څنګه کولی شي د روغې خوراکې مرستې سره د COPD سره مرسته وکړي؟
اوږدمهاله خنډونه د سږو ناروغۍ (COPD) د سږو د ناروغۍ یوه ناروغي ده چې هوایي ډګرونه یې زیانمن شوي او محدود دي. دلته ځانګړی خواړه دي چې د هغو کسانو لپاره چې د COPD سره تشخیص شوي دي چې د ناروغیو سره به د ناروغۍ سره یوځای انفرادي کسانو سره مرسته وکړي. میترا "تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې خوري" هیڅکله هم مهم ندي ځکه چې دا کله چې تاسو د COPD خواړو پالن کولو پالن کولې.
ولې؟
COPD او د ساه لنډۍ
د COPD تر ټولو ډارونکي اړخونه ډیسپاینا دی، د سست لنډۍ احساس. کله چې ډیسینا د خواړو بشپړولو کې مداخله پیل کوي، دا د وزن کموالي او خوارځواکۍ المل کیږي، د COPD یو عام پیچلي کول . اوږدمهاله خوارځواکۍ د COPD ناروغانو ترمنځ د بقا کیدلو سره تړاو لري. له دې امله د COPD د خوړو د صحي درملنې وروسته ، ستاسو د ناروغۍ درملنه کې مهم رول لوبوي.
ایا د COPD سره خلک نور کلتور ته اړتیا لري؟
د COPD سره ځینې خلک د نورو په پرتله د انرژۍ اړتیاوې لري. په حقیقت کې، د امریکې د عاجلې ټولنې سره سم، د COPD ځینې ناروغان د یو روغ کس په پرتله د سلیمان لپاره څو ځلې د کلوريانو لپاره اړتیا لري. د دې لپاره چې معلومه کړئ چې څومره کیلوریز تاسو ته اړتیا لرئ، وزن یې له لاسه ورکړئ، وزن یې واخلئ، ستاسو د صحي خدماتو چمتو کونکي یا غایطه توکی سره خبرې وکړئ. د ساه د لنډ وخت په شدت پورې اړه لري، د وخت موده چې تاسو تشخیص شوي او ستاسو د بدن ډله ایز شاخص، تاسو ممکن یو ځل بیا د مختلف کالور اړتیاوې لرئ.
آیا یو روغیټی غذایی ما درملنه کولی شی؟
که څه هم یو روغ رمټ غذا نشي کولی د COPD درملنه وکړي، دا کولی شي ستاسو سره د ښه احساس کولو او ستاسو د ټولو ورځنیو فعالیتونو لپاره د ساه په شمول تاسو ته ډیر انرژي درکړي. خواړه کولی شی د سینې انتاناتو سره مبارزه کې هم مرسته وکړي، کوم چې د COPD سره ناروغانو کې عام دي.
لویو اتو: د COPD قاچاق وړونکو لپاره اساسي تغذیه لارښوونې
دلته ځینې اساسي غذایي لارښوونې دي چې ستاسو د بدن ملاتړ کوي که چیرې تاسو د COPD یا د اوږدمهاله سږ کال ناروغۍ تشخیص شوي وي:
.1 د صحي بدن وزن ساتل
که تاسو لږ وزن لرئ، ستاسو زړه او پښې باید د ساه کولو لپاره سخت کار وکړي. برعکس، که تاسو کم وزن لرئ، تاسو ممکن کمزوری او ستړی احساس کړئ او د انفیکشن ډیر حساس وي. د سينه انتان کولاى شي د ساه کولو لپاره ستونزمن کار وکړي او د COPD اضافه کولو المل شي. په عمومي توګه، د COPD خلک چې د وزن کم وزن لري ډیر وزن لري، او که هغه خلک چې وزن یې ترلاسه کولو لپاره مبارزه نه شي کولی کولی شي د خپلو خوړو کې کیلوری اضافه کړي، دا آسانه نه ده. د وزن کم وزن کېدای شي ستاسې فنګسونه ډیر کار وکړي، مګر د وزن کموالي کېدای شي ستاسو په بدن کې د انتاناتو په وړاندې د مبارزې وړتیا ګواښ وکړي.
2. د بدن د وزن وزن وڅیړئ
لږترلږه یوځل وزن په اونۍ کې به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو خپل وزن خپل کنټرول الندې وساتئ. که تاسو د درملو یا سټرايډیزونو اخیستلو په حال کې وي، مګر، ستاسو ډاکټر کولی شي هره ورځ د وزن ضربه سپارښتنه وکړي. که تاسو په یوه اونۍ کې په یوه ورځ یا پنځه پونډو کې د دوه پونډ وزن وزن یا زیان لرئ، نو تاسو باید خپل ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
.3 د مايعاتو ډیری ډوډۍ وخورئ
تر هغه چې ستاسو ډاکتر تاسو ته بل ډول نه ویل کیږي، تاسو باید هره ورځ له شپږ څخه تر اتو، اته اوون شیشین د غیر کیفایډین شوي مشروبات وڅښئ. دا مرسته کوي چې ستاسو مغز پاڼي وساتي، دا د دې لپاره چې د بدن بدن ټوخه کړي اسانه کړي.
ځینې خلک د سهار په ورځ د خپل ورځني مایعاتو اړتیا څخه ډک کانټینر ډک کړي او د ورځې په اوږدو کې یې خپروي. که تاسو دا طریقه وغواړئ، دا غوره ده چې د ماښام په لور د مایعاتو مینځل ورو ورو، نو تاسو ټول شپې خواخوږي نه یاست.
4. د سوډیم ترلاسه کولو کمښت
خواړه خورا لوړې مالګې ستاسو بدن د مایع ساتلو سبب ګرځي، او ډیرې مایع کولی شي د ساه کولو احساس ډیر ستونزمن کړي. د سوډیم د مینځلو د کمولو لپاره، مالګې اضافه کړئ کله چې تاسو پخلی کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خوراکي توکو ټول لیبلونه لوستل. که چیرې په خوړو کې د سوډیم محتوا د 300 ملی ګرام څخه زیات سوډیم په خدمت کې وي نو دا یې نه خوري. که تاسو د مالګې د بدیلونو کارولو فکر کوئ، نو ډاډه کړئ چې تاسو خپل ډاکټر سره لومړی وګورئ، ځکه چې د مالګې د بدیلاتو ځینې برخې ممکن د مالګې په څیر زیانمنې وي.
یو مثال د سوډیم لپاره پوټاشیم بدلیږي. پوټاشیم د هغه چا لپاره چې د سوډیم په پرتله د ګریاني ستونزو سره مخامخ دی یوه ننګونه وي.
5. د خوړو په وخت کې ستاسو د اکسیجن کنانو ویرئ
که ستاسو ډاکټر ستاسو لپاره لپاره دوامداره اکسیجن درملنه توضیح کړي، ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو وخورئ تاسو خپل کنول وخورئ. ځکه چې ستاسو بدن د خوړلو لپاره اضافي انرژی ته اړتیا لري او خواړه جذبوي، تاسو اضافي اضافي اکسیجن ته اړتیا لرئ.
.6 د ګازو سبب ګرځي د تاو تریخوالي او خواړو څخه ډډه وکړئ
کله چې تاسو تکرار کړئ، ستاسو معدې کولی شي د تنفس کولو تناسب نور ستونزمن احساس کړي. کاربوټریټ شوي مشروبات یا د ګاز تولیدونکي خواړه لکه لوبیا، کڅوړه، یا ګوبي هم کولی شي د غوړ لامل شي. د دې ډول مشروبات او خواړو له منځه وړل به په پای کې د ساه د اسانتیا لپاره اجازه ورکړي.
7. کوچنۍ خواړه، خورا زیات خواړه ډوډۍ چې په کلینیکونو کې لوړه ده
که تاسو کم وزن لرئ، کوچنی، ډیری ډیری خواړه وخورئ کوم چې په کلوریا کې لوړ دي تاسو کولی شئ ستاسو د بالوریک اړتیاوو سره په اغیزمنه توګه مرسته وکړئ. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې بشپړ ټکی یا ګوټ ګوټ محسوس کړي، دا د ساه کولو آسانه کول دي. د ټیټ غوټی یا ټیټ کالوری خواړو څخه ډډه وکړئ. خپل خواړه د لوړ کالوری نمونو په څیر بشپړ کړئ لکه بادغیس یا کریکونکي د میترو مکھن سره.
8. ستاسو په خوراک کې کافی فایبر شامل کړئ
د خوړو په برخه کې د خورا خوړو حرکت سره په اسانۍ سره د هضم پواسطه په اسانۍ سره د هضم په برخه کې د لوړې فابریکې لکه سبزیانې، وچې ونې، انګور، ټولې غلې، وريجې، اناج، پاستا او تازه میوې مرستې. ستاسو ورځنی ربرب اړتیا باید هره ورځ له 20 څخه تر 35 ګرامه فایبر وي. په پام کې ونیسئ، په داسې حال کې چې ډیری خلک چې په خپلو ډیوټونو کې په چټکتیا سره ریشینډ زیاتوي دردناک ګاز تجربه کوي. که تاسو د عین اندازه اندازه فایبر نه اخلئ (کوم چې د ټول هیواد په کچه نارینه دی)، هڅه وکړئ چې خپل فابریکه په ورځ کې یوازې یو څو ګرام ته ورسئ تر هغه چې تاسو دغه هدف ته ورسیږئ.
په COPD کې د تغذيې په اړه وروستنی کلمه
خواړه ستاسو بدن هغه سونګ ته اړتیا لري چې انرژی ته اړتیا لري، او ستاسو بدن د هر شی لپاره چې انرژي ته اړتیا لري، د ساه کولو او خوړو په ګډون. که تاسو د خوړو په جریان کې ستاسو تنفس سره ستونزه لرئ، نو د 13 تناسب تغذیه د ښه ساه کولو لپاره وګورئ.
په پاى کې، موږ د دې لپاره ډير تمه لرم چې دا تفريح وي که څه هم. په دې COPD لوبو کې اضافه کولو هڅه وکړئ او وګورئ چې ایا دوی د COPD سره په ژوند کې یو څه توپیر لري لکه څنګه چې دوی د نورو لپاره لري.
د غذایی لارښوونو او COPD په اړه د ال زیاتو معلوماتو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د لومړني پاملرنې چمتو کوونکی یا راجستر شوي غذا دارۍ سره وګورئ.
سرچینې:
Berthon، B.، او L. Wood. تغذیه او تناسب روغتیا - د فیچر کتنه. غذايي مواد 2015) 7 (3): 1618-43.
ايهو، ايم، سوجي، ټي، نيموټو، K.، نيامورا، اي.، او کي. ايشاiba. د COPD او د هغې د درملنې سره په ناروغانو کې د خوارځواکۍ تغذیه. غذايي مواد 2013) 5 (4): 1316-35.
راول، جی، او ایس یادو. د اوږدمهاله اوبولګولو د سږو ناروغۍ کې تغذیه: بیاکتنه. د ژباړې داخلي طب ژورنال . 2015) 3 (4): 151-154.