څنګه د ملګرو او رژیمونو جوړیدلو څخه ډډه وکړئ؟
د ژمی او ژمی په میاشتو کی د سړه او فلو فصل هر کال راځي. که څه هم د فلو فصل موسم مناسب وخت د کال څخه تر کال پورې توپیر لري، دا په عمومي توګه د نومبر او مارچ ترمینځ په شمالي برخه کې په فعال ډول فعاله ده، مګر کولی شي لاهم اوږده شي.
د ډیری رخصتیو له کبله چې د کال د همدې وخت پیښېږي، خلک ډیر سفر کوي. د سفر لپاره ستاسو دلیل څه نه دي، که تاسو د سړې او فلو په موسم کې د معتبر صحي شرایطو سره ملګري یا کورنۍ سره لیدل کیږئ، په پام کې نیولو لپاره یو شمیر شیان شتون لري.
تاسو باید د احتیاط په پام کې نیولو سره ځان ځان وساتي او ستاسو د کورنۍ غړي او ملګرو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه ونیسئ.
ستاسو د مینه والو روغتیا ته پام وکړئ
که تاسو د دوامداره روغتیایي وضعیت سره یو ملګري یا د کورنۍ غړی لیدل کیږئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوی د خطر عوامل په اړه بحث وکړئ او کومې نښې نښانې چې تاسو مخکې له مخکې تاسو تجربه کوئ. دلته ډیری طبي ستونزې شتون لري چې خلک د سړه یا فلو پیچلتیا لپاره لوړ خطر لري . ځینې ډیری عام وګړي په لاندې ډول دي:
- د زړه ناروغی
- ډايبېتيس
- اساما
- د عضوي عادي حالت نور (لکه COPD، emphysema، یا سسټیک فیرروسس)
- نوريالوژيکي يا نوريد ترقياتي شرايط (د ضبط اختالس، دماغي پلاني، د رالنډ د غاړې زخم، معلول معيوبيت)
- د ناروغۍ له کبله د مدافع سیستم فشار) لکه د اچ آی وي / ایډز (یا طبي درملنه) لکه کیمیاويراپی (.
هغه کسان چې دا شرایط لري د یو ناروغۍ جدي اغیزو لکه د سړه یا فلو په وړاندې ډیر حساس دي، چې د بل روغتیایي کس لپاره د اندیښنې وړ نه وي.
څه شی کولی شي
کله چې یو څوک د اوږدمهاله روغتیایي حالت سره یو ناروغ رامینځ ته کوي لکه عمومي سړه یا فلو ، دوی د نورو په پرتله ډیر جدي نښانې لري. د معیوب روغتیا حالت سره څوک د بدن ویروس ته د جنګ لپاره مناسب حالت نلري چې دا نوې ناروغۍ رامینځ ته کړي ځکه چې د اوږدمهال ناروغۍ اداره کولو لپاره دوامداره جګړې له امله د هر وخت سره معامله کوي.
د دې له امله، د خولې کولو، کڅوړې او تبه په څیر نښې نښانې په چټکۍ سره ناروغۍ لکه برونیسیتس او سینهونیا ته لیږدول کیږي. د ډیری خلکو لپاره، یوه اونۍ د یوې اونۍ لپاره سردیږي، او فلوس له دوو څخه تر اوه ورځو پورې دوام لري. هغه شخص چې کمزورې مدافع سیستم لري کیدی شي داسې نښې نښانې ولري چې د یو ویروس څخه د یو ځانګړي وخت دورې څخه ډیر زیات اوږد وي.
په داسې حال کې چې یو بل صحتمند کس به کیدی شي په نږدې نادعلي حالت کې کار وکړي، هغه څوک چې د سړې هوا یا فلوس سره مخ کیږي، ممکن د خپل اوږدمهاله حالت په سر کې نشي کولی د څو ورځو یا اونیو لپاره کور پریږدي.
د روغتون د نرخونو کچه د خلکو په منځ کې ډیره لوړه ده لکه اسما، COPD، او د فشار الندې مدافع سیسټمونه کله چې دوی تنفسی ناروغیو لکه سړه او فلوس ترلاسه کوي. که څه هم ډیری خلک چې د فلو څخه مړه کیږي لوی مشران دي، ډیری یې هم اوږد طبي حالت لري چې ممکن د دوی مړینې کې برخه واخلي.
ډیری خلک پدې نه پوهیږي چې فلو کیدای شي د سینمونوم سره یوځای شي (د فلو یو عام پیچلتیا)، دا په متحده ایالاتو او پرمختللي نړۍ کې د مړینې لس غوره لاملونه دي. د کلنۍ فلو واکسین اخیستل ممکن د مړینې مخنیوي وکړي یا هغه څوک وساتي چې تاسو د روغتون څخه بهر پیژني.
تاسو څه کولی شئ؟
تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې په سمه توګه د وضعیت په اړه څنګه پوهیږئ که چیرې تاسو پالن لرئ چې کورنۍ یا ملګری ته سفر وکړئ او ناڅاپي خپل ځان ناروغ کړئ. دلته ډیر ګامونه شتون لري چې تاسو دمخه مخکی ونیسئ نو تاسو چمتو کیږئ چې دا کار ترسره شي:
- د سفر څخه مخکې د سفر کولو غوښتنه وکړئ - د سفر پالنونو وړاندې کولو دمخه د خپلې کورنۍ حالت په اړه ستاسو د کورنۍ غړي ته ټکی وکړئ. پوښتنه وکړئ چې کومې نښې نښانې یې دوی خورا ستونزمنوي او که داسې ښکاري چې ناروغان د نورو خلکو په پرتله ډیر اسانه کیږي. له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی غواړئ چې تاسو یې وکړئ که چیرې تاسو یو څه ناروغه یاست چې تاسو یې پالن کول غواړئ. خلاص او لچک وړ وي.
- خپل فلوس واکسین ترلاسه کړئ - که تاسو د چا په شاوخوا کې مصرف کوئ چې د فلو د اختلاطاتو لپاره لوړ خطر لري، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل فلو واکسین ترلاسه کړئ . تاسو اړتیا لرئ لږترلږه دوه اوونۍ مخکې د سفر یا مصرف وخت څخه ستاسو د پیښې سره واکسین شي. دا د فلو فاکسین لپاره دوه اونۍ وخت نیسي ترڅو د فلو پروړاندې خوندیتوب چمتو کړي، نو تاسو اړتیا لرئ چې مخکې پالن جوړ کړئ.
- که تاسو ناروغه یاست نو خپل کور ته ولاړ شئ - دا سخت کار دی چې تاسو پیسې مصرف کړي او سفر ته ځي، مګر دا خورا مهم دی. فکر وکړئ چې تاسو به څنګه احساس کوئ که ستاسو پیښه د ناروغۍ له امله وروسته له هغه چې ستاسو سره راوړل شوي وي ستاسو لیدنې وروسته ناروغه شوه.
- که تاسو ډاډه نه یاست نو تاسو په یو بل ځای کې پاتې شئ که چیرې تاسو ډاډه نه یاست چې کله ستاسو علامات ستاسو د پالنونو فسخه کولو لپاره خورا سخت وي که نه. که تاسو لږ نښې نښانې لرئ، د خپل ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او لږترلږه هڅه وکړئ چې په جلا جلا ځای کې پالنونه جوړ کړئ، نو تاسو نږدې نږدې اړیکه کمه کړئ. که تاسو په یو هوټل کې پاتې شئ او د نورو جراحو د خپریدو مخه ونیسئ نور لومړني احتیاطونه واخلئ، دا ممکن ستاسو د سفر پالنونو سره ادامه ورکړئ سمه ده.
- خپل لاسونه وینځئ - دا د انتاناتو د خپریدو مخنیوی کې تر ټولو مهم او مهم ګام دی. دا ټول وخت مهم دی مګر په ځانګړي ډول کله چې تاسو کولی شئ هغه څوک چې د لوړ خطر سره مخرملونه خپروي. ډاډمن شئ چې خپل خوراکونه مخکې له دې چې تاسو خواړه چمتو کړئ، ډوډۍ، د تشناب څخه کار واخلئ، یا خپل مخ وچ کړئ.
- د لاس تابعیت کارول - که چیرې تاسو صابون او اوبه ته لاسرسی نلرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لاس ساعته ژوند کوونکی تاسو سره ونیسئ او په وار وار یې کار واخلئ. لږترلږه 60 فیصده الکول به د لاس سینهال ستاسو لاسونو ته ډیری زیان ورسوي ترهغه چې دوی په ښکاره ډول ناپاک نه وي. دا په ځانګړې توګه ګټور دی که تاسو په سختو چوکیو کې د ډیرو خلکو سره لکه د هوایي الوتکې په توګه وي.
- خپل ټوخی پټ کړئ - که چیرې تاسو نښې نښانې لرئ، د ټوخی او زیږون په څیر، او پریکړه وکړئ چې خپل کورنۍ یا ملګري په هرصورت وګورئ، ټول احتیاطی تدابیر ونیسئ چې تاسو کولی شئ تاسو ته د انملونو د خپریدو مخه ونیسئ. ستاسو ټوخی په سمه توګه پوښل د دې کار کولو لپاره ډیری لیدل کیږي. که تاسو په لاسونو کې ټوخی کړئ، تاسو په چټکۍ سره د هغو میتودونو لیږلو ته چې تاسو یې په تماس کې یاست انتقال کړئ. د هغې پر ځای، ټوخۍ ستاسو په کلینګ یا د کار وړ وړ نسج کې. دا به لږترلږه ځینې نیمګړتیاوې چې په هغه کې ويروس وي کوم چې تاسو ناروغ کوي او امکانات کم کړي چې دوی به ستاسو په شاوخوا کې نورو ته خپاره شي. دا واقعا ترټولو ښه خبره ده چې هیڅکله چې تاسو یې یاست هیڅکله به نه وي.
- د سفر بیمه په پام کې ونیسئ - که تاسو پرواز کوئ یا په سفر کې د پام وړ پیسې مصرف کوئ، د پیرود سفر بیمې په پام کې ونیسئ نو تاسو به دومره له السه ورنکړئ که تاسو یا هغه څوک چې تاسو لیدل کیږئ ناروغه کیږي او تاسو باید خپل پالنونه بدل کړئ.
د کلام څخه
د سړه او فلو موسم په جریان کې د کورنۍ یا ملګري لیدنه ممکن بې ساري ننګونې وړاندې کړي که چیرې تاسو څوک لیدل کیږئ اوږدمهاله روغتیایي حالت لري. دا مهمه ده چې د هغوی د روغتیا فکر وکړئ او کومې نښې نښانې چې تاسو سفر کوئ مخکی تجربه کوئ.
د فلوس واکسین ترلاسه کول په ځانګړي ډول خورا مهم دي ځکه چې فلو په واقعیت کې ډیره حساسه ده مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې دا یې لرئ . تاسو کولی شئ د انفلوینزا ویروس نورو ته د 24 ساعتو پورې خپور کړئ مخکې له دې چې تاسو خپل ځانونه اعراض کړئ. د ساه او فلو موسم په جریان کې نور تنفسي ناروغان معمول دي ترهغه وخته چې تاسو نښانې لرئ یا حتی څو ورځې وروسته ستاسو د نښې نښانې وده ومومي.
ټول احتیاطي تدابیر ونیسئ چې تاسو یې ځان وژغورئ او هغه کسان چې تاسو یې د سړه او فلو موسم په وخت کې مصرف کوئ ایا تاسو په ټول ښار، په ټول هیواد کې، یا د نړۍ شاوخوا. که تاسو ناروغه یاست، د هغه خلکو یا ژوند څخه خطر مه کوئ چې تاسو یې فکر کوئ.
سرچینې:
> واکسين ترلاسه کړئ | موسمی انفلوینزا (فلو) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/consumer/vaccinations.htm.
> ما ته ساینس وښایه - خپل لاسونه څنګه وینځئ لاسلیک کول | CDC. https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-handwashing.html.
> ما د ساینس ښکارندویه - کله چې او د لاس سینما کارول څنګه لاسلیک کول | CDC. https://www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html. د جولای 13، 2017 خپور شوی.
د ناروغۍ په وخت کې د نورو د ساتنې لپاره د ورځني احتیاطی تدابیر ونیسئ. د ناروغیو کنترول او مخنیوی مرکزونه. http://www.cdc.gov/flu/consumer/treatment.htm. د سپتامبر 9 مه خپور شوی.