د پارکینسن سره د هغوی لپاره د لوړ شدت تمرین

هغه خلک چې د منځنۍ مرحلې سره پیل کولی شي په تجارت کې خورا سخت تمرین وکړي

دا روښانه ده چې تمرین د خلکو سره د لومړني او منځنۍ مرحلې د پارسنسنسن ناروغۍ سره مرسته کوي. څه روښانه نه ده په سمه توګه دا ډول تمرین د دې ناروغۍ سره د خلکو سره مرسته کوي. دا هم روښانه نده چې د تمرین شدت څه ډول مرسته کوي.

په دې وروستیو کې، څیړونکو د پارکینسن د ناروغۍ درملنې په توګه د تمرین په برخه کې خورا ګټو اخیستې. په دودیز ډول، د پارکینسن ناروغۍ د درملو او جراحۍ په کارولو درملنه شوي؛ په هرصورت، تمرين لږ ټیټ لګښت دی، د غیر منفي مداخلې مداخله د لږ لږو منفي اغیزو سره د کوچنیو دردونو او دردونو پرته بل.

سربېره پردې، د پارسسنسن ناروغۍ درملنه د وخت په تېرېدو سره د مخدره توکو اغیزمنه ده، او د ناروغۍ سره مبارزه کې د ناروغۍ غیر غیر فارممولوژیک مداخلې په ډیره بریالي توګه اړین دي.

مخکې له دې چې د پارسینسن د ناروغیو تمرینونو آزموینې ځینې څیړنې وګورئ، دا مهمه ده چې یو ټکی روښانه کړو. کیدی شي د یو کس لپاره متضرر وي چې د پارسینسن ناروغۍ سره په یو ماډل کې د لوړ شدت تمرین کولو کې بوخت وي. په هرصورت، د پارکینسن ناروغي یو نیورډیجینګینانس حالت دی چې د سست، ټیټور، چټک بې ثباتي او داسې نور پایلې لري. مګر په یاد ولرئ چې د دې مطالعې ناروغان مخکې د دوی د ناروغۍ په پیښو کې وو. په بل عبارت، د هغه وخت په وخت کې د پارکینسن د ناروغۍ په اړه د لوړ شدت تمرین و نه آزموینه.

د پارکینسن ناروغی: د پس منظر مالومات

د پارکینسن ناروغۍ معمولا په ناڅاپه توګه پیژندل کیږي او د پیژندل شوي اصلي پیښو څخه شمیرل کیږي. د پارکینسن ناروغۍ سره نږدې یو میلیون امریکایان ژوند کوي.

په ټوله نړۍ کې 10 میلیونه خلک د پارکینسن ناروغۍ سره ژوند کوي. د پارکینسن د ناروغۍ سره د تشخیص منځنۍ عمر 60 کاله دی، او دا ناروغۍ په تدریجي توګه د تشخیص وروسته له 10 څخه تر 25 کلونو پورې پرمختګ کوي.

په دماغ کې، اعصاب حجرې د عضلاتو حرکتونو کنترول لپاره د ډاپامین کاروي. د پارکینسن د ناروغۍ سره په خلکو کې، د دماغ حجرې په تدریجي ډول مړ کېږي.

د وخت په تېرولو سره، د پارکینسن ناروغۍ سره د خپلو عضالتو د لیږد لپاره د خلکو لپاره سخته کیږي.

لاندې د پارکینسن د ناروغۍ نښې نښانې دي:

• "پرله پسې کولو" د لاس لاسونه په آرامۍ کې
• "کوګوایل" کمزوری
• د سږو عضله حرکتونه (لکه برادیکینیا)
• ډوډول کول
• د شیخ شیان
• اندیښنه
• د مونټون غږ
• "نقشه" د مخ څرګندونې
• ګړندۍ پوسته
• قبضه کول
• معلولیت لرونکی زیان
• د خوب ځورونې
• بې ثباتۍ

د پارکنسن د ناروغۍ تشخیص د تاریخ او فزیکي ازموینې موندنې پر بنسټ دی. په مهمه توګه، نیوریمیمینګ، ایی ای او د رییډین مایع مطالعات معمولا د معمول حدود دننه د عمر لپاره د پارکینسن ناروغۍ سره مخ کیږي.

له بده مرغه، د پارکینسن ناروغۍ لپاره هیڅ علاج نشته. ځینې ​​ځینې مخدره مواد لکه کاربودوپا لیویډاپا (سنیمیمټ) او د MAO-B خنډونه کولی شي په دماغ کې د ډاپامین کچې بدلې یا ډیروي. که څه هم دا د ډاپینینجیک مخدره توکو، د وخت په تېرېدو اغیزمنتوب له السه ورکوي او منفی اړخیز اغیز لري.

د پارکینسن ناروغۍ د نښې نښانې سره سم د درملنې درملنه کوي چې د مزاج خرابۍ، د درد درد، او د خوب نیولو سره مرسته کوي.

د ډیری دماغ محاسبه د پارکینسن د ناروغۍ د درملنې لپاره کارول یوه جراحه ده. دا کړنالره کولی شي د نیورولوژیکي نښې نښانې سره مرسته وکړي، لکه ټیټورینګ، ندی، ټیټیالیف، او د تګ سره ستونزې.

په 2001 کې، د کوکرین بیاکتنې پایلې وړاندیز وکړ چې د پارکینسن د ناروغۍ په درملنه کې د کوم ځانګړي تمرین مالتړ یا هم مالتړ کولو لپاره ناکافي شواهد موجود دي. سر بیره پر دې، په دې وخت کې، تجرباتي ترتیباتو کې، د پارکینسن په ناروغۍ باندې د تمرین اغیزې لنډمهالې وې، د اوږدې مودې تعقیب نه. سره له دې، د کلونو لپاره داسې انګیرل کیږي چې د پارکینسن ناروغۍ سره په روانو تمرینونو کې د ځواک، نرموالي، او توازن کمولو لپاره اړین و.

د تغیر تمرینونه د اعصابو وده او وده او د حيوان حجرو ساتنه د حيواناتو په ماډلونو کې ښودل شوي.

په هرصورت، د حيواناتو ماډل د انسان په څیر ندي.

په پاى کې، د ځوانو وتلو مطالعاتو ښودلې ده چې په منځنۍ کچه د منځنۍ کچې ټينګ تمرين کولاى شي په راتلونکي ژوند کې د پارسينسن د ناروغۍ په وړاندې د ساتنې مخه ونيسي.

د تمرین اوږدې مودې ځواب

د 2012 کال په نومبر کې، شینکینمان او همکارانو د پارسسنسن ناروغۍ سره د څیړونکو ګډون کوونکو کې د دوو مختلفو تمرینونو لنډ لنډ او اوږد مهاله ګټې معاینه کړې. د تصادفی کنټرول تمرین مداخله محاکمه د 16 میاشتو په موده کې ترسره شوه او په بهر کې کلینیک کلینیکونو کې ترسره شوه.

په دې څیړنه کې، 121 برخه اخیستونکي یا د لومړني یا منځني پړاو پارکنسنسن ناروغۍ له دریو څخه یو ګروپ ته ګمارل شوي. لومړنۍ ډله چې د لوازم / توازن / فعالیت تمریناتو کې ښکیل وو. دویمه ډله چې د ایډوبیک تمرین په برخه کې ښکیل شوی، د ماډل، موټرسینګ، یا elliptical روزونکي لخوا کارول کیږي. دریم، یا کنټرول ګروپ، په کور کې کارول شوی - لکه څنګه چې د فټنسینسن بنسټ لخوا د فټسینس حسابونو په نوم د فٹنس پروګرام کې بیان شوي.

لومړني دوه ډلې څارل شوي او په اونۍ کې درې ځلې د څلورو میاشتو لپاره تمرین کوي. وروسته بیا، څارنه د 16 میاشتو د زده کړې د مودې لپاره یوځل بیا ټیټه شوه. د کنټرول ډلې په میاشت کې یو ځل د 16 میاشتو لپاره څارل شوی و.

ګډونوال په مختلفو ازموینو کې په 4، 10، او 16 میاشتو کې ارزول شوي و. دلته د څیړونکو موندنې دي:

• په څلورو میاشتو کې، مجموعي فعالیت د لیوالتیا / توازن / فعال ګروپ کې وده موندلی د یوروبیک تمرین او کنټرول ګروپونو په پرتله.
• په 4، 10، او 16 میاشتو کې چلول اقتصاد) د مثال په توګه، د حرکت وړتیا (د هوایی مشق ډلې کې د لچک / توازن / فعالیت ډلې سره پرتله شوي.
• بیلانس د ټولو ډلو ترمنځ ورته وو.
• په 4 او 16 میاشتو کې، د ورځني ژوند فعالیتونه د لوازم / توازن / فعال ګروپ کې د کنټرول ډلې په پرتله ښه شوي.

د دې څیړنې پایلې ښیي چې د مختلف ډول ډول تمرینونه د پارکینسن د ناروغۍ سره د هغو لپاره مختلفې ګټې وړاندې کوي. د پایښت پروګرامونه داسې ښکاري چې اوږدې مودې اوږدې مودې ګټې ولري.

د شینکمن او شریک لیکونکي په وینا:

د 16 میاشتو مطالعې فارغانو کیفي راپورونه ټینګار کوي چې خلک د منظم تمرین ساتلو لپاره روانې مرستې ته اړتیا لري. موږ په کلکه سپارښتنه کوو چې کلینیکونه د پیسو [پارکینسن ناروغۍ] سره د اوږدې مودې تمریناتو عادتونو ته وده ورکړي او ساتنه وکړي، په ګډون د مناسبو تمریناتو پروګرامونو او همداراز بیا ارزونه او مالتړ دوام سره مرسته کوي.

د یادونې وړ ده، چې دا څیړنه یې محدودیتونه درلودل.

لومړی، د کنټرول ګروپ په ځینو تمرینونو کې بوخت دی ځکه چې دا به د ګډون کوونکو لپاره غیر اخالقي وي، نه دا چې هیڅ ډول تمرین ونلري. په بل عبارت، که څه هم د "ریښتینې" کنټرول ګروپ به د 16 میاشتو په موده کې په تمرین کې ښکیل نه وي، دا اختیار سپارښتنه به روغتیا ته زیان رسوي. د څیړونکو په وینا، په ټولیز ډول د ملي پارکینسن بنسټ لخوا د فټنس حساب ورکولو لارښود یو څه ګټه درلوده، مګر د نظارت کونکو تمرین شویو پروګرامونو کې د ګډون کونکو لکه تجربه / توازن / فعالیت تمریناتو یا هوایی مشق په ګډون دومره تجربه نده.

دوهم، دا څیړنه په کولوراډو کې ترسره شوه، چې دا په اتحادیه کې یو له زړه پورې دولتونو څخه دی. دا احتمال لري چې پدې څیړنه کې برخه اخیستونکو په نورو اساسونو کې د خلکو په پرتله په خورا ښه توګه کار اخیستی و ځکه نو پایله یې پایله یې کمه وي.

دریمه برخه، په دریو دریو ډلو کې برخه اخیستونکي د مختلفو توقیفونو پاملرنه ترالسه کړې، کوم چې کولی شي پایلې پایلې ولري.

په پای کې، د رییمینز تمرین کولو تعقیب ارزونه ستونزمنه وه، او څیړونکي د فعالیتونو په کارونو تکیه کوي - د فعالیت نظارت نه څارل - دا ډول پریکړې کول.

د لوړ شدت تمرین او د پارکینسن ناروغی

د پارکینسن د ناروغۍ ناروغۍ څیړنه (SPARX) یوه مرحله وه، د تصفیې کلینیکي محاکمه چې د شینکنمن او همکارانو لخوا د 2012 او می نومبر تر مینځ 2015 کې ترسره شوې وه. د محاکمې برخه اخیستونکي د شپږو میاشتو وروسته ارزول شوي.

د SPARX محاکمه کې، د پارکنسنسن ناروغۍ سره 128 تنو ګډون کونکو چې د 40 او 80 کلونو ترمنځ عمر درلود د دریو ډلو ویشل شوی و.

لومړنۍ تجربه ډله د لوړې کچې تمرکز درلود، دوهم دویم تجربه ګروپ د منځني شدت تمرین و، او د کنترول ډلې غړي د راتلونکو تمریناتو مداخلې ته انتظار و. (بیا به، دا به د کنترول د ډلې څخه د تمرین فرصت څخه انکار وکړي غیر اخالقي وي.)

د یادونې وړ ده چې د څیړنې برخه اخیستونکي د نوو پارسسنسن ناروغۍ (لکه په تیرو پنځو کلونو کې تشخیص شوي) تشخیص شوي او نه یې غوښتل چې د دوی ګډون کې د شپږو میاشتو په ترڅ کې د ډاپینینجیک (انټیرکارسنسن) درملنې ته اړتیا ولري. سربېره پردې، هیڅ یو برخه اخیستونکي پخوا د منځنۍ یا لوړې کچې په تمرین کې ښکیل وو.

د ټیټ شدت تمرین په هره اونۍ کې په هره اونۍ کې د ورځې له څلورو ورځو څخه 80 سلنه تر 85 سلنې پورې د زړه د زړه د کچې کچه. په منځنۍ کچه د شدت تمرین هم په اونۍ کې څلور ځله رامینځ ته شوی مګر په زړه پورې د 60 سلنې او 65 فیصدو ترمنځ د زړه د حد ډیر.

د SPARX دویمه مرحله موخه دا وه چې دا معلومه کړي چې آیا د پارکنسنسن ناروغۍ ناروغان په خورا شدت سره په لوړې کچې تمرین کې ښکیل وي. څیړونکو دا نه و معلومه چې آیا د زړه په منځ کې 80٪ او 85٪ د زړه د شدت کچه ​​په حقیقت کې د هغو کسانو لپاره کلینیکي ګټې پایله ده چې د نوو پارسینسن ناروغۍ لري. په پایله کې، څیړونکي د دې معلومولو لپاره لیوالتیا درلوده چې آیا د دریم پړاونو ازموینې کې د لوړې کچې تمرین تمرین کیدی شي. دا مرحله 3 ازموینه به د دې مداخلې ممکنه ګټې معاینه کړي.

د شینکمن او شریک لیکونکي په وینا:

د دریم پړاونو پړاو ته د تلو لپاره د محدودو عواملونو څخه دا دی چې د تمرین مناسبه دوز لاهم د تمرین تعدیل لپاره تاسیس شوی نه دی. تمرین د درملتونیک مداخلو په پرتله د وخت او هڅو لپاره د پام وړ ګډون ژمنه کوي. د بېوزلۍ ډیزاین په ځانګړې توګه تاسیس کولو لپاره کارول کیده ایا د ځانګړو تمرینونو دوز اضافي څیړنه کیږي، او داسې طریقه ثابتوي چې مناسب دوز ټاکلو لپاره د لومړي پړاو ته لاړ شي د پارسینسن ناروغۍ کې د تمرین محاکمه. د لوړې کچې د تعامل وړتیا تمرین باید د ساحې پرمختګ ته پام وکړي.

د SPARX مطالعې محدودیتونه درلودل.

لومړی، د لوړ شدت تمرین یوازې په یوه تجارت کې ترسره کیده او د تمرین نور وسایل نه کارول کیده.

دوهم، د ٹریڈمل چټک او شدت دواړه د لوړ شدت تمرین کولو لپاره تنظیم شوي وو؛ مګر، دا معلومه نده چې آیا یا د دواړو متغیر دواړه کولی شي د پارسینسن په ناروغۍ کې موټرو نښانو ته وده ورکړي.

دریمه، دا څرګنده نده چې څرنګه د لوړ شدت ترمیم سره د نورو فزیوتراپی مداخلو سره تمرین کول د Parkinson د ناروغۍ لپاره د پېژندل شوي ګټې په توګه، لکه تای چی یا پیاوړي روزنه، کیدی شي کیدای شي حتی کلینیکي ګټې پایله ولري.

د کلام څخه

موږ پوهیږو چې تمرین د پارکینسن ناروغۍ سره د خلکو سره مرسته کوي. نوې څیړنې ښیي چې د لوړ شدت سره د مقاومت تمرین کیدای شي د ناروغانو لپاره د نرم پارینسنسن ناروغۍ لپاره خوندي توضیح شي او هغه خلک چې د منځني پړاو په منځ کې مرحله لري د پارسسنسن ناروغي د مختلفو تمرینونو څخه ګټه اخلي، په شمول د لچکتیا، توازن، او هوایی.

ډیرو څیړنو ته اړتیا ده تر څو د داسې لوی شدت تمریناتو سمه ګټه وپیژني. که تاسو یا د پیښې پیژندل شوی د پارکینسن ناروغۍ سره تشخیص شوی، نو مهرباني وکړئ له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ پدې اړه چې کوم ډول تمرینونه ستاسو لپاره غوره دي.

سرچینې:

> د پارکینسن ناروغی. په کې: کاپرپر ډي ایل، فیچی ایس، هایسر سلی، لانگو ډیل، جیمزون ج، لاسکالوزو ج. eds. د هریسن د درمل دستی، 19 نی نیویارک، نیویارک: مک ګرایل - هیل.

> د پارکینسن ناروغی. میډلین پلس https://medlineplus.gov/parkinsonsdisease.html.

> شینکمن م، او ایل. د ډیوو پارکنسنسن ناروغ A مرحله 2 د ناورین شوي کلینیکي محاکمې په ناروغانو کې د موټرو په نښو نښانې تمرکز د لوړ شدت ټرمنل اغیزه. JAMA نیورولوژي. د دسمبر 11، 2017. Doi: 10.1001 / jamaneurol.2017.3517.

> شینکمن م، او ایل. په ابتدايي یا منځنۍ مرحله کې د خلکو لپاره تمرین: پارینسنسن ناروغ: د 16 میاشتو نا ترتیب شوي کنټرول شوي محاکمه. فزیکي تغذیه 2012؛ 92 (11): 1395-1410. Doi: 10.2522 / ptj.20110472.