د ویټامین سی پیسو ګټی

په دې اړه زه څه پوهیږم؟

د ویټامین سی اخته اکثرا د یو شمیر روغتیایی شرایطو لکه عام ژمی په وړاندې د طبیعی دفاع په توګه پیژندل کیږی . مګر په داسې حال کې چې څیړنې ښیي چې ستاسو په غذايي کې د ویټامین سی په شمول ممکن د ځینې روغتیایي ستونزو په وړاندې د خوندیتوب لپاره شتون ولري، د وټامن سی سی بشپړولو څخه د مالتړ لپاره د ساینسي شواهدو نشتوالی شتون لري.

د ویټامین سی پیرود لپاره کارول کیږي

په ډیرو میوو او سبزیجاتو کې طبیعي موندل کیږي، ویټامین سی د کولیګین جوړیدو، زخمونو درملنه، او د کارلاج، هډوکو او غاښونو ترمیم او ساتنه ضروري ده.

په بدیل درمل کې، د ویټامین سی سپرې درملنې د انټیجنډینټ ګټو وړاندیز کوي او د الندې روغتیایي شرایطو سره د مرستې لپاره راجع کیږي:

• سرې
• د سږ کال
• برانچیت
• د زړه ناروغۍ
• بریټانیا
• glaucoma
• لوړ فشار
• د پارکینسن ناروغۍ

ځینې ​​پروپیلینان هم ادعا کوي چې د ویټامین سی اختیاری کولی شي مصؤونیت وده ومومي، او همدارنګه د سرطان د مخنیوی په برخه کې مرسته.

د ویټامين سی د روغتیایی ګټو روغتیایی ګټو:

تراوسه پورې، د ویټامین سی د اخته روغتیایی اغیزو په اړه مطالعې ګډې پایلې رامینځته کړې. دلته ځینې کلیدي موندنې ته یوه کتنه ده:

1) ګرمې

د 30 کلینیکي ازموینې په 2007 کې بیاکتنه (ټول 11،350 کسان پکې شامل دي)، څیړونکو نتیجه وکړه چې د وټامن سی اخته کسانو د عادي خلکو په سر د جګړو سره د جګړې سره مرسته نه وه کړې. په هرصورت، د بیاکتنې لیکونکي یادونه کوي چې د ویټامین سی بشپړ کول ممکن د ځینو خلکو سره چې په سختو سړه هوا کې ژوند کوي یا هغه کسان چې لنډ لنډ فزیکي تمرین) لکه میراتھن رنځ (ته اشاره کوي.

نور: 11 د تودو لپاره طبیعي درملنې | په طبیعی توګه ستاسو د مدافع سیستم پیاوړتیا څرنګوالی

2) د زړه ناروغی

د 2008 کال د 2008 کال د 14،641 نارينه ډاکټرانو (د مطالعې په پیل کې 50 کاله او پخوانۍ څیړنې) سره سم، د ویټامین سی اختیاري اخیستل ممکن د پام وړ د زړه پورې پیښو خطر خطر کم کړي. د منځنۍ اتو کلونو لپاره، د مطالعې غړو هره ورځ د ضمیمه فارم کې د ویټامين سی 500 میګاواټ یا میګا واخیستل.

(سربیره پردې، ضمیمه ګروپ د ویټامین اې 400 ورځی اخیستی و.) د مطالعې پایلې ښیې چې نه ویټامین ای او نه ویټامین سی اختیاري د لوی د زړه پورې پیښو په اړه کوم مهم اغیزه درلوده لکه سټراټ او زړه زړه حمله.

هم وګورئ: یوګا، لہسن، او د وینې د کم فشار فشار نور 15 د ګړندی مخنیوی لپاره طبیعی چلند | 6 د زړه د ناروغۍ مخنیوي لپاره طبیعي درملنې

3) سرطان

په 2009 کال کې خپاره شوي مطالعې لپاره، 8171 میرمنو هره ورځ د 9.4 کلونو لپاره هره ورځ د ضمیمه فارم (همداراز ویټامین ای او بیټ کارتوین) کې د ویټامین سي 500 میګا او یا د 500 میګا واټ درلود. د څیړنو پایلې ښیي چې د ویټامین سی، ویټامين ای، یا beta carotene سره ضمیمه د سرطان مخنیوۍ کې مرسته نه کوي.

سربېره پر دې، د 2008 کال څیړنه 77،721 نارینه او ښځینه (عمر 50 څخه 76 کاله) وموندل چې د ویټامین سي بشپړ درمل اوږدې مودې کارول د سږو د سرطان خطر کم کړي. او د 2004 په 2004 کې د انټي اکسیډینټ بشپړ درملونو او د معدني موادو د کانالونو مخنیوي کې د ویټامین سی اختیاري څلور تحقیقونه شامل دي - تحقیق کونکي هیڅ داسې شواهد نه دي موندلي چې د انټیو اکسیډینټ بشپړ درمل یې د معدني موادو کنټرول کول منع کوي.

نور: ایا کولی شئ د سرطان درملنه وشي؟ | د سرطان دفاع لپاره تورمیک؟

کیویزونه

که څه هم ویټامین C په عمومي توګه خوندي ګڼل کیږي، خو ډیر ډوزونه ممکن د ګردني ډبرو، سخت نس ناستې، او نیزا په شمول یو شمیر ناوړه اغیزو ته وده ورکړي. څه شی دی، د 2008 څیړنې وړاندیز کوي چې د سرطان د درملنې په وخت کې د ویټامین سی درملنه اخیستل ممکن د کیموتراپي درملونو اغیزمنتوب کم کړي.

تجهیزات د خوندیتوب لپاره ندي آزموینې او د حقیقت له امله چې د غذايي موادو بشپړول غیرقانوني دي، د ځینو محصولاتو محتوا ممکن د محصول لیبل کې مشخص شوي توپیرونو سره توپیر ولري. همدارنګه په پام کې ونیسئ چې په امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي.

تاسو کولی شئ دلته د ضمیمې کارولو په اړه اضافي لارښوونې ترلاسه کړئ .

د روغتیا لپاره د ویټامين سی کارول

د ویټامین سی اضافی روغتیایی ګټو لپاره د سائنسی ملاتړ نشتوالی، دا مهمه نده چې د ویټامین سی محصولاتو باندې د کوم صحی حالت اصلی درملنه تکیه کړی. هره ورځ د کافی ویټامین سی د ترلاسه کولو لپاره، لومړی د خوړو سرچینو لکه لیتر، سټوبیری، روميان، مرچ، د پاڼو پاڼې، او کینتپلپ ته وګورئ.

که تاسو غواړئ د یو مشخص حالت درملنه وکړئ یا د ویټامین سی اختیاري سره - یا د هر ډول غذایي بشپړولو سره - د دې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د بشپړ تطبیق پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په ياد ولرئ چې بديل درمل بايد د معياري پاملرنې لپاره د بديل په توګه ونه کارول شي. د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.

_{سرچینې:}

_{Bjelakovic G، Nikolova D، Simon Simoni RG، Gluud C. "د معدې د کانالونو د مخنیوي لپاره انټیوجنډینټ درمل." Cochrane Database Database Syst Rev. 2004؛ (4): CD004183.}

_{Douglas RM، Hemilä H، Chalker E، Treacy B. "د عام ژمي د مخنیوي او درملنې لپاره ویټامین سی." Cochrane Database Database Syst Rev. 2007 18؛ (3): CD000980.}

_{هیین ایم ایل، ګردرنر JR، کاراسوااس N، گولډی DW، سکینینبرګ ډا، سمیډ ای اے، او کننور OA. "د ویټامین سی د انټینولوژیک درملو سیتټوټوکسیک اثر سره مخ کوي." Cancer Res. 2008 1؛ 68 (19): 8031-8.}

_{لن ج، کوک NR، البرټ سی، زهریرس ای، جییزونیا جی ایم، وان ډنبرګ ایم، د JE جوړول، منصون JE. "ویټامین C او E او د beta کارتوین بشپړ کول او سرطان خطر: یو منظم کنټرول محاکمه." J نټټ کینسر انسټ. 2009 7؛ 101 (1): 14-23.}

_{د میمن سلوون کیټینګ کینسر مرکز میموریل. د بوټو په اړه: ویټامين سی. د فبروري 2009.}

_{د روغتیا ملی انسټیټیوټ. "ويټامين سي (ايټوربيب اسيد): ميډلينپلس طبي انسائيولوپيډيا". مارچ 2010.}

_{د روغتیا ملی انسټیټیوټ. "ويټامين سي (ايټوربيب اسيد): د مېډل پيپلس توليديات". اګست 2009.}

_{سیسو ایچ ایچ، د JE کنټرول، کریسن ډبليو، کرور ټ، بیلجر سی، ماک فایډین ج، بوبس وی، مانسن JE، ګیلن آر جیز، جییزونیا ج. "په نارینه کې د ګیډي ناروغیو د مخنیوي په برخه کې د ویټامین E او C: د فزیکانو روغتیا مطالعې II د تصادفی کنټرول محاکمه." JAMA. 2008 12؛ 300 (18): 2123-33.}

_{Slatore CG، Littman AJ، Au DH، Satia JA، سپینه E. "د اضافي ملیوټامین اوږد مهاله استعمال، وټامن سی، وټامن ای، او فولټ د سږو د سرطان خطر کموي." د ام جی رژیم د پام وړ پاملرنې میډیا. 2008 1؛ 177 (5): 524-30.}