د معدني عضوي ناروغیو د مدیریت لپاره عملي لارښود
د ځان پاملرنې د هرې اوږدمهاله حالت اداره کولو کې مهم رول لوبوي، مګر دا په ځانګړې توګه مهمه ده که چیرې تاسو د اوږدمهاله خنډ اخته ناروغۍ) COPD ( لرئ.
ډیری وختونه، د COPD تشخیص لپاره ابتدايي ځواب دا دی چې فرض یې کړئ چې تاسو به نور بد حالت ونه کړئ څه څه. دا یو معتبر غبرګون دی چې د COPD یو ناورین حالت دی او د سږو سره د ترسره شوي زیان تل پاتې دی.
مګر دا پدې مانا ندي چې د COPD یو ناڅاپي کورس لري. د ناروغ په حالت کې د شخص څخه کس پرمختګ کوي، او په ډیری وخت کې د بد حالت یا خراب کیدو څخه مخنیوی لپاره یو څه شیان شتون لري. دا ټول تاسو سره د کنترول په اخیستلو پیل کوي.
دلته 5 لارښوونې دي چې کولی شي مرسته وکړي:
.1 دا سګرټ نن ورځ وباسئ
د سګرټ سګرټ څکول یو هغه شی دی چې تاسو یې باید ترسره کړئ که تاسو غواړئ چې د دریمې مرحلې او مرحله IV COPD د مخنیوي مخه ونيسئ.
د سګرټو تمرکز د عضلاتو سوځیدل المل کیږي چې د مکغی د اضافې کیدو سبب کیږي. د مکغون راټولول د دې لامل دی چې موږ په سږو کې په کافی هوا کې نشو ترلاسه کولای، او که چیرې موږ دا مسلسل سوځیدو مخه ونه نیسو، حالت به یوازې بد حالت ومومي.
حتی که تاسو په وروستي پړاو کې د COPD په برخه کې یاستی، نو هیڅکله هم د وتلو لپاره ناوخته نه دي. نه یواځې د سست ناروغۍ پرمختګ کې د مرستې مخه نیسي، د روغتیا ګټې یوازې د وخت په لور زیاتېږي. په ډیرو مواردو کې، د ډیسپاینا نښې نښانې) د ساه لنډۍ (به په شپږو نه تر 9 میاشتو پورې د کموالي سره مخ شي.
نن ورځ شتون لري چې د سګرټ څښاک بیلابیل ډولونه شتون لري.
2. ستاسو د ریس او تمرین څخه بهر شئ
کله چې د COPD درملنې پالن سره یوځاى کیدل د ورځني تمرین اهمیت لیدل کیږي. د واضح روغتیا ګټو څخه پرته، د خبرتیا فټس پروګرام کولی شي ستاسو په ژوند کې کنټرول احساس ترلاسه کړي پداسې حال کې چې د روغتیا او احساساتو احساسات زیات کړي.
د فٹنس پروګرام ډیری برخه اخیستلو لپاره، د خپل ډاکټر سره د تمرین رواداري ارزولو له پیله پیل کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې پوه شي چې څومره تمرین تمرین کولی شي کله چې د لومړي پیل پیل شي. د دې معلوماتو سره په لاس کې، تاسو کولی شئ د فټیوت مسلک سره لیدنه وکړئ څوک چې کولی شي ستاسو د اوسني روغتیا او ستاسو د ناروغۍ پړاو مرحله کولو لپاره معمول سره یوځای کړئ.
.3 د ناروغۍ د مرحلې پراساس ښه تغذیه تمرین کړئ
ځینې خلک چې د COPD سره انرژی ته اړتیا لري 10 د انرژي انرژۍ ته اړتیا لري. پداسې حال کې چې یو روغ رمټ غذا نشي کولی د COPD مخه ونیسي، دا کولی شي تاسو سره د ښه احساس احساس او د ټولو ورځنیو فعالیتونو لپاره ډیرې انرژۍ سره مرسته وکړي، په شمول د تنفس کولو په شمول .
ساده حقیقت دا دی چې COPD ستاسو په بدن باندې ډیری فشارونه لري او د خوړو څخه ترلاسه کولو ټولو تیلو په مؤثره توګه سوځوي. لکه څنګه چې، د COPD خلک به ډیری وخت ته اړتیا لري چې خپل د کولوریک انډول زیات کړي ، په انډول سره د انټیوجنډینټ او فایټاکیمیکولو په شتمني کې د صحي خواړو سره.
خواړه کول کولی شي ستاسو د مدافع سیستم پیاوړتیا وکړي او په پایله کې، د COPD سره ژوند کوي په سړو کې د سينه انتاناتو سره مبارزه کې مرسته وکړي.
.4 د هوا د نری رنځ څخه ډډه وکړئ
که چیرې تاسو نورو خلکو ته اجازه درکړو چې ستاسو په شاوخوا کې څکولو ته اجازه ورکړي نو د سګرټو مخه نیسي. دویم لوګی د زهرجن په څیر دی (او احتمالی کاریکینیکینیک) د هغه تمرین په توګه چې تاسو ځان ته غوږ نیسي.
ستاسو د ښه روغتیا د تخریب لپاره متمرکز مه کوئ. که چیرې ستاسو په شاوخوا کې څوک سګرټ څکوي، نو د دوی څخه ودرېږي یا حرکت وکړي.
دا د هوا ککړتیا یا د خاورو او خاورو کیمیاوي کارونو ته د اشغال سره مخامخ کیږي. که تاسو غواړئ د خپلو پښو ساتنه وکړئ، تاسو به ډیری وختونه سخت انتخابونه ته اړتیا لرئ. پداسې حال کې چې د دندې بدلون یا بدلون بدل تل تل د اعتبار وړ ندی، ساده پوهاوی تاسو ته اجازه درکوی چې تاسو ځان ته د ساتنې لپاره کوم اړین ګامونه پورته کړئ.
5. د ټاکل شوي په توګه د COPD درملنې پالن تعقیب کړئ
ناڅاپه یا هیریدنه هیڅکله هم ستاسو د COPD د درملنې پالن نه تعقیب کولو لپاره هیڅ عذر نلري. پدې کې د برونیوډیلټرانو ناسم کارول شامل دي، د ډوډۍ درملو لرې کول، او ستاسو کلنۍ فلو شا ډکول.
په پای کې، تاسو او یوازې تاسو یوازې شاټینټ ته ویل غواړئ چې څنګه په ښه توګه یا په کمزوري توګه تاسو درملنه کوئ.
په دې کې د دوامدار طبي پاملرنې سره تړاو لري. د یوې قاعدې په توګه، دا هیڅکله هم د دې لپاره هیڅکله نه پوهیږي چې د ډاکټر لخوا ټاکل شوي مهال ویش مهال ویش کله چې شیان خراب شي. په هغه وخت کې، ستاسو پښو ته زیانونه به پیښ شوي وي. په منظمه توګه ستاسو ډاکټر ته په کتلو سره، تاسو د ناروغۍ څخه مخنیوي او ستاسو ناروغۍ په اغیزمن ډول اداره کولو لپاره خورا غوره فرصت لرئ.
په پاى کې، ستاسو په عضلاتو کې لږ فشار، هغه لږ زيان چې هغوي پرېږدي او ستاسو ناروغي به پرمختګ وکړي پرمختګ وکړي. دا دومره ساده ده.
سرچینه:
> د معیوبینو د مړینې د ناروغۍ لپاره نړیوال نوښت) ګولډ (. "د مخنیوی او ساتنې د درملنې مالتړ کې شواهد." د COPD تشخیص، مدیریت، او مخنیوی لپاره د جیب لارښود: د روغتیا پاملرنې مسلکی لارښود. 2017: 9-18.