که تاسو فکر کوئ چې ستاسو ډنمارک څنګه څنګه پاکول، تاسو ممکن د مشهورو لارو لکه د سپړلو اخیستلو، د زراعت کارولو څخه ګټه اخیستنه، یا د برنامو پاکولو کلینیک ته مراجعه وکړئ. په هرصورت، په ښه توګه، دا میتودونه اړین ندي او، په بدترین ډول، دوی ممکن ستاسو روغتیا ته زیان رسوي .
که تاسو ستاسو د بدن "پاکولو" مفکوره خوښوي، او په ریښتیا سره، دا په خوندي توګه ترسره کول، تاسو د محلي کرایې د پلورنځي تولید او غذايي خوراکي غصب څخه پرته نور وګورئ.
د دې امله چې ډیری خلک د بوټو، خوندیتوب احساس احساس کوي، هغه احساس چې دوی یې د ډنمارک پاکولو فکر کوي، یو غریب غذا دی. د مناسبو غذايي موادو پرته، طبیعي ټول خواړه، او ډیری فایبر او اوبه، د هاضمي نښې په ښه توګه کار نه کوي.
د ډګروال روغتیا د ښه والي لپاره ستراتیژی
که تاسو غواړئ خپل د کول روغتیا ته وده ورکړئ، لاندې لاندیني هڅه وکړئ:
- د سبزيجاتو او ميوو خدمتونه زيات کړئ چې تاسو يې خوري . د هره ورځ له 8 څخه تر 10 پورې خدمتونه. دا کیدای شي ډیره خوښه وي، مګر دا د کار وړ دی. تازه یا منجمد لرونکی ګلاب، توربیریا، یا د سپک بربنډونه ستاسو د سږو لپاره اضافه کړئ. په سبزیانو، یا میوو کې ډیری سبزيجات د سټیک په واسطه ډک دي.
- خپل ټول غنم په ټوله توګه وخورئ . د رنګ په واسطه بې باوره مه کوئ. یوازې د دې لپاره چې ډوډۍ نصواري ده، دا پدې مانا ندي چې دا ټول غنم دي. د اجزاو لیست کې "حساسیت" کلمه وګورئ. که تاسو دا کلمه وګورئ، دا ټول غنم نه دي.
- د ټولو غنمو غیر منډول سرچینو زیاتولو باندې تمرکز وکړئ. براون وريجی، وربشی، کوینډو، غوړ، جوار، بوی، سپک شوی، بټواټ، امراانت، او نور نوو خوړو خواړو د فایبر لوی سرچینې او همداراز ویټامینونه او منرالونه دي ستاسو غذایی کمښت شتون نلري.
- د خوراک پیامامید "فلیپ" ته هڅه وکړئ . تاسو ممکن د خوړو د پیرام سره خبرتیا لرئ، کوم چې د انار په توګه د انار ښکارندوی کوي. د هغې پر ځای، میوه او سبزيجات ستاسو د خوړو بنسټ، بیا وروسته د انارو، بیا پروټین خواړه (لوبیا، مچھلی، هګۍ، چرګان، غوښه) جوړ کړئ. مچینونه یوازې یو ځله درملنه وکړئ.
- ستاسو خواړه فاکس فایل . د ځمکې فلاسونه د هغو سیسټمونو څخه چې د سیسټم څخه بهر د حرکت کولو سره مرسته کوي د هضم او مینځ ته راوړلو لپاره یو له غوره لارو څخه دی. د ځمکۍ فلو کوښښ وکړئ چې ستاسو د انارو، سلاد، توت، یا مستو پر مخ وویشل شي. دا د یو واحد ډیری اغیزمن لاری دی چې د ضایع کولو له منځه وړلو لپاره ستاسو د بدن وړتیا ښه کول دي.
- زيات اوبه وڅښئ اوبه، ساده او ساده، ستاسو په بدن کې هر څه به ښه کړي، په شمول ستاسو هضم او له مینځه وړل. د پخوانیو مشورو په اړه اندیښنه مه کوئ چې تاسو باید اته ورځې، 8-آون شیشې وڅښئ. پرځای یې، ستاسو د ساکر رنګ د لارښود په توګه کاروئ. که چیری دا پوټکی پیل شوی وی یا تیری شوی وی، تاسو کافی اندازه اوبه ترلاسه کوئ. که چیرې دا د دې څخه نور تیاره وي، وڅښئ!
سرچینې:
> د امریکایی سرطان ټولنې. د سرطان مخنیوي
> د امریکایی سرطان ټولنې. د ډنمارک درملنه.
> د امریکایی سرطان ټولنې. تغذیه او فزيکي فعالیت د سرطان د درملنې وروسته او وروسته.
> د سرطان تحقیق لپاره د امریکا انسټیټوټ. غذا او سرطان.