د COPD ناروغانو لپاره، د ژمي هوا کولی شي د ساه لنډۍ زیاتې کړي
آیا تاسو د ژمي په ژمي کې بهر ته تللي یاست چې یواځې ستاسو د اوږدمهاله خنډ سره مخامخ د سږو ناروغیو (COPD) نښې نښانې سره مخ شي ؟ د COPD ډیری ناروغان په دې موافق دي چې سړې هوا او COPD کولی شي د ډیسپاینا زیاتوالي سبب شي) تنفس کول ستونزمن (او ځنګل کولی شي ډار وي او ځینې وختونه هم خطرناک وي. دلته پنځه وړاندیزونه شتون لري ترڅو د ساه هوا څخه د ساه اخیستلو څخه وساتئ.
ستاسو د ژغورنې انشورنر څخه کار واخلئ
په ژمي هوا کې بهر ته د تګ کیدو دمخه ستاسو د ژغورنې انشورنر د مخنیوی لپاره یو خوراک واخلئ، په ځانګړې توګه که تاسو په لاره کې یا د هر ډول تمرین کولو لپاره پالن کولو پالن کوئ. د ژغورنې تنفسر یو برونچیلیلر لري چې هوایی راډیو خلاصوي او آرام کوي چې په آسانۍ سره ساه ورکوي. تاسو باید د خپل ځان سره د ژغورنې هیدرونکی هم ولیږدئ، که چیرې تاسو لاړ شئ، ایا دا د بلاک شاوخوا شاوخوا چټک حرکت یا که چیرې تاسو د غلطو چلونو څخه ډډه کوئ.
لوړې درجې کولی شي د صحي خلکو په پرتله د COPD ناروغانو سره توپیر وکړي، ایا دا خورا ګرمۍ یا سخت ژمي دی. د ژمې د سړې یا تودوخه د تودوخې لپاره چمتو والی به دا ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو او ستاسو پښې به د خراب موسم شرایطو سره سره خوندي شي.
خوله مه کوه
لکه څنګه چې د COPD سره ډیر خلک خبر دي، د سګرټ لوګي ډیره هوایي الرې ته ځي، چې له 4000 څخه زیات زهرجن کیمیاوي توکي لري. مګر کله چې تاسو د سړې هوا لپاره د سګرټ څکولو سره د سګرټ سره یوځای کول، ستاسو د تنفس نښې زیاتېدای شي زیاتوالی ومومي.
سګرټ کول د COPD المل کیږي چې په ډیر چټکتیا سره پرمختګ وکړي، چې نور معیوبیت او په پایله کې یې مړینه کوي. که تاسو د COPD لرئ، د ناروغۍ پرمختګ سست کول او د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره غوره لاره ده، نه دا چې تاسو ته اجازه درکړو چې تاسو په اسانۍ سره د ټولو شرایطو سره د سړې هوا په شمول په اسانۍ سره وچ ساه کړئ.
د لرګیو د سوځولو یا د اور وژنې څخه ډډه وکړئ
هغه کسان چې د عضالتو ستونزې لري د صحي خلکو په پرتله ډیر حساس دي چې د سګرټو اړوند اړوند روغتیايي ستونزې لري. د لرګیو د سوځیدنې یا د اور وژنې ځایونو څخه د زهرجن ذرو څخه نمونه کول دواړه د لنډ لنډ مهاله او اوږدې مودې روغتیا پایلو المل ګرځي. دا هوایې لارې هم زیانمنوي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د سړې هوا د تنفس سره ګډ کړئ، ډیری وختونه د تنفس کمولو المل کیږي. د تودوخې لپاره، د ځای په ځای د بریښنا بریښنایی هیتر هڅه وکړئ.
د داخلي تمریناتو تمرین
د COPD ناروغان په کلکه هڅول کیږي چې تمرين وکړي ، مګر کله چې سړې هوا ناشونې وي یا حتی ناممکن وي، د کورونو تمرین کولو هڅه وکړي. د کور او یا جم په آرام کې تمرین کول د بهر کار کولو لپاره خوندي بدیل دی. که تاسو بهر ته ورزش وکړو، ډاډ تر لاسه کړئ چې د لومړي ځل لپاره 15 - 20 دقیقو لپاره داخلي کورونه ګرم کړئ.
د خپل ناک له لارې محافظه کار موټر وخورئ او تنفس وکړئ
ځکه چې سړه هوا ډیر خوند او د هوایي ډګرونو ته ځورول کیږي، دا د حیرانتیا خبره نه ده چې دا ستاسو د تنفس زیاتوالي کېدای شي. د محافظوي گیئر اچول، لکه ستاسو د پوزې او خولې یا د ژمي هوا ماسک، د خولې په واسطه تنفس کول او د هوایي لارې ته د رسیدلو دمخه مخاطب هوا هوا کول. دا د سړې هوا-حوصلې برونګپوسم پورې تړاو لري د ساه لنډوالي مخه نیسي.