې ډاډه کړئ چې لومړی د خپل معالج سره مشوره وکړئ. د خپل ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه ډډه کول یا ځنډ کول ممکن جدي پایلې ولري.
سرچینې:
اکیااما ایچ، برجر ایس، برنم ایس، برادټ بی، بویر ج، کول جی ایم، کوپر نانډ، اییکیلینوم پی، ایممرګل ایم، فایبچ بی ایل، پایچ سی ای، فرراچوسی ایس، ګریفین WS، هیمپیل ایچ، هیل ایم، لیتریت جی، لیو ایل ، ښاغلی مسک ر، مکیکز ای آر، میجر جی پی، O'Banion MK، Pachter J، Pasinetti G، پلاتا Salaman C، Rogers J، Rydel R، Shen Y، Streit W، Strohmeyer R، Toooma I، Van Muiswinkel FL، Veerhuis R ، واکر ډي، ویبرټر ایس، ویګزینیک بی، وینک جی، ویسس-کوری ټ. "د انفلایم او الزییریر ناروغۍ." د نیروبیول ایجنټ. 2000 21 (3): 383-421.
د امریکایی زړه ټولنه. "انفلاسیون، د زړه ناروغی او سټکیک: د C-Reactiveactive Protein رول".
باربرا ګ، دي ګورورجیو آر، ستنګلایلین وی، کریمون سي، کورینډیسیسا آر. "د چټکتیا د کښت سنډروم کې د سوډان لپاره رول؟" گټ. 2002 51 د لومړیتوب 1: i41-4.
ډنکن بی بی، شمیډ می MI، پنکو جے ایس، بالنین CM، کوپر ډي، ویګو اے، هوګین آر، فولولووم AR، Heiss G؛ په ټولنو کې د ایټوریسکلرسیسیس خطر مطالعه. "د ټیټې درجې سیسټمیک سوځیدنه او د ډول ډول ډول شکر ناروغۍ: په ټولنو کې د اییریرسکلروسیز خطر." ډايبېتيس. 2003 52 (7): 1799-805.
ګرزنا آر، لینډارډ ایل، فرونونوزا سي. "انارجینګ - د هګۍ درملو توکي چې د ضد انتاناتو سره پراخې دي." د طبیعي غذا ژورنالیست 2005 8 (2): 125-32.
کییکولټ ګیزر جی، کریسټینډ ایل، پروسټن ایچ، هوتس سی آر، مالکشۍ نړیوال بانک، ایمیری سی ایف، ګیلرډ آر. "ټکر، سوزش، او یوګا تمرین." نفسیات میډ. 2010 72 (2): 113-21.
د میانو کلینییک روغتیا لیک، "د انفلاسیون په اړه حیرانتیا".
رییس ګورډیلو ک، سیګوګویا ج، شیبایاما م، ویګارا پی، مورینو مګ، موریل پی. "کرکومین د چوپړ کې د حاد جگر زیان سره د NF-kappaB، پروین فلامینټ کریټیکین تولید او اکسیډریټ فشار سره ساتي." بایوچیمیکا او بیوفیسیکا اکاکا 2007 1770 (6): 989-96.
سمپوولوس ای پی. "د اومیګ -6 / omega-3 اړین فاسټ اسیدونو د تناسب اهمیت." بایډید فارماسور. 2002 56 (8): 365-79.
وان هوی سی ایل، مایس ټ، جووس جی ایف، ټریوروی کیند. "د سږ کال په سږ کال کې د سوډان سوځیدنه: د دوام کولو د حل کولو سیالۍ." الرجی. 2008 63 (9): 1095-109.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.