10 د ژوندانه طرزالعملونه چې کولی شي د COPD سره ژوند وکړي نور مدیریت وړ وي.
د COPD سره ژوند کول ډیری ستونزمن دی، په ځانګړې توګه که تاسو احساس کوئ چې د COPD نښې خرابې شوي او تاسو نه پوهیږې ولې ولې. که ستاسو ډیسینیا وده ومومي، ستاسو ټوخی ډیر ځله کیږي، او تاسو د COPD بې ځایه کیدو نه لرئ، ځینې د ژوندانه طرزالعملونه کولی شي ستاسو سره د ښه احساس کولو په برخه کې مرسته وکړي. الندې 10 د ژوندانه بدلونونه دي که تاسو COPD لرئ نو تاسو باید په اړه فکر وکړئ.
1 -
د تمرین کولو څخه ډډه وکړئکه تاسو د COPD لرئ، ستاسو د روغتیا لپاره تر ټولو مهم شی چې د سګرټ څکول پریږدي. نه یوازې د سګرټ څکولو لپاره د COPD پرمختګ په چټکۍ سره پرمختګ کوي، دا کولی شي د سګرټ نور اړوند ناروغۍ لکه ہائیټینټینشن، د زړه ناروغۍ، ټکر، یا سرطان المل شي. که تاسو غواړئ وځنډول شئ، سرد ترکیه د دې لپاره ترټولو غوره لاره ده، مګر د نیکوتین پیچ او درمل په څیر نور میتودونه موجود دي، چې ډیری وخت اغیزمن وي.
2 -
تمرین پیل کړئکه تاسو د خپل وخت ډیری وخت مصرف کوئ، نو د وخت اخیستلو او حرکت کولو وخت دی. ورزش د ډوډۍ کیفیت ښه کولو په شمول ډیری ګټو لري، د ځان باور ته وده ورکول، او د ژوند ټول کیفیت ښه والی. د COPD سره ډیری خلک دا هم شریک کړي چې ورځني تمرین او نور د ژوند طرزالعملونه لکه سګرټ پریښودل بدلوي، دوی کولی شي پرمختګ وکړي یا لږترلږه د خپل عین فزیکي فعالیت ساتنه وکړي.
3 -
د جنک خواړه وخورئد جنټ ډوډۍ خواړه یا د پروسس شوې خواړو سره ډک خوراک چې ستاسو د COPD منفي اغیزه کوي کولی شي. د ډوډۍ خوړلو خوړو کې کم وزنونه او غوړ شامل دي چې کولی شي وزن او موټری ته وده ورکړي . د وزن کموالي کېدای شي تنفس کول خورا ستونزمن وي، په ځانګړې توګه که تاسو COPD لرئ.
برعکس، ډیری لږ خواړه کیدای شي خوارځواکۍ او کیچیاسیا ته الر پیدا کړي، چې دواړه یې کولی شي د مړینې وخت مخنیوی وکړي. د صحتمند، مناسبه خواړه ساتل د هرچا لپاره سپارښتنه کیږي، مګر د هغو کسانو لپاره چې د اوږدې مودې ناروغۍ لري خورا مهم دي
4 -
ښه حفظ الصحې تمرین کړئکه څه هم د COPD د اضافې کولو دوه عمده الملونه د سږو انتان او هوا ککړتیا دي ، څو ځلې، لامل یې نامعلوم نه دی. د COPD د اضافې کیدو خطر ستاسو د کمولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل لاسونه وینځئ او ستاسو واکسین واکسین ترلاسه کړئ ستاسو ډاکټر. د COPD اضافه کول کیدای شي د روغتون کولو او مرګ سبب شي، دا مهمه ده چې د مخنیوي لپاره یا د لږترلږه کله چې دا راځي پیژني.
5 -
خپل درمل واخلئکه څه هم دا ځکه چې تاسو نشي کولی ستاسو درملو وسپارئ یا ستاسو د حالت اداره کولو لپاره سخت وخت لرئ، غیر مناسب، یا ستاسو د سپارښتنې COPD سپارښتنې پالن تعقیب نه کولو، ستاسو د ژوند کیفیت مستقیم تاثیر لري. COPD ممکن د نه منلو وړ وي، مګر دا د درملنې وړ دی.
6 -
د خپل اکسیجن څخه کار واخلئد COPD سره ډیری خلک، څوک چې کولی شي د اوږد مهاله اکسیجن درملنه ګټه واخلي، دا کار نه کوي ځکه چې دوی د حیرانتیا وړ دي چې د آکسيجن ټانک او ناول کنول سره په عامه خلکو کې لیدل کیږي. دا کولی شي ټولنیز جالوالی او خپګان رامنځ ته کړي ، ستاسو د ښیګړتیا کمول. د اکسیجن درملنه ډیره ګټه لري، په شمول د خوب، موډ، او ذهني خبرتیا په شمول.
ځینې مطالعې حتی دا ښودلې چې د اکسيجن کارول هره ورځ لږترلږه 15 ساعته کولی شي د ژوند د پایښت کچه لوړه کړي. د نزول کنډول کې بدیلونه شتون لري، نو که تاسو خپل اوسنی تجهیزات نه خوښوی، خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې کوم نور میتود موجود دي.
7 -
ستاسو د COPD اصطالحاتو څخه مخنیوی وکړئA ټرک هغه څه دي چې تاسو ورسره مخ شوي یاست چې ستاسو د COPD نښې نښانې رامینځته کوي. هیڅوک نه غواړي چې ورته ورته ټکر ته منفی غبرګون وښيي. تورونه په داخلي یا بهر کې موندل کیدی شي. یو ځل چې تاسو پیژني هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ آسانه زده کړئ چې څنګه له دوی څخه مخنیوی وشي.
8 -
د لومړیتوب لومړیتوبآیا تاسو د خپل ورځ پیلولو څخه دمخه خپل ځان له ځانه سره موندلی دی؟ آیا د ساه لنډېدل ډیر بد دي چې تاسو نشي کولی د ورځني دندې پای ته ورسیږئ چې تاسو یې ترسره کولو وړتیا لرئ؟ که دا د پیژندګلوی احساس کوي، تاسو ممکن ته اړتیا ولرئ چې خپل ځان پیس کړئ پیل کړئ ترڅو تاسو ډیر انرژي وساتئ. نه یواځې ستاسو د انرژۍ ساتنه به ستاسو د ورځې په اوږدو کې مرسته وکړي، مګر دا به د COPD-breathlessness ډیری ډارونکي اړخ سره ستاسو سره مرسته وکړي.
9 -
ستاسو په کور کې د هوا کیفیت ښه کولایا تاسو پوهیږئ چې ډیری هوا ځینې وختونه د هوایي هوا په پرتله ډیر ککړ شوي دي؟ ستاسو په کور کې د هوا کیفیت ښه والی نه یوازې د هغو کسانو لپاره چې د اوږدمهالي ناروغیو سره مخ دي، دا به هم د ټولو کورنیو ګټه واخلي، پالر به پکې شامل وي. که تاسو غواړئ په خپل کور کې هوا پاک کړئ، د HEPA فلټر واخلئ په پام کې ونیسئ.
10 -
د فشار څخه ډډه وکړئاوږدمهاله فشار د یو شمیر اوږدې مودې ناروغیو پورې اړه لري چې د زړه ناروغۍ، نښې او موټی پکې شامل دي. دا کولی شي ستاسو د COPD نښې نښانې هم خرابې کړي. د صحتمند ژوندانه برخلیک برخه د فشار کمولو میتودونه، لکه د فکر او مراقبت په څیر، چې دواړه یې ستاسو په ورځني ژوند کې شامل کیدی شي.