د ډیرو دردونو لپاره چمتو کیږي!
پوښتنه: زه رښتیا غواړم یو ټایټ ترلاسه کړم، مګر زه اندیښمن یم چې دا به یوه خرابه مفهوم وي ځکه چې زه فیبومیومیلیایا لرم. دا زه ډاريږي چې دا به څومره وي چې څومره دردناک وي. ما هیڅکله هم نه درلود. ایا دا یوه رښتیا خبره ده یا زه کولای شم چې ټایټ ولرئ زه واقعا د خپل حالت سره سره سره غواړم؟ ایا دا به زه د اوږدې مودې لپاره بدتر کړم؟
ځواب: دا سمه ده چې د دې په اړه فکر وکړئ چې مخکې لاړ شئ او ځینې رنګ رنګ شوی وي.
لومړی شی چې تاسو باید پوه شئ دا هو، هو، فیبومیومیلیا به د ټایټ کولو بهیر نور دردناک کړي. زموږ بدن د درد نښانونو لکه د نورو خلکو کارونه ته ځواب نه ورکوي؛ زموږ دماغ او زموږ عصبي نښې نښانې کمزورې او افشا کوي ترڅو موږ باید له موږ څخه ډیر درد ولرو. دا د هایپرالجزیا په نامه یادېږي، او دا د دې ناروغۍ مرکزي ځانګړتیاوې دي.
د درد څخه ها، که څه هم، د زیانونو پوښتنه ده. ځینې خلک وايي چې د ټتو ماشین ټانګونه او غږ، د درد سره یوځای شوی، واقعیا کولی شي خپل اعصاب په کنډک باندې وټاکي. که تاسو د اندیښنې حملې ترلاسه کوئ او د حیواني ډیروالي سره ستونزې د فیرومومیلیا په واسطه لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې ټایټینګ کولی شي دا علامات هم په نښه کړي.
بیا بیا، تاسو کولی شئ د فیبرومیلیا ګویا سره ډیری خلک ومومئ چې څوک ټیټوټو ترلاسه کوي. ځیني حتی دا هم وايي چې دا دوی ته آرامۍ او د دوی د دردونو دردونو څخه ډاروي. په واقعیت کې، د ګوګل لټون د فیبرومیلیایا تومینټ ټایټوس بدلوي.
نو، په حقیقت کې، دا یو انفرادي شی دی.
تاسو کولی شئ راپورونه ومومئ چې زموږ پوټکي اوږد وخت نیسي.
دا کیدای شي ستاسو د اندیښنو په اړه د اعتبار وړ ټایټ کارټ سره خبرې کولو لپاره ښه نظر وي. همداراز د هغه ځای یا د ځای په ځای کولو سره خبرې وکړئ، ځکه چې چیرته چې تاسو کار ترسره کړئ ډیر څه لري چې دا څومره رنځ کوي.
د بدن د موقف په اړه هم پوښتنه وکړئ. تاسو باید د اوږدې مودې لپاره ونیسي، او که دا ستاسو لپاره دردناک موقف وي نو دا به خورا سخت وي.
په پام کې ونیسئ چې یو کوچنی، ساده ډیزاین به د لوی او / یا پیچلي په پرتله ستاسو په پرتله خورا اسانه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې آیا ستاسو حالت (حالت) د ډاکټر یادښت ته اړتیا لري. ځینې یې کوي.
لکه څنګه چې تاسو د هنرمندانو څیړنه کوله، هڅه وکړئ چې شاوخوا شاوخوا پوښتنه وکړئ کوم چې په ځانګړي ډول سپک یا درنښت لري. ځینې هنرمندان د نورو په پرتله ډیر درد لري. تاسو غواړئ هغه څوک ومومئ څوک چې امپاتیک او ناروغ وي، همدا رنګه، ځکه چې تاسو اضافي اضافې کولو ته اړتیا لرئ.
همدارنګه، وخت په پام کې ونیسئ. اوسط سړی کولی شي یو ټټۍ ولري او په راتلونکې ورځ کې کار وکړي، مګر موږ اوسط خلک نه یو! تاسو ممکن غواړئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د بیا رغونې د وخت وخت ته اړتیا لرئ که چیرې تاسو لږترلږه کلیدي ورځې لرئ.
که تاسو پریکړه وکړئ چې د دې سره مخامخ شئ، تاسو ممکن د نورو خلکو په پرتله لنډې ناستې وټاکئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ډیری درد درمل ترالسه کړی. د خپل فنکار څخه د رد کیدو پالیسي په اړه هم پوښتنه وکړئ، که چیرې تاسو یو بل چیرې ولرئ او ناستې نشئ کولی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کور ته لارښوونه هم لرئ، که چیری تاسو یو نښې نښانې لرئ یا د درد مډال ته اړتیا لرئ او دا د موټر چلولو لپاره خوندي نه وي .
د ټیټ هنرمندان د هر چا لپاره یو ټټی ترلاسه کوي ځینې شیان وړاندیز کوي لکه:
- د اوبو څخه دمخه، مخکې او وروسته
- دوه ورځې دمخه د الکولو څښاک مه کوئ
- ښه خوند واخلئ
- په ناروغۍ مه راځي
- د تګ کولو دمخه مخکې خواړه خورئ
- د اسپرین نه اخلئ یا په تګ کې مخکې له دې چې ډیری کیفيین وخورئ (دا وینځل کولی شي)
- په ټوله پروسه کې تاسو د احساس احساس کوئ په اړه اړیکه ونیسئ، او مخکې له دې چې ستونزه وي
- وروسته اضافي اضافي آرامۍ پلان
ډاډ ترلاسه کړئ چې د چمتو کولو او بیا رغونې لپاره د فنکار لارښوونې تعقیب کړئ او دا چې تاسو د کومې ستونزې لپاره فوری درملنه لرې، لکه انفیکشن، کوم چې وروسته راځي.
تاسو د خپلې نښې نښانې په ښه توګه پیژنئ، نو په پایله کې تاسو یوازینی یو څوک یاست چې پریکړه کولی شي ایا د ټایټ ممکنه پایلو ارزښت لري که نه.