په فزیکي تغذیه کې د خوځښت سره مرسته

فعال فعالیت او د مرستې کچې

فزيکي خوځښت د شخص وړتيا لري چې د هغه چاپېريال کې نږدې ګرځي. په بیلګو کې سفر، د بستر سره ډزو کول، او د یوې څوکۍ څخه مخ په زیاتیدلو کې شامل دي. که تاسو ژوبل یا ناروغه یاست، نو کیدی شي تاسو ستونزمن وخت ولرئ معمول فعال فعالیتونه ساتل. دا هغه ځای دی چې ستاسو فزيکي درملونکی یې راځي.

د واکسین کولو یا وروسته د ټپی یا ناروغۍ وروسته، تاسو کوالی شئ شاوخوا شاوخوا حرکت وکړئ ستاسو محدودیت محدودیتونه.

تاسو شاید د بل چا مرستې ته اړتیا لرئ چې په بست کې لاړ شئ او د بستر څخه بهر شئ، د یوې څوکۍ څخه بهر او یا هم د تلو لپاره، یا ځي. تاسو ممکن د بډو، واکر ، یا بل مرستندویه وسیلۍ ته هم اړتیا ولرئ ترڅو ستاسو د توازن ساتلو او د وړتیا ساتلو کې مرسته وکړي.

که تاسو روغتون ته ورسیږئ، یو فزیکي معالج چې په روغتون کې کار کوي ممکن ستاسو د خوځښت ارزونه وکړي تر څو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا کور ته ستنیدلو لپاره خوندي دی. که چیرې ټپی یا ناروغ د کور څخه د وتلو څخه مخنیوی وکړي، ممکن فزیکي درملنه ممکن ستاسو کور ته راشي ترڅو ستاسو د فعال فعالیت حرکت ارزونه وکړي. پداسې حال کې چې ستاسو په کور کې، تغییر کوونکی کولی شي د نظریاتو چمتو کولو لپاره ستاسو د کور چاپیریال د خوځښت لپاره خوندي کړي.

چیرته فعال فعالیتونه ترسره کیږي؟

په اصل کې، هرڅوک چې کیدای شي حرکت وکړي کیدی شي د فعال فعالیت پرمخ وړلو کې په پام کې ونیول شي. د فعلي حرکت کولو درې عمده ساحې چې ستاسو فزیکي تغذیه کولی شي په ارزونه کې شامل وي شامل دي د بډو حرکت، لیږد او محاسبې شامل دي.

• د بوی خوځښت : دا ستاسو ظرفیت دی چې شاوخوا شاوخوا بستر ته لاړ شي، په ګډون د فعالیتونو لکه سکالټ کولو، رالویدل، یا د جال څخه ناست او ناسته کول په شمول. ستاسو د بست په شاوخوا کې د تګ کولو توان ممکن محدود وي او تاسو ممکن د حرکت لپاره مرستې ته اړتیا لرئ.
• لیږدول: لیږدول هغه اقدام ته اشاره کوي کوم چې د یوې سطحې څخه بل ته حرکت کوي. تاسو کیدای شي مرستې ته اړتیا ولرئ کله چې د بستر څخه کرښه ته لاړ شي یا کله چې د یو څوک څخه یو بل ته حرکت وکړي.

• محاسبه: دا ستاسو د تګ توان دی. تاسو ممکن د بل چا یا مرستندویه وسایلو څخه د مرستې غوښتنه وکړۍ، لکه مچۍ ، چیرته. ستاسو فزیکي درملنه کیدی شي د چټ ارزونه ترسره کړي چې هغه لاره چې تاسو پرمخ وړئ او د محاسبې د ښه والي لپاره ستراتیژۍ چمتو کړئ.

د مرستې مختلف ډولونه کوم دي؟

ستاسو د ټپی شدت په پام کې نیولو سره، تاسو د فعالی خوځښت سره د مرستې لپاره مختلف مرستو ته اړتیا لرئ. ستاسو فزیکي درملونکی شاید ستاسو سره مرسته وکړي کله چې شاوخوا بستر کې وي، کله چې ناست وي، یا کله چې ګرځیدل. هغه کولی شي د کورنۍ غړی یا هم ملګري سره مرسته وکړي چې څنګه د فعال فعالیت پرمخ وړلو کې مرسته وکړي. د مرستې مختلفې کچې چې چمتو کیدی شي عبارت دي له:

• انحصار: په متقابل حرکت کې، تاسو نشي کولی په ټولو کې مرسته وکړئ. ستاسو فزیکي معالج یا یو بل د روغتیایي خدمتونو برابرونکي به ټول کارونه ترسره کړي.
• اعظمي مرسته: ډیرې مرستې دا معنا لري چې فزیکي تخصص د ګرځیدو په جریان کې نږدې 75 سلنه کار کوي او تاسو 25 سلنه کار ترسره کوي.
• منځنۍ مرسته: منځنۍ مرستې د مرستې سطحه ده چېرته چې تاسو د لیږد لپاره اړین کارونه نږدې 50 سلنه ترسره کوي او فزیکي تغذیه شاوخوا 50 سلنه ترسره کوي.
• لږترلږه مرسته: لږترلږه مرسته پدې مانا ده چې تاسو د 75٪ کار ترسره کولو لپاره پرمخ وړئ او فزیکي درملونکی د کار 25 سلنه چمتو کوي.

• د محافظت ساتنه سره اړیکه ونیسئ : د تماس ساتونکي سره د مرستې سره، فزیکي درملنه اړتیا لري چې یوازې ستاسو په بدن کې یو یا دوه لاسونه ولري مګر د فعال کاري دندې ترسره کولو لپاره نورې مرستې چمتو کوي. تماس ستاسو د بدن د ثبات او د توازن سره مرسته کولو لپاره جوړ شوی دی.
• د موقف له مخې: د موقف له لارې د مرستې په وخت کې، فزیکي معالج تاسو سره اړیکه نلري یا کوم مرسته چمتو کوي، مګر ممکن د اړتیا په صورت کې ستاسو د محاسبې له لاسه ورکولو په صورت کې یا د دندې په جریان کې د خونديتوب ساتلو لپاره د مرستې اړتیا ته اړتیا لرئ. ترسره کول.
• خپلواک: دا وضعیت یو له هغو څخه دی چې هر فزیکي معالج هیله لري چې د دوی ناروغان الس ته راوړي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ فعاله دنده سرته ورسوي او د کار په جریان کې خوندي یاست.

د مرستې مختلفو کچو پوهه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو اړتیاوې ممکن وي که ستاسو فعاله حرکت خوځښت محدود وي.

ستاسو فزیکي درملنه کیدی شي د بیلابیلو اضافي مرستې یادونه هم وکړي چې تاسو اړتیا لرئ کله چې شاوخوا ګرځي. هغه یا دا ښیې چې تاسو تاکتیل اشغال ته اړتیا لري ترڅو خوندي پاتې شي. دا پدې مانا ده چې ستاسو پی ټي ستاسو د لاسونو کارولو لپاره ستاسو سره لارښوونه کوي. لفظي قانع کول پدې مانا لري چې تاسو د یو چا څخه غواړي چې د تخنیک په اړه نرم لفظي یاددښتونکي جوړ کړئ تاسو باید د کار کولو په وخت کې د کارولو په وخت کې کار واخلئ.

د فعالې خوځښت پیاوړتیا لارې

که تاسو محدوده فعاله خوځښت سره مخامخ یاست نو ستاسو فزیکي درملونکی به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو ښه کړي. تمرین سړی رسوی. ستاسو د PT کولی شي تاسو مختلف رفتارونه وښيي چې تمرین کولی شي ستاسو حرکت ته وده ورکړي. ستاسو ټیټ پوهیږي چې د حرکت بیلابیلو برخو ویجاړولو څرنګوالی پوهیږي، او هغه ممکن تاسو د دې انفرادي حرکتونو په پوره کولو کې کار وکړي، کله چې یوځای کیږو، مساوي غوره فعالیت فعال حرکت.

ستاسو فزیکي درملنه کیدای شي ځانګړي فعالیتونه توضیح کړئ ترڅو د فعال فعالیت موخو ته وده ورکړي. تمرینونه کېدای شي پدې کې شامل وي:

• د تمرین پیاوړتیا
• د حرکت تمرینونه
• د لرې کولو تمرینونه
• د بیلانس تمرین

ستاسو PT کولی شي پریکړه وکړي چې کوم تمرین ستاسو د ځانګړي حالت لپاره غوره دي. ځینې ​​وختونه، په ساده توګه د عضالتو د حرکت لپاره سمه لاره تمرین کول د عضلاتو حافظې ته وده ورکول دي او تاسو سره په خوندي توګه مرسته کول سره مرسته کوي.

د کلام څخه

کله چې تاسو د ټپی یا ناروغۍ سره مخامخ شئ نو ستاسو فعال فعالیت خوارځیدلی شي. عضلات کیدای شي ضعیف شي، ستاسو توازن به زیانمن شي، یا د عضوي درد او درد ممکن ستاسو حرکت ته د تګ توان محدود کړي. ستاسو فزیکي معالج کولی شي ستاسو د اوسنی کچې او د هغه مرستې چې د خوندي ساتلو لپاره ساتلو ته اړتیا وي مشخص کړي. د مرستو مختلفو کچو په پوهیدو سره، تاسو کولی شئ د خپل خوځښت او فعال خپلواکي ښه کولو کې مرسته وکړئ.

سرچینه:

> اویلیلینین بی بی، شټزیز ټJ، فلک جی ډي. فزیکي بیارغونه فلاډالفیا: د ایف ای ډیوس شرکت؛ 2014.