د کریل تیلو ګټې

روغتیایی ګټې، استعمالات او نور

کریل تیلو هغه غوړ دی چې د ځنګلونو لکه کریستیسینس څخه اخیستل کیږي چې کریل نومېږي. د اومیګ -3 تریور غوړ دوه مهم اړتیاوې لري چې د مایع تیلو (Eicosapentaenoic ایسڈ، یا EPA، او Docosahexaenoic اسید، یا DHA). د کریل غوړ کې EPA او DHA ویل کیږي چې د میوو د غوړ په پرتله د جذب اندازه) د جذب اندازه (ځکه چې د کریل د تیلو ډیری EPA او DHA د فاسفولپائډس پورې تړلی دی.

په سمندر کې طبیعي موندلی، کریل تقریبا یو تر شپږو سانتي مترو پورې اوږد وي او په سمه توګه د سمندري فیتوپلانکانټن په برخه کې خواړه چې ستارسنتینډ کې شتمن دي، د کارتوینائډ رنګ بڼه چې کرلی او نور کریسټیسان ورکوي لکه لابستر او د هغوی ځانګړ رنګې رنګی رنګ. د ډیرو نورو انټي اییډایډینټ موادو په څیر، ابتدايي مطالعې موندلي چې ستسای اتین کولی شي د وینې دماغ خنډ څخه تیر کړي او دماغ او مرکزي اعصاب سیسټم د آزادی فزیکي زیان څخه خوندي وساتي.

د کرییل تجارتی مایع په ابتدایی توګه د سهیل سمندر او د شمالی بحرقی سمندر په سمندر کی د کاناډا او جاپان په اوږدو کی واقع کیږی. د تغذيې د بشپړولو ترڅنګ، د تجارتي پلوه خواشینی کریل د زراعت او اکیایمیم تغذیه، د مایعاتو لوبې، او د خوړو مصرف لپاره کارول کیږي. په جاپان کې، کریل د خوشحالي په توګه ګڼل کیږي او د اوکامي په نامه یاديږي.

د کریل د تیلو سپما کنوانسیون خورا جدي اندیښنې راپورته کړې چې دا کولی شي د پیرودونکو خلکو ته ګواښ وکړي، په ګډون پینګینزونه، مهرونه او وینې.

په 2010 کې، د بشپړ خواړو مارکیټ د چاپیریال اندیښنې په ګوته کول د کریل د تیلو مصرف پلورلو مخه ونیوله.

د کریل غوړ روغتیایی ګټو

د کریل غوړ اکثرا د ورته وجوهاتو لپاره کارول کیږي لکه د کب په تیلو. کریل غوړ نه پوهیږې چې د مایشي وروسته یا بورډ سبب کیږي، چې ډیری وخت د کب د غوړ سره کیږي. همدارنګه، د کریل غوړ د مایعاتو د غوړ په پرتله ډیره ستورسینتنین لري.

1) لوړ کولیسټرول

د متبادل درملنې بیاکتنې کې خپاره شوي څیړنه 120 تنه خلک چې د هایپرلوپیدیمیا سره معاینه کوي چې هره ورځ د 2-3 ګرامه کریل تیلو، 1-1.5 g کریل غوړ، د کب نیولو تیل (180 ملی ګرامه EPA او 120 ملی ګرامه DHA) یا د ځایبو . د کریل غوړ دوزونه د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) پورې اړه لري. کریل تیلو (په هره ورځ 1-3 ګیټ) د کلسسترول، LDL کولیسټرول، او ټریګالیسرسایډونو کمولو لپاره اغیزمن و. د مایع تیل او ځای ځای په پرتله د HDL کولیسټرول کچه زیاته کړه.

د 2011 کال په 2011 کې د لیپډز یوه خپره شوې مطالعه د کریل تیلو (543 ملی ګرامه مشترکه EPA او DHA)، د مچھلی تیلو (864 ملی ګرامه ګډ EPA او DHA)، یا په عام ډول لږ یا د کولیسټرول د کچې لوړوالي په خلکو باندې هیڅ تکمیل نه و. د اوو اوونیو بشپړولو وروسته، د EPA او DHA دواړه د کرییل او کب د غوړ ګروپونو کې د وینې کچې کې زیاتوالی راغلی، مګر د وینی د لیدو یا د اکسیډریټ فشار او سوډان په نښه کولو کې کوم مهم بدلون نه و.

2) د روممونډ ګریسریت

د امریکا د تغذیې د پوهنځي په ژورنال کې یوه مطالعه د ځایبو په پرتله کریل تیلو (300 میګاټره ورځنۍ) معاینه کړه او وموندله چې د کریل تیلو سره د 30 ورځو لپاره ضمیمه د رمومیتائډ ګریسریت او د غیر فعاله پروټین (علاماتو کمولو) په کمولو کې اغیزمن و. سوغات).

په ځانګړې توګه، د 20.3-28.9٪ د علامتي کمښت) د WOMAC لخوا ارزول (او 31.6٪ د ژغورنې لږ درمل درمل.

3) د شاګردانو سنډوموم

د متبادل درملنې بیاکتنې کې خپاره شوي مطالعه موندلي چې د 90 ورځو لپاره هره ورځ د کریل غوړ دوه ځله د پایلو د پام وړ کمښت پایله درلوده چې په 45 او 90 ورځو کې د هغه ګروپ په پرتله اندازه شوی چې د کب مایع شوي تیلو ترلاسه کړي.

ممکنه اړخیزې اغیزې

هغه خلک چې د سمندري غلو سره الرښوونه کوي باید د کریل غوړ نه کاروي. د کریل د غوړ اړخیزې اغیزې کې کم سټیلونه، اسهال یا اندیښنه شامل دي.

هغه کسان چې د ویني خونریزي اخته وي او هغه درمل چې درملنه کوي یا د اخته کیدو خطر لري لکه د وینډوین، وارفین، هیپین، کلپیدیدولویل، لہسن، جینګو بلوبا یا غیر سیررایډیال ضد انتفاعي درمل) NSAIDS (لکه ibuprofen یا naproxen باید یوازې وکارول شي د ډاکټر د نظارت لاندې د کرییل غوړ.

دا باید د جراحی څخه دمخه یا دوه ساعته هم ونه اخستل شي.

په عمومي توګه د کریل د تیلو مصرفونه د خوندیتوب لپاره آزموینې ندي شوي او په پام کې ونیسئ چې په امیندوارو میرمنو کې د اضافی مصؤنیت مصؤنیت، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه درمل چې د درملنې وړ وي یا درمل نه اخلي تاسیس شوي.

تاسو کولی شئ د ضمیمې کارولو په اړه لارښوونې ترلاسه کړئ مګر که تاسو د کریل غوړ کارول فکر کوئ نو لومړی د خپل لومړني پاملرنې وړونکي سره خبرې وکړئ.

سرچینې:

> Bunea R، El Farrah K، Deutsch L. د Hyperlipidemia د کلینیکي کورس په اړه د نیکون کریل د تیلو اغیزې. بدیل میډ رییو. (2004) 9.4: 420-428.

> Deutsch L. د وینډوز کریل د غوړ ارزونه په پرله پسې انفلاسیون او جغرافيه > علاماتو باندې . J Am Coll Nut. (2007) 26.1: 39-48.

> سمپلیس ایف، بیون R، پلیلند MF، کولالکي O، Duguet N، Dupuis S. د لومړني زده کړو سنډوموم مدیریت او د نیپون کری کری د اغیز ارزونه او د Dysmenorrhea. بدیل میډ رییو. 2003 مۍ؛ 8 (2): 171-9.

> د SMV SM1، کیری هارس بی، Lamglait A، بسو S، ایلند ای، Haider T، Berge K، Vik H.، Pedersen JI. د کریل تیلو میټابولیک اغیزونه > آیا > د مچھلی د غوړانو لپاره ورته ورته ورته ورته دي مګر د EPA او DHA په ټیټ دوز کې، په روغ رضاکارانو کې. لايډډس 2011 جنوري؛ 46 (1): 37-46. Doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. ایبوب 2010 نومبر 2