په چین کې پیژندل د مارشل آرټ یوه بڼه ګڼل کیږي، تای چی د بیلانس پر بنسټ تمرین دی چې د نرم، رالیمي وهلو حرکتونه لري چې توازن او نرمښت هڅوي. په ژوره تنفس کې شامل دي او د غړو او عضلاتو په اړه لږ فشار راوړي. دا "حرکت کې مراقبت" تمرین د ټیټ تاثیر فعالیت دی، د ټولو عمرونو او تغذیې کچې لپاره مناسب دی.
د تای چی ګټو
په چین کې، تای چي ډیرې ګټې لري. په دې کې ځنډیدونکي عمر، ښه بدلون، د فشار کمول، د عضلاتو پیاوړتیا، او د بیالبیلو ناروغیو درملنه لکه د زړه ناروغۍ، لوړ فشار، د هاضمي ناروغیو، ګرتریت، د مزاج ناروغۍ، سرطان او د پارسسنسن په شمول نیورولوژیکي ناروغیو درملنه شامل دي. مګر د ساینسي شواهدو شتون د دې ادعاونو مالتړ کولو لپاره شتون لري، په تېره بیا لکه تاییګ د پارکینسن سره تړاو لري؟
د پوستینیک بی ثباتی د پارکینسن د ناروغۍ نښی نښی دی چې د زلزلی برعکس د روایتی درملنی سره ښه والی ښیې. له بده مرغه، ځکه چې دا کیدای شي څو ځله راټیټ شي، دا ناباوره هم د انسان د ژوند کیفیت اغیزمن کوي.
څیړنه څه کوي؟
په 2012 کې د نوي انګلستان ژورنال ژورنالیزم کې یوه خپره شوې مطالعه د لومړي ځل لپاره د پارسینسن په ناروغۍ کې د تای چی ګټو ښکارندوی وه.
د پارکنسنسن سره 195 ناروغان په دری ګروپونو کې ناڅاپي شوي. یو ګروپ د تیلو لپاره په اونۍ کې دوه ځله د 60 دقیقو لپاره لیدل کیده، دویم ګروپ د وزن سره مقاومت روزل او دریمه برخه یې ګړندۍ شوه.
له 6 میاشتو وروسته، پایلې روښانه وې. د تای چی ګروپ کې څوک ډیر لچک وړ وو او توانیدلی و چې د مخنیوی او مخنیوی لرې پرته د خپل توازن او یا له مینځلو څخه پرته له ځانه سره ډډه وکړي.
د نورو ګروپونو په پرتله، د هغوی حرکتونه هم خراب وو او دوی وتوانیدل چې په چټکۍ کې اوږدمهال واوسي. د هغو کسانو په څیر چې د وزن سره کار اخیستل کیږي، هغه چا چې په تاییې کې یې ډیرې چټکۍ کړې وې، د قوي ځواک زیاتوالی درلود او کولی شول چې د یو ځای شوي ځای څخه په چټکتیا سره ودریږي. په هرصورت، د پیل پیل ډیر ښه و، د پیسو شمیره، د هغو کسانو سره چې تای چی په دوه نورو ګروپونو کې د مضامینو پرتله د نیمایي څخه لږ وخت راټیټ کړي. په زړه پورې خبره، د تای چی ګروپ هم د کم ډیزینینیا تجربه کوله ځکه چې دوی کولی شو هغه ستراتیژۍ غوره کړي چې نتیجه یې د کنټرول حرکت کوي.
دا ټول پرمختګونه د مطالعې بشپړولو څخه درې میاشتې دوام لري. لیکوالانو نتیجه درلوده چې "په کلینیک کې، دا بدلونونه د روزنیزو فعالیتونو په اغیزناک ډول د اغیزمن کولو لپاره احتمالي زیاتوالی ښیي، لکه د کابینې څخه شیان اخیستل، د یوځای کیدو څخه د موقتي ځای څخه) د پیسو احتمال کم کړي. "
د دې ناروغۍ د موټرو نښانونو سربیره غیرمتوټر څرګندونې دي چې کولی شي د ناروغانو لپاره د ژوند کیفیت اغیزمن کړي. په 2014 کې د پیلوټ څېړنه د دغو برخو څخه په ځینو برخو کې تای چی ګټې وڅېړلې.
یو ګروپ په 60 دقیقو تای چی چی په اونۍ کی دری ځله په ټولګیو کی ګډون درلود پداسى حال کښی چی بل ګروپ د کنټرول په توګه کار کاوه. د مطالعې بشپړولو سره دوی وموندل چې که څه هم دوی د پوهی اندازه کول، په خاصه توجه پاملرنه او کار کولو یادونه وکړه کله چې دا شمیره د احصایوي ارزښت ته ورسیده. په هرصورت، د ژوند کیفیت په اړه د ناروغانو راپورونو کې د پام وړ پرمختګ و، په خاصه توګه د دوی د ناروغۍ احساس او د دوی احساساتو ښه والی. دا څیړنه د هغې نمونې په اندازه کې محدوده وه) یوازې 21 برخه اخیستونکي نومول شوي (مګر د یو څه وعدې ښودلو لپاره، د لا زیاتو مطالعاتو اړتیا ته مالتړ کول.
نو تاسو باید تاسی چی ستاسو د تغذیې په ورځ کې شامل کړئ؟ د دې تجربې د نرم او معتبر کیفیت پر بنسټ او همداراز د پارکینسن په ناروغۍ کې د هغې د کارولو سائنسي ملاتړ، یو قضیه کیدی شي چې ستاسو په فزیکي عمل کې شامل شي.
سرچینې:
> امانانو جریان، شینچی ن، ویالابازسو S، Hass CJ. د تایینسن د ناروغۍ د غیر موټرو نښونو د ښه والي لپاره د تای ژ تمرین. د یوګا او فزیکي تغذیې ژورنال . 2013. 03.03.
> لی ایف، هرمر پی، فیزجورتال K، او ایل. تای چی او د پارکینسن د ناروغۍ په ناروغانو کې پوستکي ثبات. د درملنې نوې نیو انګلستان ژورنال . 2012؛ 366.6: 511-19.