د سرطان سره د ملګروملتونو شتون
احساساتي ملاتړ په هره اړیکه کې یو اړین جز دی. د سرطان سره د مینه لرونکي یو ملاتړ ملاتړ کول یو ارزښتناکه ډالۍ ده چې دا به د ستونزمن وخت له لارې مرسته وکړي. هر هغه هڅه چې تاسو رسېدلی شئ او ملاتړ یې وړاندې کړئ، د ډیر ستاینې سره به لیدل کیږي. بیا هم، په یاد ساتلو کې ځینې شیان شتون لري چې تاسو به ستاسو په مینځ کې یو مالتړ کې مرسته وکړي چې په ریښتینې توګه ګټور وي او د وضعیت په اړه د اضافي فشار زیاتولو څخه به ستاسو سره مرسته وکړي.
واورئ
ځینې وختونه چې تاسو د سرطان سره د کورنۍ غړي د خپل ملګري ملګري لپاره کولی شئ هغه ښه سن اورونکی وي. دا سم آسانه ده چې سمه شی ووایی یا ستاسو نظر وړاندیز وکړئ، مګر هڅه وکړئ چې دا کار کولو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې نوي تشخیص شوي وي.
ستاسو مینه وال یو زیات شمیر احساسات تجربه کوي او ممکن په اسانۍ سره وینځل شي. که دا هغه څه وي چې ستاسو ملګري یا د کورنۍ غړی ته اړتیا لري، نو دوی به په زړه پورې مننه وکړي که تاسو هغه څوک وي چې په ساده توګه د غوږ غوږ نیسي.
په ځواب کې د تمرکز څخه ډډه وکړئ
کله چې موږ د یوې ستونځې سره وړاندې کوو، زموږ طبیعي ټیکاو غواړي چې دا حل کړي. کله چې موږ د یوه ستونزمن حالت په اړه زده کړه کوو چې یو مینه یې ورسره مخ ده، زموږ لومړنی تمایل کیدی شي د ستونزې حل حل ومومي. د سرطان سره، هیڅوک حل نلري.
د سفر په توګه د سرطان تشخیص او درملنې په اړه فکر وکړئ. ستاسو د مینه والو اړتیاوو احتمال ممکن د دوی په سفر کې بدلون ومومي.
د ستونزې حل کولو طریقه څخه مخنیوی، تاسو به د دوی اړتیاوو ته ځواب ویلو کې نور پرانیستې او پوهیږئ.
وړاندیز ورکړئ که چیرې پوښتنه وشوه، مګر دا مه کوئ
د سرطان سره د مینه شویو یو ملاتړ ملاتړ کولو یو ارزانه لاره داده چې د دوی د سرطان سرطان تحقیق کړي. د انټرنېټ وړ باور وړ ویب پاڼې ته د ننوتلو یا د امریکایی سرطان ټولنه په څیر د یوې ادارې سره اړیکه ونیسئ او پوښتنه وکړئ چې دا معلومات تاسو ته لیږل کیږي.
تاسو کولی شئ د ډنمارکي سرطان کتابونه هم وغواړئ ستاسو پیښې کولی شي چې د لوستلو لپاره چمتو وي کله چې تاسو پیژني.
د پخلنځی په میز کې د کاغذونو د ستړیو له منځه وړلو څخه ډډه وکړئ. هڅه وکړئ ترڅو معلومات لږ تر لږه پیچلي وي لکه د سرطان د نوع په اړه اساسي معلومات - تر ټولو پیچلي ته - د مثال په توګه کوم ډول کلینیکي ازموینې یا تجربې درملنې شتون لري. که تاسو وخت لرئ، تاسو کولی شی مواد هم په باندنی کې د لیبل شوي ټبونو سره د موضوع ساحو لپاره تنظیم کړي.
خپل مینه وال فشار مه کوئ چې تاسو یې ژر تر ژره هر څه وړاندې کړئ. تاسو کولی شئ یو څه ووایاست، "زه ډیر معلومات لرم، مګر تاسو کولی شئ دا د دې لپاره فایل کړئ او کله چې چمتو یاست تاسو ته یې ورسوئ." تاسو کولی شئ خپل مواد ولولی او له هغه سره یې د مینه کولو په اړه بحث وکړئ. .
د هرې ورځې دندې سره مرسته وړاندې کړئ
د مرستې غوښتنه کول کیدای شي د احساس ناکامۍ په څیر احساس وکړي. هڅه کول ترڅو معلومه شي چې څنګه د مرستې غوښتنه کوي او کوم مرستې ته اړتیا ده، کیدی شي سخت وي، هم. ځینې شیان د خلاصون څخه ډډه وکړئ، لکه، "مهرباني وکړئ ما ته خبر راکړئ که چیرې کوم څه چې زه یې مرسته کولی شم." د خپلې خوښې یو لپاره د وزن کمولو لپاره د ځانګړو شیانو د ډک کولو له لارې تاسو سره مرسته کولی شئ.
پرځای یې ووایاست، "زه غواړم مرسته وکړم. آیا کولی شم د سه شنبې په ماښام د خپل لانجې له امله ستاسو د کور له خوا ودریږم؟" "ایا زه راتلونکې جمعه د جمعې په ورځ تاسو ته لیږم؟" "ایا تاسو غواړم چې خپل ماشومان د فوټبال تمریناتو څخه واخلم؟" "که تاسو ما ته یو لیست راکړئ، زه خوشحاله یم چې د کرایټۍ د پلورنځي له خوا ودریږو ترڅو ستاسو لپاره اړتیاوې پوره کړم."
دا ډول مرستې ډیره ستاینه شوې ده. کلیدي د کانکریټ مثالونو چمتو کولو له الرې مرسته وړاندیز دی.
په یاد ولرئ: دا ستاسو په اړه ندی
ځینې وختونه کله چې موږ د یو د پیښې د سرطان د تشخیص څخه زده کوو، موږ باید د خپلو منازعې احساساتو له لارې ترتیب کړو. په یاد ولرئ چې د دې کس سرطان تشخیص ستاسو په اړه ندي . او که تاسو د چا سره مرسته کوئ چې د فعال سرطان درملنه کې وي، نرم او پوه شئ. هغه څه چې تاسو یې اړتیا لرئ نن ورځ اړتیا لري چې د سبا اړتیا ته اړتیا ولري.
په بدلونونو کې مه نیول مه کوئ، ځکه چې بدلونونه احتمال کیږي. یوازې د خپل مینه والو څخه ملاتړ وکړئ او د هغوی پاملرنه یې تمرکز وکړئ.
ملاتړ کوونکی وی، مګر د منځه وړلو وړ مه کوئ
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د سرطان د تشخیص څخه زده کړه کوله، نو دا ډیره اسانه ده چې ووایې، "نه، دا دا ډیر بد وی،" یو ځل بیا. د دې ډول تخریب کولو څخه ډډه وکړئ. ځینې وختونه باید پوه شي چې څه ووایاست، مګر یو ساده، "زه نه پوهیږم څه ووایم، مګر زه ډیره بخښنه لرم چې تاسو پدې کې ځي،" کولی شي حیران کار وکړي.
د خاموشۍ اجازه ورکړه
ډیری خلک د ماډل سره ناامنه دي. دا په ځانګړې توګه رښتیا ده کله چې د حساس موضوع په اړه خبرې کول لکه کینسر. مګر د بې ګناه چرګانو سره په خبرو کې هر سړی ډکول کیدای شي ستاسو د مینه ګانو لپاره پیاوړی وي، او په مسلسل ډول هڅه کوله چې صحیح شی احساساتي احساسات ستاسو لپاره هم ختم کړي. درناوی وکړئ چې ماډل سم دی، او هغه څوک چې په خوندیتوب کې د مرستندوی ملګري سره ناستی وي کیدای شي ستاسو د پیښې اړتیاوې وي.
د پرتله کیدونکو کیسې څخه مخنیوی وکړئ
خلک د کیسې پرتله کول خوښوي . پداسې حال کې چې یوه کیسه کولی شي د خلکو سره د ټیټ جدي موضوعاتو په اړه اړیکه ونیسي، د سرطان سره د خبرو کولو په وخت کې ګټور نه وي. د پرتله کولو کیسې د دې ډول شرایطو کې همدرد او پوهې څرګندولو لپاره یو لارښود وړاندې کوي، مګر ستاسو مینه وال به ستاسو درسونه د کاپي کولو خورا میکانیزمونه ونه موندل شي.
دا سړی د ډیری ستونزمن تشخیص سره معامله کوي، او د دې په ډاګه کوي چې ستاسو د چای جوان ورته ډول سرطان درلود او "ښه" یې شاید ممکن مرسته یا ګټوره نه وي. له هغه نه بد؟ د نورو هغو کسانو په اړه چې د سرطان له امله مړه شوي خبرې کوي. دا مناسبه نه ده .