عام ژمي ستاسو د پوزې او سترګو انتان ده چې د ویروسونو له امله رامینځته کیږي. موږ عموما په کال کې د دوو څخه تر څلورو سړو سره مینځل کیږو.
د عادي سرد نښانې، چې په عمومي ډول د سړې هوا له امله له دریو څخه تر دریو ورځو وروسته ښکاره کیږي عبارت دي له: سږنۍ ناک، ټوخی، ناڅاپه رنځ، د سترګو غوږونه، ټوټې، د اوبو سترګې، نرم سر درد، د بدن درد، او تبه کم له 102 درجو څخه.
سرد درملنه
دلته د عام ژمې د مخنیوی او درملنې لپاره د زیاتو طبیعي درملنو 11 کې یو نظر دی. د دې اصولو سره سره، ځینې مشخص خواړه ممکن د معافیت سیسټم ته وده ورکړي او اضافي درملنې کېدای شي د ټوخی راحت او وروسته ناپایه کیدو لپاره سپارښتنه وشي. په پام کې ونیسئ چې د ادعا لپاره سائنسي مالتړ چې هر یو درمل کولی شي د سړو درملنه وکړي د بدیل درمل باید د معیاري پاملرنې لپاره د بدیل په توګه ونه کارول شي. که تاسو د سړه لپاره د کومې درملنې په اړه فکر کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لومړی د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
1) زنک لوزینګز
زنک زمونږ لپاره اړین اړین معدنی مواد دی چې زموږ په بدن کې له 300 څخه زیات انزیمونو ته اړتیا لري. دا په طبیعي توګه په خوړو کې، غوښه، جگر، سمندري او هګۍ کې موندل کیږي. د بشپړ سپارښتنې ورځني تادیه (RDA) د ښځو لپاره 12mg او د نارینه وو لپاره 15 میلی ګرامه، په یو ځانګړي څو ویټامینټ کې مقدار کې.
زین لوزینګونه اکثرا په روغتیایی پلورنځیو کې موندل کیږي، آنلاین، او د مخدره توکو په ځیرونو کې چې د سړې درملنې په حال کې دي.
یوشمیر مطالعې موندلي چې زین د سړې نښې نښانې کمولو کې مرسته کړې، په ځانګړې توګه که چیرې خلک په 24 ساعتو کې د سړې نښې نښانې وروسته پیل کړي پیل کړي. زین د علاماتو شدت کم کړی او د دریو څخه تر څلورو ورځو پورې د اعراض موده یې کمه کړه. ستونزه دا ده چې د زینونو ډیری څیړنې نیمګړتیاوې لري، له دې کبله د کیفیت غوره کیفیت ته اړتیا لیدل کیږي.
زین لوزینګز کولی شي د سړې ویروس د نقل کولو څخه مخنیوی وکړي) د خپریدو څخه مخنیوي (یا په سږ او سږو کې د حجرو داخلولو لپاره د سړې ویروس د وړتیا کمزوری کولو سره.
د زین لوزینګز په مطالعاتو کې کارول لږترلږه 13.3 میلی ګرامه عنصر جینک شامل وو. لوزینګونه د ورځې په اوږدو کې هر دوه ساعته ونیول شول، د سړې نښې نښانې وروسته سمدلاسه پیل شو. هغه زلزلې چې زین بې اغیزه وي وموندل شي د زین یو دوز استعمال کړي چې ډیر ټیټ وي یا د مرکبونو مزو ته وده ورکړي چې د زنک اغیزمنتیا کمولو لپاره پیژندل شوي لکه د سیټریک اسید) د لیمو لیمو په مینځ کې (لکه تیتريري اسید، سوربوټول، یا مننولول.
زین لوزینګز معمولا یا زین ګلوکوونټ یا زنک اسټیٹټ لري، چې په هر لوز کې 13.3 میلی ګرامه عنصر جین چمتو کوي. دا په عمومي ډول سپارښتنه کیږي چې خلک په ورځ کې هره دوه یا څلور ساعته په یوه ورځ کې له شپږو څخه تر 12 لوزینګز لپاره واخلي.
د زینک اغیزې اغېزې کېدای شي په خوله کې نسیسا او ناخوشې خوند ولري. زین لوزینګونه د سړو یا اوږدې مودې لپاره کارولو لپاره سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې په هره ورځ د 15 میلی ګرامه اضافي جینونو کېدای شي د معدني مسو جذب او د مسو کموالي کې مداخله وکړي.
د زین لپاره د سړو په اړه نور معلومات
2) ویټامين ډي
ځینې شواهد شتون لري چې د لوړ ویټامین ډي لوړ خلک ښايي د عمومي سړې د نیولو خطر کم کړي. د ویټامین ډي او عام ژمي په اړه نور ولولئ.
3) اوستګالالس
د آسټګالالیس روټ اوږد په دوديزه چینايي طب کې کارول شوی ترڅو د مصؤنیت پیاوړتیا او سړه او فلو څخه مخنیوي وشي. مطالعاتو موندلی چې د اسټاکالیلس انټيویریر ځانګړتیاوې لري او د معافیت سیسټم هڅوي، که څه هم هلته هیڅ کلینیکي ازموینې په انسانانو کې د سرکونو په وړاندې د اسټګالس اغیزمنتیا معاینه نه کوي.
اټسټګالس هم د انتین اکسیدینټ دی او د زړه ناروغۍ په څیر شرایطو ته وړاندیز شوی دی.
دا د هغو خلکو لپاره چې د دوی د مدافع سیسټم کمزوری کوي د هګۍ درملنې احتمال کوي.
آستګګالس په کیپسول، چای، یا د خوراکي توکو په دکانونو کې د فارم فورمه یا د چینایي هګیو په دکانونو کې د وچې ریښې په توګه او ځینې د روغتیایي هټیو کې موندل کیدی شي. وچ شوي ريښه کيدل ستونزمن کار دی.
د چینایي دودیزو درملنې معمولا معمولا د سوریې څخه د مخنیوي لپاره د اسټلاولس اخیستلو سپارښتنه کوي او له دې څخه مخنیوی وکړئ که تاسو ناروغ وي. د بور غوښه د اسټيګالس ريټ سره منځته راځي اکثرا په ژمي کې يو يا څو اونۍ د ژمي په اوږدو کې سپارښتنه کيږي ترڅو د سړو مخنيوي وکړي.
اټسټګالس کیدی شي د انټي وییرال درملونه پیاوړی کړي لکه اکیکلوویر یا مداخل، پدې توګه د دې مخدره توکو احتمالي ضمیمه اغیزې) لکه د ګیډی ممکن ناکامی او نور اړخیزه (. دا کولی شي د امونیک ضد درملو لکه د سایککلفوففایډایډ (Cytoxan، Neosar) یا Corticosteroids سره مبارزه وکړي. دا کولی شي د وینی ګلوکوز یا د وینې فشار کم کړي، د وینی فشار یا د شکر ناروغۍ اغیزې ډیروي.
4) لہسن
لرګسن د سړو لپاره د کور تر ټولو مشهور درمل دی. ډیری کلتورونه د لمر لپاره د کور درملنه لري، ایا د چرګانو سره د چرګانو سوپ دی، که چیرې د خام شوي لوز سره جوړه شوې څښاک وي، یا که چېرې یوازې خام لوسن خوند واخلي.
په لشین کې د سړې جګړې ساحه فکر کوي ټولیز انټینټ دی، کوم چې د انتي بیوټریالیز او انفجاف ځانګړتیاوې ښودلې دي. Allicin هغه څه دي چې لوشین یې ځانګړي تود خوند ورکوي. د ټولیز مقدار زیاتولو لپاره، تازه لشینګ باید کټ او یا مینځل شي، او دا باید خامه وي. دا د ستونۍ په بڼه کې هم شتون لري.
د 146 کسانو په ګډون د یوې څیړنې په ترڅ کې، ګډون کونکو د لرګیو ضمیمه یا د 12 اونیو لپاره د نومبر څخه تر فبروری پورې یو ځای ځای کې ترالسه کړ. هغه کسان چې لرګي یې اخیستي د نیمایي څخه زیات د ژمې د نیولو خطر. څیړنې دا هم موندلې چې لوژی په هغه خلکو کې چې د سړه هوا سره د روغې جوړې وخت راټیټوي. د دې پایلو د تایید لپاره نورې څیړنې ته اړتیا ده.
لرګسن ځینې ممکنې خواوې او د خوندیتوب اندیښنې لري. بد تنفس او د بدن بوی شاید د عامو خلکو ډیری اغیزې وي. که څه هم، چټکۍ، پسې اچونې، سر درد، تبه، زنګونه، او د وینې نښې هم راپور شوي. ډیری پیسې کیدای شي خوله وګرځوي یا پایله یې د اندیښنې سبب شي. د وینډوز اخته کسانو سره باید د لونډینګ اختالسونو، دوه اوونۍ دمخه یا د جراحی وروسته، یا د "وینې وینې" درملنې لکه د وارفین (Coumadin) درملنه وکړي یا د اضافی درملونو څخه چې د وینېامین E، لہسن یا ګینګو .
لیلا کولی شي د ویني ګلوکوز کچه راټيټه کړي او د انسولین خوشې کولو کې مرسته وکړي، نو دا باید د هغو خلکو لخوا احتیاط سره وکارول شي چې د وینو اخیستلو کمښت یې وینی. هغه خلک چې د لیلی کورنۍ کې نباتاتو ته الرښونه کوي (پیاز، لیکونه او چایټونه) باید د لیزن څخه مخنیوی وشي. امیندواره میرمنې باید د ضمیمه فورمه کې د لشینګ څخه مخنیوي وکړي ځکه چې دا ممکن د وینې خوندی خطر زیات کړي. د ژمي لپاره د لشین په اړه نور معلومات.
5) ویټامين سی
په 1968 کې، لینسس پالنګ، پی ایچ ڈی، د تیورۍ وړاندیز وړاندیز وکړ چې خلک د مختلف ویټامینونو لپاره انفرادی اړتیاوې لري او ځینې یې د اړتیاو سره د غذايي تخصیصاتو) RDAs (په پرتله لوړ وي. پالین وړاندیز وکړ چې هره ورځ 1000mg ویټامن سي د ډیری خلکو لپاره د سړو پیښو کموي. له هغې وروسته، ویټامین سی مشهور سرد درمل جوړ شو.
د کوکرین اسینډ لخوا بیاکتنه دا وڅیړله چې ایا د ویټامین سی درمل په ورځ کې 200 ملی ګرامه یا ډیر اضافه کولی شي د عمومي سړې پیښو، موده، یا شدت کم کړي. څیړونکو 30 مخکینۍ خپری مطالعې تحلیل کړي (په ټولیزه توګه 11،350 ګډون کونکي) چې د هغوی کیفیت معیارونه یې پوره کړي. دوی وموندل چې وټامن سی د عام ژمي څخه د مخنیوي لپاره ندی لیدل شوی. د سړې نښې نښانې او د شدت کچه لږه وه. داسې ښکاري چې په ښکاره توګه د سړي د نیولو خطر د خلکو، لنډ، شدید فزیکي فعالیتونه (لکه میراتھن چلول یا سکینګ) شامل دي، یا د یخید حرارت درجه پورې اړه لري.
ويټامين سي د 2،000 ميګاواټو څخه زياته اندازه کېداى شي نس ناستې، لوړې مايعات او ګاز پيدا کړي.
6) شات
شنی په ډیری کلتورونو کې د ټوخی او سړو لپاره د کور درمل دی. د ماشومانو د کوچنيانو او ماشومانو د درملنې آرشیف کې یوه نوې څیړنه لومړني شواهد وړاندې کوي چې ښایي شات د کوچنيانو ټوخه راشي او په ښه توګه خوب سره مرسته وکړي. څیړونکو 105 ماشومانو ته د سړو یا شاتو، د خوړو خوندور درمل، یا هیڅ درملنه نه ورکړې. ټول ماشومان ښه شوي، مګر شات د تل د ماشومانو د خولې د نښې نښانې د مور او پالر په درجه کې غوره شوي.
څیړونکي وایي چې شات کولی شي د کوټ کولو سره کار وکړي او د نري رنځ غوږ نیسي او داسې انګیرل کیږي چې د انټی آیډیډینټینټ او انټيبایټیریل اغیزې لري. تور رنګه شات لکه د بټوتیت شات په دې مطالعه کې کارول کیږي، په ځانګړې توګه د انټی آکسینډینټ ډیر لوړ دی.
د بڼوالۍ د خطر له امله شین د 1 کالو څخه کم عمر لرونکو ماشومانو لپاره سپارښتنه نه کیږي. په شپه کې د شاتو منظمه کارول کیدای شي د جغرافیایي ودې پراختیا ته وده ورکړي.
7) ایچیناسا
که څه هم وروستی موندنې د سړو او فلو لپاره د echinacea کارولو پوښتنه کوي، دا د اوس هم یو له هغو مشهورو بوټو څخه دی چې نن کارول کیږي. د 2005 کال د ضمیمه او بدیل طب لپاره د ملي مرکز لخوا یوه څیړنه وموندله چې اچینایسا د عمومي سړې مخنیوي یا لنډیز کولو لپاره لږ څه درلود. د مطالعې ډیری اخالقيان وو، څوک چې دا وایي چې څیړنه باید د شواهدو په توګه ونه کارول شي چې echinacea کار نه کوي.
د کوکران همکاري د ایچینهکا په اړه د 15 څیړنو بیاکتنه ترسره کړې، مګر موندلي چې دا د ژمي د مخنیوي لپاره د ځایبو په پرتله ډیر اغیزمن نه و.
که څه هم د ډیری ډولچینونو شتون شتون لري، د ایچنایسا پاړوریا د پورتنیو ځمکو برخو (پاڼي، ګلونه او ډډونه) د ډیرو څیړنو تابع دي.
Herbalist اکثرا د نښانونو په لومړۍ نښه کې هره ورځ د دریو یا ډیرو ګرامو سره د هر دوه یا درې ساعته ایچینیسا اخیستلو سپارښتنه کوي. د څو ورځو وروسته، دا ډول خوراک معمولا کمیږي او د راتلونکې اونۍ لپاره دوام کوي. Echinacea په هوایي ډګر کې هم یو جزو دی، هغه ضمیمه چې ویټامینونه او بوټي لري چې په مخدره توکو پلورل کیږي.
8) Ginseng
که څه هم د Ginseng ډیری ډولونه شتون لري، په هغه کې چې د شمالي امریکا په شمال کې کرل شوي، د Panax quinquefolius یا "شمالي امریکا ګینګینګ" نومیږي، د سړو او فلو لپاره د درملنې په توګه مشهور شوی دی. هغه مرکبات چې د Polysaccharides او Ginsenosides په نامه یاديږي په ګینینګ کې فعاله برخه لري.
د خورا مشهور ګینینګ محصولات سرد - fX دي.
دوه څیړنې په 198 نرسانو کې د نرسانو په کور کې سرد-FX ازموینه کړې، کوم چې تاسو سرد-FX یا یو ځای ځای ترالسه کړ. د هغو وګړو شمیر چې په فلو کې شدت یا وخت کې هیڅ ډول توپیر نلري په احصایه ډول مهم توپیر نه و.
څیړونکو د دوو څیړنو پایلې په ګډه سره وڅېړلې او یوازې یې بیا پایلې ښودلې چې سرد-FX د فلو پیښو کموي. که څه هم دا مشهور دی او ځینې خلک د دې قسم قسم اخلي، لوی، ښه ډیزاین شوي، خپلواک آزموینې ته اړتیا لري ترڅو د دې محصول مصؤنیت او اغیزمنتیا معلومه کړي.
ځینې اندیښنې شتون لري چې ګینګینګ کولی شي د وینې فټینګ (اغیزمنه یا انټولیوټلیټ) اغېزمنتوب کم کړي لکه د جنګفین (Coumadin) یا اسپرین. دا ممکن د شکر ناروغۍ درملنه وکړي، د انډیډیپي پیژندونکي چې د MAO د مخنیوي په توګه پیژندل شوي، د انټيپیسیکیک درملو) د مثال په توګه، کلورپرمین (Thorazine)، Fluphenazine (olanzapine) Zyprexa ()، مخدره توکو چې مرکزي مرکزی اعصاب سیستم هڅوي) د پام وړ پاملرنه لکه د درملنې لپاره خساره د هایپټرافیټی ناروغۍ، نری رنځ، موټری، او د زړه شرایط) او د استروجن بدیل درملنه یا د معدنی امیندوارۍ ضد.
Ginseng root داسی فکر کیږي چې د ایټروجنجن ډول ځانګړتیاوې لري او معمولا د هرمون پورې اړونده شرایطو لکه د رحماني فایبرائډز، ایرومومیریاسس، او د سينې سرطان، انورونه، رحم یا پروسټات سره د خلکو لپاره سپارښتنه نه کیږي. هغه خلک چې د زړه شرایط، سکیزروفینیا یا شوګر هم باید د جینجینګ جریمه نه وي مګر د ډاکټر تر څارنې الندې.
د Cold-FX جوړونکي خپل ویب پاڼې ته اشاره کوي ځکه چې د دوی محصول د نبات ټوله برخه نه ده بلکې یو ځانګړی مرکب لري چې په جینینګین کې موندل شوی، دا د جینجینګ سره تړلي خوافي اغیزې او خوندیتوب اندیښنې نلري؛ که څه هم دا ممکنه ده، د دې ادعاونو تصدیق تایید شوي خوندي اسناد ندي خپاره شوي.
9) جنجال
د جنجال ريښه د ټوکي، سړې او ستوني غوړ لپاره د خلکو يو بل درمل دی. دا په دوديزو چينايي درملونو کې د ټوخونو درملنه کوي او د سړو لپاره هم ده چې د رنګو ناک سره د خالي پاک خارج، سر درد، د غاړې او اوږدې درد او د سپينې ژبي کوټ سره.
په یورواډا کې، د هند دوديزه درمل، اګران هم د ټوخی او سړو لپاره کارول کیږي.
د ګوتو ګوتو چای د کور درملنه ده چې د سړې نښې نښانې او سترګې دپاره. شات او نیبو ځینې وختونه اضافه شوي.
که څه هم د خوړو معمول مقدار په خوړو کې لږترلږه د منفي اغیزو سبب ګرځي، ډیرې پیسې کیدای شي د زړه له مینځه وړلو او اندیښنې سبب شي. هغه خلک چې د ګالسټون، د وینه وینې اختالفونه او هغه کسان چې "د وینی پوټکي" اخیستل کیږي درملنه لکه اسپرین او وارفینر) Coumadin (باید د امتیاز کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړي. جنجین باید د جراحی څخه مخکی دوه اوونۍ دمخه یا وروسته وځنډول شي.
10) لویی بیری
اډبري ( سمبکوس نریرا ) یو بوټي دی چې د سړو، سينوس انتانونو او فلو لپاره د عامه درملنې په توګه اوږد تاریخ لري. د لمړنیو لابراتوارونو په مطالعې کې، د برایري بڼونو راټیټونه د ویروسونو سره د مبارزې لپاره موندل شوي. دلته محدود محدوديتونه ترسره شوي دي او ډیری یې د فلو ویروس لري. څیړونکي پدې باور دي چې انتونکوینز، مرکباتونه په طبیعي توګه په مشرتابه کې موندل کیږي، کیدای شي فعاله برخه وي چې د معافیت سیسټم پیاوړي کوي او د فلوس ویروس زموږ د حجرو څخه چپوي.
د روغتیا خواړو پلورنځی د زوړ بیوري، شربت او کیپسول لري. اړخیزې اغېزې، که څه هم لږې، کېدای شي نرمه ګوزڼ یا الرجز غبرګونونه شامل وي. یوازې د سوداګریزې تیارۍ چمتو شوي باید د انګورو حاصلات وکارول شي، ځکه چې تازه پاڼي، ګلونه، چرګان، ځوان کلینګونه، ناپاکې ریښې او ریښې په سنیاایډ کې شاملې دي او ممکن ممکن د سیانایډ زهرجن پایله ولري. د معافیت سیسټم لپاره د مشر زوی په اړه نور ولولئ.
11) د یوکالیپتوس بھاپ تنفس
د اوکالیپتوس د تېلو سره د بام تنفس کولی شي د سړو او فلو څخه د اعراض کمولو کې مرسته وکړي. داسې انګیرل کیږي چې د تنفسي لاری کې د تیغی ګوتو لخوا کار کوي. د یوکالیپټس بھاپ تنفس کولو څرنګوالي څرنګوالي ومومئ.
سرچینې:
Douglas RM، Hemilä H، Chalker E، Treacy B. Vitamin C د عام ژمي د مخنیوي او درملنې لپاره. Cochrane Database Database Syst Rev. 2007 Jul 18؛ (3): CD000980.
> لندی K، بارریټ بی، ویک کولارټ کی، بویر ر، میلچارت D. ایچینکا د عام ژمې د مخنیوي او درملنې لپاره. Cochrane Database Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
پیدي جی این، گولیل وی، لیلینډ آر، ډونر اې، سټیت ایل، باسو ټ. د شمالي امریکایی جینجینګ د استخراج احتمال چې د پالیسیو د لوړ سایټریټ انتانونو مخنیوي لپاره پال-فورنسیل-پیروسیلیل-سپاکریډونه لري: یو منظم کنترول محاکمه. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
ریشم R، LeFante C. د جیک ګلوکونټ ګالیینین مصؤنیت (په ژیړۍ-ایز) کې په یو جریانیک نفوس کې: یو ناڅاپي، د ساحو کنټرول، دوه اړخیز محاکمه. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
زایونونز ز، توم ای، واولن ټ، وډسټین ج. د انفلوینزا A او B ویروس انتان په درملنه کې د شفاهي بویررو د لیږد اغیزمنتوب او مصؤنیت مطالعه. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.