د فزیکي محدوديتونو لپاره تاوان یا تاوان ورکول
فزیکي محدودیتونه د ګریتریت پایله ده. ګډ درد، سوزیدنه، سختی، او نیمګړتیاوې کولی شي د معمولي ژوندانه فعالیتونه ، او همدارنګه د تفریح او کار فعالیتونه ترسره کولو کې ستاسو مداخله مداخله کړي. درد کولی شي محدوديت ولري، له همدې کبله ډیری د ګرتریت درملنه د ګډې درد کمولو موخه ده.
لکه څنګه چې کارټیلجیر له منځه ځي ( osteoarthritis ) یا د سوډان ( رومیمیتید ګریسریت ) له امله، ایډزونه، اغیزمنه ګډ نور نور فعالیتونه معمولا ندي.
د ګډ سلسلې اغیزمن شوی دی او تاسو نشو کولی لکه څنګه چې تاسو کارول کیږي. تاسو فزيکي محدوديتونه رامنځته کړي دي.
جسماني محدوديتونه څه ډول دي؟
ستاسو د ناروغۍ شدت په څیر، فزیکي محدوديتونه د وړو ناراضیو څخه د سترو ستونزو سره مخ کیدی شي. فزیکي محدوديتونه کیدی شي ستاسو په وړتیا اغیزه وکړي چې هغه څه چې د خلکو لپاره یې اخیستي دي، لکه:
- 10 پونډه پورته کول
- د ښار یو بلاک چلول
- د سیالیو پرمهال
- د 15 یا 20 دقیقو لپاره ولاړ
- د فرش څخه یو اعتراض راټولول
- د المارۍ څخه بهر څه شی ترلاسه کول
- د لیکلو وسیله ساتل
- د کافي کپ یا سوډا ساتل یو له بل سره کولی شي
- د شخصي حفظ الصحې دندې
په زړه پورې حرکت وکړئ
کله چې تاسو فزیکي محدوديتونه لرئ د مناسبو جسماني میکانیزمونو کارول او ګډ ساتنه مهم دي. تاسو غواړئ چې د محدود محدوديتونو له امله په نورو عضلاتو او ملګرو باندې فشار ټینګ کړئ. په عام ډول د شیانو د ترسره کولو په هڅه کې، تاسو باید په شعور سره د ډوډۍ اخیستلو او د زیان زیان رسولو څخه مخنیوی وشي.
دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ چې د مرستندویو وسایطو یا تلیفوني تجهیزاتو په لټه کې شئ. دا ممکن ستونزمن احساس ته ګوته ونیسي چې تاسو هغه څه نه شی کولی چې تاسو یې کول غواړئ یا یې کارول. تاسو اړتیا لرئ کله چې اړتیا وي د مرستې، استازیتوب، یا د مرستې لپاره غوښتنه وکړئ.
ستاسو محدودیت درناوی وکړئ
د خپل فزیکي محدوديتونو څخه سترګې پټې کولو سره د خطر زیان او نور ګډ زیان په پرتله، ستاسو د وضعیت ښه کولو لپاره ستاسو چاپیریال ته اړین شرایط برابر کړئ.
د لوړ کورونو څخه کم توکي، ستاسو د ګامونو سره د ریل پټلۍ نصب کړئ، السرسی واخلئ، د مچ څخه کار واخلئ. هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ خپل ځان خوندي کړئ ترڅو چې تاسو فعال او خپلواک پاتې شئ.
د مشورې لپاره درمل
تاسو کولی شئ د مسلکي کارپوهانو لخوا ارزونه ترلاسه کړئ ترڅو دا معلومه کړي چې کوم اصالحات او انعطاف تجهیزات ستاسو لپاره غوره دي. دا کولی شي ستاسو مصؤنیت او آرامۍ ته وده ورکړي. یو فزیکي تغذیه کولی شي د سپارښتنو تمریناتو کې مرسته وکړي چې ستاسو ملګرتیا ساتي او خپل عضلات، لوازم او توازن ساتي.
تاسو یوازې نه یاست
د ټولنې پراختیایی شورا راپور ورکوي چې د 18 میلیونو لویانو یا لوی عمر 23 میلیونه بالغان د ګوتوریت - د فعال فعالیت وړ محدودیتونه لري. تمه کیږي چې په 2040 کې، دا شمیره به 35 میلیونو لویانو ته لوړه شي. د ګریتریت له امله د فزيکي محدوديتونو اغيزه د پام وړ ده. د کار عمر لرونکي لویان چې د ډاکټر لخوا تشخیص شوي ګریسریت لري، 31 سلنه راپور په دوی کار محدود دی. همدارنګه، 41 سلنه لویان د ګریتریت لرونکي دي چې رضاکاران د ګوتوریت له امله د دوی د وړتیا په اړه محدود راپور ورکوي. او، 27 سلنه لویان چې رضاکارانه ندي راپور ورکوي چې ګیرریت د هغه دلیل دی چې دوی یې نه کوي.
د کلام څخه
د دې ډیری شمیرو په اړه ښه خبر دا دی چې ډیرو ډیرو توافق تجهیزاتو او تعدیلونو ته وده ورکول کیږي.
تاسو د هغه څه پورې محدود نه یاست چې تاسو یې لرئ ستاسو نیکاراپرین کارول. له هغوی څخه ګټه پورته کړئ نو تاسو د فزیکي محدوديتونو سره سره تاسو کولی شئ یو ډیر خپلواک ژوند ولرئ.
سرچینه:
> معیوبیت او محدودیتونه. د ناروغۍ کنترول او مخنیوی مرکزونه (CDC).