د دری امریکایی لویانو لپاره چې د وینه لوړ فشار لري ، د ځمکې لامینونو ته ډوډۍ اضافه کول ممکن مرسته وکړي. د لینوم usitatissimum نبات څخه مصرف شوی، فلایډس یو شمیر مواد لري لکه الفا-لیولینیک ایسډ (یو ډول ډول omega-3 فایټ اسید)، ریبر او لیګنسن.
فلیکسسیډ په ډیری ډولونو کې شتون لري، په شمول د ټول یا ځمکو تخمونه او زغم تیل شوی.
ځینې وختونه د ضمیمه فورمه کې اخیستل کیږي، په فاکس کې تیل په عموما کې الفا-لیولولینیک اسید (او ځینې وختونه لینګینز) شامل دي. له دې امله چې ټول ولې کولی شي سخته هضم شي، تخمونه باید د خوړلو دمخه د پاؤډر په ځمکه کې وي.
ولې فکسکس شوی د لوړ وینې فشار فشارولو لپاره کارول کیږي؟
داسې انګیرل کیږي چې الفا-لیولینیک اسید د وینی فشار په فلوسایډیز ممکنه اغیزو کې مهم رول لوبوي. په واقعیت کې، ځینو څیړنو د الفا-لیولینیک اسید سره مینځ ته راوړي د لوړ فشار لوړ خطر سره.
په رطوبت کې ریشیر کولی شي د ویني فشار راوستلو کې هم مرسته وکړي. داسې شواهدو شتون لري چې د ریبس مینځل ممکن د وینې لوړ فشار سره په برخه کې مرسته وکړي چې د ایټوتیلیل د ناروغۍ ضد) د بیلګې په توګه، د حجرې په پرت کې د وینې رګونه راټیټوي (ناامني.
برسېره پردې، په زړونو کې لیګان ممکن د وینی فشار کمولو کې مرسته وکړي. د فايټوټروجن يو ډول ډول، لرګينان د آيسائيډايډنټ اغيزو د توليد له لارې په وينه کې د ويني فشار تنظيموي.
د وينې لوړ فشار لپاره د زغملو څيړنه
ستاسو د غذایی خوراکی توکو سره ضمیمه کول ممکن په 2016 کې کلینیکي تغذیه کې خپور شوي راپور سره سم، د وینیټولیک او ډیسسټول دواړه دواړو فشارونو کې د پام وړ کمښت المل شي.
د دې راپور لپاره، څیړونکو 15 مخکینۍ خپره شوې کلینیکي ازموینې (د 1،302 برخه اخیستونکو سره) بیاکتنه وکړه چې د وینې فشار په اړه د فلایف ضمیمه اغیزو آزموینې.
د دوی تحلیل دا معلومه کړه چې د 12 اونیو څخه د زیاتو پیسو مصرف کول د وینې د تولید په پرتله د وینې د فشار په اړه تر ټولو لوی تاثیر درلود چې له 12 اونیو څخه کم وي.
د راپور لیکوالانو دا هم وموندله چې پداسې حال کې چې د فلسیس شوي پوډر کارول د سیسټولیک وینې فشار کې د پام وړ کمښت المل شوی) د وینی فشار فشار لوړې شمیره (، د فلاسیل تیل شوی کار نه و. په هرصورت، دواړه کڅوړه او پخه شوې غوړ ښکاره شوي چې د ډیسسټولیک وینې فشار په پام کې نیولو سره) په لوستلو کې ټیټه شمیره (. د لیګین ارټونو د وینې فشار کم نه کړ.
په یو بل راپور کې، په 2015 کې د تغذيې په ژورنال کې خپره شوې، څیړونکو 11 مخکینۍ خپره شوې مطالعې کتلي او موندلي چې د 12 اونیو څخه زیات د وریمې مصرف د سیسټولیک او ډیسسټولیک فشار کې لږ کمښت المل شوي.
اړخيزه اغېزه
په ځینو خلکو کې، زغم کول ممکن د معدې درد، غوټۍ، قبضه کول، نس ناستی، او نیزا وپیژني، په ځانګړې توګه کله چې په لوی مقدار یا د ناکافي مايعاتو سره) لکه د نورو فایبر سپکانو (سره.
څرنګه چې فلاشي کولی شي د ویني فشار کم کړي، که تاسو د وینې فشار اخیستل - د درملو کمول، د مصرف کولو څخه وړاندې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
امیدوار یا د مور د شیدو ورکول باید د فلاسایډ څخه مخنیوی وشي، ځکه چې دوی ممکن د نرم هورمونول اغیز ولري.
NIH خبردارۍ ورکوي چې فلیکسسونه باید د احتمالي زهرجن مرکبونو له کبله خام یا ناپاک نه وي. ځینې ماهرین وړاندیز کوي چې په هره ورځ 50 ګرامه) یا په بشپړ ډول د فلایف پنځه ټوټو (کموالی مصرف کړي.
لاندنی کرښه
ستاسو د وینی فشار کمول، د روغ وزن ساتل، او د الکول او کیفین په اړه د مینځلو لپاره د طبیعي توکیو د کمولو لپاره یو لړ شیان شتون لري. پداسې حال کې چې ډیرې څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي مخکې له دې چې د ویني فشار په اړه سپارښتنه کیدی شي سپارښتنه وشي، دا ممکن ده چې ستاسو غذايي موادو ته زغم ورکول ممکن ستاسو روغتیا ته وده ورکړي.
د ویني فشار احتمالي کموالي برسیره، فلاس کول کولی شي د کولیسټرول سره مرسته وکړي او په وینې کې د وینې شکر وساتي) یو فکتور چې کیدی شي د شکر ناروغۍ سره مرسته وکړي (. یوازې ډاډه یاست چې ستاسو په لومړني پاملرنې چمتو کونکي کې د کوم بدلون په اړه بحث وکړئ، او یاد ولرئ چې فلسیس باید د لوړ فشار فشار معياري پاملرنې لپاره د بدیل په توګه ونه کارول شي.
د زغملو د غذایي موادو د زیاتوالي لپاره، هڅه وکړئ د ځنګل شویو ځمکو اضافه کولو لپاره داسې ډوډۍ لکه سوغ، سوپ، سلادونه، هوارۍ، د ناڅاپي انارو او تغذیه کې وسوځول شي. تاسو کولی شئ د انفین یا ډوډۍ ترکیبونو ته د بیکار کولو دمخه هم اضافه کړئ.
سرچینې:
> خیلي ایس، ارونین سی، سکبرټ ایم فلیکسیس شوی مصرف ممکن د وینې فشار کم کړي: د سیستماتیک بیاکتنه او د کنټرول ازموینې د میټا شننه. J Nutr. 2015 اپریل؛ 145 (4): 758-65.
> اوسنیو س، سایبرکر اې، انیکرا ایف، او نور. د وینې د فشار په اړه د فلاشي درملونو اغیزه: د کنټرول کلینیکي محاکمه کې د سیسټمیک بیاکتنه او د میټا تحلیل. کلین نټ. 2016 جون؛ 35 (3): 615-25.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.