ستاسو کور ته د سږو بیارغونیزو تجربو راوړل
که تاسو نشی کولی د دوامداره غوږونو د بیا رغونې په پروګرام کې برخه واخلئ، هلته د سږو ځینې نور تمرینونه تمرین کوي چې تاسو په کور کې کولی شئ، تاسو چمتو کړی چې تاسو د سږ کال د بیا رغونې د سمبال وسایل او ستاسو د روغتیا خدماتو تایید چمتو کړئ. دلته ځینې غوره انتخابونه دي:
1 -
تکمیلځکه چې ډیری خلک د نري رنځ اخته سږ کال ناروغۍ ) COPD (سره د نښې نښانې له امله د توقیف کیدو سبب کیږي، د سږو د بیارغونې پروګرام لومړني اهداف باید سوز بند کړي او بیا ځي. د حرکت کولو لپاره ترټولو غوره لاره چې د تګ اجازه لري، یا په ماډل یا یا په هوا کې اجازه ورکوي که په بهر کې روان وي. A منظم چلن پروګرام نه یواځې تاسو سره مرسته کوي بلکې تاسو ښه ښکاري، مګر دا ستاسو د بدن سره مرسته کوي چې اکسیجن په ډیره اغیزمنه توګه کاروي، ستاسې پیاوړتیا، خپل عضلات تقویه کړي، او خپل خوب خوب کړي.
نور
2 -
بیرته راګرځیدو بکسد حرکت کولو لپاره بله بله لاره د سټيشن بايسکل چلول دي. د COPD سره ډیری خلک یو ځل بیا تمریناتي بايسکل غوره کوي ځکه چې دوی د خوړو او لیږد لپاره خورا آرام او اسانه دي. د سټریشن بايسکل پټول ستاسو د پښو عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته کوي، ستاسو فزیکي کنټرول ته وده ورکوي، او ستړتیا رامنځته کوي.
نور
3 -
Airdyne بايسکلد بايسکل بايسکل بدله، د اريريين بايسکل يو فټ لري چېرې چې د فټ محاسبه معمولا د هوا په کارولو سره مقاومت کوي. دوه اضافه پلاسونه - فین ستاسو د کار په جریان کې د تاکید څخه مخنیوي کې مرسته کولو لپاره د وړ هوا څپې رامینځته کوي، او دا د سیسټمونو سره چې د پښو په پیرودونو کې د حرکت سره حرکت کوي، تاسو ته اجازه درکوي چې تاسو ته په ورته وخت کې د بدن بدن ورزش کول د بدن کموالی
نور
4 -
د بدن بدن ارګومیټرکه تاسو د COPD لرئ، نو دا مهمه نه ده چې تاسو د خپل ټیټ بدن پیاوړتیا وکړئ، مګر ستاسو د بدن بدن هم پیاوړی کړئ. د لوړ پوست ergometer د ستاسې بدن د عضلاتو وضعیت لپاره یو ښه لار ده او په ورته وخت کې د کارت کارت ترالسه کوي. دا د کارولو لپاره هم اسانه ده، ځکه چې ډیری ماډل په حقیقت کې ستاسو په میز کې ناست دي. ډیری یې داسې یو LED لري چې ستاسو سرعت ښیي، فاصله سفر کوي، کلورینونه سوځیدلي، او ناوخت شوي وخت.
د بدن بدن ergometer تاسو ته اجازه درکوي چې خپل لاسونه په جلا توګه وکاروي، د محصول څخه په ګټه اخیستنې پرځای د ایرینین بايسکل چې ستاسو په الس او پښو کې ورته وخت په کار اچوي، چې کیدای شي د ځینو خلکو لپاره ستونزمن وي. ergometer یو غوره انتخاب دی که چیری تاسو د خپل ټیټ بدن زخم یاست، یا که تاسو چیرته چیرته یاست.
نور
5 -
لمر وزن Dumbbellsد سږ کال د بیا رغونې پروګرامونه د ډبرببل سره یو لړ وزن روزل شامل دي. په کور کې د پلمه بیا ربیبو تمرینونو لپاره، د لاس، کمو، او حتي بیا تمرین کولو لپاره د وزن کم وزن ډبلبلونه کارول کیدی شي. که تاسو تامین خوښ کړئ، تاسو کولی شئ په پول کې د کارولو لپاره د ډبلبیلونو پیرود واخلئ) انځور شوي (.
نور
6 -
تمرینونه باندوروستی مګر لږترلږه، د کور د بیا رغونې پروګرام به د مقاومت روزنې پرته بشپړه نشي. د دې د ترسره کولو لپاره ترټولو غوره او لږ ګرانې لارې چارې د تمرینونو بډونو په کارولو سره دي. د تمرین بډونو په مختلفو کچو کې د تشناب، یا مقاومت سره راځي. د دوی سره د روزنې لیدلو غوره لاره دا ده چې د یو لړ تاوتریخوالی سره پیل وکړو او ستاسو ځواک ترالسه کړئ لکه څنګه چې تاسو ځواک ترلاسه کوئ.
نور