موږ پوهیږو چې زموږ لپاره تجربه ښه ده، او د پارکینسن ناروغۍ (PD) خلک هیڅ استثنا نه لري. تمرين بايد د علاج معياري برخه وګڼل شي. د فزیکي روغتیا او موډرو ګټو څخه پرته، په حیواناتو کې نوې څیړنې ښیي چې فزیکي تمرین حتی په حیواناتو کې د موجوده ډاپامینین حجرو روغتیا ساتنه کوي، او همداسې ممکن د انسان لپاره صحیح وي.
ګټې
په انسانانو او حيواناتو کې مطالعې ښودلې چې فزيکي تمرين، په ځانګړي توګه هوايک تمرین، لکه چلول، چلولو، تومانچې، بايکلکل چلونکي د نيوروتروفيکي فکتورونو خوشې کولو ته وده ورکوي - کيمياوي توکي چې غذايي حجرو کې غذايي حجرې بهيږي کوم چې د دماغ حجري سره مرسته کوي او د نورو سره اړيکې ټينګې کړي. دماغ حجري.
برسېره پردې، هوایی مشق دماغ ته د وینې او اکسیجن مقدار زیاتوي، په دې توګه د دماغ ټول فعالیتونه وده کوي. د تمریناتو لسیزې او دماغ په لسیزه کې د سائنسی کار لسیزې او دماغ موږ ته ښودلی دی چې د فزیکي حجرو تمرکز د دماغ د نورو حجرو سره اړیکو ته وده ورکوي ترڅو د دماغ فعالیت وده وکړي، او په فضا کې، د فزیکي فعالیت کمول د دماغ د حجرو فعالیت او دماغ کموي د حج د مینځلو وړتیا. د هغه پخوانۍ اصل چې 'کارول یا له لاسه ورکوی' دا کیدی شي دلته کار وکړي. نو بیا تمرين وکړئ.
د PD سره د تمرین درملنې پروګرامونو مطالعې په بشپړه توګه په ډاګه کړې چې تمرین فزیکي فعالیت، ځواک، توازن او د چټ سرعت وده کوي.
داسې شواهد موجود دي چې تمرين د مزاج ښه والی او عمومي عمومي احساس دی چې د "کیفیت کیفیت" ښه دی. د مطالعاتو نشتوالې ښودلې چې تمرین کولی شي ستاسو فکر او ذهني وړتیاوې هم ښه کړي .
پیل کول
نو له دې امله د تمرين په اړه دا ټول ښه خبرونه ورکړئ، تاسو څنګه د تمرين يو پروګرام پېل کولی شئ چې دا ستاسو لپاره سم دى؟
د لومړي ځل لپاره باید ستاسو ډاکټر سره اړیکه ونیسئ کوم چې تاسو د فزیکي درملنې سره اړیکه نیولی شئ. ستاسو ډاکټر او فزیکي تغذیه کولی شي د تمرين یو پروګرام رامینځ ته کړي چې ستاسو لپاره خوندي وي او دا به تاسو ته ډیره ګټه درکړي.
په عموم کې، ټول تمرینونه باید د ګرمو او پورته کولو / نرمولو سیشن سره پیل شي چیرته چې تاسو سیستماتیکه او په ورو ورو سره د ټولو سخت عضلاتو ګروپونو ته پراختیا ورکوی. د تودوخې دورې وروسته، تاسو کوالی شئ د تمرین غونډې مناسبه پیل کړئ. دا باید د یروبیبی تمریناتو څخه جوړه وي ترڅو تاسو د زړه د اندازې اندازه د 20 دقيقو لپاره یا هم هم ترلاسه کړئ. د هر عمر ګروپ لپاره د زړه د حد لپاره یو سلسله سلسله شتون لري. تاسو کولی شئ دا معلومات د خپل ډاکټر څخه ترلاسه کړئ.
د تمرین پروګرامونه په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د PD سره کار کوي ډیزاین شوي. ډیری ملي پرمختیایي ارګانونو تاسو ته د تمرین سره پیل کولو کې مرسته کولو لپاره پروګرامونه او وسايل رامینځته کړي دي. د پارکینسن د بیمې بنسټ (PDF) وګورئ او د امریکای پارکینسن ناروغی ټولنه (ADPA). دا سازمانونه وړیا کتابونه په تمرین او همدارنګه د ملٹی میډیا پروګرامونه لکه ویډیو، ویډیو او ویب پاڼې لري چې د PD سره د اشخاصو لپاره تفصيلي تمریناتي پروګرامونه تشریح کوي.
سرچینې:
د پارکینسن د ناروغ سره د خلکو لپاره د تمرین مداخله اغیزمنتوب: یو سیستماتیک بیاکتنه او میتا تجزیه. ویکتوریا اې ګیټینډ، سوزین ایچ ریچارډز، راډ ایس. ټیلر، اډیډین ایچ. ټیلر، او جان ایل. کیمبل، د غورځنګ اختر، جلد. 23، شمیره، 2008، مخ 631-640.
د اوږدمهاله 1 مییتیل-4-فینیل-1،2،3،6 ټیترایډروپروپیدین او د امیندواره درملنې چوپۍ کې د نیورول ټیټ کنټرول سیمه نیورونز باندې د تلپاتې تمرین اغیزې. احمد سوس، پارک جی ایچ، سسټوho-Bittel L، Lau YS. نیروسسي لیټ. 2009 کال 30؛ 450 (2): 102-5. ایبوب 2008 دسمبر 6.
د مغزو دماغ: د اکسیډریټ فشار مخنیوي د ویټامین ای لخوا او تمرین. اسشا ديوی ایس ساینټیټ ویډیوورجورنال. 2009 می 22؛ 9: 366-72. بیاکتنه