حتی د ټولو صحي خلکو حتی اوس هم ناروغه کیږي. مګر ستاسو د روغتیا ورځني ځینې ځانګړتیاوې لکه د غذا او فشار اداره، تاسو کولی شئ د خپل معافیت سیسټم پیاوړتیا کې د باکتریا، زهریک کیمیاوي او ویروسونو په وړاندې دفاع وکړو چې د شرایطو عمومي سړه او فلو المل کیږي.
طبیعي خوندیتوب بوسټر
دلته پنځه طریقې دي چې ستاسو د خوندیتوب سیسټم په طبیعي توګه ملاتړ کوي.
1) خواړه
د انټي اکسیډس په برخه کې د شتمنې شتمنۍ وروسته ستاسو د معافیت سیسټم ملاتړ کولو لپاره اړین دی. په ډېرو میوو او سبزیجاتو کې ډیر زیات زیات، د انټي بایډینټ جنګي ازادو راډیو (د کیمیاوي خواوې تولید چې DNA زیانمنوي او د معافیت سیسټم فشاروي).
د صحي وریجو غوره کول (لکه omega-3 fatty acids د تیل مایع، فلاسس، او کریل غوړ کې شتون لري ) د سنګری شویو غوړیو په پرتله (د غوښې او لبنیاتو تولیداتو کې وموندل شي) کېدای شي ستاسو د بدن د تولید زیاتوالي کې مرسته وکړي چې مصؤونیت تنظیم کولو کې ښکیل دي. د اضافي مدافع وکیل لپاره، د لینډ اضافه کړئ (د ویروس ضد جګړه او د باکتریا وژنې ځانګړتیاوې ښودل شوي) او د ناڅاپي (طبیعي انتاناتو) په منظمه توګه ستاسو خواړه ته.
د اوبو ډیری اوبه څښل او د سګرټو څښاک پاکول، لکه سوډا او د انرژی څښاک، ستاسو سیستم سمدلاسه د انفیکشن کمولو کې مرسته کوي.
2) تمرين
په منظمه توګه کار کول کولی شی ستاسو د حجرو، د سپینې وینې یو ډول ډوله حجره متحرک کړي چې د بدن ساتنه یې د انتاناتو په وړاندې ساتل کیږي.
په 2006 کال کې د 115 ښځو په اړه څېړنې، ګډونوال چې په منځنۍ کچه د 30 دقیقې لپاره د منځني دقیق تمرین) لکه چټک چلن (په منځګړیتوب کې بوخت وو، د سړو خطر نیمایي درلوده ځکه هغه کسان چې په معمول ډول کار نه کوي.
په منظمه توګه د شدید، پیاوړي فعالیت لکه د چلولو په څیر کې ښکیلتیا، ممکن ستاسو د مدافع فعالیت کمزوری کړي او تاسو د ویروس انتانونو ته ډیر حساس پریږدئ.
په هرصورت، د څارويو پر بنسټ څیړنې ښیي چې د انټي آکسیدینر کوکاکین سره ضمیمه کولی شي د لوبغاړو ترمنځ د فلو خطر کم کړي.
3) د فشار کمښت
اوږدمهاله فشار کولی شي په مصونیت منفي اغیزه ولري، د 2004 کال د 293 څیړنو په اساس د 18،941 ګډون کوونکو سره. بیاکتنه وړاندیز کوي چې پداسې حال کې چې فشارونو سره لنډ لنډیز کولی شي ستاسو د مدافع دفاع دفاع وکړي، اوږد فشار ښايي د معافیت سیسټم کم کړي او د ناروغۍ زیانمننې زیاتې کړي.
د خپل فشار په چک کې ساتلو لپاره، د آرامۍ تمرین لکه تمرین، یوګا ، او یا ستاسو ژور ورځنۍ ورځنۍ ژوره تناسب شامل کړئ. یا د تای چپ کوشش وکړئ، د چین لوی مارشل آرټ وموندل شو چې د 112 لوی عمر لرونکو لویانو لویانو لویانو لویانو په وړاندې د خوندیتوب په وړاندې د مدافع مدافع وکیل زیاتولو لپاره وموندل شو.
4) خوب او خوب
د ناروغۍ کنټرول او مخنیوی د مرکزونو په وینا، په ساده توګه ستاسو لاسونه ساتل د ناروغۍ د مخنیوي لپاره یو له غوره لارو څخه دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه د 15 څخه تر 20 ثانیو پورې) د تودو اوبو چمتو کول (مخکې له دې چې د خولې کولو، ټوټې کولو، د غسل کولو څخه کار واخلئ، یا د عامه سطحو سره تماس ونیسئ (تودوخه اوبه او صابون کارول).
یو بل صحتمند عادت چې د ناروغۍ د مخنیوی لپاره حیاتي اهمیت لري هره شپه اته ساعته خوب کوي، کوم چې کیدای شي د معافیت فعالیت تنظیم کړي.
د طبیعي خوبي مرستو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
5) بڼسټونه او تجهیزات
که څه هم ساینس پوهان تراوسه معلوم ندي چې ایا د ویټامین سی مصؤنیت پراخولی شي، ځینې شواهد شتون لري چې دا انټي اکسیډینټ کولی شي د سړې واقعیت کم کړي.
په عین وخت کې، د اریګرګراف ، AHCC ، astragalus ، Echinacea او elderberry ځنګلونه لکه ستاسو د ناروغۍ د شدت او شدت کمولو کې مرسته کوي که چیرې تاسو د سړې یا فلو نښانو تجربه پیل کړئ.
د سړو او فلو لپاره طبیعي درملنې په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
د طبیعي درملنې کارول
په پام کې ونیسئ چې د ادعا لپاره سائنسي مالتړ چې هر ډول درملنه کولی شي د سړې او نورو ناروغیو درملنه وکړي یا یې درملنه محدود وي.
که تاسو د کومې درملنې په اړه فکر کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د خپل ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه ډډه کول یا ځنډ کول ممکن جدي پایلې ولري.
سرچینې:
کلیډ پی سی. "پولیونیسټریټ شوي فای اس اسیدونه، سوځیدنه، او معافیت." لیپډز 2001 36 (9): 1007-24.
چوبک ج، مکټرنن اې، سورسنین بی، وینر میډ، یاسوئ ی، ویلاسکوز ایم، ویلو بی، راجان کلو، ګورتورم CM، پوټری ج.د، اللریچ CM. "د منځنۍ کچې شدت تمرین د پوسټ مینپالو میرمنو تر منځ د سړو پیښو کموي." د امریکایی ژورنال د 2006 کال 119 (11): 937-42.
ډیوس جے ایم، مرفی EA، مکلیلان جیل، کارمیچیل ډی ډی، ګممي ج. "کوکینټینټ د سخت فشار په تعقیب د انفلوینزا انتان ته حساسیت کموي." د فیزولوژی امریکایی ژورنالیست - تنظیمول، ضمیمه او متوازنه فیزولوژی 200؛ 295 (2): R505-9.
ایرون MR، اولسمسټ R، اککسمن MN. "په پخوانیو لویانو کې د ويیریلا زستر ویروس ته د معافیت ورکولو غبرګونونه: د تای چی یو منظم، کنټرول محاکمه." د امریکایی جرایترکس سوسائ 2007 2007 (4): 511-7 ژورنال.
ایرون MR، وانګ م، ربیرورو ډ، Cho HJ، Olmstead R، Breen EC، مار Martinez- Maza O، Co. S. "د خوب ضایع کول د سیلولر اختلاط السلیک کول فعالوي." بیولوژیک فکرپوهنه 2008 15؛ 64 (6): 538-40.
سوزین سي سیګسټرموم او ګریګوری ای ملر. "د رواني ناروغۍ او د انسان خوندیتوب سیسټم: د 30 کلونو تحقیقاتو لپاره د ماټا-تحلیل مطالعه." رواني پوټین 2004 2004 (4): 601-630.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.