موږ ټول وختونه د نس ناستې یا اسهال له وختونو څخه ترلاسه کوو. پداسې حال کې چې غال کیدی شي اوبه، مايع، او د خواړو زهري کولو کلاسیک نښی وښيي یا د معدې فلو کې وښيي، بل وخت د کڅوړو حرکتونه د معمول علت پرته د عادي څخه ډیر نرم دي.
دلته د سږو غنمو 14 لاملونه دي (ایا دا د سږو غټ دی، مګر نرم، نرمه، بې وزله، یا بشپړ شوي نس ناستی).
1) Fructose
په ميوه کې د شکری ډوله ميوه، د ميوې جوس، شاتو او ځینې سبزیجاتو کې، فرکسک هم د میز شکر او د لوړ فاکسکوز جوارو شربت (د خوړو پروسس شویو خواړو او مشروباتو لپاره کارول کیږي) هم موندل کیږي. که چیری ډیر مقدار مصرف شوی وی یا که تاسو د مالابسورشن فریکچرس په څیر حالت ولری، فریکسکس کولی شی د سږو یا نس ناستی، ګاز یا د پوټکی درد سبب شی.
Tip: که تاسو د لوړې فاکسکوز خوراک خوند واخلئ لکه جوس، شات، اژده شربو، د لوړ فاکس شربو، ګوتو، یا خام یا ناریل شکر، ستاسو د خدمت کولو انداز محدود کول ممکن مرسته وکړي.
2) د شیدو الکولي
ځینې خلک د شکرو الکوليز پیدا کوي، چې په کې د ژونولیتول، مینټولول، سورباټول، ایرترتول، او نور مصنوعي خواږه شامل دي، د خطر اغیزه لري. ډیری وختونه مصنوعي خواږه) د شین بې کڅو او ګوتو، غذا مشروبات، او د شربت ځایونو (په توګه کارول کیږي، د شکر الکولي مشروبات په طبیعي توګه په خوړو کې شتون لري. د بیلګې په توګه، Sorbitol په آفتونو، مڼو، ناک او پیرونو کې موندل کیږي.
د شیدو الکولي مشروبات جذب ندي. د پایلې په توګه، ډیرې پیسې مصرفوي د شکر الکولي مشروبات د وینو څخه د وینې څخه د انټرویو ته راوړي، چې د نس ناستې او سږو نس ناستې دي.
Tip: په منرال کې د بورې الکولي مشروبات. که تاسو مصنوعی خواږه باندې ډډه وکړئ ترڅو د شکر ناروغۍ یا نورو روغتیایي شرایطو اداره کولو لپاره، خپل د روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ د مختلفو خوړو کارولو په اړه او په منځګړیتوب کې یې په کارولو سره.
3) کافی
د څښاک قافله کولی شي د انټیټیټ عضلاتو نرمۍ او نرمۍ هڅوي) د peristalsis په نامه یادیږي (، د کڅوړو حرکتونو ته وده ورکوي. د کڅوړې محرک معیار سره سم، قهوه هم کولی شي د سږو ډنډې پایله ولري ځکه چې سټیټ په چټکتیا سره د ډبرو سکرو څخه حرکت کوي، د بدن لخوا د بیا رزق کولو لپاره کم وخت شتون لري (او د غال کولو لپاره چمتو کول). د قابلیت اذیت هم د بدن سبب کیږي چې ډیر تولیدو تولید کړي، کوم چې کولی شي د سږو غصب المل شي.
لارښوونه: د تیاره رېښو هڅه وکړئ، لکه د فرانسي روسټ په څیر، چې د روښانه رژیمونو په پرتله کم کیفین لري. همدا رنګه شربت یا کریم، اضافه شکر، او مډرونه لکه sorbitol لکه د مایوباټول څخه ډډه وکړئ، کوم چې کولی شي غال شوي غالونه هم رامینځته کړي.
4) د غوړیو خواړو
یو خوندور خواړه یا د لوړ غوړ خواړو) لکه کیټو غذا (کولی شي په ځینو خلکو کې د کڅوړو حرکتونه او غال شوي غالونه منځته راوړي. خواړه او کوچني انسټینټ کې (په ځانګړي توګه غوښتي خواړه) د غنمو په ډنډ او حرکت کې ککړتیا هڅوي. د ګاسکوکوليک ریلکس غږول، دا لوی انټیکشن په لویه حوزه کې کولی شي د خوړو وروسته حرکت لږ وخت وروسته خواړه. ځینې ځینې شرایط لکه د نري رنځ د نري رنځ ضد ناروغۍ کېدای شي د تیل نسبتي غال یا نس ناستی وي.
که څه هم یو غوښه ډوډۍ کولی شي د سږو غوږ ونیسي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړي که دا معمول واقع وي.
5) مسالې خواړه
ګرمې او مصدوم خواړه کولی شي د انټرنېټ استراحت راشي او د غال شویو میوو المل شي. دا عموما د مساللې ډوډۍ وروسته رامنځ ته کیږي او په لنډ وخت کې نورمال ته راستانه کیږي. په مسالدي خوړو کې مرکبات د بدن لخوا جذب شوي نه دي او خپلې لارې په خپل حشرونو کې ایجادوي.
ټپ: که څه هم هرڅوک چې مسالیکي خواړه خوړلي نه وي، غلا شوي پوټکي لري، که دا درسره وي، د مصلایي خواړو اخستل محدود کړئ. خواړه، وريجې، یا ډوډۍ کیدای شي په انټرنټونو کې د مصلایي خوړو ځینې اغیزې له منځه یوسي.
6) شرابو
په الکولو کې ایتانول تیزاب کې د ککړتیا کچه لوړه کوي، دا پدې مانا ده چې فضله د حشرونو له لارې چټکه شوې ده او د ډنمارک لپاره د اوبو جذب لپاره لږ وخت دی، چې د اوبو د غال المل کیږي.
Tip: که چیرې تاسو ته دا څښاک وګورئ چې ستاسو غالونه تاثیروي، وګورۍ چې ایا شراب او روحونه تاسو د هیر یا مالټ شراب په پرتله د هضم کم کمښت درکوي که نه. په ټولیزه توګه د ترلاسه کولو په اړه به شا کیدل به هم مرسته وکړي.
7) د لیټاسوس خنډونه
په طبیعی توګه شبیه شوی شکر، لیټزیک په شيدو، آیس کریم، پنیر او نورو شیدو تولیداتو کې موندل کیږي. ډیری لویان د لیټیسټ ټیټ کچې لري، یو انزیم چې لیټیسټ ماتوي. د شیدو او شیدې مصرف کولی شي د لیټزیز ناورین سره د خلکو په نس ناستې او نس ناستې کې رامینځته کړي.
8) د کرښنايي کښت سنډومر
هغه حالت چې لوی غځېدلی تاثیر کوي، د نري رنځ کڅوړې سنډروم (IBS) کولی شي د مینځلو درد، ګیډی درد، ګاز، غوټۍ، قبضه او نس ناستې رامنځ ته کړي. نښې نښانې له شخص څخه تر شخص پورې توپیر لري. ځینې خلک د سږو نس ناستې یا نس ناستې لري، پداسې حال کې چې نور د دواړو تر منځ قبضې یا بدیل لري.
9) سیلیټیک ناروغ
د ګازو محصولات لکه د ډوډۍ، پښو او پښو شوي توکي د سیلاب ناروغۍ سره د خلکو لپاره یوه ستونزه ده. د غنمو، وربشی او ریو په اړه یو پروټین وموندل شو، ګلوټین د سیلاب ناروغۍ سره د خلکو د اتومیمون غبرګون را مینځ ته کړ. یو نښې نښانې نس ناستی یا سږو کېدای شي.
حالت کولی شي د انرژۍ کمښت، د وزن کمښت، او د ودې نشتوالي المل شي. که حالت خراب نه وي، نو دا به ستونزمن وي چې د ګلوټین لرونکي خواړو سره نښانې نښانې ته وګرځي ځکه چې د معدني استخراج ضرر.
10) درملنه
د ځینو اشخاصو لپاره، د هګال درملنې (لکه سینینه ) یا درمل (لکه د مګنیشیم هایدروکسایډ سره انټیډیدسونه) کارول کیدای شي د سږو د غالونو لیږد لامل شي. ځینې درمل او ضمیمې شامل دي:
- انټايډسونه چې د مګنيزيم هايدروکسايد لري
- انټي بيوټيټونه
- کيموتراپي
- میګنیشیم
- سننا
څیړنې وړاندیز کوي چې پروبایټیکټس کولی شي نس ناستې د نس ناستې مخه ونیسي چې د انتي بیوټوس اخیستلو وروسته پیښیږي. په دې څیړنه کې د 2016 کال کې په کلینیکي کړنو کې د تغذيې په برخه کې خپره شوې راپور شامل دی، چې په دې کې د پخوانیو چاپ شوي کلینیکي ازموینې تحلیل شامل دي چې د انټي بیوټیک تړل شوی نس ناستې سره د پروبی بیوکو اغیزې معاینه کوي.
د دوی تحلیل په ډاګه کړه چې پروبیو بایټونو په لویانو کې د انتي بیوتیک تړل شوی نس ناستې کم خطر سره تړلې وې (مګر په 65 کالو کې نه وي). د بلې څیړنې سره سم، د لیټوبوباکیلس راممونوسس جی جی او Sacaromyces boulardii د انتي بیوټوټس پورې اړوند نس ناستې لپاره ترټولو مؤثره فشارونه دي.
11) د میوو فلو
د معدې فلوس کولی شي نس ناستې، کانګې، دردونه، تبه او د سر درد پیدا کړي. همدارنګه د ویروس ګیسټروینټیسټ په نوم پیژندل کیږي، دا خورا سخته ده.
ویروسونه (لکه نوريویریسس، روروایریسس، او اډینوفیریسس) د هاضمي پیښو هدف کوي او د معدې او حشراتو سوځیدنه، نس ناستې، کانګې، او دردونه.
د ناروغۍ نښې نښانې په عمومي ډول له دریو څخه تر دریو ورځو وروسته ښکاره کیږي چې ستاسو په ناروغۍ اخته شوي او کیدای شي له نرم او شدید درجې سره وي. خواړه، چای، مڼې، او توسټ کولی شي مرسته وکړي. ځوانان، لوی مشران، او د کمزوری معافیت سیستم لرونکي خلک د ډیهایډریشن لپاره خطر لري او باید په پام سره په پام کې ونیول شي.
12) د خوړو ځړول
همدارنګه د باکتریایي ګیسټروینټیسټ په نوم پیژندل کیږي، د خوړو زهري کولو د خوړلو خوړلو نتیجه ده چې کمه شوې ده، د خونې په حرارت کې ډیر اوږد ذخیره شوي، یا په سمه توګه نه لیږد شوي او د باکتریا سره ککړ شوي لکه سالمونلا یا E.coli. نتيجه ستاسو په معدني او حشراتو کې سوځيدنه ده، او هغه نښې نښانې چې نس ناستې، کانګې، د پوټکي دردونه او نميزه کېدای شي شامل وي.
د نرمو قضیې لپاره، هیدریدل او د خوړو پوټاشیم غني شوي خواړه ممکن د نښو آسانتیا کې مرسته وکړي، که څه هم ځینې خلک درملنې ته اړتیا لري.
13) ډمپ کولو سنډومر
یو حالت په هغو خلکو کې لیدل کیږي چې وزن یې درلود (وزن ضایع)، اسفراجال یا جراحی جراحی، ډومین سنډوم کله چې ستاسو خواړه خوړئ تاسو ډیر ژر خپل معدې ستاسو د کوچني انټرنټ ته انتقال کړئ، د غال شوي غال المل کیږي.
14) د روغتیا نور حالتونه
- د بیلی ایسډ مالابسورپشن
- د کرن ناروغي
- Hyperthyroidism
- د پارسيتي انتاناتو
- د پوستکي ناروغي
دا شرایط تشخیص یا مدیریت کیدی شي، نو دا د دې لپاره غوره ده چې ستاسو د روغتیا پالونکي سره کار وکړئ که چیرې تاسو شک لرئ یا تشخیص شوي وي.
د کلام څخه
ډیری غال د ډیرو هغه څه پایله ده چې تاسو یې وخورئ او زر به په چټکتیا سره عادي حالت ته راشي. کله چې پېښ شي، نو په معمول ډول دوه یا درې ورځې دوام کوي. ځینې خلک د غذايي بدلونونو له امله یا د جلدی تغیر سنډوموم (IBS) یا نورو شرایطو له امله ډیری غال کیږي. تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ که ستاسو نښې نښانې حل نشي یا منظم حالت رامنځته شي.
که چیرې تاسو لاندې لاندینیو نښې لرئ نو ژر تر ژره طبي مسلک وګورئ:
- د شدید درد درد
- وینه یا خوله په غال کې
- تور یا تور رنګه ستن
- چالونه، کانګې، د رڼا سرېدل، چټکۍ، یا خیانت کول
- ګډوډی
- هایډیدریشن (وچ خوله، ناڅاپه یا تیاره تناسب)
- بده بخښنه 101 F یا لوړه یا اوږد وخت د اوږدې مودې په پرتله
- د زړه د زړه راټیټ
- ناڅاپه د وزن ضایع کول
همدا رنګه ستاسو د روغتیا پاملرنې وړاندیز کونکي که تاسو لوی عمر لرئ، په دې وروستیو کې په روغتون کې، امیندوارۍ، او یا هم د کومې موافقې مدافع سیستم ولري) د بیلګې په توګه سټرایډز، د انتقالوونکي ردونې درملنه، یا TNF-alpha inhibitors لکه Infiximab یا etanercept (. په واقعیت سره، دا د خبرو کولو لپاره یو ناشونې موضوع ده، مګر ستاسو ډاکټر ستاسو په اړه پوهیږي او د مرستې لپاره شتون لري. خبرې اترې کیدای شي ناشونې وي، مګر ستاسو د نښو نښانې به چمتو کړي.
سرچینې:
> جفرنډیډ ایس، شبی بډر ایس، د بولمین JR، پروستایي ک، دانشي مکسونسي M، Djafarian K. پروبایټکس په لویانو کې (د 18-64 کلونو) کې د انټي بیوټوس ایسوسیټیټ نس ناډیټ کم کړئ مګر زاړه (> 65 کاله): د ماټا - تحلیل. د نیټ کلینر عملی. 2016 اګست؛ 31 (4): 502-13.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره فوری طبي پاملرنې په لټه کې شئ او له کوم متبادل بدیل څخه کار اخیستلو یا ستاسو په رژیم کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر ته مشوره وکړئ.